۱. افکارتان را تحت نظر داشته باشید

بیشتر استرس ما به خاطر فکرهای مخربی است که به آنها عادت کرده‌ایم. روشی ساده برای رهایی از این فکرها، تمرین نوعی حضور ذهن است: به جای اینکه در افکار خود غرق شوید، آنها را تحت نظر بگیرید. با این کار شما روی این افکار تسلط پیدا خواهید کرد، نه آنها بر شما. پس برای حضور ذهن بیشتر و استرس کمتر هر وقت احساس کردید درگیر افکارتان شده‌اید این دو سوال را از خودتان بپرسید:

• افکارتان در نهایت به کجا می‌رسند؟
• بیشتر به گذشته فکر می‌کنید یا آینده؟

اگر بیش از حد مشغول فکر به گذشته و آینده شوید، کل حال روحی شما تحت تاثیر قرار می‌گیرد. و به جای اینکه بگویید: «الان حال خوشی ندارم و از آن آگاهم» دائم به خودتان غر می‌زنید که: «خدایا همه چیز افتضاح است و هیچ چیز درست نمی‌شود».

اما با تمرین حضور ذهن، نه تنها ماهیت این نگرانی‌ها را بهتر درک می‌کنید، بلکه متوجه می‌شوید که بیشتر این فکرها واقعیت ندارند و تنها ساخته و پرداخته ذهنتان هستند.

۲. اگر دردی احساس می‌کنید، تفسیرش نکنید؛ تحمل کنید

همراه با حس درد، فکرهایی از ذهن می‌گذرند که توجه به آنها درد مضاعفی را برای ما به همراه دارد. درد را نمی‌توان از زندگی حذف کرد، اما عکس‌العمل نسبت به آن را چرا. به طور معمول ما دو نوع درد حس می‌کنیم:

• خفیف، مثل برخورد دست به یک ظرف داغ که از جنس اتفاق است.
• شدید، که همان پاسخ ما به درد است که از جنس فکر است و ما بیشتر به خاطر این مورد اذیت می‌شویم. درد شدید پشت‌بند درد خفیف است که «خشم» به همراه دارد. این درد به دنبال مقصر می‌گردد و می‌تواند کینه‌جویی را به دنبال داشته باشد.

برای حضور ذهن بیشتر و استرس کمتر باید درد نوع دوم را کنترل کنید. بدن همیشه در معرض ناراحتی‌های ذهنی و جسمی است؛ اگر درد نوع دوم را جدی نگیرید، سریع‌تر از اثر درد خلاص نمی‌شوید. اثر گلوله برفی را دست‌کم نگیرید، حس‌های بد اگر متوقف نشوند، به سرعت گلوله می‌شوند و بزرگ و بزرگ‌تر می‌شوند.

۳. برای لذت بردن از غذا، فقط روی خوردن تمرکز کنید

غذا خوردن را هم می‌توان به فرصتی برای تمرین حضور ذهن بیشتر و استرس کمتر تبدیل کرد. برای غلبه بر عادت‌های بد غذایی، مثل سریع خوردن، باید فقط روی عمل خوردن تمرکز کنید. بیشتر ما حتی موقع غذا خوردن هم نگران گذشته و آینده‌ایم و فکرامان در بخشی از روز درگیر مانده است، به همین دلیل هم به سختی می‌توانیم روی زمان حال تمرکز کنیم. این همان عدم حضور ذهن است. حضور ذهن نداشتن، درست مثل در حالت «خلبان اتوماتیک» بودن است. در این حالت ما به احساسات، خواسته‌ها و عادت‌های خود توجه نمی‌کنیم.

اینجاست که عادت‌های بدی مثل پرخوری به وجود می‌آیند. و به این ترتیب بدن ناسالم به ذهن ناراحت منجر می‌شود. اما خوردن با حضور ذهن، یعنی بودن در همان لحظه، تجربه غذا خوردن را هم به نوعی مراقبه تبدیل می‌کند. با این کار متوجه طعم و فواید غذا می‌شوید. اگر به همین ترتیب غذای سالم را دریابید، کمتر به دنبال غذاهای مضرخواهید رفت. 

۴. با دقت کردن به تنفس خود، زمان حال را دریابید

بسیاری از ورزشکاران، توجه به تنفس را یکی از اساسی‌ترین تکنیک‌های حضور ذهن بیشتر و استرس کمتر می‌دانند. تنفس خودآگاه باعث می‌شود روی همان چیزی که آن لحظه اهمیت دارد، تمرکز کنید. تصور کنید فضای بین دم و بازدم شما، مرکز وجودتان است. هرچه بیشتر روی تنفس خود تمرکز کنید، بیشتر وارد آن مرکز می‌شوید.

اعصاب خودفرمان ذهن، تنفس را کنترل می‌کنند، که دو نوع هستند:

1. عصب‌های هم‌حس؛ که هورمون‌های استرس را در بدن ترشح می‌کنند. اینها با ترس و استرس و نگرانی فعال می‌شوند و باعث می‌شوند فشار خون بالا برود و به نفس نفس زدن بیفتیم.
2. عصب‌های پادهم‌حس؛ که ضربان قلب ما را پایین می‌آوردند و آراممان می‌کنند. تمرکز روی آرام و عمیق نفس کشیدن، این عصب‌ها را فعال می‌کند.

۵. مراقب بدن‌تان باشید

حضور ذهن بیشتر و استرس کمتر بدون داشتن جسمی سالم تقریبا ممکن نیست. باید مراقب سلامتی‌تان باشید و روتین‌هایی که به سلامتی بیشتر کمک می‌کنند را وارد زندگی‌تان کنید. از جمله آنها ورزش کردن است. حقیقت این است که همیشه زمان و شرایط لازم برای داشتن تحرک فراهم است اما ما به خوبی آن را درک نمی‌کنیم و ورزش را فقط در باشگاه‌های ورزشی می‌بینیم که امروزه هم به دلیل همه گیری ویروس کرونا تعطیل هستند. می‌توانید چند حرکت ساده در منزل انجام دهید و همین که تحرک داشته باشید کافی است.

همچنین باید مراقب خواب و تغذیه‌تان هم باشید. در طول روز از غذاهایی که فقط چربی و کربوهیدرات هستند و فایده زیادی ندارند دوری کنید و میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی‌تان بیشتر کنید. هر زمان که احساس گرسنگی کردید به جای باز کردن یک بسته چیبس یا پفک، یک میوه بخورید تا هم احساس گرسنی‌تان برطرف شود و هم ویتامین‌های مورد نظر را دریافت کنید. اگر همه این موارد را رعایت کنید ولی خواب کافی نداشته باشید، به نتیجه دلخواه نمی‌رسید برای داشتن حضور ذهن بیشتر و استرس کمتر باید به خوبی بخوابید و از زیاد خوابیدن یا کم خوابیدن دوری کنید.

میکرومقاله حضور ذهن بیشتر و استرس کمتر با ۵ روش علمی در سبکتو منتشر شد.

ایجاد علاقه به مطلب

علاقه، عنصر اصلی است. برای اینکه بتوانید وارد عمق مطالب شوید، نمی‌توانید یک راست سراغ جزئیات بروید. ابتدا باید در مورد آن کنجکاو شوید. مثلا هیچ کس قبل دیدن فیلم ارباب حلقه‌ها، سراغ کتاب “تاریخچه سرزمین میانه” نمی‌رود. معلمان کار بلد متوجه این واقعیت هستند. ولی اگر شما چنین دبیران و اساتیدی در اختیار ندارید، باید خودتان اقدام کنید. امروزه در هر زمینه‌ای افرادی خوش ذوق پیدا می‌شوند که حرف جذاب و خارج از چهارچوبی در مورد آن داشته باشند، از آنها استفاده کنید و درس را شیرین‌تر کنید علاوه بر اینکه نکات بیشتری هم یاد می‌گیرید. البته دقت کنید که در این کار زیاده‌روی نکنید و تمام زمانی که باید برای مطالعه می‌گذاشتید را ضرف گشت‌وگذار در اینترنت نکنید.

 پس عنوان درس یا یک سرفصل بخصوص را انتخاب کنید، مرورگر خود را باز کنید و به دنبال ویدئو، کتاب یا مطلبی در مورد آن بگردید، یا اگر دوست و آشنایی علاقه‌مند به آن حوزه می‌شناسید، با او صحبت کنید.

طرز فکر رشد را به کار گیرید

با دو طرز فکر رشد و محدود آشنا هستید؟ طبق این طرز فکر، افراد نسبت به یادگیری مطالب دشوار دو دیدگاه دارند: ذهنیت محدود (Fixed mindset) یا ذهنیت رشد(Growth mindset).

افرادی که ذهنیت محدود دارند، باور دارند که استعداد و هوش ذاتی است. به طور مثال اگر با یک مساله سخت ریاضی مواجه شوند، با خود می‌گویند: “من استعداد ریاضی ندارم”

در مقابل، افرادی که ذهنیت رشد دارند باور دارند که می‌توانند در هر زمینه‌ای رشد کنند. این افراد اگر با چالشی روبرو شوند، با خود می‌گویند: “من می‌توانم در این زمینه بهتر شوم.. کافیست به اندازه کافی تلاش کنم”

پس راز درس خواندن این است که دید خودتان را نسبت یه خود و کلاس‌هایتان تغییر دهید. به جای اینکه کلاس و درس را به چشم مجموعه‌ای از تمرینات و آزمون‌ها برای ارزیابی میزان هوش و ذکاوت خود ببینید، به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد ببینید. اگر بتوانید ذهنیت رشد را در زندگی خود اعمال کنید، نه تنها راز درس خواندن بلکه راز موفقیت در هر زمینه‌ای که بخواهید را پیدا کرده‌اید و تبدیل به فرد موفقی خواهید شد. آن وقت زندگی برایتان زیباتر و جذاب‌تر می‌شود و احساس می‌کنید هیچ‌ چیز نمی‌تواند مانع رسیدن شما به خواسته‌هایتان شود.

راز درس خواندن: به همراه یک دوست درس بخوانید

مطالعه به همراه فردی دیگر، یک روش عالی برای مسئولیت‌پذیری در یادگیری است. در عین حال این راهکار یک شمشیر دو لبه است:

۱- ممکن است باعث حواس‌پرتی هم شوید و راز درس خواندن به فراوش کردن درس خواندن تبدیل کنید.

جمعی از دوستان نزدیک را در نظر بگیرید که تصمیم گرفته‌اند باهم برای آزمون هفته بعد خود مطالعه کنند، ولی در عمل این برنامه به صحبت در مورد بازی جدیدی که یکی از آن‌ها به تازگی امتحان کرده یا سر در آوردن از کافه‌ای در همان حوالی می‌انجامد.

۲- دوست شما تمام تمرین‌ها را حل می‌کند و شما هیچ چیزی یاد نمی‌گیرید

اگر با دوستی بسیار درس‌خوان که سر کلاس سراپا گوش است، شریک شوید و شما چنین وضعیتی نداشته باشید، در عمل چیزی عایدتان نخواهد شد. (حداقل از نظر یادگیری!) چنین افرادی بسیار سریع‌تر از شما تمرین‌ها و مطالب را تمام خواهند کرد. شاید در کوتاه مدت چنین وضعیتی خوشایند باشد، ولی در انتها شما چیزی یاد نخواهید گرفت، چرا که آنها به جای شما یاد گرفته‌اند. راز درس خواندن با دوستان این است که همه در یک سطح باشید و باهم پیش بروید، اگر هم دوست شما درس‌خوان‌تر است، شما باید خودتان تمرین‌ها را حل کنید و از اینکه یاد گرفته‌اید اطمینان پیدا کنید.

راز درس خواندن: محیط درس خواندن خود را عوض کنید

محیطی پویا و مرتب لذت شما از کارتان را افزایش می‌دهد.

یک راز درس خواندن حضور در مکان مورد علاقه‌تان است. چند مکان بخصوص را انتخاب کنید و به صورت دوره‌ای در آنها درس بخوانید. مثلا یک کافه خلوت،   گوشه‌ای از کتابخانه محله یا دانشگاه‌تان که شخصا دوستش دارید، یا می‌توانید میز کار یا گوشه‌ای از اتاق خود را به نحو خاصی بچینید و از آن استفاده کنید.

علاوه‌بر این می‌توانید لیستی از موسیقی‌های مورد علاقه‌تان که باعث تمرکز می‌شود بسازید، یا همواره با یک نوشیدنی یا خوراکی خاص مطالعه خود را شروع کنید. این تغییرات کوچک باعث می‌شود با این تصور که قرار است در محیطی دل‌انگیز، با موسیقی مناسب و نوشیدنی دلخواه‌تان درس بخوانید، بی‌صبرانه منتظر شروع زمان مطالعه خود شوید.

پاداش‌های کوچک برای خود در نظر بگیرید

بخشی از انگیزه‌ تکمیل یک کار، وابسته به پاداشی است که در قبال آن دریافت می‌کنید. البته که در مقابل درس خواندن پاداش‌هایی بزرگ و نهایی می‌گیرید؛ مثل نمره خوب، قبولی در دانشگاه مناسب یا فارغ‌التحصیلی با معدل بالا. با این حال یک راز درس خواندن در نظر گرفتن پاداش‌های جزئی‌تر ولی به همان اندازه با ارزش برای زمان حال است. این پاداش‌های کوچک می‌توانند انگیزه لازم و کافی برای تکمیل یک تمرین یا ساعات مشخصی درس خواندن باشند، مثل یک قسمت سریال دیدن بدون عذاب وجدان یا یک شکلات به ازای هر فصل کتاب درسی‌تان باشد! البته خودتان را گول نزنید، چک کردن شبکه‌های اجتماعی یا ایمیلتان نمی‌تواند جایزه‌ای برای انجام کار باشد. یک نکته مهم دیگر، برنامه‌ریزی این پاداش‌هاست. یعنی اینکه وقتی از قبل می‌دانید به محض تمام شدن بخشی از درس به آن پاداش می‌رسید، پاداش در ذهنتان به عنوان محرک عمل خواهد کرد و قدرت یادگیری را هم افزایش خواهد داد.

بخش زیادی از کارهای درسی و دانشگاهی از کنترل شما خارج است. مانند اساتید خشک و بی‌روح، کتاب‌های درسی سنگین و کسل کننده و تمرین‌های بی‌هدف و غیر‌آموزنده و… ولی اگر با ذهنیتی درست و خلاقانه با این‌ها روبرو شوید و سعی کنید هر چیزی که در کنترل شماست را به جذاب‌ترین شکل انجام دهید، به احتمال زیاد راز درس خواندن جذاب را هم پیدا خواهید کرد.

میکرومقاله راز درس خواندن چیست و چطور آن را جذاب کنیم؟ در سبکتو منتشر شد.

جواب تمام این سوالات در این کتاب پرفروش است! میلیونرها متفاوتند، اما نه آنطور که شما فکر می‌کنید. همسایه بعدی میلیونر ۷ عادت مشترک میان میلیونرها را معرفی می‌کند. با مطالعه این میکروکتاب از سبکتو، خواهید دید که میلیونرها تنها ساکن بالا شهر نیستند، بلکه همین همسایه بغلی شما هستند!

«یکی از دلایلی که میلیونرها از نظر مالی بسیار موفق هستند، این است که آنها متفاوت فکر می‌کنند»

توماس جی استنلی

توماس ج. استنلی

توماس ج. استنلی نویسنده و نظریه پرداز آمریکایی بود. کتاب‌های او برنده چندین جایزه کتاب در آمریکا شده و روزنامه‌های زیادی در مورد کتاب‌هایش نوشته‌اند. او همچنین از مشاوران اصلی شرکت دیتا پونت و از فروشنگان حرفه‌ای نیویورک تایمز بود که بعد‌ها شرکت تحقیقاتی خودش را تاسیس کرد.

توماس برای نوشتن کتاب The Millionaire Next Door، بیش از ۲۰ سال تحقیقات محققین مختلف روی بیش از ۱۰۰۰ میلیونر را گردآوری کرد همچنین او با بیش از ۷۳۴میلیونر به طور مستقیم در دفتر کارش مصاحبه کرد و از آنها در مورد راز میلیونر شدن‌شان پرسید و تمام حقایق زندگی‌ آنها را با جزیئات زیاد یادداشت کرد و در نهایت کتاب همسایه بعدی میلیونر را چاپ کرد.

توماس باور داشت که عادت‌های مردم است که آنها را تبدیل به افراد ثروتمند می‌کند نه میزان درآمد آنها. او در سال ۲۰۱۵ و بر اثر تصادف با خودرویی که راننده‌اش مست بود کشته شد.

کتاب میلیونرها

همه ما دوست داریم که ثروتمند باشیم تا بتوانیم به همه خواسته‌ها و اهدافمان برسیم. اما چطور می‌شود که کسی با یک درآمد عالی یک زندگی معمولی دارد و دیگری با یک درآمد معمولی ثروتمند است؟

تمام چیزی که یک نفر را تبدیل به میلیونر می‌کند عادت‌ها و شیوه زندگی اوست و در این کتاب با  با درون زندگی یک ثروتمند و تمام عادت‌های آنها آشنا می‌شویم. حقایقی که ثروتمندان به آن دست پیدا کرده‌اند و افراد معمولی از آن بی اطلاع هستند.

میلیونرهای واقعی سبک زندگی مصرف‌گرایانه‌ای ندارند، آنها خانه‌های فوق‌العاده‌ای دارند اما با پول نقد خانه‌هایشان را نخریده‌اند، معمولا تمام دارایی آنها در نتیجه پس‌انداز و سرمایه‌گذاری‌های آنها بدست آمده است. میلیونرها بازار آینده را پیش‌بینی می‌کنند و بر اساس فرصت‌های موجود در آینده، خود و فرزندانشان مهارت‌های لازم را می‌آموزند.

چه کسانی ثروتمند هستند؟

وجود اطلاعات غلط باعث شده تا مردم برای ثروت و ثروتمندان تصورات اشتباهی داشته باشند. برای از بین بردن این توصیف غلط، طی یک مطالعه ۲۰ ساله بیش از ۱۰۰۰ میلیونر در امریکا بررسی شد. پژوهشگران توانستند افراد موفقی که از تلاش خود به ثروت رسیده‌اند را پیدا کردند و از آنها پرسیدند که چگونه ثروت خود را جمع کرده و بدست آورده‌اند.

بیشتر مردم درک نادرستی از ثروت دارند. ثروت و درآمد یکی نیستند. اگر شما درآمد خوبی دارید و تمام آن را خرج می‌کنید؛ ثروتمندتر نمی‌شوید، بلکه فقط زندگی سطح بالایی دارید. ثروت چیزیست که شما می‌اندوزید نه چیزی که خرج می‌کنید.

اگر جذب این کتاب شده‌اید پیشنهاد می‌کنیم نسخه صوتی این میکروکتاب را بشنوید یا نسخه نوشتاری آن را بخوانید.

میکرومقاله مهراز کتاب همسایه بعدی میلیونر؛ میلیونرها همین دور و برند! در سبکتو منتشر شد.

یکی از راه‌های مشترک کنجکاوی و پرسیدن سوال است. در این میکرومقاله از سبکتو در مورد سوال‌هایی صحبت می‌کنیم که با پرسیدن آنها از خودتان می‌توانید به زندگی بهتری که می‌خواهید برسید:

کنجکاو بمانید

همه ما در کودکی افرادی به شدت کنجکاو هستیم و در مورد هر چیزی که ببینیم سوال می‌پرسیم و با کنجکاوی آن را بررسی می‌کنیم. اما هر چه سن‌مان بیشتر می‌شود، بیشتر این کنجکاوی را سرکوب می‌کنیم، تا جایی که کاملا از یاد می‌بریم. برخی از محققین باور دارند که حفظ کردن مطالب درسی یکی از علت‌های مهم از بین بردن کنجکاوی است.

اما حالا که تصمیم گرفتیم زندگی بهتری داشته بشیم، باید سعی کنیم تا کنجکاوی‌مان را پیدا کنیم و دوباره آن را برانگیزیم. وقتی به پرسیدن عادت کنیم و آن را وارد زندگی‌مان کنیم، می‌توانیم فرصت‌های جدیدی برای خودمان خلق کنیم و قدرتی بدست آوریم تا زندگی‌ شخصی و حرفه‌ای‌مان را آنطور که می‌خواهیم متحول کنیم.

اصلا چرا باید سوال بپرسیم؟

زمانی که اکثر مردم وارد دانشگاه و فضای کار می‌شوند، دیگر توانایی پرسیدن سوال‌های خوب را از دست داده‌اند. آن هم درست زمانی که بیشتر از همیشه به آن نیاز دارند.

این محیط‌ها، اهمیت پرسیدن سوال درست را به خوبی نشان می‌دهند. سوال پرسیدن ما را مجاب می‌کند تا شکاف‌های دانسته‌ها یا روش‌هایمان را پر کنیم. با جستجوی جواب‌ها، خلاقیت خود را شکوفا می‌کنیم و به ایده‌های جدیدی می‌رسیم.

جستجوی همین مفاهیم و پاسخ‌ها، به بزرگ‌ترین نوآوری‌های تاریخ و عصر حاضر رسیده است.

چه سوال‌هایی باید بپرسیم؟

با بازگشت به طرز فکر کودکانه شروع کنید! هرجا توانستید بپرسید: «چرا؟». «چرا» گفتن پایه و اساس رسیدن به ریشه مسائل پیچیده و گذر از محدودیت‌های میزان درک‌مان است.

با اضافه کردن «چرا این طور نباشد که…» شروع می‌کنید به چالش کشیدن فرض‌های اولیه کارها و اتفاق‌ها. از اینجاست که سوال‌های «چرا که نه؟» شما را در مسیر حل مساله قرار می‌دهد.

سوال‌های «چه می‌شود اگر…» راه‌حل‌هایی را پیش‌روی شما قرار می‌دهند که خارج از الگوی رایج هستند. یا به عبارتی فرصت‌هایی پدید می‌آورند که ایده‌های قدیمی را به راه‌کارهایی مناسب تبدیل کنید. جواب‌های «چه می‌شود اگر…» شاید به بن‌بست هم برسند اما از طرفی ممکن است به همان طرز فکر نوآورانه‌ای که برای موفقیت به آن نیاز دارید، برسند.

به محض اینکه با جواب همین سوال‌ها، ایده‌ای که می‌خواهید دنبال کنید را پیدا کردید، نوبت مرحله بعد است. با پرسیدن: «چطور؟»

همین ۴ سوال:

• چرا؟
• چرا که نه؟
• چه میشد اگر؟
• چطور؟

سوال‌هایی هستند که برای داشتن زندگی بهتر باید از خودتان در مورد مسائل مختلف بپرسید.

زندگی بهتر در واقعیت

با وارد کردن چنین سوال‌هایی در زندگی خود، شادتر و هدفمندتر و روز به روز موفق‌تر می‌شوید. ما به راحتی از مسیر دنبال کردن هدفی خاص دور می‌شویم و علت دنبال کردن آن را فراموش می‌کنیم. اما با مدام پرسیدن از خودمان که چرا وارد مسیر خاصی شده‌ایم، می‌توانیم هدفی روراست برای اقدامات خود مشخص کنیم و معنای واقعی زندگی‌مان را پیدا کنیم. از طرفی جلوی کورکورانه دنبال کردن دیگران، فقط به خاطر همرنگ جامعه بودن را می‌گیرد.

پرسیدن سوال‌هایی درست، بهترین راه برای رسیدن به پاسخ‌های زندگی است. چرا که تنها با سوال‌های درست، می‌توانیم مشکل واقعی را تشخیص دهیم و به بهترین راه‌حل‌ها برسیم.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://www.blinkist.com/magazine/posts/transform-life-2018-asking-beautiful-questions” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]Blinkist[/stag_button]

میکرومقاله سوال‌هایی که برای داشتن زندگی بهتر باید از خودتان بپرسید در سبکتو منتشر شد.

اما اگر زندگی و کار افراد ثروتمند را به طور دقیق بررسی کنیم متوجه این می‌شویم که آنها با کار بیشتر درآمد بیشتر ندارند. در واقع گاهی بدون اینکه کار خاصی انجام دهند درآمدهای چند میلیونی بدست می‌آورند. اما چطور ممکن است؟ درواقع آنها از یک توانایی به نام آی‌کیو مالی یا هوش مالی استفاده می‌کنند.

به همین خاطر در این میکرومقاله از سبکتو به بهترین و معروف‌ترین کتابی که در این زمینه نوشته شده است می‌پردازیم:

اگر می‌خواهید به جایی برسید، بهتر است اول سراغ کسی بروید که خودش به آنجا رسیده است.

این جمله از زبان کسی است که علاوه بر نویسندگی یکی از ثروتمندترین افراد امریکا و فعال در حوزه سرمایه‌گذاری املاک و مستغلات است. کتاب‌های او در زمینه‌های اقتصاد عمومی طرفدارن زیادی در دنیا دارد و افراد بسیاری با استفاده از آموزش‌های او به رویاهایشان رسیده‌اند. در این میکرومقاله در مورد کتاب آی‌کیو مالی او صحبت می‌کنیم.

درباره نویسنده

داستان پدر پولدار و پدر فقیر

پدر پولدار و پدر فقیر اولین و مشهورترین کتاب نویسنده، یعنی رابرت کیوساکی است. ماجرای نام این کتاب به دوران کودکی او باز می‌گردد که از تجربه دو پدر بهرمند شده است! یکی پدر واقعی او که فردی تحصیل کرده با شغل دولتی و عالی بود اما زندگی متوسطی داشت و رابرت در کتاب‌هایش او را پدر فقیر معرفی می‌کند و دیگری پدر دوستِ صمیمی‌اش بود که فردی بدون تحصیلات دانشگاهی بود اما توانسته بود یک میلیونر خودساخته شود و رابرت نام او را پدر پولدار گذاشته بود.

ادامه مسیر با پدر پولدار

با شهرت کتاب پدر پولدار و پدر فقیر، کیوساکی پدر پولدار را به تبدیل به نشان تجاری خود می‌کند و به صورت تخصصی به بیان نظرهای پدر پولدار و ارایه راهکارهای هوشمندانه و ملموس برای رسیدن به ثروت می‌پردازد. کیوساکی در این باره می‌گوید:

ما درس می‌خوانیم تا در ادامه برای پول درآوردن سخت کار کنیم. من کتاب‌هایی می‌نویسم و محصولاتی تولید می‌کنم که به مردم یاد بدهم کاری کنند که پول سخت برای آنها کار کند.

مشخص است که کیوساکی حرف‌های زیادی در مورد هوش مالی و موفقیت مالی دارد. اجازه دهید در ادامه نگاهی به خود میکروکتاب آی‌کیو مالی بیندازیم:

درباره کتاب

کیوساکی در این کتاب از ۵ آی‌کیو مالی صحبت می‌کند که ثروتمندان به واسطه آنها به ثروت رسیده‌اند. از نظر او تنها راه نجات از بحران و موفقیت مالی پرورش ۵ آی‌کیو مالی است.

کیوساکی در این کتاب به صورت ملموس و به دور از شعار آی‌کیوهای مالی معرفی شده را شرح می‌دهد.

۵ آی‌کیو مالی از نظر او:

• افزایش درآمد مالی
• نگهداری از آن
• برنامه‌ریزی مالی
• افزایش دانش مالی
• استفاده از اهرم مالی

در فصل‌های پایانی، شرح این ۵ آی‌کیو مالی با مثال‌هایی عملی از وارن بافت تکمیل می‌شوند.

کتاب «پدر پولدار پدر فقیر» به عنوان بهترین کتاب مدیریت مالی شخصی شناخته می‌شود و از پرفروش‌ترین کتاب‌های جهان است. اگر کتاب «پدر پولدار پدر فقیر» رابرت کیوساکی را نخوانده‌اید نگران نباشید چون او نظرات آن کتاب را با قالبی دقیق‌تر و جدیدتر در این میکروکتاب به شما معرفی می‌کند.

در ادامه سراغ مقدمه کتاب می‌رویم تا از زبان خود کیوساکی در مورد این میکروکتاب بدانیم:

مقدمه

خیلی‌ها به غلط فکر می‌کنند که کسب درآمد فقط با صرف هزینه امکان پذیر است. سیستم مالی دنیا تغییر کرده و دیگر طلا پشتوانه انواع پول‌های مختلف (دلار، یورو، و…) نیست. پول فقط یک برگه کاغذی برای نقل و انتقال است. در روزگار فعلی اگر روی طلا هم که تنها پول واقعی است سرمایه‌گذاری نمایید باز هم امکان از دست دادن پول وجود دارد.

پس مسلما هیچ سرمایه‌گذاری بدون خطر نیست و دیگر نمی‌توان با کار سخت و تلاش شبانه روزی ثروتمند شد. تنها چیزی که افراد را ثروتمند می‌کند دانش است. دانشی که پول را درک کنیم و معنی گردش آن را بدانیم و در نهایت این دانش همان آی‌کیو مالی است که می‌تواند شما را پولدار کند. پس مطالعه کنید یاد بگیرید و با افزایش دانش ثروتمند شوید.

برای مطالعه ادامه کتاب، می‌توانید هم‌اکنون میکروکتاب صوتی و نوشتاری آی‌کیو مالی را دریافت کنید. نسخه صوتی این میکروکتاب را با صدای کاوه یزدی‌فرد، مربی کارآفرینی در فروشگاه میکروکتاب سبکتو موجود است.

میکرومقاله معرفی میکروکتاب آی‌کیو مالی؛ تنها چیزی که شما را ثروتمند می‌کند! در سبکتو منتشر شد.

رزمنده‌های پیروز ابتدا برنده می‌شوند و سپس به میدان جنگ می‌روند؛ اما رزمنده‌های شکست‌خورده ابتدا به میدان جنگ می‌روند و آنجا به دنبال پیروزی می‌گردند.

سون تزو، نویسنده کتاب باستانی «هنر رزم»

در این میکرومقاله از سبکتو، با عادت واقع‌گرا بودن آشنا می‌شویم و رمز «ثابت‌قدمی» را پیدا خواهیم کرد. دیگر جوری پیش می‌روید که تا قبل از این تصورش را هم نمی‌کردید.

در جستجوی حقیقت

حقیقت این است که بیشتر افراد دچار عدم واقع‌گرا یی و شادی زودهنگام هستند. جوکو ویلینک در یکی از کتاب‌های کودکش، یک داستان ساده‌ تعریف می‌کند:

پسر کوچکی بود که نمی‌توانست شنا کند، گروهی از بچه‌های قلدر او را اذیت می‌کنند و او هنوز جدول ضرب را هم یاد نگرفته است. یک روز عمویش که عضو نیروی دریایی است به کمک او می‌آید تا به او یاد دهد تغییر کند و بهتر شود. …

این داستان هم برای کودکان و هم بزرگسالان پیام‌های زیادی دارد. در قسمتی از داستان، پسر ۴نوع شنا را یاد می‌گیرد، او به شدت هیجان‌زده می‌شود و از خوشحالی شروع به بالا و پایین پریدن می‌کند، چون حالا نه تنها می‌تواند شنا کند بلکه ۴نوع شنا را هم باهم یاد گرفته است، اما عمویش چندان هیجان‌زده نیست؛ چرا که او می‌داند هنوز کار تمام نشده. هدف ۱۰ شنا بوده. پس باید واقع‌گرا بود و متوجه آن باشی که جای خوشحالی زود هنگام نیست.

تا کار تمام نشده، شادی نکنید

اولین قدم فاصله گرفتن از تله، تشخیص محل تله است.

فرانک هربرت، علمی‌تخیلی‌نویس آمریکایی

بیشتر مردم وقتی اتفاق خوبی برایشان می‌افتد، دچار سرخوشی می‌شوند. به نوعی از فشار و سختی رها شده و آرام می‌گیرند. و برای بیشتر آنان، تمایل به شادی زودهنگام و در نظر نگرفتن حقیقت، تبدیل به یک عادت شده است.

پیام جوکو ویلینک که در بخش قبل گفتیم، بسیار قوی است: تا کار تمام نشده، واقع‌گرا باشید و الکی شادی نکنید.

موفقیت‌های کوچک در مسیرتان خیلی خوب هستند، اما پیروزی در نبرد اصلی مهم‌تر است. اجازه ندهید پیروزی‌های کوچک حواس شما را از ادامه مسیر و رسیدن به پیروزی بزرگ پرت کنند. وقتی پسرک داستان ویلینک موفق به آموختن ۴ نوع شنا می‌شود و از خوشحالی در جای خود بند نمی‌شود، عمویش با خونسردی تحسینش می‌کند و او را به ادامه تلاش تشویق می‌کند.

واقع‌گرا نبودن می‌تواند احتمال موفقیت نهایی شما را تا حد زیادی پایین آورد. به خاطر دستاوردهای کوچک لحظه‌ای، خواسته‌های واقعی خود را فراموش نکنید.

نقض قوانین

هنر عاقل بودن، یعنی یاد گرفتن هنر نادیده گرفتن.

ویلیام جیمز، فیلسوف آمریکایی

بیشتر مردم اهل کار، به اندازه‌ای که به نظر می‌رسد، ثابت‌قدمی نیستند. پس اولین نشانه‌های پیروزی برای آنان کافیست تا بیخیال ادامه مسیر شوند. و این بزرگترین اشتباه است.

گاهی شادی زودهنگام باعث می‌شود از کاری که در عمل باید انجام دهید، پرهیز کنید. گاهی باعث می‌شود مجبور به دوباره‌ کاری شوید. و از طرفی اگر این ذوق‌زدگی باعث شود ثابت‌قدم نباشید، اصلا نمی‌توانید به سرعت پیشرفت کنید.

جایزه را بفروشید

شکارچی مقصر نیست، شما حواستان به اندازه کافی به تله‌ها نبوده است.

اسکورل، علمی‌تحیلی‌نویس آمریکایی

داستانی در مورد یک جنگجوی باستانی اسپارتایی هست که می‌گوید: روزی او برنده مسابقات مهمی به ارزش المپیک امروزی شده است. او برای این برد، جایزه با ارزشی دریافت کرد. جایزه‌ای بی‌نظیر که با طلا و جواهرات تزئین شده بود. جنگجو با افتخار جایزه را دریافت می‌کند اما فردای آن روز، جایزه را می‌فروشد و به تمرین ادامه می‌دهد. آن جایزه، نماد ارزش‌گذاری بقیه بر پیروزی جنگجوی قصه بود. اما جنگجو، بر معیار درونی خود از موفقیت تمرکز داشت.

بنابراین اجازه ندهید هیچ شادی زودهنگامی، معیار درونی شما را تحت تاثیر قرار دهد.

هرگاه کسی شما را برای موفقیت کوچکی که به دست آوردید، تحسین کرد، برخورد عموی داستان ویلینک را به یاد آورید و به مسیر خود ادامه دهید.

ثابت‌قدمی تنها مهارتیست که اهمیت دارد

ثابت‌قدمی از شدت کار مهم‌تر است.

کریستوفر سامر، نویسنده کتاب‌های ورزشی

ثابت‌قدمی به بی‌نقص شدن می‌انجامد. عادت به واقع‌گرا نبودن و داشتن شادی زودهنگام سرعت‌تان را می‌گیرد. آن را حذف کنید و راحت‌تر پیش روید. وقتی کار تمام شد، شادی کنید. هدف شادی نیست، هدف موفقیت است.

میکرومقاله اگر واقع‌گرا نباشید، هرگز رشد نخواهید کرد در سبکتو منتشر شد.

در این میکرومقاله از سبکتو با ۱۵ نکته آشنا می‌شویم که در عین ساده بودن به شدت تاثیرگذار هستند:‌

استرس + استراحت = رشد

تحمل استرس زیاد، بدون داشتن استراحت، منجر به خستگی روحی و حتی بیماری و از پا افتادن می‌شود. از طرفی هم استراحت زیاد، بدون هیچ استرسی باعث ایجاد حس رضایت کاذب و رخوت می‌شود. پس به عنوان اولین نکته این دو مورد را در کنار هم نگه دارید. کمی استرس برای رسیدن به اهداف همیشه لازم است اما آن را کنترل کنید تا باعث ضرر نشود.

تلاش برای متعادل بودن را فراموش کنید

یکی از مهمترین نکته‌هایی که باید انجا دهید اولویت‌بندی است. برای هر کاری و هر روزتان کارها را اولویت‌بندی کنید. بهتر است زمان‌تان را تمام و کمال وقف کارهایی کنید که واقعا اهمیت دارند. در عین حال حواستان باشد که در مقابل از چه چیزی می‌گذرید و در طول زمان آنها را میزان کنید.

موقعیت‌های سخت، شما را بهتر، مهربان‌تر و عاقل‌تر می‌کنند

گذر از  موقعیت‌های سخت قطعا نمی‌تواند راحت و گاهی بدون تحمل دردهای جسمی یا روحی باشد. احتمالا هم چیزی به عنوان تسکین نمی‌تواند اثرگذار باشد. اما وقتی تحت فشارید این نکته را به یاد آورید که: باید تمام سعی خود را کنید تا صبور و امیدوار بمانید. چرا که بعد از رد شدن از این دوره، بهتر و قوی‌تر و باتجربه‌تر خواهید شد.

گاهی کار نکردن، خود کار است

نسخه بهتر از خودتان باید بتواند گاهی هیچ کاری انجام ندهد و البته مهمتر این است که دقیقا بداند کی و تا چه زمانی باید از این راه‌کار استفاده کند. گاهی صبر کردن تا اینکه چیزی «جا بیفتد» بسیار ارزش دارد. این موضوع هم درمورد ایده‌های خلاقانه صدق می‌کند و هم برای موضعات جسمانی مثل تقویت یک عضله در بدن.

قبل از اینکه شور و اشتیاقتان کنترل شما را به دست بگیرد، آن را کنترل کنید

«شور و اشتیاق برای چیزی» را با «اشتیاق برای تایید گرفتن از عاملی خارجی» اشتباه نگیرید. اولی شما را فعال می‌کند و انجام هر کاری را تبدیل به یک فعالیت لذت‌بخش خواهد کرد. اما دومی مخرب است و به ناراحتی و خشم می‌انجامد.

اگر بین بردشتن قدم بزرگی یا بیخیال شدن دودل باشید؛ معمولا بیخیال می‌شوید

ضرب‌المثل با یک دست نمی‌شه چندتا هندوانه برداشت را شنیده‌اید؟ این دقیقا مصداق گرفتن تصمیم‌های بزرگ و تبدیل به واقعیت نشدن آنهاست. قدم‌های آهسته و پیوسته در محموع و در گذر زمان، به دستاوردهای بزرگی می‌رسند. راهکار درست همیشه «قدم به قدم» است. مثلا به جای اینکه تصمیم به فتح یک قله بگیرید، با پیاده‌روی‌های منظم روزانه شروع کنید.

اطراف خود را به دقت بچینید

آدم‌ها و اشیای دور و بر شما، شما را شکل می‌دهند. هردو را به شدت جدی بگیرید.

حرفه‌ای کار کنید و حرفه‌ای عشق بورزید

هر چقدر بیشتر روی کارها و افرادی که برایتان ارزش دارند وقت بگذارید و خود را وقف آنها کنید، کیفیت شغل و روابطتان بالا می‌رود و در نتیجه کیفیت زندگی‌تان بالا می‌رود.

بهترین هدف، ساده‌ترین هدف است: بهتر و بهتر شوید

آنهایی که در مسیر شغلی خود حرفه‌ای‌ و بهترین‌اند، به نتایج اهمیت می‌دهند اما خود را محدود به نتایج نمی‌کنند. روی کار تمرکز کنید و اجازه دهید نتایج به خودی خود نمایان شوند.

خوابیدن از مفیدترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید

این تفکر که خواب نوعی هدر دادن زمان است را همین حالا از ذهن‌تان دور کنید. شما برای رسیدن به موفقیت و اهدافتان باید یک جسم سالم هم داشته باشید. پس از همین امروز به شکلی برنامه‌ریزی کنید که بین ۷تا۹ساعت بخوابید و سعی کنید این زمان در شب باشد.

تحرک داشته باشید

ورزش درمان بیشتر مشکلات جسمی و روحی ماست. ورزش فقط باشگاه رفتن، دونده ماراتن بودن و وزنه زدن نیست. رسیدن به باغچه‌تان هم تحرک است، یا از پله‌ها بالا رفتن، پیاده‌روی با دوستان و کارهایی از این قبیل. کافیست آهسته و پیوسته تحرک داشته باشید.

مصمم پیش روید

دور و بر ما پر از سر و صداست. شادی و موفقیت شما در گرو این است که سیگنال خودتان را پیدا کنید و بقیه صداها را فیلتر کنید.

متواضع باشید

متواضع بودن، لازمه رشد است.

مردم را درک کنید و به آنها فرصت ابراز وجود بدهید

آخرین نکته برای ساختن یک نسخه بهتر از خوتان حس «همدردی» است. شما نمی‌دانید هرکس چه از سر می‌گذراند. بیشتر افراد سعی می‌کنند بهترین و مناسب‌ترین برخورد و عملکرد را داشته باشند.

میکرومقاله ۱۴ نکته برای ساختن یک نسخه بهتر از خودتان و تجربه احساس بهتر در سبکتو منتشر شد.

همه ما می‌دانیم که باید حواسمان به زمین و منابعش باشد، اما چون معمولا راحتی خودمان را در اولویت قرار می‌دهیم و محافظت از زمین سخت به نظر می‌رسد از خیر آن می‌گذریم. «حواس‌جمعی و صرفه‌جویی» واژه‌هایی هستند که به نظر می‌رسد زحمت زیادی می‌طلبند و نتیجه ملموسی هم ندارند.

اما حقیقت این است که محیط اطراف‌مان تاثیر بسیار زیادی در موفقیت و پیشرفت ما دارد و اگر به دنیای اطراف‌من اهمیت بدهیم در واقع به خودمان اهمیت داده‌ایم. در عمل راهکارهایی هست که با رعایت آنها، نه تنها کیفیت زندگی‌مان پایین نمی‌آید، بلکه رضایت شخصی‌مان بالا می‌رود و به نفع منابع طبیعی و زمین هم رفتار کرده‌ایم.

در این میکرومقاله از سبکتو، ۵ راهکار ساده برای محافظت از زمین و منابعش معرفی می‌کنیم تا یک قدم کوچک برای شروع باشد:

۱. با خود ماگ همراه داشته باشید

اگر عادت دارید که وقتی بیرون از منزل هستید نوشیدنی زیادی مصرف کنید، برای کمک به محافظت از زمین و دنیای اطرافمان باید استفاده از لیوان‌های یک بار مصرف را به حداقل برسانید. چون برای ضدآب شدن این لیوان‌ها، لایه‌ای از پلاستیک به آنها اضافه می‌شود که برای بازیافت نمی‌توانند این لایه را جدا کنند. در واقعیت، کمتر از یک درصد از میلیاردها لیوان یکبار مصرف بازیافت می‌شود. بنابراین یک ماگ یا لیوان کوچک همیشه همراه‌تان داشته باشید و هر زمان که خواستید چیزی بنوشید از آن استفاده کنید. با همین کار ساده می‌توانید «ردپای کربنی» خود را به شکل قابل توجهی پایین بیاورید.

اصطلاح «ردپای کربنی» یعنی میزان کربن‌دی‌اکسیدی که بر اثر فعالیت‌های شخص، سازمان یا جامعه‌ای وارد محیط زیست می‌شود.

۲. آب لوله‌کشی به‌جای آب‌معدنی بسته‌بندی

حالا که صحبت از نوشیدنی‌ها شده، بیایید از آب هم بگوییم. همه ما می‌دانیم که آب مایه حیات است و بدون آن نمی‌توان زنده ماند، اما بدون بطری‌های پلاستیکی چرا. برای محافظت از زمین و دنیای اطرافمان، حتما بطری آب همراه خود داشته باشید. مثل یک قمقمه کوچک. و آن را با آب شیر پر کنید. خوشبختانه همه جا به راحتی آب نوشیدنی در دسترس است و هر جا که شیر آب وجود داشت می‌توانید بطری یا قمقمه‌تان را پر کنید.

بسته به محل زندگی‌تان، ممکن است برای این کار نیاز به فیلتر آب داشته باشید. شاید در ابتدا این کار هزینه‌بر و سخت به نظر بیاید، اما در بلندمدت و با حذف خرید آب‌معدنی، این هزینه جبران می‌شود. اگر به هر دلیلی نمی‌خواهید از آب لوله‌کشی مصرف کنید، از بطری‌های شیشه‌ای آب استفاده کنید. چون شیشه به طور نامحدود امکان بازیافت دارد و به محافظت از زمین هم کمک می‌کنید.

۳. از برق جدا کنید!

این راهکار بسیار ساده است و به دلیل همین سادگی هم فراموش می‌شود. کافیست هروقت از دستگاه‌های الکترونیکی خود استفاده نمی‌کنید، آنها را از برق جدا کنید. به همین سادگی. این کار میزان انرژی مصرفی را کم، و از فرسوده شدن باتری‌ دستگاه‌تان هم جلوگیری می‌کند.

۴. با کیسه پارچه‌ای یا کیف شخصی خرید کنید

متوسط عمر یک کیسه پلاستیکی در شهر، ۱۲ دقیقه است. پس از آن دور انداخته شده و وارد گورستان زائدات می‌شود و ۵۰۰ سال طول می‌کشد تا از بین برود. هر زمان که خرید می‌روید، کیسه پارچه‌ای یا کیفی جادار با خود همراه داشته باشید تا دیگر نیازی به کیسه‌های پلاستیکی نداشته باشید تا هم به محافظت از زمین و هم دنیای خودمان کمک کرده باشید.

۵. غذای خانگی و ظرف غذای شخصی

این آخرین راهکار زحمت بیشتری می‌طلبد اما فواید بیشتری هم دارد. به جای سفارش غذا از بیرون، از شب قبل کمی بیشتر غذا آماده کنید و با خود همراه داشته باشید. این راهکار در زمان صرفه‌جویی نمی‌کند اما در هزینه‌ها چرا. چرا که غذای بیرون در هر حالتی گران‌تر از غذای خانگی که خودتان آماده می‌کنید، برایتان آب می‌خورد.

برای غذای بیرون‌بر بسته‌بندی و ظروف زیادی استفاده می‌شود که معمولا پلاستیکی است و به سختی بازیافت می‌شود. و این هم به همان انبوه زائدات بازیافت نشدنی اضافه می‌شود و بیشتر یه زمین آسیب می‌زند. علاوه‌براین، غذایی که خودتان آماده می‌کنید، سالم‌تر هم است. می‌توانید از هفته‌ای یک روز شروع کنید. آشپزی کردن به شما فرصت می‌دهد پس از یک روز طولانی کاری، ذهنتان آرام بگیرد و کاری غیر از زل زدن به مانیتور انجام دهید. حتی اگر اهل آشپزی نیستید، این راهکار را در کنار محافظت از زمین و دنیای اطرافمان، به عنوان فرصتی برای یاد گرفتن این مهارت ببینید. حتی شاید واقعا از آشپزی لذت می‌برید.

از [stag_button url=”https://www.blinkist.com/magazine/posts/5-things-today-sustainable-2018″ style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]Blinkist[/stag_button]

میکرومقاله چطور با محافظت از زمین دنیای زیباتری بسازیم در سبکتو منتشر شد.

می‌خواهیم به اهداف‌مان برسیم، بررسی تفاوت بین انواع تغییرات چه اهمیتی دارد؟

این یک سوال طبیعی است. به این دلیل که: اینکه شما در کدام دسته از خودسازی قرار می‌گیرید، اهمیت دارد. چون:

• هر کدام از «از نو ساختن‌ها» نیازمند راهکارهای خاصی است تا به نتیجه برسد.
• اگر راهکار درست «از نو ساختنی» که مناسب شماست را به کار گیرید، فرآیند تغییر سریع‌تر اتفاق می‌افتد.
• اگر راهکار درستی به کار نگیرید، وقت با ارزشتان هدر می‌رود و نمی‌توانید از تمام قابلیت‌های خود استفاده کنید.

راهکار از نو ساختن واکنشی

اگر سعی می‌کنیم به شکل واکنشی خود را از نو بسازیم و به اهداف‌مان برسیم، انرژی و انگیزه بالایی خواهیم داشت. اما الزاما تمام این انرژی مثبت نیست. حتی شاید بیشتر آن منفی هم باشد. این انرژی منفی، از نگرانی، استرس یا درد ناشی می‌شود.

• باید یاد بگیریم این جریان انرژی و احساسات را از عاملی بیرونی، به فعالیتی که به ما آسیب نزند، تبدیل کنیم.
• برای اینکه خود را از نو بسازیم و به اهداف‌مان برسیم باید این فوران انرژی را به کار بگیریم و به عنوان منبع سوخت هدف خود استفاده کنیم.

باید درد از دست دادن را صرف کار مهم‌تری کنیم، قدرت «عمل کردن» در راستای رسیدن به اهداف‌مان .

راهکار از نو ساختن فعالانه

اگر سعی می‌کنیم به شکل فعالانه خود را از نو بسازیم باید وقت زیادی را صرف بررسی و تحلیل مسیرهای ممکن کنیم. باید یاد بگیریم چگونه متوجه فرصتی شویم که دیگران آن را نمی‌بینند و متوجه آن نیستند. باید آماده شویم و یاد بگیریم تا به خواسته‌ها و اهداف‌مان برسیم.

• باید یاد بگیریم مرزهای زندگی خود را دقیق و مشخص تعریف کنیم. تا زمان آزادی برای آماده شدن برای مسیر یا فرصت جدید داشته باشیم.
• وقت آزاد کافی، مهم‌ترین بخش از نو ساختن فعالانه است.

این مسیر یا فرصت جدید، نیازمند یادگیری و وقت گذاشتن است. بدون فرصت کافی نمی‌توانیم خود را از نو بسازیم.

راهکار از نو ساختن انعکاسی

اگر وارد مسیر از نو ساختن انعکاسی شده‌ایم، یعنی در کاری بارها شکست خورده‌ایم. اگر حداکثر تلاش و دانش ما به موفقیت نمی‌انجامد، راه‌حل ساده است: یعنی به منبع دانشی خارج از خودمان نیاز داریم.

این قدم، سخت‌ترین قدم برای افراد باهوش است. افراد باهوش دوست ندارند فکر کنند که جواب را نمی‌دانند. اما واقعیت این است که معمولا همین طرز فکر ماست که جلوی رسیدن به اهداف‌مان را می‌گیرد.

باهوش بودن باعث می‌شود پشت سر خود را نبینید. شما به یک آیینه، دوربین یا فرد دیگری نیاز دارید. این اصل در مورد از نو ساختن انعکاسی هم صدق می‌کند.

این راه میان‌بر نیست. تنها راه موفقیت است.

• باید مربی یا هر سوم شخص دیگری پیدا کنیم که همان چیزهایی که ما نمی‌دانیم را در اختیارمان قرار دهند.
• باید نقاط ضعف خود را پیدا کنیم و روی تقویت آنها کار کنیم.
• نباید اجازه دهیم غرورمان جلوی کمک گرفتن از بقیه را بگیرد.

تنها به کمک مربی، استاد یا همکارانمان است که متوجه می‌شویم تا اینجای کار اشتباهمان  کجا بوده که موفق نمی‌شدیم و به اهداف‌مان نمی‌رسیدیم.

قدم‌های بعدی

باید به «از نو ساختن خود» متعهد شویم. باید مدام مشغول آن باشیم و پیوسته یاد بگیریم و آموخته‌های خود را ثبت کنیم تا بقیه هم بتوانند وارد مسیر «از نو ساختن» شوند. راهکارها، تکنیک‌ها و استراتژی‌هایی هست که «تغییر» را سرعت می‌بخشند. «تغییر» همیشه طاقت‌فرسا و دردناک نیست. پس برای رسیدن به خواسته‌ها و اهداف‌مان باید همیشه در مسیر بمانیم.

[stag_button url=”https://medium.com/swlh/the-only-3-ways-to-reinvent-yourself-in-2018-a0a064d79235″ style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]Medium[/stag_button]

میکرومقاله چطور با استفاده از تغییرات به خواسته‌ها و اهداف‌مان برسیم – قسمت دوم در سبکتو منتشر شد.

« تغییرات » و ما می‌خواهیم دقیقا از همین موضوع برای رسیدن به اهداف‌مان استفاده کنیم پس با این میکرومقاله از سبکتو همراه باشید:‌

صورت مساله

بیشتر مردم ایده‌های خوبی دارند. اما همین افراد در مرحله «اجرا» ضعیفند. در نهایت چه می‌شود؟ از خیر ایده‌هایشان می‌گذرند. چون به دنبال فرصت مناسب یا شریک مناسبی برای عملی کردن ایده‌های خود هستند.

سراسر عیب، بدون یک مزیت

بیخیال ایده‌ها شدن یا به تنهایی اجرا نکردن، یک عیب اساسی دارد. و آن این است که: مزیت اصلی ایده خود را هرگز بدست نمی‌آوردند. تمام مزیت یک ایده، به اجرای آن است.

تا کی می‌خواهید آنقدر به ایده‌هایتان فکر کنید تا دیگران آن را اجرا کنند؟ تا امروز تغییرات و بهانه‌های مختلف مانع شما بودند، اما از امروز تصمیم بگیرید که تغییرات در درون شما اتفاق بیافتند. وقتی ایده‌هایتان را، خودتان عملی نکنید و در اختیار دیگران قرار دهید می‌بینید که دیگران از مزایای آن سود می‌برند و شما ضربه روحی بدی را تجربه خواهید کرد. شما نمیتوانید تا ابد بیخیال ایده‌تان شوید. پس راهی پیدا کنید

باید تغییر کنید. فراموش نکنید، «یا تغییر یا هیچ»

سه روش برای اینکه خود را از نو بسازید

تغییر با «از نو ساختن خود» چه فرقی دارد؟ تمام «از نو ساختن»ها تغییر می‌خواهد. اما تمام تغییرها با «از نو ساختن» همراه نیستند.

۱. از نو ساختن واکنشی

از کار بیکار می‌شوید. آسیب جسمی می‌بینید. عزیزی را از دست می‌دهید. اشتباهی بزرگ مرتکب می‌شوید. تمام این حالت‌ها باعث می‌شود به شکل واکنشی خود را از نو بسازید.

از نو ساختن واکنشی زمانی رخ می‌دهد که عاملی خارجی پیش می‌آید و شما را مجاب به ایجاد تغییرات می‌کند. چاره دیگری ندارید. باید تغییر کنید تا بتوانید ادامه دهید. نمی‌توانید به عقب برگردید، چون اتفاقی که افتاده جبران‌ناپذیر است.

فرض کنید ورزشی را با علاقه و به شکل حرفه‌ای دنبال می‌کنید، ناگهان اتفاقی برایتان می‌افتد که دیگر نمی‌توانید به آن ورزش ادامه دهید. شما چیزی را از دست می‌دهید که دوست داشتید، اما در عوض فرصتی برای فکر کردن به دست آورده‌اید تا کار دیگری را جایگزین آن کنید. ابعاد جدیدی از علایق خود را کشف کنید. و وارد دوره جدیدی از زندگی‌تان شوید.

مزیت تمام «از نو ساختن‌‌های واکنشی» این است که با  وجود اینکه «از اول شروع کردن» سخت است، اما شخصیتی که از شما شکل می‌گیرد، بهتر و قوی‌تر از گذشته است.

۲. از نو ساختن فعالانه

دنبال کار جدیدی هستید و می‌خواهید کسب و کار خود را راه بیندازید، می‌خواهید سلامت‌تر زندگی کنید، مهارت جدیدی یاد بگیرید و کاری کنید که تا به‌حال نکرده‌اید.

اینجا همان سرزمین رویاپردازها و نوآورهاست. همان‌هایی که باور دارند راه بهتری برای زندگی وجود دارد. اگر شما نیز در همین افکارید، لازم است که خودتان را از نو بسازید.

«از نو ساختن فعالانه» حالتی است که شما با قصد و نیت قبلی تغییر می‌کنید تا خود را با فرصت یا مسیری که پیش رویتان است، وفق دهید.

نکته عجیب و جالب «از نو ساختن فعالانه» این است که اگر انگیزه شما برای تغییر به اندازه کافی بالا باشد، توان یادگیری‌تان شدیدا بالا می‌رود.

۳. از نو ساختن انعکاسی

«از نو ساختن انعکاسی» زمانی اتفاق می‌افتد که جایی شکست بخورید، اما همچنان دلتان بخواهد در آن زمینه تلاش کنید. حتی اگر بارها دقیقا در همین زمینه شکست بخورید. کلید اینکه در چنین مرحله‌ای خود را از نو بسازید و تغییرات ایجاد کنید، این است که بخشی از «خودتان» را عوض کنید.

تنها راه تغییرات در خودتان، دیدن انعکاس موقعیتتان است. با درک این انعکاس متوجه می‌شوید چه چیزی را باید عوض کنید.

فرض کنید خود را برای مسابقه‌ای مهم آماده می‌کنید، اما در نهایت شکست می‌خورید. اینجاست که باید بنشینید و فکر کنید چرا شکست خوردید؟ کجای کار اشتباه کردید؟ به عبارتی انعکاس شکست خود را ببنید. با دیدن انعکاس، می‌فهمید که باید چیزی را عوض کنید، چیزی درون خودتان. 

[stag_button url=”https://medium.com/swlh/the-only-3-ways-to-reinvent-yourself-in-2018-a0a064d79235″ style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]Medium[/stag_button]

میکرومقاله چطور با استفاده از تغییرات به خواسته‌ها و اهدف‌مان برسیم – قسمت اول در سبکتو منتشر شد.