چگونه انگیزه و هدف خود را در زندگی مشخص کنیم؟

انگیزه و هدف بخش مهمی از زندگی هستند که اگر به خوبی در زندگی آنها را مشخص کرده باشید، می‌توانید به موفقیت‌های بزرگی برسید. انگیزه و هدف جزء مواردی هستند که کاملا منحصر به خود شما هستند و هیچ‌کس از بیرون نمی‌تواند این موارد را برایتان مشخص کند. این شما هستید که کنترل همه چیز را به عهده دارید. در ادامه راهکارهایی را بررسی می‌کنیم که در ایجاد انگیزه و هدف در شما کمک زیادی می‌کند. پس اگر تصمیم گرفته‌اید که برای خودتان هدف داشته باشید اما نمی‌دانید که باید از کجا شروع کنید و چه کاری انجام دهید، همراه ما باشید:

۱. گام اول برای تعیین انگیزه و هدف

برای پیدا کردن انگیزه و هدف در زندگی‌تان، در ابتدا لیستی از موضوعات پر اهمیت زندگی‌تان درست کنید. این لیست را به سرعت بنویسید، لازم نیست خیلی  روی آن زمان بگذارید و پاسخ‌هایی که به ذهن‌تان می‌رسد را تجزیه و تحلیل کنید. همچنین این لیست می‌تواند همه چیز را شامل بشود، حتی گوشی موبایل‌تان هم می‌تواند یکی از موارد این لیست باشد. این لیست موارد پر اهمیت زندگیتان را در همین لحظه‌ای که هستید مشخص می‌کند. مثلا برای یک نفر دوستان، سریال و فیلم‌های مورد علاقه‌اش و یاد گرفتن، از مهم‌ترین موارد زندگی‌اش می‌تواند باشد.

۲. گام دوم

حالا به تک‌تک مواردی که نوشته‌اید، نگاهی کنید و از خودتان بپرسید که چرا این مورد در زندگی من مهم است، جواب خود را به هر کدام از این پرسش‌ها در برگه‌ای دیگر بنویسید. به عنوان مثال:

• دوستانم مهم‌ترین افراد در زندگی‌ام هستند به این دلیل که از از تصمیم‌ها و انتخاب‌های من پشتیبانی می‌کنند، به من مسائل مختلفی را یاد می‌دهند و وقتی با آن‌ها حرف می‌زنم، حالم بهتر می‌شود.
• سریال مورد علاقه‌ام در این لیست حضور دارد به این دلیل که دقایقی از زندگی روزمره خودم جدا می‌شوم و یک زندگی هیجان‌انگیز را تجربه می‌کنم و همچنین برای این که باعث می‌شود نسبت به انسان و زندگی انسانی اطلاعات جدیدتری کسب کنم.
• یاد گرفتن به این دلیل که باعث می‌شود به فرد بهتری تبدیل شوم، رشد کنم و بتوانم به دیگران هم کمک کنم.

۳. گام سوم

حالا که دلایل خود را برای هر کدام از موارد لیست نوشتید، می‌توانید با کمک پاسخ‌ها، انگیزه و هدف خودتان را مشخص کنید. شاید در ابتدا باور نکنید اما انگیزه و هدف شما از زندگی از میان همین جملات به ظاهر ساده بیرون می‌آید. اما چگونه چنین چیزی ممکن است؟
بیایید دوباره پاسخ‌هایتان را بخوانید و سعی کنید در این پاسخ‌ها موضوعات مشترکی پیدا کنید. ببینید چه انگیزه‌هایی بیش از یکبار در پاسخ‌ها تکرار شده است. به عنوان مثال در موارد بالا مشخص است که فرد از اینکه در کنار دیگران باشد، از آن‌ها یاد بگیرد و به آن‌ها کمک کند، لذت می‌برد. همین طور دوست دارد که تجربه‌های جدید و متفاوتی از زندگی را به دست آورد. حالا همین جمله یا جمله‌ای که شما از میان نوشته‌هایتان بیرون کشیدید، کلیدی برای گشودن گنج اهداف و انگیزه‌هایتان می‌شود. این جملات نشان می‌دهد که شما چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی برای شما ارزشمند است و به طور کلی چه راهی برای احساس خوشبختی باید دنبال کند.

۴. گام چهارم

انگیزه و هدف شما در حال مشخص شدن است و حالا نوبت اهداف است. هدفی برای زندگی شما مناسب است که به شما انگیزه دهد براساس ارزش‌هایتان و آن چه که واقعا برایتان اهیمت دارد، فعالیت کنید. ممکن است شما قبلا هدفی را برای زندگی خود مشخص کرده باشید و حتی کار کردن روی آن را هم شروع کرده باشید، اما این لیست و پاسخ‌هایی که به خودتان می‌دهید، می‌توانند به شما نشان دهند که تا چه اندازه در این زمینه موفق بود‌ه‌اید و اگر به این نتیجه رسیدید که هدف قبلی نتوانسته است ارزش‌های شما را عملی کند به راحتی می‌توانید قبل از این که دیر بشود یا وقت بیشتری را از دست بدهید، هدفتان را عوض کنید. اما برای این که هدف شما منطقی و دست یافتنی باشد باید آن را مطابق با شرایطی مشخص کنید:

اهدافتان را متناسب تعیین کنید.

به عنوان مثال این هدف که من چند مهارت را یاد خواهم گرفت تا ارتقای شغلی پیدا کنم، هدف دست یافتنی به نظر می‌رسد. اما اگر بگویید من تا ۵ سال دیگر مدیرعامل یک شرکت بزرگ می‌شوم. هدف دور از دسترسی است و باعث می‌شود شما سرخورده شوید و میزان اعتمادبه‌نفس شما کاهش پیدا کند.

برای زندگی اهداف مثبت تعیین کنید.

یادتان باشد که همیشه هدف‌هایتان را در راستای دستیابی به یک جایگاه بهتر تعیین کنید نه دور شدن از یک جایگاه بدتر. به عنوان مثال به جای این که بگویید دیگر نمی‌خواهم تنها باشم، بگویید می‌خواهم دوستان خوب و صمیمی پیدا کنم.

ممکن است اهدافتان عوض شود.

به یاد داشته باشید که هر چه قدر که به اهدافتان نزدیک‌تر می‌شوید، دیدگاه شما نیز نسبت به زندگی عوض می‌شود و ممکن است ارزش‌های جایگزینی برای زندگی پیدا کنید. پس همیشه برای تغییر اهدافتان در زندگی آماده باشید.

میکرومقاله چگونه انگیزه و هدف در زندگی برای خودمان ایجاد کنیم؟ در سبکتو منتشر شد.

اهداف خود را یادداشت کنید

ابتدا فکر کنید که از زندگی خود چه انتظاراتی دارید و به چه چیزهایی می‌خواهید برسید. هر چیزی که دوست دارید در زندگی امروز و آینده‌تان داشته باشید را بنویسید. این کار می‌تواند تکلیف شما را مشخص کند. نوشتن اهداف یکی از مهمترین کارهایی است که شما را در مسیر موفقیت قرار می‌دهد.
ابتدا سعی کنید با تنظیم برنامه‌ای مشخص و قابل دسترس اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت خود را در لیست‌های متفاوتی قرار دهید و زمان و نحوه رسیدن به آنها را هم مشخص کنید. حالا نوعی راهنمای هدف گذاری دارید. از این طریق قدرت فکر کردن در مورد آینده ایده‌آل برای شما فراهم می‌شود.

دسته‌بندی اهداف

همانطور که می‌دانیم برخی از اهداف بلندمدت و برخی دیگر کوتاه‌مدت هستند. نکته مهم این است که زمان رسیدن به اهداف‌تان را کاملا واقع‌بینانه در نظر بگیرید. بنابراین داشتن انتظارات بیهوده را رها کنید و زمان مناسبی که فکر می‌کنید می‌توانید به اهداف خود برسید را در نظر بگیرید. مثلا اگر مبتدی هستید، دریافت مدرک زبان یک هدف ۲ماهه نیست، هر هدف را با جزییات کارهایی که باید برای آن انجام دهید در ذهن‌تان مرور کنید و بعد تخمین بزنید که همه آنها چقدر زمان می‌برند. یادتان باشد که هر هدف را باید در زمانی که برای آن مشخص کرده‌اید به دست بیاورید، پس اگر از زمان‌های غیرواقعی استفاده کنید در نهایت نه تنها یک راهنمای هدف گذاری ندارید، بلکه ناامیدی هم به سراغ‌تان خواهد آمد.

اهداف بلندمدت را تجزیه کنید

سعی کنید اهداف بزرگ خود را به اهداف کوچک‌تر تجزیه کنید. این کار سرعت رسیدن شما به موفقیت را بیشتر خواهد کرد. به تدریج زمان رسیدن به اهداف خود را در برنامه‌های کوتاه‌مدت خلاصه کنید. در ابتدا برنامه بلندمدت خود را تهیه کنید و در کنار این برنامه راهنمای هدف گذاری، اهداف کوچک‌تر خود را هم قرار دهید تا هم راستای هم به آن‌ها برسید.
آنقدر این اهداف را تجزیه و کوچک کنید تا در نهایت به اهداف روزانه برسید. سعی کنید زمان رسیدن به برنامه‌ها را به تدریج کم کنید تا خود را در مرحله عمل و سرعت قرار دهید با این کار سریعتر به موفقیت می‌رسید.
اگر برایتان سخت است یا فکر می‌کنید به خوبی از عهده آن بر نمی‌آیید، میکروکتاب اهداف از برایان تریسی را بخوانید یا به نسخه صوتی آن گوش دهید. این میکروکتاب کمک زیادی در راستای تعیین اهداف به شما می‌کند.

به راهنمای هدف گذاری خودتان پایبند باشید

سعی کنید به خود و راهنمای هدف گذاری که تهیه کرده‌اید، پایبند باشید. این امر سبب می‌شود تا بتوانید خود را مجبور به پذیرش برخی از موفقیت‌ها کنید. افراد بسیاری نمی‌توانند به اهدافی که در نظر دارند برسند. از این رو به طور کلی از اهداف خود صرفنظر می‌کنند.
برای اینکه بتوانید رضایت بیشتری از اهداف خود داشته باشید و از این طریق موفقیت در زندگی خود را بیش از پیش مشاهده کنید باید دارای اراده راسخ باشید و به برنامه مورد نظر برای رسیدن به اهداف خود پایبند باشید.

اهداف هوشمند خود را مشخص کنید

اهداف هوشمند، به اهدافی گفته می‌شود که قدرتمندتر از اهداف دیگر هستند و رسیدن به آنها زمینه‌های موفقیت را برای آینده شما بیش از پیش روشن می‌کند. به بیانی دیگر اهداف باید اسمارت باشند، به این معنی که خاص، معنادار، قابل‌دستیابی، مناسب و محدود به زمان باشند. برای رسیدن به این نوع از اهداف میکرومقاله چطور هدف و آرزو بسازیم و آنها را دست یافتنی کنیم را بخوانید.

نکاتی کلیدی در مورد راهنمای هدف گذاری

با استفاده از نکات زیر می‌توانید در زمان کمی به رضایت از زندگی برسید و از این طریق موفقیت خود را در آینده تضمین کنید.
– هدف خود را در راستای مثبت قرار دهید. هر هدفی نمی‌تواند به شما در رسیدن به رضایت مورد نظرتان کمک کند.
– در راستای رسیدن به اهداف‌تان دقت کنید. به طور دقیق در راهنمای هدف گذاری که برای خود ترتیب دیده‌اید، زمان، تاریخ و مراحل رسیدن به اهداف خود را ذکر کنید.
– اولویت‌های خود را در ابتدای لیست قرار دهید. در این صورت توجه شما به مهمترین اهداف جلب خواهد شد و تلاش بیشتری برای رسیدن به آنها خواهید کرد.
– اگر سرعت شما در رسیدن به هدف اول زیاد باشد، اهداف سخت‌تری جایگزین آن کنید.
– سعی کنید تا حد امکان اهداف واقع‌بینانه‌ای داشته باشید تا بتوانید در مدتی که تعیین کرده‌اید به آن برسید. اهدافی که هیچگونه پایه واقعی ندارند تنها شما را در تخیلات گرفتار می‌کنند.

برای رسیدن به هدف لازم است برنامه‌ای مشخص برای خود در نظر بگیرید تا براساس آن تلاش کرده و به خواسته‌های خود برسید. در این برنامه مراحل رسیدن به هدف را با جزییات کامل و تاریخ رسیدن به آن بنویسید و خودتان را به چالش بکشید.

ویدئوکست چطور هدف گذاری کنیم که دستاورد بیشتری داشته باشیم

این میکرومقاله به صورت ویدئویی هم منتشر شده که پیشنهاد می‌کنیم حتما نگاه کنید چون در کنار پادکست، به معرفی کتاب سال ۱۲ هفته‌ای از برایان پی.موران هم می‌پردازیم. البته اگر با اپلیکییشن سبکتو می‌بینید احتمالا ویدئو پخش نشود و کافی است به کانال یوتیوب یا آپارات سبکتو مراجعه کنید.

میکرومقاله چطور هدف گذاری کنیم که دستاورد بیشتری داشته باشیم در سبکتو منتشر شد.

اما آیا دقیقاً آنچه که تجسم می‌کنید را بدست می‌آورید؟ چرا برخی با تصور کردن به اهدافشان می‌رسند و برخی نه؟ در این میکرومقاله از سبکتو در مورد نحوه موثر تصور کردن صحبت می‌کنیم:

حتما برای شما هم پیش آمده چشمانتان را بستید و خودتان را در شرایطی که به اهداف‌تان رسیده‌اید تصور کردید، لحظه‌ای شیرین که حتی می‌تواند لبخند را روی لبانتان بیاورد. برخی باور دارند که وقتی شما خواسته‌هایتان را به تصویر می‌کشید و آنها را تجسم می‌کنید تاثیر مثبت زیادی روی رسیدن به آنها می‌گذارید.این موضوع روی ورزشکاران مختلف هم انجام شد تا قدرت تصور کردن را نشان دهد. در این تحقیقات از ورزشکاران خواستند تا تمام رفتارشان در هنگام انجام ورزش را تصور کنند. این کار باعث شد تا عمکرد آنها در زمان انجام ورزش بیشتر شود. همچنین امروزه از این تکنیک برای درمان بسیاری از بیماری‌های روانشناختی یا ایجاد تغییر در رفتارهای افراد استفاده می‌شود.

تصور کردن موثر

یک راه موثر برای تصور کردن آینده، این است که به جای آنکه صرفاً به مرحله نهایی رسیدن به هدف فکر کنید یا در مورد آن خیال‌پردازی کنید، به فرآیندها، روند و مسیری که در راه دستیابی به هدف باید با آن مواجه شوید، فکر کنید.

دو دانشمند به نام های فام و تیلور، روی دو دسته از دانشجویان مطالعاتی را شروع کردند: دسته اول دانشجویانی بودند که نتیجه نهایی امتحان‌شان را تصور می‌کردند و دسته دوم: دانشجویانی بودند که مراحل رسیدن به نتیجه دلخواه‌شان را تصور می‌کردند. در پایان تحقیقات به نتیجه‌ای بسیار جالب رسیدند:‌ «دانشجویانی که خودشان را در حال مطالعه و کسب مهارت‌های لازم و دانش تصور می‌کردند، در واقعیت، مدت زمان بیشتری را صرف مطالعه کرده و در امتحان نمره‌های بهتری کسب می‌کردند.»

تصور کردن مراحل رسیدن به هدف، به دو دلیل اهمیت زیادی دارد:‌

1. تجسم فرآیند کمک می‌کند روی گام‌های لازم برای رسیدن به هدف، متمرکز شویم.
2. تجسم فرآیند و روند، منجر به کاهش اضطراب می‌شود.

چیزی که باعث تفاوت بین تصور کردن هدف نهایی و تصور مراحل رسیدن به هدف می‌شود، یک بازی ذهنی است که در واقع افراد را فریب می‌دهد تا در برآورد زمان واقعی و اینکه هر برنامه تا چه حد ممکن است درست پیش نرود، دچار اشتباه شوند. دانشجویانی که صرفاً نتیجه نهایی را تجسم می‌کردند، کمتر هم درس می‌خواندند.

به قول برایان تریسی، همه چیز بیشتر از بهترین محاسبات‌تان طول می‌کشد تا تمام شود. به این ترتیب به شما پیشنهاد می‌کنم بهترین تخمین‌تان را برای پایان کار داشته باشید و بعد، آن را سه برابر کنید تا به عدد واقعی‌تری برسید. برایان تریسی می‌گوید: «هر وقت یک طرح کسب و کار می‌ریزم، همیشه ۲۰ درصد به کل هزینه‌هایی که می‌توانم شناسایی کنم، اضافه می‌کنم که برای هزینه‌های احتمالی و عوامل پنهان در نظر گرفته می‌شود.»

بنابراین مراقب باشید به جای اینکه صرفاً خواسته هایتان را تجسم کنید، راه های دستیابی به اهداف را تجسم و تصور نمایید.

میکرومقاله تصور کردن رویاها; تجسم نتیجه یا مراحل رسیدن؟ در سبکتو منتشر شد.

در این میکرومقاله از سبکتو با ۱۵ نکته آشنا می‌شویم که در عین ساده بودن به شدت تاثیرگذار هستند:‌

استرس + استراحت = رشد

تحمل استرس زیاد، بدون داشتن استراحت، منجر به خستگی روحی و حتی بیماری و از پا افتادن می‌شود. از طرفی هم استراحت زیاد، بدون هیچ استرسی باعث ایجاد حس رضایت کاذب و رخوت می‌شود. پس به عنوان اولین نکته این دو مورد را در کنار هم نگه دارید. کمی استرس برای رسیدن به اهداف همیشه لازم است اما آن را کنترل کنید تا باعث ضرر نشود.

تلاش برای متعادل بودن را فراموش کنید

یکی از مهمترین نکته‌هایی که باید انجا دهید اولویت‌بندی است. برای هر کاری و هر روزتان کارها را اولویت‌بندی کنید. بهتر است زمان‌تان را تمام و کمال وقف کارهایی کنید که واقعا اهمیت دارند. در عین حال حواستان باشد که در مقابل از چه چیزی می‌گذرید و در طول زمان آنها را میزان کنید.

موقعیت‌های سخت، شما را بهتر، مهربان‌تر و عاقل‌تر می‌کنند

گذر از  موقعیت‌های سخت قطعا نمی‌تواند راحت و گاهی بدون تحمل دردهای جسمی یا روحی باشد. احتمالا هم چیزی به عنوان تسکین نمی‌تواند اثرگذار باشد. اما وقتی تحت فشارید این نکته را به یاد آورید که: باید تمام سعی خود را کنید تا صبور و امیدوار بمانید. چرا که بعد از رد شدن از این دوره، بهتر و قوی‌تر و باتجربه‌تر خواهید شد.

گاهی کار نکردن، خود کار است

نسخه بهتر از خودتان باید بتواند گاهی هیچ کاری انجام ندهد و البته مهمتر این است که دقیقا بداند کی و تا چه زمانی باید از این راه‌کار استفاده کند. گاهی صبر کردن تا اینکه چیزی «جا بیفتد» بسیار ارزش دارد. این موضوع هم درمورد ایده‌های خلاقانه صدق می‌کند و هم برای موضعات جسمانی مثل تقویت یک عضله در بدن.

قبل از اینکه شور و اشتیاقتان کنترل شما را به دست بگیرد، آن را کنترل کنید

«شور و اشتیاق برای چیزی» را با «اشتیاق برای تایید گرفتن از عاملی خارجی» اشتباه نگیرید. اولی شما را فعال می‌کند و انجام هر کاری را تبدیل به یک فعالیت لذت‌بخش خواهد کرد. اما دومی مخرب است و به ناراحتی و خشم می‌انجامد.

اگر بین بردشتن قدم بزرگی یا بیخیال شدن دودل باشید؛ معمولا بیخیال می‌شوید

ضرب‌المثل با یک دست نمی‌شه چندتا هندوانه برداشت را شنیده‌اید؟ این دقیقا مصداق گرفتن تصمیم‌های بزرگ و تبدیل به واقعیت نشدن آنهاست. قدم‌های آهسته و پیوسته در محموع و در گذر زمان، به دستاوردهای بزرگی می‌رسند. راهکار درست همیشه «قدم به قدم» است. مثلا به جای اینکه تصمیم به فتح یک قله بگیرید، با پیاده‌روی‌های منظم روزانه شروع کنید.

اطراف خود را به دقت بچینید

آدم‌ها و اشیای دور و بر شما، شما را شکل می‌دهند. هردو را به شدت جدی بگیرید.

حرفه‌ای کار کنید و حرفه‌ای عشق بورزید

هر چقدر بیشتر روی کارها و افرادی که برایتان ارزش دارند وقت بگذارید و خود را وقف آنها کنید، کیفیت شغل و روابطتان بالا می‌رود و در نتیجه کیفیت زندگی‌تان بالا می‌رود.

بهترین هدف، ساده‌ترین هدف است: بهتر و بهتر شوید

آنهایی که در مسیر شغلی خود حرفه‌ای‌ و بهترین‌اند، به نتایج اهمیت می‌دهند اما خود را محدود به نتایج نمی‌کنند. روی کار تمرکز کنید و اجازه دهید نتایج به خودی خود نمایان شوند.

خوابیدن از مفیدترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید

این تفکر که خواب نوعی هدر دادن زمان است را همین حالا از ذهن‌تان دور کنید. شما برای رسیدن به موفقیت و اهدافتان باید یک جسم سالم هم داشته باشید. پس از همین امروز به شکلی برنامه‌ریزی کنید که بین ۷تا۹ساعت بخوابید و سعی کنید این زمان در شب باشد.

تحرک داشته باشید

ورزش درمان بیشتر مشکلات جسمی و روحی ماست. ورزش فقط باشگاه رفتن، دونده ماراتن بودن و وزنه زدن نیست. رسیدن به باغچه‌تان هم تحرک است، یا از پله‌ها بالا رفتن، پیاده‌روی با دوستان و کارهایی از این قبیل. کافیست آهسته و پیوسته تحرک داشته باشید.

مصمم پیش روید

دور و بر ما پر از سر و صداست. شادی و موفقیت شما در گرو این است که سیگنال خودتان را پیدا کنید و بقیه صداها را فیلتر کنید.

متواضع باشید

متواضع بودن، لازمه رشد است.

مردم را درک کنید و به آنها فرصت ابراز وجود بدهید

آخرین نکته برای ساختن یک نسخه بهتر از خوتان حس «همدردی» است. شما نمی‌دانید هرکس چه از سر می‌گذراند. بیشتر افراد سعی می‌کنند بهترین و مناسب‌ترین برخورد و عملکرد را داشته باشند.

میکرومقاله ۱۴ نکته برای ساختن یک نسخه بهتر از خودتان و تجربه احساس بهتر در سبکتو منتشر شد.

« تغییرات » و ما می‌خواهیم دقیقا از همین موضوع برای رسیدن به اهداف‌مان استفاده کنیم پس با این میکرومقاله از سبکتو همراه باشید:‌

صورت مساله

بیشتر مردم ایده‌های خوبی دارند. اما همین افراد در مرحله «اجرا» ضعیفند. در نهایت چه می‌شود؟ از خیر ایده‌هایشان می‌گذرند. چون به دنبال فرصت مناسب یا شریک مناسبی برای عملی کردن ایده‌های خود هستند.

سراسر عیب، بدون یک مزیت

بیخیال ایده‌ها شدن یا به تنهایی اجرا نکردن، یک عیب اساسی دارد. و آن این است که: مزیت اصلی ایده خود را هرگز بدست نمی‌آوردند. تمام مزیت یک ایده، به اجرای آن است.

تا کی می‌خواهید آنقدر به ایده‌هایتان فکر کنید تا دیگران آن را اجرا کنند؟ تا امروز تغییرات و بهانه‌های مختلف مانع شما بودند، اما از امروز تصمیم بگیرید که تغییرات در درون شما اتفاق بیافتند. وقتی ایده‌هایتان را، خودتان عملی نکنید و در اختیار دیگران قرار دهید می‌بینید که دیگران از مزایای آن سود می‌برند و شما ضربه روحی بدی را تجربه خواهید کرد. شما نمیتوانید تا ابد بیخیال ایده‌تان شوید. پس راهی پیدا کنید

باید تغییر کنید. فراموش نکنید، «یا تغییر یا هیچ»

سه روش برای اینکه خود را از نو بسازید

تغییر با «از نو ساختن خود» چه فرقی دارد؟ تمام «از نو ساختن»ها تغییر می‌خواهد. اما تمام تغییرها با «از نو ساختن» همراه نیستند.

۱. از نو ساختن واکنشی

از کار بیکار می‌شوید. آسیب جسمی می‌بینید. عزیزی را از دست می‌دهید. اشتباهی بزرگ مرتکب می‌شوید. تمام این حالت‌ها باعث می‌شود به شکل واکنشی خود را از نو بسازید.

از نو ساختن واکنشی زمانی رخ می‌دهد که عاملی خارجی پیش می‌آید و شما را مجاب به ایجاد تغییرات می‌کند. چاره دیگری ندارید. باید تغییر کنید تا بتوانید ادامه دهید. نمی‌توانید به عقب برگردید، چون اتفاقی که افتاده جبران‌ناپذیر است.

فرض کنید ورزشی را با علاقه و به شکل حرفه‌ای دنبال می‌کنید، ناگهان اتفاقی برایتان می‌افتد که دیگر نمی‌توانید به آن ورزش ادامه دهید. شما چیزی را از دست می‌دهید که دوست داشتید، اما در عوض فرصتی برای فکر کردن به دست آورده‌اید تا کار دیگری را جایگزین آن کنید. ابعاد جدیدی از علایق خود را کشف کنید. و وارد دوره جدیدی از زندگی‌تان شوید.

مزیت تمام «از نو ساختن‌‌های واکنشی» این است که با  وجود اینکه «از اول شروع کردن» سخت است، اما شخصیتی که از شما شکل می‌گیرد، بهتر و قوی‌تر از گذشته است.

۲. از نو ساختن فعالانه

دنبال کار جدیدی هستید و می‌خواهید کسب و کار خود را راه بیندازید، می‌خواهید سلامت‌تر زندگی کنید، مهارت جدیدی یاد بگیرید و کاری کنید که تا به‌حال نکرده‌اید.

اینجا همان سرزمین رویاپردازها و نوآورهاست. همان‌هایی که باور دارند راه بهتری برای زندگی وجود دارد. اگر شما نیز در همین افکارید، لازم است که خودتان را از نو بسازید.

«از نو ساختن فعالانه» حالتی است که شما با قصد و نیت قبلی تغییر می‌کنید تا خود را با فرصت یا مسیری که پیش رویتان است، وفق دهید.

نکته عجیب و جالب «از نو ساختن فعالانه» این است که اگر انگیزه شما برای تغییر به اندازه کافی بالا باشد، توان یادگیری‌تان شدیدا بالا می‌رود.

۳. از نو ساختن انعکاسی

«از نو ساختن انعکاسی» زمانی اتفاق می‌افتد که جایی شکست بخورید، اما همچنان دلتان بخواهد در آن زمینه تلاش کنید. حتی اگر بارها دقیقا در همین زمینه شکست بخورید. کلید اینکه در چنین مرحله‌ای خود را از نو بسازید و تغییرات ایجاد کنید، این است که بخشی از «خودتان» را عوض کنید.

تنها راه تغییرات در خودتان، دیدن انعکاس موقعیتتان است. با درک این انعکاس متوجه می‌شوید چه چیزی را باید عوض کنید.

فرض کنید خود را برای مسابقه‌ای مهم آماده می‌کنید، اما در نهایت شکست می‌خورید. اینجاست که باید بنشینید و فکر کنید چرا شکست خوردید؟ کجای کار اشتباه کردید؟ به عبارتی انعکاس شکست خود را ببنید. با دیدن انعکاس، می‌فهمید که باید چیزی را عوض کنید، چیزی درون خودتان. 

[stag_button url=”https://medium.com/swlh/the-only-3-ways-to-reinvent-yourself-in-2018-a0a064d79235″ style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]Medium[/stag_button]

میکرومقاله چطور با استفاده از تغییرات به خواسته‌ها و اهدف‌مان برسیم – قسمت اول در سبکتو منتشر شد.

در این میکرومقاله از سبکتو همراه ما باشید تا با ۱۰ مورد از این ذهنیت‌های اشتباه و رایج آشنا شویم:

به دنبال پیدا کردن علاقه خود هستید

کاری که دوست دارید را پیدا کنید تا محبور نباشید کار کنید.

این یک جمله معروف و بسیار مهم است. باور عمومی این است که «علاقه» مرحله اول «موفقیت» است. اما این طور نیست.

می‌خواهید علاقه خود را پیدا کنید؟ در کاری حرفه‌ای شوید و روی استعدادهای ذاتی یا نقاط قوت خود کار کنید. توانایی و صلاحیت شماست که در شما علاقه ایجاد می‌کند.

روی چند هدف تمرکز می‌کنید

معمولا می‌گویند برای اینکه موفق شوید، یک خودکار و کاغذ بردارید و هر هدف کوچک و بزرگی که به ذهنتان می‌رسد را بنویسید. اما این راه جواب نمی‌دهد.

شما باید فقط یک هدف داشته باشید. بازه زمانی خاصی برای به دست آوردنش مشخص کنید. به محض اینکه به آن هدف رسیدید می‌توانید وارد مسیر یافتن هدف بعدی شوید.

هدف‌گذاری‌های متعدد  باعث می‌شوند تا نتوانید هیچ کدام را به سرانجام برسانید و تمرکز شما را به هم می‌زنند.

صبورید

به خصوص قبل شروع. در ابتدای کار وقت زیادی را صرف برنامه‌ریزی و تحلیل می‌کنید و حرکت نمی‌کنید. به محض شروع، این صبر و آرامش شما به بی‌قراری تبدیل می‌شود. سریع ناامید شده و بیخیال می‌شوید.

در مسیر یافتن هدف صبر نکنید، صبر کردن را موکول کنید به مرحله روبرو شدن با سختی‌های خود مسیر هدف. به انتظار نشانه‌ای برای شروع ماندن اشتباه محض است.

مثبت‌اندیشی می‌کنید

وقتی به جای کار واقعی، مثبت‌اندیشی می‌کنید، در یافتن هدف در مسیر اشتباهی پیش می‌روید. مثلا «کتاب راز» را خوانده‌اید و حالا فکر می‌کنید می‌توانید با افکارتان همه چیز را به خود جذب می‌کنید. مثبت‌اندیشی وقتی جواب می‌دهد که همراه با تلاش مداوم و موثر باشد. انرژی‌ دادن‌های شما به خودتان، شما را به طور معجزه‌آسایی هدفمند نخواهد کرد.

نمی‌نویسید

نوشتن قدرتی دارد که شما را خلاق‌تر، با انگیزه‌تر و موثرتر می‌کند. بسیاری از افراد موفق دنیا دفترچه خاطرات روزانه دارند. بعضی‌ها یک قدم هم جلوتر رفته‌اند و کتابچه‌ای از تمام نقل‌قول‌های اثر گذار، داستان‌های جالب، ایده‌ها و افکار خود ساخته‌اند.

دفترچه‌ای تهیه کنید و از ایده‌ها، امیدها، آرزوها و منابع الهام خود بنویسید و حداقل ۶ ماه به آن پایبند باشید. بعد خواهید دید که زندگی‌تان چند برابر بهتر خواهد شد.

احساس قدردانی دارید

شاید در طاهر احساس قدردانی داشته باشید، اما در عمل نیستید. درک عمیق و کاملی از قدردانی ندارید. قدردانید که سقفی بالای سر شماست. قدردانید که گرسنه نمی‌خوابید. البته که باید باشید، اما از قدردانی به عنوان بهانه‌ای برای توجیه نرسیدن به اهداف خود استفاده نکنید.

خوش بینید

در کوتاه‌مدت خوشبین هستید. اما وقتی اوضاع سخت می‌شود، پا پس می‌کشید و ناامید می‌شوید. شاید در اینجا کمی بدبینی به نفع‌تان باشد. 

گاهی اوقات هم زیادی خوشبین می‌شوید، در بلند مدت به خوش‌بین بودن احتیاج دارید، اما باید آمادگی روبرو شدن با موانع سر راه را هم داشته باشید. خوش‌بینی بیش از حد باعث می‌شود وقتی زمین خوردید، دیگر نتوانید بلند شوید.

عادت‌های افراد موفق را تقلید می‌کنید

با این فرض که این عادات هرچه باشند منجر به موفقیت می‌شوند، نباید از عادت افراد دیگر تقلید کرد. جایی می‌خوانید که ۸۳٪ مدیرعامل‌ها ۵ صبح بیدار می‌شوند، پس فکر می‌کنید کلید موفقیت ۵ صبح بیدار شدن است. در حالی که هرکسی باید عادت‌ها و روتین‌های مثبت منحصر به خودش را داشته باشد، و این عادات باید متناسب با روحیات و شخصیت شما باشد. اگر اهل صبح زود بیدار شدن نیستید خود را مجبور نکنید، به جای آن مناسب‌ترین بازه روز را برای انجام کار خود پیدا کنید. آنقدر امتحان کنید تا به روتین ایده‌آل برسید.

فکر می‌کنید باهوشید

البته که باهوش هستید، اما شاید این هوشتان به ضرر شما عمل کند. افراد باهوش گاهی بیش از حد اعتماد به نفس پیدا می‌کنند، شیفته ایده‌های خود می‌شوند یا می‌خواهند چرخ را از نو اختراع کنند، در حالی که نیازی نیست. باهوش‌ها سخت سعی می‌کنند متمایز باشند به جای آن که سعی کنند تاثیری داشته باشند.

باهوش بودن مفید است، اما نگذارید هوشتان در مقابل آنچه باید یاد بگیرید و آنچه باید انجام دهید قرار بگیرد.

از اشتباه کردن می‌ترسید

به همین دلیل این مطلب را خواندید. چرا که از اشتباه کردن و ضعیف به نظر آمدن می‌ترسید.

نگران اشتباه‌ها نباشید، نگران کارهایی که باید انجام دهید باشید. هر صعودی، سقوط‌های مقطعی هم دارد، همان جایی که اگر حواستان نباشد، در چند قدمی موفقیت پا پس خواهید کشید. اگر دره را رد کنید، دوباره می‌توانید مسیر یافتن هدف خود را دنبال کنید تا در نهایت مناسب‌ترین هدف و مسیر را برای خود پیدا کنید.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://medium.com/@Chef_BoyarDEJI/10-dumb-mistakes-smart-people-make-when-it-comes-to-finding-their-purpose-312207a87c4″ style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]Medium[/stag_button]

میکرومقاله ۱۰ اشتباه رایجی که در مسیر یافتن هدف مرتکب می‌شوید در سبکتو منتشر شد.

انگیزه برای خود بسازید

هنگامی که شما ۲۰ هزار تومان پس‌انداز می کنید یک تصمیم کلیدی گرفته‌اید.الکس کورب محقق علوم اعصاب در کتاب خود به نام “مارپیچ رو به بالا” به ارتباط شادی، کنترل و تصمیم‌گیری پرداخته و می‌گوید تصمیمی که به اندازه کافی خوب باشد می‌تواند بر روی منطقه‌ای در جلو مغر اثر بگذارد که حس کنترل بر زندگی را برای شما به ارمغان بیاورد.او همچنین می‌نویسد:

هنگامی که درحال اتخاذ یک تصمیم هستید، در طی این فرایند به طور ناخودآگاه به سوی نقاظ ضعف کشیده می‌شویم و جذابیت آن برای ما کم می‌شود زیرا مبهم بودن و عدم وجود اطلاعات کافی ما را گیج و سردرگم می‌کند اما پس از تصمیم گیری زمانی که وضعیت برای ما روشنتر می‌شود آن قسمت جلوی مغز شروع به فعالیت کرده و حس کنترل بر زندگی را به وجود می‌آورد.

به عبارت ساده، نگرانی بیش از حد درمورد تصمیم علاوه بر استرس می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد و آن حس قدرت کنترل امورمالی بر زندگی که باید به دست بیاورید را نخواهید داشت.پس حداقل بابت تصمیم پس انداز هیچ نگرانی نداشته باشید که بهترین است و همین کارهای کوچک مثل پازل آینده مالی ما را می‌سازند.
این پس انداز کوچک یک قدم برای شروع است که علاوه بر ایجاد حس مثبت کنترل بر زندگی امکان گرفتن تصمیم های بزرگتر را برای شما مهیا می‌کند.

با تفکر تصمیم بگیرید

حس کنترل، انگیزه شما را برای حفظ روند پس انداز و پیشرفت افزایش می‌دهد. چارلز داهیگ در کتاب خود می‌گوید:

”میزان انگیزه رابطه مستقیمی با اعتقاد ما به فعالیتمان دارد اگر شما به کاری که انجام می‌دهید اعتقاد داشته باشید انگیزه کافی خواهید داشت و برایتان آسان خواهد بود.اگر درحال انجام یک فعالیت سخت هم باشید ولی برای خود دلیل منطقی داشته باشید انگیزه بسیاری برای انجام آن خواهید داشت و آن کار نیز برایتان آسان تر خواهد بود”

حالا چطور می‌توان برای پس انداز دلیل منطقی داشت؟ کافیست آن را به یک چیز کوچک مانند هدفی برای سفر یا رفع بدهی گره بزنید.

اهداف بلند مدت تعریف کنید

به طور مثال هنگامی که برای کنترل امورمالی زندگی یک هدف بلند مدت برای خود تعریف می‌کنید و با پس انداز های کوچک می‌خواهید به آن برسید بسیار موفق تر خواهید بود تا زمانی که هدفی برای کار خود نداشته باشید.

پیشرفت سریعتر با انگیزش

گلوله برفی را وقتی درست می‌کنید کوچک و به اندازه دستتان خواهد بود اما وقتی آن را هل می‌دهید بزرگ و بزرگ تر می‌شود این قاعده درمورد کارهای کوچکی که می‌تواند بر روی گردش مالی شما اثر بگذارد هم صدق می‌کند انگیزه و پیشرفت شما مثل همان گلوله برفی هست شاید ابتدا کند و کم باشد اما به مرور شتاب گرفته و محسوس تر خواهد بود.
یادتان باشد قدرتمندترین راه پیشرفت این است که فقط رو به جلو حرکت کنید حتی اگر کند و با پس انداز های کوچک باشد مطمئن باشید این روند به زودی تسریع خواهد یافت و قدرتمند ترین راه پسرفت هم قدم هایی است که به عقب بر‌می‌دارید مانند خرج زیاد یا عدم پس‌انداز این اصل ساده در مدیریت هم وجود دارد و مدیران برای پیشبرد سازمان های خود از آن استفاده می‌کنند.

می‌دانم!شاید بگویید این مطالب بدیهی هست و ما آن را می‌دانیم.پس چرا اجرا نمی‌کنید؟شاید نیاز به یک مرور داشتید!پس از امروز شروع کنید به همین پس انداز و صرفه جویی های کوچک، مطمئا با طی زمان کوتاهی حس شما تغییر خواهد یافت چون مسیر پیشرفت را در حال طی کردن هستید حتی آهسته اما مهم پیوسته بودن آن است.

میکرومقاله کار کوچکی که به کنترل امورمالی کمک می‌کند در سبکتو منتشر شد.

در اینجا ۵ شرط اصلی یک هدف را با هم بررسی می کنیم:

شرط ۱ هدف باید باور پذیر باشد:

باورپذیر به وسیله چه کسی؟به وسیله تنها آدمی که در دنیا مهم است:خودت
مهم نیست که دیگران هم آن را باور می کنند یا نه، کوچکترین شکی به اینکه می شود یا نه، نداشته باشید تو تنها کسی هستی که می توانی تمام آرزو ها و امید هایت را تبدیل به واقعیت کنی پس فقط به خودت اعتقاد داشته باش و آنچه می خواهی را باور کن.

شرط ۲ :برای هدفتان تعریف واضحی ارائه بدهید:

اگر دقیقا مطمئن نیستید که هدفتان چیست پس به چه چیزی می خواهید برسید؟از چه راهی؟اگر توضیح روشنی برای هدفتان ندارید پس یعنی هدفی هم وجود ندارد،شاید امید ها و آرزوهایی در ذهنتان باشد اما نمی توانید اسم هدف روی آنها بگذارید. به طور مثال اینکه بگویید فروش محصولات من باید افزایش چشمگیری داشته باشد، هدف نیست بلکه باید مقدار دقیق افزایش و تاریخ آن را هم مشخص کنید یعنی باید بگویید فروش من باید تا ۳۰ مهر ۱۳۹۶ رشد ۳۰% داشته باشد. یا اینکه بگویید من یک ماشین می خواهم کافی نیست باید بدانید چه ماشینی می خواهید با چه ویژگی هایی و چه آپشن هایی،در واقع اینقدر باید دقیق بدانید که اگر فقط یک لحظه توانایی خرید آن را به شما بدهند به اولین نمایندگی رفته و مثلا بگویید من یک خودرو بی ام دبلیو z4 سورمه ای رنگ با صندلی های چرم دوزی کرم می خواهم. باید بدانید این ماشین چه شکلی است و از داشتن آن چه حسی خواهید داشت. باید خودتان را پشت فرمان ماشین ببینید و وقتی جزییات برایتان شکل می گیرد یعنی به واقعیت نزدیک هستید.

شرط ۳ : هدفتان باید قابل دسترس باشد:

اینکه فقط چیزی را بخواهید کافی نیست هدف باید واقعی باشد که بتوانید به دستش بیاورید مثلا اینکه بگویید می خواهید یک ستاره داشته باشید یا آرزوی نشستن روی ابرها را داشته باشید حتی اگر تمام جزییات را هم داشته باشد هدف حساب نمی شود.

شرط ۴ :هدف شما باید تصویر واضحی داشته باشد:

این شرط ادامه شرط ۲ است،وقتی جزییات هدفتان کامل شد حالا باید خودتان را در هدفتان تصور کنید یعنی باید در زمان های مختلف روز هدفتان را تصور کنید و فکر کنید در آن لحظه اگر به هدفتان رسیده بودید در حال انجام چه کاری بودید؟ سعی کنید در ذهنتان آن کار را انجام دهید اینقدر این کار را تکرار کنید تا برایتان عادت شود،البته نه به طوری که کل روز غرق رویا باشید و از کارهای فعلی زندگی غافل بمانید.طبق کتابی ۸۲ ساله در زمینه موفقیت بهترین زمان برای این کار صبح وقتی بیدار می شوید و شب قبل از خواب است.به جای اینکه به مشکلات فکر کنید و با ناراحتی بخوابید یا روزتان را با افکار منفی شروع کنید، هر روز با فکر به اهدافتان روزی پر انرژی برای خودتان بسازید. در این زمان ها ذهن ناخودآگاه کاملا آمادگی دریافت هر چیزی را دارد.

شرط ۵ : هدف باید قابل نوشتن باشد:

نوشتن هدف با تمام جزییات رسیدن به آن را راحت تر می کند یک دفترچه کوچک بردارید و تمام اهدافتان را در آن بنویسید یا اگر بیشتر زمانتان را با کامپییوتر می گدرانید روی استیک نوت های دسکتاپ هدف ها را بنویسید تا همیشه جلوی چشمتان باشد یا حتی می توانید برایشان فلش کارت درست کنید،روزی ۲ یا۳ بار اهدافتان را بلند برای خودتان بخوانید و دائما به آنها نگاه کنید می بینید که این تکرار راه رسیدن به آن را چقدر سریعتر می کند.
هدف های شما در چه مرحله ای هستند؟چقدر به آنها ایمان دارید؟

میکرومقاله چطور هدف و آرزو بسازیم و آنها را دست یافتنی کنیم در سبکتو منتشر شد.