گام ۱: یاد بگیرید که خاطرات ما را فرید می‌دهند تا متقاعدمان کنند که همه چیز در گذشته عالی بوده، در حالی که واقعا اینطور نیست

مارک منسون، نویسنده کتاب راهنمای خودشناسی و هنر ظریف بی‌خیالی می‌گوید: من در سال ۲۰۰۷ از دانشگاه فارغ‌التحصیل شدم، یعنی در بدترین بازار کار چهار نسل گذشته. بعد از دانشگاه خیلی تلاش کردم. پولی نداشتم و خیلی از دوستانم از آنجا رفته بودند. من دلم برای دانشگاه تنگ شده بود. وقتی دانشگاه بودم همه چیز آسان بود و من خوش می‌گذراندم. انصافا در این کار ماهر بودم. بعد از مدتی برای ادامه تحصیل به دانشگاه برگشتم. دوستانی داشتم که یک سال از من عقب‌تر بودند. تصمیم گرفتم روزهای شاد گذشته را برگردانم ، پس یک روز را با آنها گذراندم و شب همگی به جشن رفتیم. راستش بر خلاف تصورم همه چیز خیلی بد بود.

متوجه یک نکته شدم: دانشگاه واقعا مزخرف بود. من فقط تمام چیزهای مزخرف در مورد دانشگاه و جشن‌های آن را فراموش کرده بودم و تنها خوبی‌هایش به یادم مانده بود. آن شب واقعا نمی‌توانستم صبر کنم تا به خانه برگردم.

در واقع حقیقت این است که ذهن ما تمایل دارد بهترین ویژگی‌های گذشته را به یاد بیاورد. به همین خاطر وقتی از فیلم مورد علاقه‌مان صحبت می‌کنیم ذهن‌مان قسمت‌های یکنواخت و کسل کننده را حذف کرده و فقط قسمت‌های جذاب فیلم را به خاطر می‌آورد یا وقتی در مورد خاطره‌ای از گذشته صحبت می‌کنیم فقط لحظات شاد آن را تعریف می‌کنیم ولی از اینکه آن روز چقدر آزرده شده بودیم یا چقدر خسته بودیم چیزی به خاطر نمی‌آوریم.

همان تجربه‌ای که بعد از دیدن دوستان سابق‌مان بعد از مدت‌ طولانی داریم. وقتی از آنها جدا می‌شویم از خودمان می‌پرسیم: «من واقعا با این آدم‌ها تمام وقتم را می‌گذراندم؟» احتمالا شما هم چنین تجربه‌ای دارید. خب حقیقت این است که خاطرات ما اصلا صحت و سقم ندارند.

مغز ما همیشه فکر می‌کند چیزی وجود دارد که ما را خوشحال می‌کند و چیزی وجود دارد که تمام مشکلات را حل می‌کند. به همین دلیل هم فکر می‌کنیم که رسیدن به یک هدف در آینده باعث می‌شود شادتر زندگی کنیم. در حالی که در واقعیت این اتفاق نخواهد افتاد. همچنین فکر می‌کنیم باز پس گرفتن چیزی در گذشته ما را خوشحال می‌کند در حالی که کاملا اشتباه می‌کنیم.

اما در هر دو حالت، ذهن ما فقط به دنبال چیزی می‌گردد که آن را از زمان حال حذف کند. خوشحالی در زمان حال وجود دارد و شما این موضوع را به خوبی می‌دانید.

گام ۲: اطرافتان را پر از آدم هایی کنید که دوست‌تان دارند و شما را به خاطر آنچه هستید می‌خواهند

ذهن شما مثل یک صندلی با پایه‌های دوکی شکل است. بعضی پایه‌ها بزرگ‌تر هستند. وقتی چند پایه از بین می‌روند باید آنها را جایگزین کنید.

روابط، پایه‌های صندلی شما هستند. وقتی یک پایه را از دست می‌دهید باید پایه‌های دیگر را بزرگ‌تر کنید تا آن امکان پذیرش فقدان برایتان مهیا شود. در غیر این صورت، صندلی، وزن شما، که همان شادی شماست را تحمل نمی‌کند و زمین می‌خورید. این بدین معناست که باید با افرادی که برای شما اهمیت قائل هستند رابطه برقرار کنید. این افراد و فعالیت‌ها چیزهایی هستند که به ما کمک کرده و در حین اینکه ما فرآیند بازسازی خودمان را آغاز می‌کنیم، نقش جان‌پناه احساسی را ایفا می‌کنند.

احتمالا با خودتان فکر می‌کنید که چقدر این کار غیرممکن است، زیرا وقتی فقدانی را تجربه می‌کنید، آخرین چیزی که لازم دارید این است که برای خوردن نوشیدنی با دوستان‌تان قرار بگذارید. یا به همسرتان زنگ بزنید و اعتراف کنید که شکست خورده‌اید. سخت هست اما غیرممکن نیست. حقیقت این است که باز هم ذهن شما آن را سخت و انجام نشدنی نشان می‌دهد چون ذهن دلش نمی‌خواهد خودش را در دردسر بیندازد. اگر نمی‌توانید حرف بزنید یک پیام صوتی برای دوست‌تان بفرستید ولی دست از کاری که باید انجام دهید نکشید.

توصیه من این است: اگر یک رابطه را از دست داده‌اید، چرا در آنجا متوقف می‌شوید؟ از بحران شخصی کوچک‌تان به عنوان آزمونی استفاده کنید تا ببنید چه کسانی واقعا برای شما ارزش قائلند و چه کسانی فقط برای تزریق آه و ناله دور و برتان هستد. افراد و روابط خوب حمایت بی‌قید و شرط ارائه می‌کنند. دوستان و اعضای خانواده مسموم به دنبال این هستند که درام فقدان شما را قبول کرده و آن را به درام خودشان تبدیل کنند. این موضوع همه چیز را بدتر خواهد کرد.

میکرومقاله چگونه در پذیرش فقدان موفق‌تر عمل کنیم؟ در سبکتو منتشر شد.

۱. ایجاد و پرورش عادت‌های سالم

عادات روزمره، بخش گسترده‌ای از زندگی هر فردی را شامل می‌شوند. شما هر روز غذا می‌خورید، می‌خوابید، سرکار می‌روید و به کارهای روزمره خود می‌پردازید. اگر بدانید ایجاد کمی تغییرات در عادات روزمره، سبب تغییر موقعیت شما در زندگی می‌شود، باز هم به سادگی از آنها می‌گذرید؟
اصلاح عادت‌های روزمره، یکی از مهمترین و اولین قدم‌هاست. اگر شما الگو مناسبی برای کارهای روزانه خود در نظر بگیرید، در زمان کوتاهی شاهد رشد فردی خواهید بود. ماندگار کردن چنین عاداتی تضمین کننده موفقیت در زندگی است. واقعیت این است که افراد موفق کارهای شگفت‌‌انگیزی انجام نمی‌دهند، تفاوت یک فرد موفق با فردی در جستجو موفقیت، تنها در چند تفاوت کوچک در سبک زندگی است.
شروع رشد فردی مانند کاشت بذر است. کاشت بذر تنها قدم اول است. مهم‌ترین قدم نگهداری و مراقبت از بذر کاشته شده است. بذر رشد فردی را بکارید و با مراقبت از آن ثمره تلاش خود را ببینید. به عنوان یک راهکار ساده کافیست که روزانه ۳۰دقیقه را به تغییر شیوه‌های نادرست زندگی خود اختصاص دهید. نیم‌ساعت زمانی کمی است اما نتیجه آن بسیار بزرگ است. یکی از منابع عالی برای ایجاد عادت‌ها، کتاب عادت‌های اتمی از جیمز کلیر است.

۲. به تغذیه ذهن و جسم خود توجه کنید

ذهن انسان نخستین مکانی است که در رسیدن به موفقیت و توسعه فردی تاثیرگذار است. قدرت آن را دست کم نگیرید. ذهن در بسیاری از اتفاقات چه مثبت و چه منفی تاثیر مستقیم دارد. این‌ که سبک فکری شما چگونه است و تا چه حد مثبت فکر می‌کنید روی اتفاقات اطرافتان تاثیر می‌گذارد. هر بار که اتفاق مثبتی رخ می‌دهد به افکارتان برگردید، قطعا پشت چنین اتفاقی، تفکری مثبت نهفته است.
روح خود را با جملات و باورهای مثبت تغذیه کنید. سعی کنید در مثبت اندیشی تداوم داشته باشید تا رشد فردی تبدیل به یکی از عادت شما شود. برای اینکه افکار مثبت را وارد ذهن‌تان کنید  از مراقبه، مانترا، یوگا و غیره استفاده کنید. چنین روش‌هایی ذهن را آماده پذیرش افکار مثبت می‌کند. برای مثبت اندیشی ساعت مشخصی در روز را در نظر بگیرید. در این ساعت باید سکوت در فضا حکم فرما باشد. با تداوم در مثبت اندیشی در ساعات مشخص، توسعه فردی تبدیل به یکی از عادات شما می‌شود.
علاوه بر ذهن، جسم هم نیاز به تغذیه دارد. تغذیه به معنای خوردن هر ماده غذایی نیست. باید برنامه غذایی سالم و مفیدی برای خود تهیه کنید. رعایت و پایبندی به چنین برنامه غذایی در طولانی مدت باعث می‌شود تا شما قدرت جسمی و ذهنی بیشتری به دست آورید. قدرت به دست آمده از چنین راهی کلید موفقیت شما در بسیاری از زمینه های زندگی خواهد شد. تیم بین در کتاب از رختخواب تا میز مدیریت نکات مهمی برای پیشرفت در مورد سبک زندکی می‌گوید.

۳. هر روز رویداد تازه‌ای خلق کنید

علاقه خود را پیدا کنید و در راستای آن عادات جدیدی را برنامه‌ریزی کنید. اگر به آشپزی علاقه‌مند هستید، از پختن غذاهای جدید شروع کنید. ایجاد یک رویداد تازه باعث می‌شود زندگی به شما لبخند بزند. هر اتفاق جدید باعث دریافت تشویق جهت خلق رویدادی تازه‌تر می‌شود. چنین رویدادهایی انرژی زیادی هم تولید می‌کنند. برای آن که در این راه پیوسته بروید، کافیست که ایده‌هایتان را فهرست کنید. پس از فهرست کردن ایده‌ها باید  راه انجام آنها را جلوی هر کدام بنویسید. سپس زمان انجام هر یک را مشخص کنید. برای هر روز یک رویداد جدید در نظر بگیرید. چنین فهرستی به شما کمک می‌کند تا در مدت زمان کوتاهی به توسعه فردی عادت کنید.

۴. عادات بد هیچ جایی در زندگی ندارد!

زندگی کوتاه است، چرا با عادات بد زندگی را برای خود تلخ کنیم؟ می‌دانید مهم‌ترین عامل در وجود عادات ناسالم این است که نمی‌پذیریم کارمان درست نیست. هیچ کسی در دنیا وجود ندارد که عادت بدی نداشته باشد. اما قدرت افراد موفق اصلاح عادات بد است. یکی از قدم‌های رشد فردی اصلاح عادات بد است. اما تنها شناخت کافی نیست، بلکه باید برای اصلاح عادات بد تلاش هم کنید.
مثلا حداقل ۱۰ دقیقه در روز را به ورزش اختصاص دهید. مهم نیست چه نوع ورزشی باشد، مهم این است که تحرک داشته باشید. یک راهکار دیگر، مرتب کردن فضایی است که در آن قرار دارید. بهم ریختگی، قدرت تمرکز را از شما می‌گیرد. تجربه ثابت کرده که نظم بیرونی سبب ایجاد نظم درونی می‌شود.
صحبت کردن با افراد موفق و مثبت به شما کمک می‌کند تا احساسات منفی را از خود دور کنید و با احساسات مثبت روز خود را پیش ببرید. در کنار مشاوره و صحبت کردن از کتاب خواندن هم غافل نشوید. کتاب روح شما را تغذیه می‌کند. همچنین، روح شما با مطالعه هر کتاب فرصت تجربه یک زندگی دیگر را به دست می‌آورد.
برای رسیدن به توسعه فردی و ایجاد عادت مناسب در ذهن و جسم خود، ابتدا باید به مرحله‌ای برسید که نیاز به موفقیت را حس کنید. در این صورت با انجام برخی از کارهای مفید مانند پرورش رفتارهای سالم، پاک کردن احساسات منفی و انجام کارهای جدید به این امر مهم دست پیدا خواهید کرد.

نگران نباشید، رشد فردی اعتیادآور است

ماندگار کردن رشد فردی در زندگی برای افراد بسیاری چالش بزرگی است. به همین جهت بسیاری از افراد هیچ‌گاه برای توسعه خود قدمی برنمی‌دارند. عادت کردن به  رشد فردی با دیدن نتایج به مرور زمان اتفاق می‌افتد. تنها کافیست که محکم قدم بردارید، خسته نشوید و ادامه دهید. هر کسی با توجه به شخصیت خود فرصتی برای رشد فردی خواهد داشت. هر روز باید بهتر از دیروزتان باشید. این راهی است که شما را به موفقیت می‌رساند.

میکرومقاله ۴ عادت روزانه برای رشد فردی در سبکتو منتشر شد.

در مورد حافظه انسان، یک مورد کاملا قطعی است و تمام دانشمندان و روانشناسان روی این موضوع توافق دارند که: اگر حافظه بشر یک حد مشخص داشته باشد، هیچ بشری تا امروز حتی به این حد نزدیک هم نشده است. احتمالا با خودتان فکر می‌کنید که این عالی است، اما چرا هنوز من خیلی چیزها را فراموش می‌کنم؟ محققان جواب شما را اینگونه می‌دهند: شما به اندازه‌ای که باید فراموش نمی‌کنید.

هرچه کمتر، بهتر

اگر به شکل خیلی ساده بخواهیم بگوییم، به یاد آوردن سه مرحله دارد: جذب، ذخیره و به خاطر آوردن. رابرت بیورک، استاد روانشناسی دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید: وقتی مردم از حافظه‌شان شکایت می‌کنند، با خودشان فکر می‌کنند که مشکل‌شان در فراموشی این است که اطلاعات را به اندازه کافی در ذهن‌شان نگه نمی‌دارند، اما حقیقت این است که حداقل بخشی از این فراموشی به این دلیل است که آنها به اندازه کافی و کارآمد فراموش نمی‌کنند. 

ساده‌ترین توصیف برای درک چیزی که دکتر رابرت بیورک می‌گوید، این است که شما بخواهید در یک اتاق بسیار شلوغ و به هم ریخته که پر از وسایل غیرقابل استفاده است، دنبال یک وسیله کوچک بگردید.

ذهن خود را مرتب کنید

هرچه اطلاعات بیشتری به ذهن بسپارید، احتمال فراموشی و تداخل خاطرات هم بیشتر می‌شود. در واقع اطلاعات قدیمی و بی‌ربط، تلاش برای استفاده از خاطرات خوب را دچار مشکل می‌کند، فرآیندی که در تصمیم‌گیری‌ها نقش حیاتی دارد. 

بلک ریچادر و پل فرانکلند باور دارند که فراموشی فقط به یاد نیاوردن چیزی نیست، بلکه یک مکانیزم درونی و ذاتی است. آنها باور دارند که هدف اصلی حافظه، کمک به گرفتن تصمیمات مهم، به واسطه نگه داشتن خاطرات مهم و فراموش کردن اطلاعات بی‌اهمیت و غیرضروری است.

فراموش کردن را یاد بگیریم

شاید با خود بگویید چه کسی بدش می‌آید خاطرات غیرمهم و به خصوص بد را فراموش کند، اما چطور باید این کار را کرد؟ برای فراموشی چیزهایی که نمی‌خواهید، به این توصیه‌ها توجه کنید:

۱. دست از مرور خاطرات بردارید

وقتی شما دائم به خاطرات بد و اتفاقاتی که در گذشته رخ داده فکر می‌کنید، این پیام را به ذهنتان می‌رسانید که آنها بسیار مهم هستند و شما می‌خواهید که دائم به شما یادآوری شوند. درست مثل وقتی که در جنگل قدم می‌زنید، هر بیشتر جلو می‌روید، بیشتر جذب جنگل و رنگ‌های آن می‌شوید. نورون‌های مغز هم وقتی می‌بینند شما به یک خاطره بیش از حد اهمیت می‌دهید، به دنبال خاطرات مشابه آن می‌گردند و در نتیجه خاطرات بد و منفی دائم در ذهن شما مرور می‌شوند.

۲. تمرین، تنها راهکار کارآمد

فراوشی را می‌توان با آموزش و تمرین، تا حد زیادی کم کرد. مایکل اندرسون، استاد دانشگاه کمبریج در سال ۲۰۱۱ و طی تحقیقات خود ثابت کرد، سرکوب یکسری از اطلاعات مشخص به شکل فعالانه می‌تواند به مهار خاطرات ناخواسته کمک کند. در وقع وقتی شما یادآوری یک خاطره بد را سرکوب می‌کنید، به نورون‌ها و مغز این پیام را می‌رسانید که نمی‌خواهید این خاطره و شبیه به آن برایتان مرور شود و حتی در ذهنتان باشد. اندرسون معتقد است که این بهترین روش برای سروسامان دادن به احساسات و افکار منفی است که نمی‌خواهید در ذهنتان بماند.

۳. ورزش

بلیک ریچارد در طول مدت تحقیقاتش به این نتیجه رسید که بین فراموشی و افزایش تعداد نورون‌ها در مرکز یادگیری مغز، رابطه‌ای وجود دارد. ارتباط بین نورون‌های مغز، دائما در حال تغییر است. سلول‌های مغزی ضعیف می‌شوند یا حتی به طور کامل از بین می‌روند. اما با ایجاد نورون‌های تازه مدارهای تازه‌ای هم در مغز شکل می‌گیرد. سلول‌هایی که ضعیف شده و ازبین می‌روند، خاطرات و اتفاقات بد زندگی هستند و نورون‌هایی که تازه به وجود می‌آیند، همان چیزهایی هستند که شما می‌خواهید.

بنابراین این توصیه قدیمی که دویدن می‌تواند ذهن را خالی و آماده انجام کار جدید کرد، تا حدی درست است. ریچارد در آزمایشاتش متوجه شد که انجام ورز‌های قلبی و عروقی تاثیر زیادی در افزایش تولید سلول‌های عصبی دارد.

بهترین راه برای اینکه چیزی را فراموش نکنید، این است که ذهنتان را از اطلاعات، اتفاقات و خاطرات بد و غیرضروری پاکسازی کنید. وقتی شما یک ذهن مرتب داشته باشید، به یادآوردن اطلاعاتی و مواردی که می‌خواهید اصلا سخت نخواهد بود و فراموشی تجربه بزرگی در زندگی‌تان نمی‌شود. پس دست به کار شده و با به کار بردن این توصیه‌ها، فراموشی را فراموش کنید.

میکرومقاله فراموشی یک روش عالی برای به خاطر سپردن هر چیزی! در سبکتو منتشر شد.

کتاب خوانی عادتی ترک نشدنی در موفق‌ترین و ثروتمندترین افراد دنیاست. از بنجامین فرانکلین با قانون ۵ ساعت، تا ایلان ماسک که می‌توان پر کارترین انسان روی زمین دانست، همگی تحت هر شرایطی از زمان مطالعه‌شان نمی‌گذرند. کتاب خواندن علاوه‌بر علم جدیدی که به شما اضافه می‌کند، دید جدیدی به شما می‌دهد که در نتیجه آن می‌توانید مسائل و فرصت‌ها را زودتر از دیگران تشخیص دهید. اگر کتاب خواندن جای منظمی در زندگی شما ندارد احتمالا منافع زیادی را از دست می‌دهید که از جمله آنها:

۱. تحریک ذهنی

تحقیقات نشان داده‌اند که تحریک ذهنی می‌تواند پیشرفت آلزایمر و جنون را کند یا حتی متوقف کند، زیرا فعال و مشغول نگه داشتن مغز مانع از دست دادن قدرتش می شود. مغز هم مانند هر ماهیچه دیگری برای قوی و سالم ماندن به ورزش نیاز دارد، بنابراین اصطلاح «استفاده نکنی از دستت رفته» در مورد مغز مناسب است. مطالعه و کتاب خوانی یکی از بهترین روش‌ها در تحریک ذهنی است.

۲. کاهش استرس

شرایط امروز برای بسیاری از ما به گونه‌ای پیش می‌رود که استرس بخش زیادی از آن را در برگرفته و البته باعث بیماری‌های زیادی هم شده است. اما مطالعه می‌تواند کاری کند که مهم نباشد که در محیط کار، روابط شخصی یا سایر مسائل روزانه چقدر استرس دارید، همه آنها با غرق شدن در یکی از داستان‌های هزارویک‌شب از بین می‌روند. یک رمان خوب می‌تواند شما را به قلمروهای دیگر ببرد یا یک مقاله ذهن‌تان را از مشکلات منحرف می‌کند و شما را در زمان حال نگه می‌دارد، تنش را از بین برده و شما را آرام می‌کند.

۳. دانش

کتاب خوانی ذهن شما را با اطلاعات متنوع و جدیدی پر می‌کند و هرگز نمی‌دانید که این اطلاعات چه زمانی به درد خواهند خورد. هرچه دانش‌تان بیشتر باشد بهتر از پس چالش‌های فرا روی‌تان برخواهید آمد. علاوه‌بر این، دانش شما تنها دارایی شماست که تحت هر شرایطی از بین نمی‌رود شما ممکن است پول، شغل یا حتی سلامتی خود را از دست بدهید اما دانش چیزی است که همیشه همراه شماست و حتی بهتر اینکه دانش می‌توان مرتبه شما را به طور چشمگیر ارتقاء دهد.

۴. گسترش دایره واژگان

هرچه بیشتر بخوانید در معرض کلمات بیشتری قرار می‌گیرید و این کلمات لاجرم راه‌شان را در دایره واژگان روزانه‌تان باز می‌‌کنند. خوب و شمرده صحبت کردن در هر حرفه‌ای مفید است و دانستن اینکه می‌توانید با اعتماد به نفس بیشتر با دیگران صحبت کنید، احترام به خود را افزایش می‌دهد. این مورد می‌تواند در حرفه تان مفید باشد، زیرا کسانی که زیاد کتاب خوانده‌اند، خوب حرف می‌زنند و تقریبا در هر موردی اطلاعات دارند، آنها نسبت به کسانی که دایره لغت کوچکتری دارند سریعتر پیشرفت می‌کنند و از ادبیات، پیشرفت‌های علمی و حوادث جهان بااطلاع هستند.

کتاب خوانی برای یادگیری زبان‌های جدید هم حیاتیست زیرا به این ترتیب زبان آموزان در معرض لغت جدید قرار گرفته و روان صحبت کردن و نوشتن‌شان بیشتر می‌شود.

۵. بهبود حافظه

وقتی کتاب می‌خوانید ناچارید تعدادی شخصیت، پیشینه‌هایشان، خواسته‌هایشان، تاریخچه و اختلاف‌های جزئی بین‌شان و همچنین داستان‌های فرعی را به خاطر بسپارید. به خاطر سپردن اینها کمی سخت است اما ذهن بسیار شگفت‌انگیز بوده و به آسانی از پس این کار بر می‌آید. جالب است که هر خاطره جدید یک سیناپس جدید ایجاد کرده و سیناپس موجود را تقویت می‌کند که به نوبه خود باعث تقویت حافظه کوتاه‌مدت و تثبیت می‌شود. فوق‌العاده نیست؟

در میکرومقاله بعدی به ۵ دلیل دوم برای اینکه کتاب خوانی را وارد زندگی کنیم می‌پردازیم.

میکرومقاله ۱۰دلیل برای اینکه کتاب خوانی را وارد روزمرتان کنید – قسمت اول در سبکتو منتشر شد.

در این مطلب سبکتو، ۸ طرز فکری که تنظیم مجدد ذهن را سرعت می‌بخشد را معرفی می‌کنیم:

۱. تنها یک میلی‌متر تا موفقیت فاصله دارید!

یکی از قهرمانان گلف جهان می‌گوید اختلاف ضربه‌ای که به هدف می‌انجامد و فرد را موفق می‌کند و ضربه‌ای که چند متر با سوراخ فاصله دارد، فقط تحت تاثیر یک میلی‌متر کمتر یا بیشتر بلند کردن چوب و ضربه‌ای است که به آن وارد می‌کنند.

همه ما تجربه لحظه‌هایی که احساس می‌کنیم هرگز به هدف نخواهیم رسید را داریم. لحظه‌هایی سرشار از ناامیدی که حس می‌کنیم کیلومترها با هدف خود فاصله داریم، اما حقیقت این است که این تنها بازی ذهن ماست و در واقعیت بسیار نزدیک‌تر از آنچه می‌بینید هستید.

۲. توان “نه شنیدن” خود را بالا ببرید

عادت به رد شدن و نباختن، ذهن شما را قوی می‌کند. درست مانند یک ماهیچخ که با ورزش آن را تقویت می‌کنید. این قوی شدن تا جایی پیش می‌رود که در نهایت چیزی که فکرش را هم نمی‌کرید را به دست می‌آورید. توانایی‌هایی که در گذشته برای شما دست نیافتنی بودند تبدیل به رفتارهای ساده و روزمره می‌شوند، و این یعنی تنظیم مجدد ذهن!

۳. از منفی‌ها نترسید

با تنظیم مجدد ذهن ، به این باور می‌رسید که تجربه‌های منفی برای این هستند که شما را از ادامه دادن مسیری که خلاف جهت اهدافتان است، بازدارند.

به طور طبیعی ذهن ما روی منفی‌ها بیشتر تمرکز می‌کند. منفی‌ها مانع رسیدن شما به هدف نیستند بلکه راهکاری برای بودن در مسیر درست هستند. این طور به قضیه نگاه کنید که در واقع چیزی به اسم “منفی” وجود ندارد و این ذهن شماست که این تفسیر را به وجود آورده است.

۴. دنباله رو نباشید

گم کردن مسیر شخصی و دنباله‌رو بودن راحت‌ترین کار ممکن است. با تنظیم مجدد ذهن، به این باور برسید که شما ارزشمندید و بهتر از هرکسی می‌توانید هدف خود را بدست آوردید.

عقاید و باورهایتان را دور نریزید و در شرایط مختلف برخورد شخصی خود را داشته باشید. کنترل را به دست بگیرید و تصمیمات خود را بگیرید.

۵. طرز فکر کمبود را کنار بگذارید

ما همیشه فکر می‌کنیم به بیشتر از آنچه که هست، نیاز داریم تا به اهداف خود برسیم و خوشبخت باشیم. واقعیت این است که ما حتی با بخشش و کنار گذاشتن آنچه که داریم و در عمل نیاز نداریم، می‌توانیم بهتر روی اهداف خود تمرکز کنیم.

هرگاه دچار ذهنیت کمبود شدید، با تنظیم مجدد ذهن ، بخشش را تمرین کنید. فراموش نکنید دنیا منابع کافی برای همه ما دارد. یک گزینه خاص برای بخشیدن پیدا کنید و فورا این کار کنید.

۶. سراغ کاری بروید که همیشه دلتان می‌خواست

ذهن ما ۱۰۰۱ دلیل برای دنبال نکردن کاری که واقعا دوست داریم به ما می‌دهد. هرگاه این بهانه‌ها را کنار بگذارید و یک لحظه بدون نگرانی‌های بی‌دلیل تصمیم بگیرید، از آن به بعد ذهنیت شما تغییر خواهد کرد.

با خود قرار بگذارید اقدام کنید و منتظر فرصت مناسب نباشید. چیزی به اسم زمان مناسب وجود ندارد. همین الان بهترین فرصت است.

آنچه جلوی موفقیت شما را می‌گیرد، افکاری است که اجازه نمی‌دهید به مرحله اجرا درآیند و اهدافی است که مدام نادیده می‌گیرید.

۷. شکست تنها شروع راه است

هر موفقیتی با شکست شروع می‌شود. وقتی کاری خوب پیش نمی‌رود، تنظیم مجدد ذهن به کارمان می‌آید تا راه دیگری پیدا کنیم. هنر این است که شکست‌های مختلف را به هم بدوزید و در نهایت این شکست‌ها را به موفقیتی بزرگ تبدیل کنید.

زندگی خود را به چشم یک آزمایش علمی ببینید. با هر نتیجه بد، روش جدیدی امتحان کنید تا در نهایت فرمول موفقیت خودرا بیابید.

۸. شما نیز می‌توانید تغییر ایجاد کنید

معمولا همه ما باور داریم اتفاق‌های شگفت‌انگیز را فقط افراد خارق‌العاده رقم می‌زنند. تنظیم مجدد ذهن یعنی رسیدن به این باور که هر روز، افرادی درست مثل خودمان کارهایی خارق‌العاده می‌کنند.

باور کنید یا نه، شما یکی از همین افرادید، کافیست ایده‌ای را وارد دنیا کنید که ارزشی بر زندگی بقیه بیفزاید. خود شما و ایده‌هایتان به اندازه همان افرادی که خود را ثابت کرده‌اند ارزش دارد. پس باورهای قدیمی خود را کنار بگذارید و خود را ثابت کنید.

گاهی تنظیمات ذهن ما بهم می‌ریزد. خود را باور ندارد، احساس می‌کند تا ابد فرصت دارد و زود خود را می‌بازد. اما تمام اینها قابل تغییر است. پس از همین الان تنظیم مجدد ذهن را تمرین کنید و کنترل ذهن خود را به دست بگیرید.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://medium.com/personal-growth/11-ideas-that-will-rewire-your-brain-fe0e68d060f1″ style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]Medium[/stag_button]

میکرومقاله تنظیم مجدد ذهن ؛ با این ۸ طرز فکر ذهن خود را از نو بسازید! در سبکتو منتشر شد.