هر کدام از ما برداشت منحصربه‌فرد خودمان را از مطالب یک کتاب داریم، برداشتی که شاید فرد دیگر اصلا به آن فکر نکرده باشد و همچنین تجربه‌هایی داریم که منحصر به خودمان است. پس با خودمان فکر کردیم چه چیزی بهتر از کتاب‌خوانی و اشتراک تجربه‌ها در کنار هم.در سبکتو همراه با شتابدهنده رادمان کیش تصمیم به اجرای رویدادی به نام هم‌کتاب گرفتیم. رویداد کتابخوانی هم‌کتاب این فرصت را در اختیار ما و شما می‌گذارد تا هم یک کتاب را با هم بخوانیم و مرور کنیم و هم از تجربیات افراد مختلف استفاده کنیم. این رویداد در جزیره زیبای کیش و در مرکز نوآوری آن برگزار می‌شود و هر ماه به یک کتاب خاص تعلق دارد.

رویداد هم‌کتاب در روزهای چهارشنبه ساعت ۶ تا ۸ عصر برگزار می‌شود اما اگر شما نمی‌توانید در این جلسه حضور داشته باشید یا اصلا ساکن جزیره نیستید، نگران نباشید چون این امکان فراهم شده تا به صورت لایو از اینستاگرام سبکتو بتوانید هر چهارشنبه از ساعت ۶ تا ۸ عصر از تمام صحبت‌ها و نظرات استفاده کنید و البته ویدئو این رویداد هم در اینستاگرام سبکتو قابل دسترس است. هم‌کتاب این ماه روی یکی از بهترین و تاثیرگذارترین کتاب‌های توسعه فردی، یعنی کتاب اثر مرکب از دارن هاردی تمرکز دارد.
دارن‌هاردی، نویسنده، سخنران و مشاور آمریکایی است که تا سال ۲۰۱۵ ناشر “مجله موفقیت” یکی از پرتیراژترین مجلات دنیا بوده است. او در سن ۱۸ سالگی تجارت خود را آغاز کرد و در ۲۷ سالگی به یک جوان میلیونر تبدیل شد. مجله موفقیت به او این امکان را داد تا با مدیران برجسته، کارآفرینان برتر و قهرمانان مصاحبه داشته باشد و همین موضوع باعث شد تا پرده از راز موفقیت آنها بردارد. او مشهورترین مقالات نیویورک تایمز را می‌نویسد و چندین کتاب مشهور دارد که بهترین آنها “اثر مرکب” است.
او در کتاب اثر مرکب اصول به دست آوردن موفقیت و مهم‌تر از آن ادامه داشتن آن را یاد می‌گیریم. اثر مرکب وجه اشتراک تمام افراد موفق با یکدیگر است که “دارن‌هاردی” با بررسی تک تک آنها، به آن رسیده است. اثر مرکب می‌گوید برای به وجود آمدن تغییرات بزرگ نیاز به قدم‌های بزرگ نیست بلکه ثبات قدم در انجام تغییرات کوچک است که می‌تواند شما را به آنچه می‌خواهید تبدیل کند.
در این صفحه آنچه در هر رویداد هم‌کتاب می‌گذرد را با شما به اشتراک می‌گذاریم و پس از هر جلسه این صفحه به روز می‌شود و این گزارش‌ها توسط روابط‌عمومی شتابدهنده رادمان تهیه می‌شود.

جلسه اول رویداد هم کتاب

اولین رویداد «هم کتاب» چهارشنبه ۲۰ بهمن ماه ۱۴۰۰ به همت شتابدهنده‌ی رادمان کیش و استارتاپ سبکتو با راهبری خانم ساغر رستمی در مرکز نوآوری کیش برگزار گردید. ابتدا آقای مهندس امیرمیثم گیاهی مدیر اجرایی شتابدهنده رادمان، درباره‌ی روند برگزاری این رویداد صحبت نمودند. در ادامه خانم شیوا جلوه هم‌بنیانگذار سبکتو، پس از معرفی این استارتاپ که اولین و پرمخاطب‌ترین ناشر تخصصی خلاصه کتاب کشور است، به حاضرین این وعده را دادند که پس از اتمام هر کتاب افراد می‌توانند خلاصه‌ یا دیدگاه خود را در قالب یک مقاله بنویسند و با آن‌ها به اشتراک بگذارند تا پس از بررسی با نام خود افراد در سایت سبکتو منتشر شود. همچنین به نفرات برتر به ترتیب اشتراک یک ساله، شش ماهه و سه ماهه هدیه خواهند داد.

همچنین خانم رستمی به عنوان مدیر روابط عمومی شتابدهنده‌ی تخصصی رادمان کیش، پس از معرفی این شرکت و خدمات آن، آمادگی شتابدهنده‌ی رادمان را برای هرگونه همکاری در خصوص برگزاری رویداد های مشترک در جهت کمک به رشد و پویا‌تر شدن اکوسیستم نوآوری و کارآفرینی کیش، اعلام کردند.جلسه‌ی اول با توضیحی از کل موضوع کتاب «اثر مرکب»نوشته دارن هاردی، شروع شد. در ذیل به خلاصه‌ای از صحبت‌های راهبر جلسه پیرامون فصل اول این کتاب می‌پردازیم.
در جلسه اول درباره این صحبت کردیم که کتاب اثر مرکب، کتابی درباره راه و روش موفقیت و کلید رسیدن به موفقیت است. بسیاری از کارآفرینان و مدیران معروف و نویسندگان مشهور کتاب‌ها و مجله‌‌های موفقیت، خواندن این کتاب را به شدت پیشنهاد می‌کنند. نویسنده‌ی کتاب، دارن هاردی در ۱۸ سالگی شرکت خودش را داشت و در بیست‌وهفت سالگی میلیاردر و مدیر مجله‌ی موفقیت آمریکا بود.

مدیر مجله‌ی موفقیت بودن این فرصت را به او داد تا با کارآفرینان و مدیران، قهرمانان و افراد موفق زیادی مصاحبه‌ کند. چکیده‌‌ای از راز موفقیت این افراد کتاب اثر مرکب را ساخت. دارن هاردی موفقیت خود را مدیون پدری منظم، مسئولیت پذیر و موفق است و شکل گیری رفتار خود را، تحت تاثیر عادت‌ها رفتاری پدرش می‌داند. فصل اول این کتاب درباره‌ی عادت‌ها است. عادت‌های خوب و بدی که در روند زندگی افراد تاثیر می‌گذارد. نویسنده در کتاب افزایش عادت‌های خوب، حذف عادت‌های بد و جایگزینی عادت‌های خوب با بد و همراه کردن آن با زمان، تکرار و تلاش را عامل موفقیت می‌داند. او فرمول موفقیت را تصمیم‌های کوچک، زمان، تکرار و تلاش معرفی می‌کند.

در ادامه راهبر جلسه، از حاضرین درخواست کرد تا تجربیات و عادت‌های خوب و بد خود و راه‌حل‌هایی که برای برداشتن گام‌های موثر در زندگی خود برداشتند، را به اشتراک بگذارند.
افراد از برنامه‌ریزی، داشتن نظم، کوچ و مربی شخصی، شکرگزاری همراه با اقدام، ورزش، ذهن‌ آگاهی و یوگا، خودشناسی و توقف عیب‌جویی از دیگران، مشخص کردن دو تا سه هدف مشخص و چیدن برنامه‌ای طولانی مدت همراه با تلاش برای رسیدن به آن هدف‌ها، توقف سرزنش خود و حرکت به سمت هدف‌ها و… صحبت کردند.

ویدئو کامل جلسه اول هم کتاب را می‌توانید در اینستاگرام سبکتو مشاهده کنید.

جلسه دوم رویداد هم کتاب برگزار شد

دومین رویداد «هم‌کتاب» چهارشنبه ۲۷ بهمن ماه ۱۴۰۰ به همت شتابدهنده‌ی رادمان کیش و اولین و پرمخاطب‌ترین ناشر تخصصی خلاصه کتاب کشور به نام سبکتو  با راهبری آقای مرتضی حسین اهلو در مرکز نوآوری کیش برگزار گردید.
ابتدا خانم ساغر رستمی مدیر روابط عمومی شتابدهنده رادمان کیش، درباره‌ی روند برگزاری این رویداد، معرفی شتابدهنده‌ی رادمان و استارتاپ سبکتو توضیحاتی را ارائه نمودند و خلاصه‌ای از جلسه‌ی قبل را به شرح زیر توضیح دادند:
“جلسه‌ی قبل فصل یک کتاب اثر مرکب، کتابی که راه و روش موفقیت و کلید رسیدن به موفقیت است را توضیح دادیم. فصل اول این کتاب درباره‌ی عادت‌ها است. عادت‌های خوب و بدی که در روند زندگی افراد تاثیر می‌گذارد. نویسنده در کتاب افزایش عادت‌های خوب، حذف عادت‌های بد و جایگزینی عادت‌های خوب با بد و همراه کردن آن با زمان، تکرار و تلاش را عامل موفقیت می‌داند. او فرمول موفقیت را تصمیم‌های کوچک، زمان، تکرار و تلاش معرفی می‌کند.”
در ادامه راهبر جلسه‌ آقای مرتضی حسین اهلو هم‌بنیانگذار استارتاپ Sabketo.com صحبت‌های خود را به شرح زیر ارائه نمودند:
“این باور وجود دارد که افراد در شرایط یکسان، با انتخاب‌هایی که می‌کنند سرنوشت‌های متفاوتی را برای خود رقم خواهند زد. هر انتخاب، رفتاری را آغاز می‌کند که در بلند مدت تبدیل به عادت می‌شود. اگر ما یاد بگیریم که آگانه تصمیم‌گیری کنیم، حتی کوچکترین تصمیمات و انتخاب‌هایمان، بر مسیر زندگی و اهدافمان اثر می‌گذارد. در ادامه راهبر جلسه این سوال را مطرح کردند که آیا برای همه‌ی افراد در زندگی شرایط و فرصت‌های یکسانی وجود دارد؟
همچنین به این موضوع که تصمیم‌های کوچک با گذشت زمان به تغییرات بزرگ ختم می‌شوند پرداخت.
اثر مرکب بر علیه شما نیز کار می‌کند. تاحالا فیل که یکی از بزرگترین موجودات روی زمین هست شما را گاز گرفته‌است؟ در عوض پشه‌ها با اینکه بسیار کوچک هستند ولی نیش میزنند! این اهمیت اثر‌های کوچک یا همان تصمیمات غلط کوچک هستند که به مرور و با تکرار آثار مخربی از خود به جای می‌گذارند. همچنین از حاضرین خواستند که انتخاب‌ها و عادت‌های کوچکی که در نهایت باعث اتفاقی بزرگ شده‌اند را توضیح دهند.
در ادامه توضیح دادند که مقصر کردن دیگران کافی است. مسئولیت صد در صدی زندگی خود را بر عهده بگیرید.
جزئیات زندگی را ثبت کنید! اگر به دنبال تناسب اندام هستید کوچکترین کالری‌های مصرفی را ثبت کنید. اگر به دنبال پس‌انداز پول هستید تمام فاکتور‌ها وفیش‌های بانکی خود را ثبت کنید. نوشتن به شما این امکان را می‌دهد که تمام تغییرات و اشتباه‌ها را دنبال کنید. و جادوی این کار در تکرار آن در طولانی مدت است.”
در این جلسه آقای امیر غیاثی‌فر متخصص پرسونال برندیگ درباره‌ی تغییر و مراحل تغییر صحبت کردند. اولین مرحله در تغییر روش زندگی مرحله‌ی انکار است. دومین مرحله ناچاری است. جایی که دیگر توان ادامه دادن با روش فعلی را نداریم و به دنبال تغییر هستیم. هر فرد برای توسعه‌ی فردی به یک نمودار که PDP نام دارد نیاز دارد. چهار وجه این نمودار ارزیابی، کجا، چطور و ناظر است. مهمترین وجه ناظر است و ناظر به هر فردی بجز خود آن فرد می‌گویند که متخصص است. همه‌ی  مشاوران، منتور‌ها و کوچ‌ها می‌توانند ناظر باشند.

ویدئو کامل جلسه دوم هم کتاب را می‌توانید در اینستاگرام سبکتو مشاهده کنید.

جلسه سوم رویداد هم کتاب برگزار شد

سومين رویداد «هم‌ کتاب» چهارشنبه ۴ اسفند ماه ۱۴۰۰ با راهبری خانم شیوا جلوه در مرکز نوآوری کیش برگزار گردید.
ابتدا خانم ساغر رستمی مدیر روابط عمومی شتابدهنده رادمان کیش، خلاصه‌ای از جلسه‌ی قبل را توضیح دادند:
“در جلسات قبل، فصل یک و دو کتاب اثر مرکب، کتابی که راه و روش موفقیت و کلید رسیدن به موفقیت است را توضیح دادیم. فصل اول این کتاب درباره‌ی عادت‌ها است. عادت‌های خوب و بدی که در روند زندگی افراد تاثیر می‌گذارد. نویسنده در کتاب افزایش عادت‌های خوب، حذف عادت‌های بد و جایگزینی عادت‌های خوب با بد و همراه کردن آن با زمان، تکرار و تلاش را عامل موفقیت می‌داند. او فرمول موفقیت را تصمیم‌های کوچک، زمان، تکرار و تلاش معرفی می‌کند. در فصل دوم به این موضوع که افراد در شرایط یکسان، با انتخاب‌هایی که می‌کنند سرنوشت‌های متفاوتی را برای خود رقم خواهند زد اشاره می‌کند . هر انتخاب، رفتاری را آغاز می‌کند که در بلند مدت تبدیل به عادت می‌شود. اگر ما یاد بگیریم که آگانه تصمیم‌گیری کنیم، حتی کوچکترین تصمیمات و انتخاب‌هایمان، بر مسیر زندگی و اهدافمان اثر می‌گذارد. همچنین پیشنهاد می‌کند که جزئیات زندگی را ثبت کنید! نوشتن به شما این امکان را می‌دهد که تمام تغییرات و اشتباه‌ها را دنبال کنید. و جادوی این کار در تکرار آن در طولانی مدت است.”
در ادامه راهبر جلسه خانم شیوا جلوه هم‌بنیانگذار استارتاپ سبکتو به تشریح فصل سه و چهار کتاب پرداختند:
“عادت‌ها غیر ارادی هستند و بدون برنامه‌ریزی انجام می‌شوند. اگر بتوانیم هدف‌های اصلی خود را با عادت‌ها همسو کنیم و آن‌ها را به عادت‌های خود ارتباط دهیم، این روش کارآمد و کلید ساخت عادت‌ها و رفتار جدید است که شما را به موفقیت می‌رساند. برای هدف‌های خود از قدرت چرایی استفاده کنید؟ و دائم بپرسید چرا می‌خواهی به این هدف برسی تا به چرایی واقعی برسی نه آن جوابی که دوست داری بشنوی! اهداف خود را انتخاب کنید. و برای آن برنامه‌ریزی کنید. و در مسیر درست اهداف، حرکت کنید و گام بردارید. افکار راه‌گشا هستند و شما را در مسیر اهدافتان حرکت می‌دهند.”
در ادامه خانم جلوه به پنج استراتژی برای از بین بردن عادت‌های بد و پنج استراتژی برای بوجود آوردن عادت‌های خوب، با ذکر مثال اشاره کردند:
“قدرت عادت‌ها تاثیرگذار هستند. ثبات قدم در ایجاد و تکرار عادت‌ها باعث ایجاد تغییر می‌شود. دارن هاردی به قدرت تکانه‌ای ایمان دارد. اجسام تمایل دارند حالت یکنواخت خود را حفظ کنند و برای ایجاد تکانه در جهت خلاف آن شما باید یک انرژی مضاعف وارد كنيد. برای ایجاد تکانه باید عادت‌های خوب را ایجاد کنید تا باعث حرکت رو به جلوی شما در راستای هدفتان شود. نقاط ضعف خود را به نقاط قوت خود تبدیل کنید. موفقیت خود به خودی به وجود نمی‌آید. رفتارهای خوبی که در خود ایجاد کرده‌اید را حفظ کنید. حفظ عادت‌های خوب ناخودآگاه باعث انتخاب رفتارهای آگاهانه‌ی درست می‌شود. اهداف را نسبت به شرایط واقعی خود انتخاب کنید و در مسیر رسیدن به آن تلاش کنید.”
در ادامه با سوال و جواب‌های بسیار افراد حاضر به بیان تجربیات خود در رسیدن به اهداف خود و ایجاد هدف و انگیزه برای رسیدن به آن پرداختند.

ویدئو کامل جلسه سوم هم کتاب را می‌توانید در اینستاگرام سبکتو مشاهده کنید.

جلسه چهارم و آخر رویداد هم‌کتاب برگزار شد

جلسه‌ی چهارم و آخر از کتاب اثر مرکب، با راهبری مرتضی حسین اهلو به پایان رسید. در فصل اول رویداد هم‌کتاب که با همکاری شتابدهنده‌ی رادمان کیش و استارتاپ سبکتو برگزار شد، به بررسی و نقد کتاب اثر مرکب و بیان تجربیات مرتبط با موضوع آن، پرداختیم. در ابتدای جلسه‌ی چهارم خانم ساغر رستمی مدیر روابط عمومی شتابدهنده‌‌ی رادمان کیش ضمن تشکر از تمامی کسانی که در این چهار جسله همراه این رویداد بودند، خلاصه‌ای از مطالب سه جلسه‌ی قبل را به شرح زیر ارائه دادند:

”در جلسات قبل، فصل یک، دو، سه و چهار کتاب اثر مرکب، کتابی که راه و روش موفقیت و کلید رسیدن به موفقیت است را توضیح دادیم. فصل یک می‌گوید عادت‌های خوب را افزایش دهید، عادت‌های بد را حذف کنید و عادت‌های خوب را با بد جایگزین کنید و این سه مورد را با زمان، تکرار و تلاش همراه کنید. فرمول موفقیت تصمیم‌های کوچک، زمان، تکرار و تلاش است. در فصل دوم به این موضوع که افراد در شرایط یکسان، با انتخاب‌هایشان سرنوشت‌های متفاوتی را برای خود رقم خواهند زد اشاره شد. هر انتخاب، رفتاری را آغاز می‌کند که در بلند مدت تبدیل به عادت می‌شود. اگر ما یاد بگیریم که آگاهانه تصمیم‌گیری کنیم، حتی کوچکترین تصمیمات و انتخاب‌هایمان، بر مسیر زندگی و اهدافمان اثر می‌گذارد. هدف‌های اصلی خود را با عادت‌ها همسو کنید و آن‌ها را به عادت‌های خود ارتباط دهید، این روش کارآمد و کلید ساخت عادت‌ها و رفتار جدید است که شما را به موفقیت می‌رساند. افکار راه‌گشا هستند و شما را در مسیر اهدافتان حرکت می‌دهند. قدرت عادت‌ها تاثیرگذار هستند. ثبات قدم در ایجاد و تکرار عادت‌ها باعث ایجاد تغییر می‌شود. موفقیت خود به خودی به وجود نمی‌آید. رفتارهای خوبی که در خود ایجاد کرده‌اید را حفظ کنید. حفظ عادت‌های خوب ناخودآگاه باعث انتخاب رفتارهای آگاهانه‌ی درست می‌شود. اهداف را نسبت به شرایط واقعی خود انتخاب کنید و در مسیر رسیدن به آن تلاش کنید.”

در ادامه آقای مرتضی حسین اهلو، هم‌بنیانگذار استارتاپ سبکتو جلسه‌ی چهارم را به شرح زیر ارائه دادند تا اولین کتاب از رویداد هم‌کتاب به پایان برسد:

”همه‌ی ما مسئول صد در صدی زندگی خودمان هستیم ولی گاهی نیروهای خارجی ما را از مسیر اهداف دور می‌کنند. با تصمیمات هوشمندانه می‌توانیم با این نیروها مقابله کنیم. با توجه به سه روش ورودی‌ها (تغذیه‌ صحیح بدن و ذهن)، ارتباطات (قطع ارتباط با آن‌هایی که مانع پیشرفت شما در مسیر اهداف می‌شوند، ارتباط محدود با کسانی که امکان قطع کامل ارتباط با آن‌ها وجود ندارد، گسترش روابط با کسانی که در دایره‌ی اهداف شما قرار دارند)، محیط (تغییر محیط و گسترش روابط) می‌توانید در مسیر درست زندگی قرار بگیرید و اهداف خود را در راستای رسیدن به هدف کنترل کنید. سعی کنید در زندگی از یک مربی کمک بگیرید. و به این نکته توجه داشته باشید که موفقیت شما با پنج نفر اول از افراد زندگی شما رابطه‌ی مستقیم دارد. فراتر از انتظار ظاهر شوید و کارهای غیر منتظره انجام دهید. در این مسیر پشتکار، تلاش، تمرین و استمرار را مهم‌ترین جوهر رسیدن به هدف بدانید.”

در ادامه افراد حاضر به بیان تجربیات مشترک پرداختند و درباره‌ی روند برگزاری و ادامه‌ی رویداد هم‌کتاب صحبت کردند.

ویدئو کامل جلسه چهارم هم کتاب را می‌توانید در اینستاگرام سبکتو مشاهده کنید.

میکرومقاله فصل اول رویداد هم کتاب درباره «اثر مرکب» برگزار شد در سبکتو منتشر شد.

۱. تغذیه سالم

یک ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید: «عقل سالم در بدن سالم». وقتی تغذیه درستی نداشته باشیم، بدن انرژی کافی برای فکر کردن و انجام کارهای روزانه ندارد، در نتیجه نمی‌توانیم به خوبی تمرکز کنیم و کارها را معمولا به تعویق می‌اندازیم. مجموع این رفتارها باعث می‌شود نه تنها یک زندگی سالم نداشته و به اهدافی که تعیین کرده‌ایم نرسیم، بلکه پسرفت هم می‌کنیم. می‌بینید؟ چند وعده غذا که شاید اهمیت خاصی هم به آن نمی‌دهیم می‌توانند چنین تاثیر بزرگی روی زندگی ما داشته باشند.

پس برای داشتن یک زندگی سالم یک رژیم عذایی برای خود تعریف کنید. البته منظور یک رژیم لاغری سفت و سخت نیست، بلکه محدود کردن مواد غذایی مضر و جایگزین کردن خوراکی‌های مفید است. مثلا مصرف روغن‌های مضر را به حداقل برسانید و سعی کنید غذایتان را گریل کنید. یا وقتی احساس گرسنگی می‌کنید به جای خوردن بیسکویت، یک لیوان آب و یک میوه بخورید. همین کارهای کوچک باعث می‌شود تا بدن ویتامین‌ها و مواد مورد نیاز خود را دریافت کرده و علاوه‌بر اینکه شما را متناسب نگه می‌دارد، انرژی لازم برای رسیدن به اهداف‌تان را هم فراهم کند.

۲. زندگی سالم با داشتن تحرک

متاسفانه امروزه یکجا نشینی تبدیل به بخش بزرگی از روز شده است. در طول روز وقتی سرکار هستیم ساعت‌ها پشت میز می‌نشینیم و شاید به جز ۳ یا ۴ بار بلند شدن هیچ فعالیت دیگری نداریم. در راه برگشت به خانه هم در ترافیک یا در ماشین یا مترو و اتوبوس نشسته‌ایم و بدتر اینکه در خانه هم یا نشستیم و تلویزیون می‌بینیم یا با لپ‌تاپ و گوشی کار می‌کنیم. نداشتن تحرک نه تنها به چربی‌های انباشت شده در شکم و پهلو کمک می‌کند، بلکه گوارش را هم با مشکل مواجه می‌کند.

پس برای اینکه زندگی سالم داشته باشید تحرک روزانه داشته باشید. مثلا هر یک ساعت یکبار از جایتان بلند شوید، چند قدم بزنید و دوباره برگردید، اگر هم درگیر کار می‌شوید و فراموش می‌کنید خوشبختانه تمام ساعت‌های هوشمند یا اپلیکیشن‌های موبایل سلامتی این ویژگی را دارند و با چند تنظیم ساده به شما یادآوری می‌کنند که زمان بلند شدن است. وقتی از سرکار یا کلاس برمی‌گردید هم یک ایستگاه زودتر پیاده شوید یا مسیر همیشگی را کمی دور کنید و چند قدم بیشتر پیاده‌روی کنید. یا وقتی در خانه با گوشی کار می‌کنید، این کار را سرپا انجام دهید.

البته ورزش کردن هم جای خود را دارد و باید آن را تبدیل به بخشی از روزمرگی‌تان کنید. هیچ چیز جای ورزش را نمی‌گیرد. شما وقتی ورزش می‌کنید نه تنها جسم‌تان را سالم و جوان نگه می‌دارید، بلکه با هورمون‌هایی که در بدن ترشح می‌شود، مغرتان هم هوشیارتر شده و تمرکزتان در طول زمان افزایش پیدا می‌کند. همچنین وقتی ورزش می‌کنید ذهن نمی‌تواند روی مشکلات و ناراحتی‌ها تمرکز کامل داشته باشد، در نتیجه از انرژی‌های منفی هم دور می‌شوید و می‌توانید ایده‌های جدیدی پیدا کنید.

۳. داشتن روابط اجتماعی یکی از نشانه‌های زندگی سالم

ذات انسان با اجتماع و زندگی‌های قبیله‌ای گره خورده است. اگر نگاهی به زندگی افراد موفق هم بیندازید می‌بینید که دایره‌ای از دوستان دارند که از هر فرصتی برای بزرگتر شدن آن استفاده می‌کنند. به همین خاطر هم یکی از نشانه‌های داشتن زندگی سالم و موفق، داشتن دوست و روابط اجتماعی قوی است. اگر روابط خوبی ندارید یا فقط محدود به یک یا دونفر است، دست به کار شوید و دوستانی پیدا کنید که هم‌فکر شما باشند و بتوانند به پیشرفت شما در مسیر هدف‌تان کمک‌تان کنند. مثلا می‌توانید در رویدادها یا دوره‌هایی شرکت‌ کنید که موضوع مورد علاقه‌تان است و در آنجا با چند نفر دوست شوید و سعی کنید بعد از رویداد با آنها در تماس بمانید و هر چند وقت یکبار باهم ناهار بخورید در مورد مسائل مختلف صحبت کنید.

۴. تعادل داشته باشید

زندگی سالم و موفق یعنی قبل از هر چیز بتوانید بین کار و زندگی شخصی خود تعادل برقرار کنید. یادتان باشد که بین کار کردن بیش از حد و تلاش زیاد تفاوت‌های اساسی وجود دارد. گاهی شما از بیش از ۱۲ ساعت در روز کار می‌کنید اما در پایان ماه می‌بینید که نتیجه‌ای که می‌خواستید را نگرفته‌اید و آنقدر که کار کرده‌اید، پیشرفت نداشته‌اید. اینجاست که تفاوت تلاش و کار بیش از حد خودش را نشان می‌دهد. برایان تریسی در میکروکتاب مدیریت زمان این موضوع را به خوبی توضیح داده و راهکارهایی ساده و فوق‌العاده‌ای را پیشنهاد می‌دهد تا بتوانید در زمان کمتر، نتایج بهتری بگیرید.

البته باید مراقب باشید تا بیش از حد استراحت کردن و تبلی هم شما را از اهداف‌تان دور نکند. برنامه‌ریزی داشته باشید و مطابق با همان پیش بروید. هم کار کنید و هم به تفریح‌های مورد علاقه‌تان بپردازید. وقتی ذهن‌تان را از کار دور می‌کنید، خلاقیت و ایده‌پردازی را در خودتان تقویت می‌کنید. بسیاری از افراد موفق ایده‌های تجاری‌شان وقتی به ذهن‌شان رسید که در تعطیلات همراه با دوستان و خانواده‌شان بودند.

۵. حواس‌تان به روح‌تان باشد

زمانی می‌توانید بگویید که زندگی سالم و موفقی دارید که هم جسم و هم روح‌تان در شرایط خوبی باشد. امروزه با توجه به مشکلات اقتصادی و پاندمی کرونا، درگیری‌های ذهنی افراد چند برابر شده است. این درگیری‌ها نه تنها می‌تواند زندگی امروز و مشکلاتش را پیچیده‌تر کند، بلکه باعث می‌شود تا شادی و انرژی مثبت در زندگی کمرنگ‌تر شده و بیشتر احساس خستگی کنید. برای مراقبت از روح‌تان و داشتن یک زندگی سالم مراقبه را تبدیل به یک عادت در روز کنید. مراقبه یا مدیتیشن ذهن‌تان را از انرژی‌های منفی جدا کرده و اجازه می‌دهد تا انرژی در آن دوباره جریان پیدا کند. همچنین احساس آرامشی که در شما ایجاد می‌کند، باعث می‌شود تا اهداف‌تان را دست یافتنی‌تر ببینید.

۶. کتاب بخوانید و یاد بگیرید

یادگیری بخش جدانشدنی از یک زندگی سالم و موفق است. در دنیای امروز که همه چیز با سرعت در حال تغییر است، باید اطلاعات و دانش‌تان را به روز نگه دارید تا هم در کارتان پیشرفت کنید و هم به اهداف‌تان برسید. خوشبختانه با دسترسی به اینترنت سایت‌ها و منابع مختلفی وجود دارند که می‌توانید برای یادگیری مهارت‌های جدید از آنها استفاده کنید. همچنین توسعه شخصی را از یاد نبرید. در کنار کتاب‌هایی که در حوزه مدیریت و کسب‌وکار می‌خوانید، کتاب‌هایی هم در مورد پیشرفت شخصی بخوانید. ما در سبکتو با میکروکتاب‌های صوتی و نوشتاری این فرآیند را با سبک زندگی امروزی همسو کردیم تا شما بتوانید در مدت زمان کوتاه‌تری یک مطالعه کامل داشته باشید و بتوانید هر هفته یک کتاب جدید بخوانید. می‌توانید اپلیکیشن سبکتو را از اینجا دانلود کنید و از مطالعه به روشی نو لذت ببرید.

میکرومقاله ۶ ویژگی که نشان می‌دهد شما یک زندگی سالم دارید در سبکتو منتشر شد.

۱. برنامه‌ریزی برای فردا

باراک اوباما یکی از افراد بسیار موفق در زمینه سیاست، زمانی که رئیس‌جمهور بود در پایان روزهای کاری خودش سراغ برنامه‌ریزی می‌رفت. ابتدا روزی که گذرانده بود را بررسی و تجزیه و تحلیل می‌کرد و چکیده‌ای از آن را می‌نوشت تا بتواند بر اساس آنها برای فردا تصمیم‌های هوشمندانه‌تری بگیرد و بعد سراغ برنامه‌های فردا می‌رفت تا آمادگی بیشتری برای کارهای فردا پیدا کند. شما هم اگر فردا، روزی پرمشغله دارید؛ از روز قبلی برنامه‌ریزی کنید و سناریوهای موفقیت هر یک از کارهای فردا را مشخص کنید. مثلا اگر جلسه‌ای دارید بنویسید که خروجی آن چی باشد برای شما موفقیت حساب می‌شود و یا اگر رژیم هستید چقدر کالری مصرف کنید پایبند رژیم خود بودید و…

۲. خلوت فکری عصرگاهی یکی از عادت افراد بسیار موفق

ورا ونگ یکی از افراد بسیار موفق در زمینه طراحی لباس است و طراحی‌های او را می‌توان بر تن افرادی مثل ماریا کری، جنیفر لوپز، شارون استون و ویکتوریا بکهام دید. او در پایان ساعت کاری وقتی ایمیل‌های خود را جواب می‌دهد، زمانی را به تفکر آزاد اختصاص می‌دهد و اجازه می‌دهد افکار در ذهن او بروند و بیاییند. او می‌گوید این تفکر آزاد اجازه می‌دهد که فشار روز کاری خارج شود و فرصتی برای خلاقیت به وجود بایید. او می‌گوید طراحان به دنبال ایده‌هایی هستند که بگویند «آهان!» و این آهان‌ها برای او در زمان تفکر آزاد رخ می‌دهد. شما هم می‌توانید در پایان روز کاری بنشینید و تفکر آزاد را تجربه کنید. ابتدا شاید افکار شما به سمت کار گرایش پیدا کند اما بعد از مدتی افکار و ایده‌های جدید وارد ذهن‌تان می‌شوند.

۳. پیاده‌روی، عادت مشترک افراد بسیار موفق

جوئل گاسکوئین هم‌بنیانگذار و مدیرعامل شرکت بافر Buffer و یکی از افراد بسیار موفق استارتاپی است. بافر، اپلیکیشنی است که شرکت‌ها و افراد مشهور می‌توانند شبکه‌های اجتماعی خود را در یک محیط مدیریت کنند. جوئل پس از ساعت کاری به ۲۰ دقیقه پیاده‌روی می‌رود. این پیاده‌روی کمک می‌کند که فکر خود را از محل کار خارج کرده و خواب باکیفیت‌تری در شب تجربه کند. پیاده‌روی عصرگاهی را بسیاری از افراد بسیار موفق انحام می‌دهند و این پیاده‌روی فرصتی می‌دهد که فاصله‌ای بین زندگی کاری خود و زندگی شخصی ایجاد کنند. همچنین پیاده‌روی ذهن و جسم را به تعادل می‌رساند و مطمئنا برای سلامتی هم مفید است.

۴. عادت مطالعه

بیل گیتس، بنیانگذار مایکروسافت را همه ما می‌شناسیم و موافق هستیم حتما او جزو لیست افراد بسیار موفق جهان است. بیل گیتس هر شب قبل خواب حتما یکساعت مطالعه می‌کند. او می‌گوید این کار به کاهش استرس و قدرت یادگیری کمک می‌کند و در عین حال دانش جدیدی برای او به ارمغان می‌آورد که می‌تواند در آینده شروع کننده یک نوآوری و ایده جدید برای او باشد. شما هم هر روز یک ساعت را به مطالعه اختصاص بدهید تا معجزه آن را ببینید.

اگر هم حوصله متون بلند یا وقت کافی ندارید می‌توانید از اپلیکیشن سبکتو استفاده کنید. سبکتو اولین ناشر تخصصی خلاصه کتاب کشور محصول خود را به نام میکروکتاب به صورت صوتی و نوشتاری ارایه می‌کند و این فرصت را در اختیار کاربران می‌گذارد که هر روز بتوانند یک کتاب بخوانند یا بشنوند و از دانش آنها بهره ببرند.

۵. گوشی موبایل را خاموش کنید

از آریانا هافینگتن به عنوان یکی افراد بسیار موفق و از تاثیرگذارترین شخصیت‌های زن در رسانه‌های جهان نام برده می‌شود. بسیاری از ما معتاد کار یا شبکه‌های اجتماعی هستیم و اگر شب گوشی خود را خاموش کنیم، مدام فکرمان سمت آن می‌رود. آریانا یکبار بر اثر خستگی بیشتر از حد کاری غش می‌کند و بعد آن تبدیل به یک مروج عادت خاموش کردن گوشی پس از ساعت کاری می‌شود. همچنین نور آبی صفحه موبایل هم در خواب اختلال ایجاد می‌کند و بهتر است از چند ساعت قبل خواب گوشی را خاموش کرده و سراغ آن نرویم.

۶. زمان هم‌صحبتی با خانواده

الکس بلومبرگ یک کارآفرین، روزنامه نگار، تهیه کننده و یکی از افراد بسیار موفق است که بیشتر بخاطر پادکست‌اش به نام «استارتاپ» شناخته می‌شود. الکس جزو افرادی است که همیشه سرش شلوغ است و نمی‌توان او را در حال استراحت پیدا کرد اما همیشه وقتی برای خانواده خود در نظر می‌گیرد. او اعتقاد دارد که وقت گذاشتن مفید با همسر و خانواده به موفقیت او کمک زیادی کرده است.

شما چه عادت‌هایی از عادت‌های عصرگاهی افراد بسیار موفق را می‌خواهید به روتین زندگی خود اضافه کنید؟ آیا می‌خواهید یک برنامه ورزشی روزمره داشته باشید؟  آن را با ما به اشتراک بگذارید، ما همیشه به دنبال بازخورد از سبکتویی‌ها هستیم.

میکرومقاله ۶ عادت عصرگاهی افراد بسیار موفق بعد از ساعت کاری در سبکتو منتشر شد.

صبر کنید!

قبلا از ادامه به چند پیش‌نیاز نیاز دارید. ما در سبکتو در گذشته چند میکرومقاله و پادکست درمورد کارهایی که باید صبح انجام دهید تهیه کردیم. پیشنهاد می‌کنم قبل از اینکه با این ۱۰ کار جدید آشنا شوید، به میکرومقاله و پادکست‌های قبلی سری بزنید و آنها را هم مطالعه کنید.

• چگونه یک روتین صبحگاهی بسازیم و از آن لذت ببریم
• یک روز خوب با یک صبح عالی شروع می‌شود
• ۵ کار روتینی که افراد موفق و ثروتمند هر روز صبح انجام می‌دهند
• ۶۰ دقیقه طلائی هر روز صبح مدیر اینستاگرام
• ۱۰ عادت صبحگاهی برای فوق‌العاده شدن

۱. دوری از تکنولوژی

بسیاری از ما اولین کاری که بعد باز کردن چشم‌های‌مان در صبح انجام می‌دهیم، چک کردن موبایل است. اما این کار می‌تواند بدترین انتخاب برای شروع روز باشد. نور آبی صفحه موبایل یک نور مصنوعی است و می‌تواند روی هورمون‌های شادی اثر منفی بگذارد و مغز را در حالتی تدافعی قرار دهد. شما که نمی‌خواهید روز خود با با حس افسردگی و دفاعی شروع کنید؟ پس پیشنهاد می‌کنیم به جای اینکه اول صبح سراغ موبایل بروید، از تخت بیرون بیایید و کنار پنجره بروید و کششی به بدن‌تان بدهید و از نور طبیعی آفتاب استفاده کنید.

۲. دوپامین آزاد کنید

ابتدا بیایید درباره دوپامین صحبت کنیم. دوپامین هورمونی است که با سرخوشی و حس و حال ما ارتباط دارد. یعنی اگر دوپامین کافی در بدن داشته باشیم، سرحال‌تر هستیم و قطعا بهتر می‌توانیم به سمت اهداف‌مان حرکت کنیم. شاید اولین سوال در ذهن‌تان این باشد که «چه عالی! حالا باید چی بخوریم که این هورمون بیشتر ترشح شوند؟» صبر کنید! این هورمون با تغذیه ارتباطی ندارد. کافی است وقتی صبح بیدار می‌شوید تحرک داشته باشید. این تحرک به خود شما بر می‌گردد. می‌توانید یوگا کنید، بدوید، باشگاه بروید و… دانشمندان معتقدند که ما برای تعادل روحی نیاز داریم که روزی ۲ بار دوپامین ترشح کنیم.

۳. صبح دوش آب سرد بگیرید

قبول دارم که دوش آب سرد آن هم اول صبح کمی ترسناک است. اما اگر از فواید آن مطلع شوید، سعی می‌کنید انجام دهید وقتی ما دوش آب سرد می‌گیریم گردش خون متعادل می‌شود و از نظر روانشناسی هم حس سرخوشی پیدا می‌کنیم که می‌تواند از ابتلا به افسردگی جلوگیری کند. از طرف دیگر دوش آب سرد به توانایی شناختی ما هم کمک می‌کند و اگر دوست دارید عضله‌های قوی‌تری داشته باشید حتما دوش آب سرد را در برنامه صبح خود قرار دهید.

۴. هوای آزاد

شب که می‌خوابیم کمترین تحرک را داریم و وقتی صبح بلند می‌شویم با یک حالت ایستایی روبرو هستیم. برای شکستن این حالت بهتر است سری به بیرون از خانه بزنید و در حیاط یا جلوی خانه کمی قدم بزنید. با این کار ریه‌های شما با هوای تازه تغذیه می‌شود و نور خورشید کمک می‌کند که بدن برای شروع روز آماده شود.

۵. صبح قهوه بنوشید

شما هم مثل من اگر اول صبح قهوه ننوشید صبح‌تان شروع نمی‌شود؟ اگر اهل قهوه نیستید پیشنهاد می‌کنم صبح، خود را یک فنجان قهوه مهمان کنید. چون قهوه به بهبود خلق‌وخو، تمرکز و یادگیری کمک می‌کنید و این ویژگی‌ها نیاز شما برای ساختن یک روز موفق است.

۶. آن یک چیز

وقتی از خواب بیدار می‌شویم باید بدانیم که مهم‌ترین کار ما در آن روز چیست. انجام آن یک چیز است که می‌تواند ما را در رسیدن به اهداف‌مان پیش ببرد. اگر نمی‌دانید که آن یک چیز شما چیست و چطور می‌توان آن را پیدا کرد، پیشنهاد می‌کنم میکروکتاب آن یک چیز از گری کلر را در اپلیکیشن سبکتو بخوانید یا بشنوید. این کتاب می‌گوید:

آن یک چیز، بیشتر باورهای شما از نحوه انجام کارها را به هم خواهد زد. به شما می‌گوید برای موفقیت نباید چند کار را همزمان انجام داد و حتی انجام کاری که فکر می‌کنید درست است هم اشتباه است! این کتاب، می‌گوید که چطور آن یک چیز را پیدا کنید و برای رسیدن به آروزهایتان و مسیری که منجر به موفقیت‌تان می‌شود از آن پیروی کنید. آن یک چیز، به شما می‌گوید که بهره‌وری چطور می‌تواند به شما کمک کند تا با کارهای کوچک و روزانه، به موفقیت‌های بزرگ برسید. کتاب آن یک چیز، بیش از ۱۲ جایزه کسب کرده و جزء پرفروش‌ترین‌های نیویورک‌تایمز و وال‌استریت ژورنال بوده و به بیش از ۲۷ زبان ترجمه شده است.

۷. آویشن و دارچین

این دو ادویه را دست کم نگیرید و سعی کنید صبح‌ها از آنها استفاده کنید. مثلا اگر صبحانه آماده با شیر می‌خورید می‌توانید دارچین و آویشن به آن اضافه کنید. یا می‌توانید این دو را به چای و قهوه‌تان اضافه کنید. دارچین کمک می‌کند مغزمان زودتر فعال شود. همچنین پر از منیزیم است و یک قاشق غذاخوری آن می‌تواند ۷۰ درصد نیاز روزانه ما به منیزیم را تامین کند.

آویشن هم به حافظه کمک می‌کند و اگر در روز کار مهمی مثل امتحان یا ارایه تجاری دارید حتما یک دمنوش آویشن و دارچین بنوشید.

۸. برنامه‌ریزی

یکی از مواردی که همه افراد موفق آن را قبول دارند برنامه‌ریزی صبح است. وقتی شما بدانید که دقیقا می‌خواهید در طول روز چه کار کنید، مغزتان به طور اتوماتیک خود را آماده اجرای آنها می‌کند و در پس ذهن درحال فعالیت برای به ثمر نشستن کارها است. وقتی طبق برنامه‌ریزی پیش بروید اعتمادبه‌نفس‌تان هم افزایش پیدا می‌کند و به مرور انرژی بیشتر هم احساس خواهید کرد.

۹. روح‌تان را صبح روشن کنید

چه کاری شما را سرشار از انرژی می‌کند؟ چه کاری انجام دهید روح‌تان پرواز می‌کند؟ شاید شما گوش دادن به موسیقی باشد یا زنگ زدن به دوست یا یک کار هیجان‌انگیز مثل کوهنوردی. هرچه هست آن را پیدا کنید. شما برای زندگی و روزهایتان نیاز به سوخت برای روح‌تان دارید. این سوخت را پیدا کنید افراد بسیاری مثل من از دوچرخه‌سواری لذت می‌برند و این کار من را سرشار از انرژی و سرخوشی می‌کند و تضمین می‌کند که در ادامه روز سرحال و شاد هستم. سوخت روح‌تان را پیدا کنید!

۱۰. بیشتر درباره عادت‌های صبح یاد بگیرید

صبح، مهمترین زمان برای ماست چون اگر آن را خوب شروع نکنیم مطمئنا در ادامه روز هم حال‌مان خوب نیست و نمی‌توانیم فرد موفقی باشیم. برای اینکه درباره صبح بیشتر بدانیم یک پیشنهاد دارم. کتاب صبح میلیونر نوشته لویس هووس یک منبع عالی برای افزایش دانش‌مان درباره صبح است. نویسنده درباره کتاب‌اش می‌گوید:

چرا من این کتاب را نوشتم؟ چون افرادی مثل من در دنیا کم نیستند، کسانی که می‌خواهند پول بیشتری داشته باشند، اما درگیر ناامیدی و احساسات منفی شدند و فکر می‌کنند که با این شرایط جامعه هرگز به جایی نخواهند رسید. من در این کتاب به شما می‌گویم که چطور وقتی هیچ چیز نداشتم و خواهرم خرجم را می‌داد و ناامیدی از آینده‌ای نامعلوم وحشت به جانم انداخته بود، چطور از زندگی در خانه خواهرم، تبدیل به فرد موفقی شدم. من با میلیونرهای زیادی صحبت کردم و عادت‌هایی از آنها که همه ما در زندگی می‌توانیم اجرا کنیم را گلچین کردم تا در این کتاب به شما بگویم. صبح یک میلیونر راهنمای ساده‌ایست که شما را به موفقیت می‌رساند.

این کتاب در قالب میکروکتاب در سبکتو منتشر شده است و می‌توانید نسخه صوتی آن را صبح‌ها بشنوید یا نسخه نوشتاری آن را بخوانید.

میکرومقاله ۱۰ نکته برای یک صبح پر انرژی و موفق در سبکتو منتشر شد.

مهارت حل مسئله چیست؟

مهارت حل مسئله شامل تشخیص علل احتمالی یک مشکل و تدوین برنامه عملیاتی است که آن مشکل را حل می‌کند. افراد، هم در زندگی شخصی و هم در زندگی شغلی خود، از مهارت حل مسئله استفاده می‌کنند. حل مسئله موثر در محل کار اغلب مستلزم پیروی از یک فرایند گام به گام و استفاده از چارچوب تعیین شده حل مسئله است.

۶ مرحله از فرآیند حل مسئله

مهارت حل مسئله نیازمند یک روش گام به گام اصولی است. در ادامه این میکرومقاله برخی از مراحل اساسی حل مسئله را بررسی می‌کنیم که می‌توانید هنگام نزدیک شدن به مشکلی در زندگی شخصی یا محل کار خود دنبال کنید:

مشکل را شناسایی کنید

چه اینکه با یک مشکل پیچیده روبرو باشید یا یک مسئله نسبتا ساده، درک شما از مسئله و امید به حل آن در شما بسیار مهم است. اگر می‌خواهید با مشکلات کنار بیایید و برای حل آن‌ها اقدام نکنید (حتی اگر مشکلات نسبتا ساده‌ای باشند) کار بسیار دشوارتر می‌شود. اگر در یک تیم کار می‌کنید، مهم‌ترین نکته این است که شما درک مشترکی از مسئله‌ای که قصد حل کردن آن را دارید، داشته باشید.

تحقیق کنید

هنگامی که تعریف واضحی از مسئله‌ای که در حال حل آن هستید، پیدا کردید، در مورد ماهیت مسئله و علل احتمالی آن تحقیق کنید. این فرایند تحقیق ممکن است شامل جستجوی علل مشکلات مشابهی باشد که در گذشته برطرف شده‌اند هم باشد. ممکن است برای طرح پرسش از افراد درگیر در این مسئله نیاز به طرح سوالاتی باشد.

به دنبال راه حل‌های احتمالی باشید

پس از تحقیق در مورد مسئله، وقت آن است که به فکر راه‌حل‌های احتمالی باشیم. این مرحله نیاز به خلاقیت و طوفان فکری دارد تا به چند راه‌حل ایده‌آل فکر ‌کنید. در صورت عدم موفقیت در راه‌‌حل اول، برخی از راه‌حل‌های جایگزین هم وجود دارد. حل مشکلات معمولا شامل ایجاد برخی برنامه‌های احتمالی به منظور مهار مشکلات بیشتر است.

تصمیم گرفتن

در مهارت حل مسئله تصمیم‌گیری بخش مهمی است. در این مرحله شما لیستی از راه‌حل‌های ممکن را دارید . باید براساس اطلاعاتی که دارید بتوانید بهترین راه‌حل را از میان آنها انتخاب کنید. اگر در یک تیم هستید و باید مسئله‌ای را حل کنید، بهتر است که این کار را به صورت جمعی انجام دهید. وقتی در جمع هستید افراد مختلف نظرات مختلفی می‌دهند و گاهی نظرات دیگران را نقض می‌کنند و این موضوع کمک می‌کند تا شما بهترین گزینه را انتخاب کنید.

تصمیم خود را عملی کنید

برای راه‌حلی که انتخاب کردید یک برنامه‌ریزی درست و آگاهانه انجام دهید و بعد آن را اجرایی کنید. از عجله در انجام آن خودداری کنید، زیرا این کار معمولا منجر به راه‌حلی می‌شود که به نتیجه مورد نظر نمی‌رسد.

منتظر نتایج باشید

نحوه کار راه‌حل خود را مشاهده کنید و در مورد اقدامات بعدی تصمیم بگیرید. قبل از پیگیری و تصمیم گیری در مورد ایجاد یا عدم تغییر در برنامه خود، بهتر است در مورد یک چارچوب زمانی برای مشاهده نتیجه تصمیم بگیرید.

تقویت مهارت‌ حل مسئله

روش‌های مختلفی برای تقویت مهارت حل مسئله در افراد وجود دارد. در ادامه چند فعالیت هیجان انگیز برای سوپر شارژ کردن مهارت‌های حل مسئله ارائه شده است.

ورزش کنید

آیا می‌دانید ورزش کردن تاثیر مثبتی در پردازش عصبی دارد؟ این بدان معنی است که اگر به انجام ورزش‌های مناسب بپردازید، به شما کمک می‌کند پاسخی واحد و مناسب برای یک مسئله پیدا کنید.

با حل معماها و بازی‌های فکری مغز خود را تمرین دهید

استراتژی پیروزی هنگام بازی شطرنج، سودوکو، مکعب روبیک یا سایر بازی‌های تقویت کننده مغز در واقع یادگیری حل مشکل است. همین استراتژی می‌تواند در موقعیت‌های واقع بینانه تفکر استراتژیک اعمال شود. برای تقویت مغز و یادگیری روش‌های جدید حل مسئله‌، با معماهای منطقی و بازی‌های دیگر تمرین کنید.

روی راه حل تمرکز کنید، نه مشکل

دانشمندان علوم مغز و اعصاب ثابت کرده‌اند که اگر روی مسئله تمرکز کنید، مغز شما نمی‌تواند راه حل درست را پیدا کند.  به این دلیل است که وقتی روی مسئله تمرکز می‌کنید، به طور موثر انرژی “منفی” به مغز منتقل می‌شود و به نوبه خود احساسات منفی را در مغز فعال می‌کند. این احساسات منفی مسیر راه حل‌های بالقوه را مسدود می‌کند.
البته به این صورت نیست که به طور کامل “مسئله را نادیده بگیرید”، در عوض سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. این کار کمک می‌کند تا ابتدا، مشکل را پیدا کنید و سپس، تمرکز خود را به یک ذهنیت راه حل محور منتقل کنید تا بتوانید بهترین راه حل را پیدا کنید.

کارها را ساده کنید

ما به عنوان یک انسان تمایل داریم که کارها را بیش از حد لازم پیچیده کنیم. سعی کنید با تعمیم دادن، مشکل خود را ساده کنید. تمام جزئیات را از میان بردارید و به اصول اولیه برگردید. سعی کنید به دنبال یک راه حل واقعاً آسان و واضح باشید زیرا معمولا موارد ساده هستند که بیشترین بازده را دارند.

تا جایی که ممکن است راه حل‌های مختلف را بررسی کنید

برای تقویت مهارت حل مسئله سعی کنید به «همه راه حل‌های احتمالی» فکر کنید، حتی اگر در ابتدا مضحک به نظر برسند. برای تقویت تفکر خلاق، که می‌تواند راه حل‌های بالقوه‌ای ایجاد کند، باید ذهن باز داشته باشید.
هنگام پیش آمدن یک مسئله بهتر است آن را سخت و ترسناک تصور نکنید. آرامش خود را حفظ کنید و با شناخت کامل مسئله به تمام راه‌های موجود فکر کنید. با تمرکز روی مسئله به راحتی می‌توانید آن را حل کنید.

میکرومقاله چطور مهارت حل مسئله را در خودمان تقویت کنیم در سبکتو منتشر شد.

دفتر برنامه ریزی چیست؟

این دفتر در واقع به معنای مشخص کردن طرح و نقشه مسیر شما برای رسیدن به اهدافتان است. برنامه ریزی کارکرد اساسی مدیریت است که شامل تصمیم‌گیری از قبل است، اینکه چه کاری باید انجام شود، چه زمانی باید انجام شود، نحوه انجام کار و این که چه کسی قصد انجام آن را دارد. این کار یک فرآیند فکری است که اهداف یک فرد یا سازمان را مشخص می‌کند. در واقع برنامه ریزی نحوه دستیابی به یک هدف خاص است. برنامه ریزی یعنی قبل از هر کار فکر کنید. این فکر کردن باعث می‌شود با یک دید منطقی به آینده و شرایط مختلف، در مورد انجام هر کار تصمیم درست و منطقی بگیرید. این کار در نهایت به موفقیت ختم می‌شود.

دفتر برنامه ریزی هر فرد با توجه به ویژگی‌های روانشناختی و سبک زندگی او تعیین می‌شود. هر فرد با توجه به روحیات و خلق و خوی خاص خود کارهای روزانه و بلندمدت خود را دسته‌بندی و مرتب می‌کند. داشتن این دفتر به شما کمک می‌کند که کارهای روزمره باعث فراموش شدن اهداف بلند شما نشوند و در کنار آن‌ها بتوانید اهداف بزرگ‌تری را دنبال کنید.
امروزه نمونه‌های مختلف دفتر برنامه ریزی کاغذی و الکترونیکی وجود دارد. تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می‌دهند در واقع نوشتن لیست کارها و برنامه روزانه شما به جای نوشتن آن روی لپ تاپ یا موبایل باعث می‌شود بیشتر درگیر کار مورد نظر باشید.

مهم‌ترین ویژگی‌های دفتر برنامه ریزی

چگونه یک دفتر و قلم ساده می‌تواند انقلابی در سطح بهره‌وری شخصی شما ایجاد کند؟ نکات مختلفی برای تبدیل یک دفتر ساده به یک دفتر برنامه ریزی بسیار مفید وجود دارد.

تعیین اهداف بزرگ و کوچک

اولین و مهم‌ترین ویژگی برنامه ریزی تعیین اهداف شماست. این اهداف به دو دسته بلند مدت و کوتاه مدت تقسیم می‌شوند. اهداف بلندمدت به صرف وقت و انرژی بیشتری نیاز دارند و برای انجام آن‌ها باید کارهای مختلفی صورت گیرد. برخی اهداف هم به صورت روزانه و کوتاه مدت هستند. تمام فعالیت‌ها و اهداف روزانه، ماهیانه و سالیانه خود را مشخص کنید.

زمان‌بندی کارها

مرحله بعد برای ایجاد یک دفتر برنامه ریزی مناسب زمان‌بندی است. این مرحله برای هر فرد متفاوت است و با توجه به ساعت کاری و مشغله‌های فرد تعیین می‌شود. این که چند ساعت در روز به استراحت نیاز دارید، چه میزان ورزش می‌کنید، برای انجام هر کدام از فعالیت‌های خود به چه میزان زمان نیاز دارید. با نگاهی به اهداف تعیین شده در مرحله قبل برای انجام کارهای خود زمان تعیین کنید. دفتر خود را به بخش‌های مختلف روزانه، هفتگی، ماهانه و سالیانه تقسیم کنید. این کار به شما کمک می‌کند برای تمام لحظات خود برنامه‌ای مناسب داشته باشید و هیچ زمان هدر رفته‌ای نداشته باشید.

اولویت‌بندی اهداف

گاهی اوقات برای تمام کارهای خود برنامه ریزی می‌کنید اما در پایان متوجه می‌شوید وقت شما با کارهای کوچک‌تر هدر رفته و نتوانسته‌اید به اهداف مهم‌تر خود برسید. بهتر است با اولویت بندی کارهای خود برای اهداف مهم‌تر وقت و انرژی بیشتری صرف کنید و در صورت خالی ماندن وقت به کارهای کم اهمیت‌تر بپردازید.

جملات تاثیرگذار

دفتر برنامه ریزی کاملا شخصی است و هر کس براساس اهداف و نیازهای خود تهیه می‌کند. این که بعضی از کارهای و فعالیت‌ها یا بعضی روزها برای شما خاطره‌انگیز و مهم است، می‌تواند برای ایجاد انگیزه در شما بسیار تاثیرگذار باشد. می‌توانید با توجه به تجربیات خوب یا بد گذشته که در تاریخ خاصی برایتان رقم خورده جملات انگیزشی یادداشت کنید تا با هر بار مرور آن‌ها انرژی مضاعفی دریافت کنید.

کتاب خواندن

در لیست برنامه‌های خود حتما برای خواندن کتاب‌های مفید وقت بگذارید. برنامه ریزی برای خواندن کتاب باعث می‌شود شما تمام کتاب‌های مورد علاقه خود را در زمان تعیین شده مطالعه کنید. امروزه وجود اپلیکیشن‌های کتاب‌خوان یا سایت‌های مختلف باعث شده تا همه بهانه‌ها برای نداشتن وقت آزاد از بین برود. اگر هر روز برای رسیدن به محل کار رانندگی می‌کنید، می‌توانید هر روز یک میکروکتاب صوتی گوش کنید تا هم سرگرم شوید و هم دانش‌تان را افزایش دهید.

ارزیابی دفتر برنامه ریزی

نکته‌ای مهم که در تهیه دفتر برنامه ریزی وجود دارد ارزیابی کارهای نوشته شده و انجام شده است. شما می‌توانید زمان خاصی را برای این کار اختصاص دهید و در پایان هفته یا ماه به بررسی جنبه‌های مثبت و منفی برنامه خود بپردازید. اگر اولین بار است که برای اهداف و کارهای خود زمان‌بندی می‌کنید ممکن است نتوانید تمام کارهای نوشته شده را انجام دهید، نگران نباشید با گذشت زمانی اندک و بررسی دلایل پیش نرفتن برنامه، می‌توانید به ضعف‌ها و کاستی‌های برنامه دست پیدا کنید و برای روزها، هفته‌ها و ماه‌های بعد جبران کنید.

میکرومقاله دفتر برنامه ریزی چیست و چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد در سبکتو منتشر شد.

حالا هم برای زندگی کردن به معنی واقعی و رسیدن به اهداف و خواسته‌هایتان باید تلاش کنید. با این میکرومقاله از سبکتو همراه باشید تا ببینیم با اینکه زندگی سخته اما چطور برای رسیدن به خواسته‌هایمان بجنگیم.

جنگیدن برای رسیدن تنها راه ماندن در زندگی

احتمالا شما هم قبول دارید که دوران زندگی ما مجموعه‌ای از مبارزات است. پس باید روش‌های جنگیدن برای زندگی را یاد بگیریم. اولین فکری که به ذهن همه می‌رسد این است که از سختی‌های زندگی فرار کنند اما حقیقت این است که این رفتار کاملا اشتباه است و نتیجه برعکسی هم خواهد داشت. هرچقدر شما از مشکلات فرار کنید و سعی کنید آنها را نادیده بگیرید، آنها بیشتر می‌شوند و شما را بیشتر تحت فشار می‌گذارند. افراد موفق و ثروتمند هم با این قاعده کاملا آشنا هستند. آنها به محض شناسایی یک مشکل یا سختی در زندگی با آن روبرو می‌شوند و سعی می‌کنند آن را حل کنند. زندگی سخته اما با تلاش‌ها و جنگیدن‌ها می‌توان سختی‌ها رو به آرامش و راحتی تبدیل کرد. نظر شما درباره این سختی‌ها و انجام مبازرات چیه؟

اولین روش: دشمن‌شناسی

شما دقیقا در زندگی با چه کسی مبارزه می‌کنید؟ بسیاری از ما همواره با یک دشمن فرضی در حال مبارزه هستیم و مشکلات و ناراحتی‌هایمان را ناشی از همان دشمن می‌دانیم. اما وقتی باید تمام مسئولیت زندگی را خودمان به عهده بگیریم، چطور می‌توانیم همه چیز را به گردن دیگران بیندازیم؟ بهتر نیست اول از خودمون شروع کنیم؟ برای این کار کافیه با خودمان عهد ببندیم که در زندگی کارشکنی نکنیم. هر وقت از نفس‌مان گذشتیم، می‌توانیم سایر کارها را هم انجام دهیم. روح و نفس ما باعث می‌شود در انجام بسیاری از کارها موفق نباشیم. شرایط زندگی سخته تا وقتی که ترس بر ما غلبه کند. اگر بتوانید با تمام تلاش و نیرویی که دارید نفس‌تان را شکست بدید، دیگر هیچ ترسی از زندگی نخواهید داشت و دیگر جمله زندگی سخت است را تکرار نمی‌کنید.

شناخت موقعیت و شرایط جنگیدن برای رسیدن

بعد از یک مبارزه دلچسب و شکست نفس، باید ببینید در چه شرایطی از زندگی هستید. اگر موقعیت و شرایط زندگی سخته پس باید کمر همت ببندید و شروع به جنگیدن کنید. تا لحظه آخر باید جنگید و به خدا توکل کرد. وقتی با تمام وجود به خودت ایمان داشته باشی، می‌بینی که تمام شرایط در مقابل عزم و اراده‌ای که داری، شکست می‌خورند. بعد از پیروزی این لحظات در خاطرت ثبت می‌شود و ذهنت به این باور می‌رسد که تو هر کاری بخواهی می‌توانی انجام دهی و رسیدن به اهداف و آرزوها دیگر کار پر زحمتی نخواهد بود.

زندگی سخته اما برای کسی که مغلوب شرایط شده و برای رهایی از آنها هیچ تلاشی نمی‌کند. هیچ وقت نگویید شرایط زندگی من بد است. آیا می‌دانستید شرایط بدی وجود ندارد؟ این‌ها اتفاقاتی از زندگی هستند که با تلاش و پشتکار شرایط رابرای پیشرفت و عبور از سختی‌ها فراهم می‌کنند. از اول زندگی همیشه رسم بر مبارزه و رسیدن به اهداف و پیروزی بوده است.

زندگی سخته اما این سختی همیشگی نیست

همه جنگ‌ها و مشکلات روزی شکست می‌خورند و این شما هستید که به خاطر تلاش‌هایتان پیروز شدید. متاسفانه بسیاری از افراد فکر می‌کنند سختی‌ها و شرایط زندگی قراره همین‌طور ادامه داشته باشه، اما این افراد سخت در اشتباه هستند. یا جملاتی را دائم با خود تکرار می‌کنند مانند جمله باید با این شرایط ساخت! اصلا نباید فکر کنید، این سختی‌ها دائم هستند، شما اینقدر قدرت و اراده قوی دارید که می‌توانید این شرایط را شکست بدید.
همه این مشکلاتی که باعث میشه شما باور کنید زندگی سخته ،به شما پیامی را انتقال می‌دهد که بفهمید برای ادامه زندگی باید چه مسیرهایی را طی کنید. شاید لازم باشد برای انجام کارهایتان، برنامه‌ریزی دقیق‌تری داشته باشید. هر طور شده باید بررسی کنید. دقت کنید ببینید که چه کارهای اشتباهی انجام می‌دادید. سعی کنید بیشتر از قبل شکرگزار خداوند باشید.

از فرصت استفاده کنید

جنگیدن برای رسیدن به پیروزی و اهداف مورد نظرتان به فرصت‌های پیش روی شما بستگی دارد، یعنی باید در زندگی طوری رفتار کنید، که بدی‌ها و شرایطی که برای شما نارضایتی به وجود آوردند با شکست مواجه شوند. وقتی به اتفاقات مقابل‌تان تضاد نشان بدهید، باعث می‌شود در جریان کامل رفتارهای طرف مقابل قرار بگیرید. برای این کار باید همه جنگ‌ها و تضادها را به نفع خود تمام کنید.

زندگی سخته اما پیروزی از آن شماست

شما قطعا می‌توانید با تمام تلاش و قدرتی که دارید تا آخرین نفس به جنگیدن ادامه دهید. خواسته‌هایمان در زندگی آنقدر ارزش دارند که برای رسیدن به آنها از چیزهای زیادی بگذریم. با ایمان و پشتکاری که داریم می‌توانیم پیروزی را در آغوش بگیریم. البته یادتان باشد که برای این جنگیدن‌ها و رسیدن به خواسته‌ها، اول از همه از خودمان شروع کردیم. اگر می‌خواهید این مبارزات را با تمام وجود ادامه بدید، کافی است آموزش ببینید و تمرین کنید.
فیلم‌ها و صوت‌های آموزشی خیلی موثراند و قطعا کمک می‌کنند. خواندن کتاب‌های انگیزشی را فراموش نکنید. شرکت در سمینارها و خواندن این کتاب‌ها بسیار تاثیرگذار است و تا امروز نظر افراد بسیاری را به خودش جلب کرده. شما باید قدرت و انرژی لازم رو برای جنگیدن در زندگی و شکست مشکلات بدست آورید. هنر زندگی کردن را از افرادی که در مقابل سختی‌ها پیروز شدند، یاد بگیرید.

میکرومقاله زندگی سخته اما ارزش جنگیدن برای رسیدن به خواسته هامون رو داره در سبکتو منتشر شد.

ترس از صحبت در یک جمع، ترس از شروع یک کار جدید یا ترس یادگرفتن یک حرفه، همه این ترس‌ها می‌تواند شما را برای همیشه از رسیدن به موفقیت بازداند اما جالب است بدانید، ترس پدیده‌ای است غیرواقعی. در واقع ترس از هر اتفاقی، داستانی است که شما برای ذهنتان ساخته‌اید و در واقعیت وجود ندارد. همانطور که در مقاله قله‌ها و دره‌ها اشاره کردیم، ذهن شما در مقابل تغییرات و اتفاقات جدید جبهه می‌گیرد چون تمایلی به خروج از وضعیت ثابت خود ندارد. ترس از شکست می‌تواند مانع شما برای پیشرفت شود اما در مقابل می‌تواند انگیزه‌‌ای قوی برای ادامه راه رسیدن به اهدافتان هم باشد. این شما هستید که تعیین می‌کنید می‌خواهید موفق باشید یا در حسرت موفقیت بمانید.

با این میکرومقاله از سبکتو همراه باشید تا راه‌های مقابله با ترس از شکست را بررسی کنیم و انگیزه‌ای قوی برای ادامه پیدا کنیم:

با وجود احساس ترس از شکست کار را انجام دهید

ترس از شکست تنها زمانی می‌تواند برنده باشد که هیچ کاری نکنیم و اجازه دهیم او بهترین‌ها را از ما بگیرد. وقتی برای انجام کاری ترس را حس کردیم، تنها یک کار باید انجام دهیم: تهاجمی‌تر پیش برویم و کاری که می‌خواهیم را انجام دهیم. هرچه قدر که ما محکم‌تر قدم‌های رو به جلو برداریم، ترس از شکست هم کوچکتر می‌شود.

برخلاف تصور عموم، برای انجام هر کاری لازم نیست تمام جزییات انجام آن را بدانیم و آگاهی کامل نسبت به شرایط آن داشته باشیم، البته که برنامه‌ریزی به انجام بهتر کارها کمک می‌کند و ما باید آمادگی اولیه نسبت به آن داشته باشیم، اما تنها چیزی که مهم است رد شدن از دیوار ترس و انجام کار مورد نظرمان است.

صرف‌نظر از نوع ترس‌مان، وقتی با وجود احساس ترس، کاری را انجام می‌دهیم و آن را به نتیجه می‌رسانیم علاوه‌بر حس فوق‌العاده خوبی که نسبت به خودمان داریم، اعتمادبه‌نفسی مثال زدنی هم پیدا می‌کنیم و همچنین قدرت انجام هر کاری را در خودمان می‌بینیم که باعث می‌شود سرعت رسیدن به موفقیت‌مان افزایش چشمگیری داشته باشد.

وقتی قدرت رد شدن از روی موانع را پیدا می‌کنیم، اتفاقات شگفت‌انگیزی برایمان رخ می‌دهد. زیرا به زندگی ثابت می‌کنیم که ما لیاقت بهترین‌ها را داریم و در نتیجه دنیا هم بهترین اتفاقات را برایمان پیش می‌آورد و ما استعدادهای نهفته‌مان را می‌شناسیم.

معنی ترس از شکست را برای خودتان تغییر دهید

تمام ترس‌هایی که در مورد آن صبحت می‌شود معمولا از یک منبع سرچشمه می‌گیرند: ترس از شکست . این ترس مانند زنجیر به دست و پای ما می‌پیچد و اجازه نمی‌دهد ما بیشتر از معمولی بودن پیش برویم. اما زمانی که از آن نترسیم و برعکس، شکست را فرصتی برای موفقیت بدانیم و باور کنیم که هر شکست ما را چندیدن قدم بیشتر به موفقیت و اهدافمان نزدیک می‌کند، دیگر از آن نمی‌ترسیم و همین تغییر تصور می‌تواند زندگی‌مان را به طور کامل تغییر دهد.

افراد موفق دنیا، با روی باز از شکست استقبال می‌کنند، آنها می‌دانند که در پس هر شکست، موفقیتی بزرگ منتظر آنهاست و در نتیجه باید با ترس از شکست‌شان مقابله کنند. استیو جابز هیچ‌گاه بابت اخراج شدن از شرکت خودش ناراحت و پشیمان نبود. چرا که او می‌دانست این فرصتی است برای پیشرفت بیشتر و همه ما می‌دانیم که واقعا هم همین اتفاق افتاد و کمپانی پیکسار تبدیل به یک شرکت انیمیشن‌سازی بسیار موفق شد و بعد از آن با قدرت بیشتری به اپل برگشت و سرنوشت اپل را به گونه‌ای دیگر رقم زد.

قدم اول را بردارید

تا به حال بانجی جامپینگ انجام داده‌اید؟ یا از ارتفاعی پریده‌اید؟ قبل از پریدن ارتفاع را نگاه می‌کنید، با اینکه می‌دانید هیچ اتفاقی برایتان نمی‌افتد و با بند محکمی متصل هستید، اما باز هم ترس وجودتان را می‌گیرد و نمی‌توانید قدم از قدم بردارید. در آن لحظه حتی ممکن است پا پس بکشید اما کافی است که قدم اول را بردارید و بپرید، بعد از آن همه چیز رنگ دیگری می‌گیرد و لحظات خوبی را تجربه می‌کنید. برای اینکه با ترس‌هایتان مقابله کنید هم کافی است قدم اول را بردارید و بعد قدم به قدم پیش بروید. وقتی به ترس از شکست فکر می‌کنید و آن را تصور می‌کنید، آن ترس مانع از حرکت شما می‌شود و نمی‌توانید هیچ اقدامی کنید. اما کافی است به جای تصور ترس‌تان، اولین قدم کوچکی که برای انجام آن کار باید بردارید را در ذهن‌تان تصور کنید. با این کار هم ترس از شکست در آن کار کمرنگ می‌شود و هم شما انگیزه لازم برای شروع را پیدا می‌کنید.

ترس می‌تواند ما را همیشه در نقطه‌ای امن نگه دارد اما این نقطه تنها یک نسخه بسیار معمولی از ماست. زمانی که ترس از شکست را بپذیریم و با تلاش هر روزه آن را پشت سر بگذاریم، می‌بینیم که هر کدام از ما یک نسخه بهتر و با استعدادتری از خودمان داریم که می‌توانیم دنیایی زیباتر برای خودمان بسازیم.

میکرومقاله چطور با ترس از شکست مقابله کنیم؟ در سبکتو منتشر شد.

ایجاد علاقه به مطلب

علاقه، عنصر اصلی است. برای اینکه بتوانید وارد عمق مطالب شوید، نمی‌توانید یک راست سراغ جزئیات بروید. ابتدا باید در مورد آن کنجکاو شوید. مثلا هیچ کس قبل دیدن فیلم ارباب حلقه‌ها، سراغ کتاب “تاریخچه سرزمین میانه” نمی‌رود. معلمان کار بلد متوجه این واقعیت هستند. ولی اگر شما چنین دبیران و اساتیدی در اختیار ندارید، باید خودتان اقدام کنید. امروزه در هر زمینه‌ای افرادی خوش ذوق پیدا می‌شوند که حرف جذاب و خارج از چهارچوبی در مورد آن داشته باشند، از آنها استفاده کنید و درس را شیرین‌تر کنید علاوه بر اینکه نکات بیشتری هم یاد می‌گیرید. البته دقت کنید که در این کار زیاده‌روی نکنید و تمام زمانی که باید برای مطالعه می‌گذاشتید را ضرف گشت‌وگذار در اینترنت نکنید.

 پس عنوان درس یا یک سرفصل بخصوص را انتخاب کنید، مرورگر خود را باز کنید و به دنبال ویدئو، کتاب یا مطلبی در مورد آن بگردید، یا اگر دوست و آشنایی علاقه‌مند به آن حوزه می‌شناسید، با او صحبت کنید.

طرز فکر رشد را به کار گیرید

با دو طرز فکر رشد و محدود آشنا هستید؟ طبق این طرز فکر، افراد نسبت به یادگیری مطالب دشوار دو دیدگاه دارند: ذهنیت محدود (Fixed mindset) یا ذهنیت رشد(Growth mindset).

افرادی که ذهنیت محدود دارند، باور دارند که استعداد و هوش ذاتی است. به طور مثال اگر با یک مساله سخت ریاضی مواجه شوند، با خود می‌گویند: “من استعداد ریاضی ندارم”

در مقابل، افرادی که ذهنیت رشد دارند باور دارند که می‌توانند در هر زمینه‌ای رشد کنند. این افراد اگر با چالشی روبرو شوند، با خود می‌گویند: “من می‌توانم در این زمینه بهتر شوم.. کافیست به اندازه کافی تلاش کنم”

پس راز درس خواندن این است که دید خودتان را نسبت یه خود و کلاس‌هایتان تغییر دهید. به جای اینکه کلاس و درس را به چشم مجموعه‌ای از تمرینات و آزمون‌ها برای ارزیابی میزان هوش و ذکاوت خود ببینید، به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد ببینید. اگر بتوانید ذهنیت رشد را در زندگی خود اعمال کنید، نه تنها راز درس خواندن بلکه راز موفقیت در هر زمینه‌ای که بخواهید را پیدا کرده‌اید و تبدیل به فرد موفقی خواهید شد. آن وقت زندگی برایتان زیباتر و جذاب‌تر می‌شود و احساس می‌کنید هیچ‌ چیز نمی‌تواند مانع رسیدن شما به خواسته‌هایتان شود.

راز درس خواندن: به همراه یک دوست درس بخوانید

مطالعه به همراه فردی دیگر، یک روش عالی برای مسئولیت‌پذیری در یادگیری است. در عین حال این راهکار یک شمشیر دو لبه است:

۱- ممکن است باعث حواس‌پرتی هم شوید و راز درس خواندن به فراوش کردن درس خواندن تبدیل کنید.

جمعی از دوستان نزدیک را در نظر بگیرید که تصمیم گرفته‌اند باهم برای آزمون هفته بعد خود مطالعه کنند، ولی در عمل این برنامه به صحبت در مورد بازی جدیدی که یکی از آن‌ها به تازگی امتحان کرده یا سر در آوردن از کافه‌ای در همان حوالی می‌انجامد.

۲- دوست شما تمام تمرین‌ها را حل می‌کند و شما هیچ چیزی یاد نمی‌گیرید

اگر با دوستی بسیار درس‌خوان که سر کلاس سراپا گوش است، شریک شوید و شما چنین وضعیتی نداشته باشید، در عمل چیزی عایدتان نخواهد شد. (حداقل از نظر یادگیری!) چنین افرادی بسیار سریع‌تر از شما تمرین‌ها و مطالب را تمام خواهند کرد. شاید در کوتاه مدت چنین وضعیتی خوشایند باشد، ولی در انتها شما چیزی یاد نخواهید گرفت، چرا که آنها به جای شما یاد گرفته‌اند. راز درس خواندن با دوستان این است که همه در یک سطح باشید و باهم پیش بروید، اگر هم دوست شما درس‌خوان‌تر است، شما باید خودتان تمرین‌ها را حل کنید و از اینکه یاد گرفته‌اید اطمینان پیدا کنید.

راز درس خواندن: محیط درس خواندن خود را عوض کنید

محیطی پویا و مرتب لذت شما از کارتان را افزایش می‌دهد.

یک راز درس خواندن حضور در مکان مورد علاقه‌تان است. چند مکان بخصوص را انتخاب کنید و به صورت دوره‌ای در آنها درس بخوانید. مثلا یک کافه خلوت،   گوشه‌ای از کتابخانه محله یا دانشگاه‌تان که شخصا دوستش دارید، یا می‌توانید میز کار یا گوشه‌ای از اتاق خود را به نحو خاصی بچینید و از آن استفاده کنید.

علاوه‌بر این می‌توانید لیستی از موسیقی‌های مورد علاقه‌تان که باعث تمرکز می‌شود بسازید، یا همواره با یک نوشیدنی یا خوراکی خاص مطالعه خود را شروع کنید. این تغییرات کوچک باعث می‌شود با این تصور که قرار است در محیطی دل‌انگیز، با موسیقی مناسب و نوشیدنی دلخواه‌تان درس بخوانید، بی‌صبرانه منتظر شروع زمان مطالعه خود شوید.

پاداش‌های کوچک برای خود در نظر بگیرید

بخشی از انگیزه‌ تکمیل یک کار، وابسته به پاداشی است که در قبال آن دریافت می‌کنید. البته که در مقابل درس خواندن پاداش‌هایی بزرگ و نهایی می‌گیرید؛ مثل نمره خوب، قبولی در دانشگاه مناسب یا فارغ‌التحصیلی با معدل بالا. با این حال یک راز درس خواندن در نظر گرفتن پاداش‌های جزئی‌تر ولی به همان اندازه با ارزش برای زمان حال است. این پاداش‌های کوچک می‌توانند انگیزه لازم و کافی برای تکمیل یک تمرین یا ساعات مشخصی درس خواندن باشند، مثل یک قسمت سریال دیدن بدون عذاب وجدان یا یک شکلات به ازای هر فصل کتاب درسی‌تان باشد! البته خودتان را گول نزنید، چک کردن شبکه‌های اجتماعی یا ایمیلتان نمی‌تواند جایزه‌ای برای انجام کار باشد. یک نکته مهم دیگر، برنامه‌ریزی این پاداش‌هاست. یعنی اینکه وقتی از قبل می‌دانید به محض تمام شدن بخشی از درس به آن پاداش می‌رسید، پاداش در ذهنتان به عنوان محرک عمل خواهد کرد و قدرت یادگیری را هم افزایش خواهد داد.

بخش زیادی از کارهای درسی و دانشگاهی از کنترل شما خارج است. مانند اساتید خشک و بی‌روح، کتاب‌های درسی سنگین و کسل کننده و تمرین‌های بی‌هدف و غیر‌آموزنده و… ولی اگر با ذهنیتی درست و خلاقانه با این‌ها روبرو شوید و سعی کنید هر چیزی که در کنترل شماست را به جذاب‌ترین شکل انجام دهید، به احتمال زیاد راز درس خواندن جذاب را هم پیدا خواهید کرد.

میکرومقاله راز درس خواندن چیست و چطور آن را جذاب کنیم؟ در سبکتو منتشر شد.

موفقیت آرزویی است که بسیاری از افراد دارند و آن را در روش‌های عجیب و غریب جستجو می‌کنند، در حالی که راه و روش آن بسیار ساده و قدیمی است! موفقیت، همیشه اصولی داشته ‌است که از گذشته به آن تأکید شده و هرکسی با دنبال کردن آن‌ها، می‌تواند به موفقیت برسد. پس اگر سوال شما هم این است که چگونه موفق شویم، باید به شما بگوییم که راه سختی را در پیش روی خود ندارید و تنها با اجرا کردن برخی راهکارها می‌توانید آنچه که می‌خواهید را بدست آورید.

اصول موفقیت را بشناسید و به آن‌ها پایبند باشید! آیا از خود و دوستانتان می‌پرسید که چطور موفق شویم؟ برای موفقیت لازم است که به صورت گام به گام فعالیت‌های زیر را انجام دهید:

گام اول چگونه موفق شویم: هدف تعیین کنید

می‌پرسید که چگونه موفق شویم ؟ هدف تعیین کنید! تعیین هدف و این که بدانید به کجا می‌خواهید بروید، اولین جواب برای سوال چگونه موفق شویم است! هیچ‌کس بدون دانستن مسیر نمی‌تواند به سمت موفقیت حرکت کند و به مقصدی که می‌خواهد برسد! شما باید بدانید که چه چیزی می‌خواهید و باید به کجا بروید!
به عنوان مثال یک کشتی را تصور کنید که ناخدای آن نمی‌داند که باید به کدام سمت حرکت کند! به نظر شما خنده‌دار نیست؟ این کشتی به کدام مقصد خواهد رسید؟ جواب معلوم است! هیچ مسیری را نمی‌تواند انتخاب کند و به هیچ‌کجا هم نخواهد رسید! انسان بی‌هدف هم همین‌طور است و به هیچ موفقیتی نخواهد رسید!

گام دوم چگونه موفق شویم: برنامه‌ریزی کنید

هدف قدم اول برای موفق شدن است، اما برنامه‌ریزی صحیح و اصولی گامی مهم‌تر است! می‌پرسید که چگونه موفق شویم ؟ برنامه‌ریزی کنید! برنامه‌ریزی یعنی بدانید که در روز، هفته، ماه، فصل و حتی سال آینده باید چه کاری انجام دهید تا به هدف خود نزدیک‌تر شده و در نهایت به آن برسید! برنامه ندارید؟ بلد نیستید، برنامه‌ریزی کنید؟ از کتاب‌هایی که در این حوزه نگارش شده‌اند، استفاده کنید و یک برنامه‌ریزی ترتیب دهید.

گام سوم: نظم داشته باشید

هر روز از خود و دوستانتان می‌پرسید که چگونه موفق شویم ؟ جواب ساده است! نظم داشته باشید و برنامه‌های خود را به صورت مستمر ایجاد کنید. جادوی موفقیت را می‌خواهید؟ باید نظم داشته باشید! می‌خواهید که ظرف مدت چند ماه زندگی‌تان دگرگون شود؟ نظم داشته باشید! می‌خواهید که درآمد خود را افزایش دهید و یا بدن عضلانی‌تری داشته باشید؟ نظم داشته باشید!
هرکار که دوست دارید انجام دهید، اما در نهایت بدانید که باید نظم داشته باشید! بدون نظم، موفقیت ممکن نیست! شما نمی‌توانید به خواسته‌ها، آرزوها، اهداف و برنامه‌های خود برسید، مگر این که نظم داشته باشید. شاید می‌پرسید که چطور باید نظم را در زندگی خود پیاده‌سازی کنم؟ توصیه می‌کنم که حتما کتاب اثر مرکب اثر نویسنده بزرگ، دارن هاردی را با دقت مطالعه کنید!

گام چهارم: عادت‌های مثبت در خود ایجاد کنید

همه کسانی که دوست دارند، یک فرد موفق محسوب شوند، باید بدانند که این کار بدون داشتن عادت‌های مثبت امکان‌پذیر نیست! لیستی از عادت‌هایی که باید در خود ایجاد کنید، تهیه کنید. برای آن‌ها برنامه‌ریزی کنید و تصمیم بگیرید که در چه مدت زمانی قصد دارید که آن‌ها را در خود نهادینه کنید! این کارها کمک می‌کند که در رابطه با عادت‌های جدید خود مصمم‌تر شوید و بتوانید آن‌ها را اجرایی کنید.

گام پنجم: عادت‌های منفی خود را دور بیندازید

می‌پرسید که چگونه موفق شویم ؟ عادت‌های منفی خود را دور بیندازید! عادت‌های منفی تنها مانعی بر سر راه موفقیت شما هستند و سرعت شما را کند می‌کنند. همه افراد موفق به خوبی می‌دانند که چطور باید عادت‌های منفی خود را دور بیندازند و عادت‌های جدیدی در خود ایجاد کنند. می‌توانید در یک اتاق ساکت، بنشینید و راجع به این موضوع که چه عادت‌های بدی دارید، فکر کنید. سپس از عادت‌های بد خود، یک لیست تهیه کنید و سعی کنید که آن‌ها را با عاداتی مثبت جایگزین کنید.

گام ششم: خود ارزیابی کنید تا موفق شوید

آخرین گام و قدم برای موفق شدن این است که بدانید، در حال انجام چه کاری هستید، چه نقاط قوت و ضعفی دارید و هر لحظه باید چه کاری انجام دهید؟ خود ارزیابی کردن روزانه، هفتگی و ماهانه به شما کمک می‌کند که راجع به توانایی‌ها، عملکردها و مسئولیت‌های خود، یک دید کلی داشته باشید. هرچقدر که این مهارت را بتوانید در خود افزایش دهید، موفق‌تر خواهید شد.
نتیجه‌گیری: دیگر نپرسید، چگونه موفق شویم ، فقط عمل کنید! برای موفقیت اگر تنها یک چیز نیاز داشته باشید، عمل کردن است. عمل کردن همان چیزی است که شما را از دیگر افراد جدا می‌کند.

میکرومقاله چگونه موفق شویم و هر آنچه که می‌خواهیم را به دست آوریم در سبکتو منتشر شد.