۱. فیلم انگیزشی زندگی پنهان والتر میتی

حتما فیلمی که کریستن ویگ، شان پن و بن استیلر در آن بازی کرده باشند، بی‌نظیر خواهد بود.  فیلم انگیزشی The Secret Life of Walter Mitty در سال ۲۰۱۲ منتشر شده , درباره فردی به نام والتر میتی با بازی بن استیلر است که کارمند مجله لایف است و در بخش نگهداری عکس‌های مجله کار می‌کند. او فردی بسیار رویاپرداز است و همیشه در رویاهای خود سفر می‌کند. طی اتفاقی، مجله لایف تصمیم می‌گیرد که انتشار چاپی مجله را متوقف کند و فقط به صورت آنلاین فعالیت کند اما برای عکس جلد آخرین نسخه چاپی، جعبه نگاتیوی که برای والتر می‌فرستند خالی است. والتر که آدمی بسیار درونگراست با اتفاقات جالبی برمی‌خورد تا به نگاتیو برسد.

۲. انجمن شاعران مرده

حتما فیلمی که رابین ویلیامز در آن بازی کنند برای بیننده‌ها انگیزشی خواهد بود. یکی از بهترین فیلم‌های او Dead Poets Society یا انجمن شاعران مرده است که در سال ۱۹۸۹ منتشر شده است(امیدواریم از فیلم‌های کمی قدیمی خوشتان بیایید). این فیلم اقتباسی از رمانی با همین نام بوده که اتفاقا فیلم زودتر از رمان منتشر شده است. این فیلم درباره چند جوان دبیرستانی است که والدینشان می‌خواهند آنها دکتر یا وکیل شوند اما یکی از آنها به این شغل‌ها علاقه‌ای ندارد و می‌خواهد نویسنده شود (برایتان آشنا به نظر می‌رسد؟). در خلال این ماجراها معلم ادبیات آنها تغییر می‌کند و جان کیتینگ با بازی رابین ویلیامز معلم جدید آنها می‌شود و می‌خواهد ادبیات را با روشی کاملا جدید و غیرعادی به بچه‌ها یاد دهد. این فیلم یکی از فیلم‌های درخشان است و برنده جوایز اسکار در بخش فیلم‌نامه، نامزد بخش بهترین بازیگر نقش اول، بهترین کارگردانی و بهترین فیلم اسکار ۱۹۸۹ شد.

۳. فیلم انگیزشی ویل هانتینگ خوب

باز می‌خواهیم یک فیلم انگیزشی عالی دیگر با بازی رابین ویلیامز معرفی کنیم، البته فکر کنم جمعه ظهرها شبکه یک سیما این فیلم را زیاد دیده باشید اما دیدن نسخه اصلی فیلم و بادقت بیشتر بسیار آموزنده و مفید است. Good Will Hunting درباره جوانی به نام ویل هانتینگ ۲۰ساله با بازی بی‌نظیر مت دیمون است که از هوش بسیار بالایی برخوردار است اما در دانشگاه MIT یک سرایدار است و خود را درگیر بزهکاری‌های خیابانی و وقت تلف کردن با دوستان ناباب می‌کند. اما یکی از اساتید دانشگاه نبوغ او را در ریاضی کشف می‌کند و سعی می‌کند استعداد او را شکوفا کند اما خود ویل، مایل به انجام این کار نیست. در نهایت استاد دانشگاه از یک روانشناس با بازی رابین ویلیامز کمک می‌گیرد و او سعی می‌کند شخصیت واقعی ویل را بشناسد و در این مسیر با اتفاقات جالبی روبرو می‌شوند. این فیلم هم در سال ۱۹۹۷ برنده ۲ جایزه اسکار و نامزد ۷ اسکار دیگر شده بود.

۴. نمایش ترومن

این فیلم‌ هم با بازی بسیار عالی جیم کری در نقش اول یکی از فیلم‌هایی است که برای تلاش و صبوری باید حتما ببینید و کلی از این فیلم انگیزشی انرژی بگیرید. این فیلم درباره فردی با شغلی معمولی در اداره بیمه است. این فرد هر زمان سعی می‌کند برای سفر از شهر خارج شود با مشکلات زیادی روبرو می‌شود. مثلا یکبار طوفان بسیار شدید در شهر‌شان رخ می‌دهد که نمی‌تواند از شهر خارج شود. او از اینکه هربار می‌خواهد از شهر خارج شود با مشکلی روبرو می‌شود متعجب می‌شود. اما ترومن با بازی جیم کری می‌خواهد به آرزوی خود که سفر باشد برسد و تمام تلاش خود را می‌کند.

کل ماجرای فیلم یک جریان بسیار عجیب است که اگر اینجا برای شما بنویسم تمام داستان لو می‌رود و برای همین برایتان تعریف نمی‌کنم. پیشنهاد می‌کنم در اینترنت هم درباره داستان فیلم جستجو نکنید. اما اگر می‌خواهید بیشتر کنجکاو شوید، از ابتدای فیلم می‌گویم: صحنه از اینجا شروع می‌شود که ترومن مثل هر روز با انرژی از خانه بیرون می‌زند و با همسایه‌ها سلام و ‌علیک می‌کند اما ناگهان یک جسم سیاه که شبیه دوربین یا حتی ماهواره کوچک است از آسمان می‌افتد جلوی پای ترومن…

۵. بارکد

در این لیست جای یک فیلم ایرانی خالی بود و حتما باید معرفی می‌کردیم و چه فیلمی بهتر از فیلم بارکد با بازی بهرام رادان، محسن کیایی و سحر دولتشاهی. این فیلم با اینکه از نظر من قرار در دسته طنز می‌گیرد اما داستان و اتفاق‌های آن کاملا بیننده را شارژ می‌کند و حس می‌کند که مشکلات آنقدرها که ما فکر می‌کنیم بزرگ نیستند و با زانوی غم بغل کردن کاری از پیش نمی‌رود و باید برای خواسته‌هایمان تلاش کنیم. البته یک مورد که کمک بسیاری به انگیزشی بودن آن می‌کند، موسیقی تیتراژ بسیار عالی آن است که یاس آن را ساخته و خوانده و هربار که به این موسیقی گوش می‌کنید، انگیزه می‌گیرید. البته متاسفانه نسخه اصلی فیلم درحالی روی پرده سینما رفت که به خاطر دستور وزارت فرهنگ و ارشاد صدای یاس از موسیقی حذف شد و فقط موسیقی متن آن پخش شد که با یک جستجوی ساده می‌توانید موسیقی اصلی آن را در اینترنت گوش کنید.

داستان فیلم درباره ۳ جوان است که به دنبال گرفتن انتقام از فردی هستند که موجب به رندان افتادن ناحق یکی از همین ۳ نفر شده و آنها در این مسیر با کلی مشکل و البته اتفاق‌های بامزه روبرو می‌شوند.

خب لیست ۵ فیلم برتر انگیزشی سبکتو اینجا به پایان می‌رسد اما اگر اهل فیلم دیدن هستنید، پیشنهاد می‌کنم لیست بهترین فیلم‌های کارآفرینی از سبکتو را حتما ببینید چون بسیاری از آنها علاوه‌بر اینکه درباره کارآفرینی هستند، زمینه انگیزشی هم دارند. همچنین می‌توانید میکروکتاب در جستجوی خوشبختی را در اپ سبکتو بخوانید و بشنوید که از این کتاب یک فیلم با همین نام ساخته شده است.

میکرومقاله ۵ فیلم انگیزشی که آخر هفته حتما باید ببینید و از آنها یاد بگیرید در سبکتو منتشر شد.

تقریبا همه ما اهدافی داریم که فکر می‌کنیم اصلا مهم نیستند و حتی با فکر کردن به آنها خنده‌مان می‌گیرد. اما حالا زمان آن رسیده که به آنها جدی‌تر فکر کنید. بامزه‌ترین اهدافی که به ذهن‌تان می‌رسد را بنویسید. دقت کنید که این اهداف باید کاملا واقعی و قابل دست‌یافتن باشد. مثلا شما نمی‌توانید یک تکه ابر در خانه داشته باشید! چه کاری است که وقتی به آن فکر می‌کنید خنده‌تان می‌گیرید اما در دلتان احساس می‌کنید دوست دارید آن را انجام دهید ولی به خاطر تمام اهداف مهمتری که دارید یا گاهی به خاطر روزمرگی‌هایتان از آنها رد می‌شوید و کنارشان می‌گذارید. شاید در ابتدا چیزی به ذهن‌تان نرسد اما نگران نباشید این به خاطر این است که برای مدت زیادی سرکوب شده‌اند، کمی به خودتان وقت دهید و به کارهای بامزه فکر کنید حتما به نتایج جالبی می‌رسید. اما این اهداف چه جیزهایی می‌توانند باشند؟

کار داوطلبانه‌ای که دوست داشتید انجام دهید

البته که انجام کارهای داوطلبانه یا حضور در خیریه‌ها جز اهدافی است که باید حتما در زندگی‌مان جریان داشته باشد اما با توجه به حجم کاری که در طول روز انجام می‌دهیم معمولا وقتی برای فکر کردن به این کارها باقی نمی‌گذارد. اما حالا زمان خوبی است که فکر کنید اگر می‌توانستید، دوست داشتید در چه خیریه‌ای و چه کاری انجام دهید؟ مثلا از بودن با کودکان لذت می‌برید. دوست دارید در کهریزک به سالمندان کمک کنید یا اصلا دوست داشتید از استعدادتان به دیگران هم آموزش دهید؟ کمک‌های داوطلبانه می‌تواند چنان انگیزه‌ای در شما ایجاد کند که بتوانید بزرگترین و زشت‌ترین قوباغه‌تان را با لذت بخورید.

هنری که دوست داشتید یاد بگیرید

بسیاری از ما با هنرها یا دانش‌هایی مواجه شدیم که از آن خوشمان آمده و دوست داشتیم یاد بگیریم اما در گذر زمان آن را فراموش کردیم. کمی فکر کنید چه کار یا هنری است که شما را سر ذوق می‌آورد؟ نقاشی؟ قالیبافی؟ هر آنچه که هست را بنویسید و حالا که در قرنطینه هستید و زمان کافی دارید، ویدئوهای آموزش آن هنر را در اینترنت دنبال کنید و سعی کنید خودتان آن را انجام دهید. اصلا مهم نیست چقدر در آن خوب یا بد هستید، مهم این است که ان را انجام دهید. اگر با خودتان فکر می‌کنید که این کار هیچ تاثیری ندارد چون فردای بعد از تعطیلات همه چیز به حالت اول برمی‌گردد باید بگویم که اشتباه می‌کنید چون این شما هستید که همه چیز را برنامه‌ریزی و مشخص می‌کنید پس این یادگیری می‌تواند در تمام روزهای تعطیل شما ادامه داشته باشد و شاید حتی تبدیل به یک منبع درآمد برای شما شد. وقتی یک مهارت جدید یاد می‌گیرید این انگیزه در شما ایجاد می‌شود که هر کاری می‌توانید انجام دهید و این همان چیزی است که شما را به خواسته‌هایتان می‌رساند.

همیشه دوست داشتید چه کاره شوید؟

شاید این سوال خیلی کلیشه‌ای باشد اما از خودتان بپرسید که دوست داشتید چه کاره شوید؟ امروز کمی عمیق‌تر شوید و ببینید در دوران دبیرستان می‌خواستید چه شغلی داشته باشید؟ دقت کنید که اصلا در مورد اینکه چقدر شغل امروزتان را دوست دارید یا از آن بیزارید صحبت نمی‌کنیم فقط در مورد رویایی که مدتی داشتید و به هر طریقی تغییر کرد حرف می‌زنیم. مثلا می‌خواستید معلم شوید؟ یا می‌خواستید پزشک شوید؟ یا حتی خلبان؟ هر چه هست را یادداشت کنید و فکر کنید چه چیزی در آن شغل برایتان جذاب بود؟ مثلا می‌خواستید فضانورد شوید چون اجرام آسمانی و هیجان را دوست داشتید؟!

حالا که فرصت کافی در اختیار دارید، بررسی کنید که چه مهارت‌هایی برای شغل مورد علاقه‌تان باید یاد می‌گیرفتید، برخی از آنها که می‌توانید را از اینترنت پیدا کرده و چند دوره آنلاین بگذرانید. مثلا اگر می‌خواستید حلبان شوید چند درس کوتاه از کتاب مرجع خلبانی پیدا کنید یا حتی ساده‌تر، می‌توانید قوانین فوردگاه‌ها را بخوانید. این کار باعث می‌شود علاوه‌بر اینکه اطلاعات عمومی بیشتری پیدا می‌کنید، یک شعف و سرخوشی خوبی هم سراغ‌تان بیاید و انگیزه‌ای برای انجام کارهای دیگر شود.

مکان‌هایی که دوست دارید به آنها سفر کنید

ذهن شما برخلاف اوضاع مالی‌تان بی‌انتهاست. پس خوب فکر کنید و ببینید اگر ۲ نقطه روی کره زمین را می‌توانستید انتخاب کنید، به کجا سفر می‌کردید؟ طبیعت را بیشتر دوست دارید یا تاریخ؟ شهرهای مدرن را دوست دارید یا سنتی؟ لطفا با فکر کردن به هزینه‌ها و زمان مانع خیال‌پردازی‌تان نشوید. اجازه دهید این افکار با جزییات سراغ‌تان بیایند و شما آنها را احساس کنید. یادتان باشد که ناپلئون هیل در میکروکتاب بیندیشید و ثروتمند شوید می‌گوید تا زمانی که شما باور نکنید که می‌توانید چیزی را داشته باشید، هرگز هم آن را به دست نمی‌آورید. چرا که تنها کسی که می‌تواند آن را در این دنیا به دست آورد فقط شما هستید و تنها کسی که باید باور کند که می‌توان آن را بدست آورد باز هم شما هستید پس همه چیز در دستان شماست. جاهایی که دوست دارید ببینید را هم به لیست دفترچه‌تان اضافه کنید.

حالا که زمان کافی در اختیار دارید آن شهرها را گوگل کنید و اطلاعاتی در مورد آن شهر یا مکان خاص پیدا کنید. این کار می‌تواند به راحتی خواندن ویکیپدیای آن باشد یا حتی می‌توانید با گوگل استریت گشتی بزنید و کمی آنجا را بررسی کیند. نگران اینکه در حال هدر دادن وقت‌تان هستید نباشید اگر این کار را نمی‌کرید احتمالا الان پای تلویزیون یا گشتن در شبکه‌های اجتماعی بودید.

بعد از تعطیلات و در طول سال به دفترچه‌تان سر بزنید. این لیست می‌تواند در روزهایی که بی‌حوصله هستید یا به انگیزه بیشتری نیاز دارید کمکتان کند. پس یک یادآوری در موبایل‌تان تنظیم کنید و هر ماه کمی وقت به خودتان بدهید.

میکرومقاله اهداف غیرمهم‌تان برای سال ۹۹ را بنویسید در سبکتو منتشر شد.

آموزش، تضمین‌کننده تعهد به یادگیری است

شاید فکر کنید برای اینکه بخواهید عنوانی را آموزش دهید، باید در مورد آن همه چیز را به خوبی بدانید، اما حقیقت این است که اگر فقط مطالبی که می‌دانید را آموزش دهید، کم‌کم دانسته‌های خودتان هم افزایش پیدا می‌کند. چگونه؟ شما در آموزش تمام قدرت خود را به کار می‌برید تا مطالب را دسته‌بندی کنید. پس از دسته‌بندی مطالب باید به صورت سازمان‌بندی شده به بیان آنها بپردازید و آنچه که می‌دانید را مرور کنید. در نتیجه این سوالاتی برای خودتان پیش می‌آید و به دنبال یافتن پاسخ آنها، اطلاعات جدید و به روزی خواهید داشت. آموزش می‌تواند یکی از راهکارهای قدرتمند برای توسعه فردی باشد.

قاطعانه صحبت نکنید! همگان همه چیز را نمی‌دانند

هیچ قطعیتی وجود ندارد. فکر نکنید که همه چیز را می‌دانید. تصور اینکه همه چیز را می‌دانید تنها از توسعه فردی جلوگیری می‌کند. اگر می‌خواهید موفق باشید، باید بدانید که حتی یک کودک  هم می‌تواند بیاموزد. هر روز از زندگی فرصتی تازه‌ای جهت تعهد به یادگیری است. شاید دانسته امروز شما هیچ جایگاهی در هفته گذشته نداشته باشد. فردی که بشنود و تغییر کند در چرخه تعهد به یادگیری خواهد بود. در نتیجه توسعه فردی چالش بزرگی برای چنین فردی نیست.

هدف یادگیری، صرفا رشد نیست!

بارها شنیده‌ایم که برای رشد و پیشرفت باید دائم در حال یادگیری باشید. اما هدف از یادگیری تنها رشد نیست. اهداف برجسته‌تری در یادگیری و به خصوص تعهد به یادگیری وجود دارد که توسعه فردی تنها یکی از این اهداف است. فهرست زیر بخشی از اهدافی است که در تعهد به یادگیری به آنها دست پیدا می‌کنیم:
– افزایش توانایی و مهارت‌ها
– زندگی راحت‌تر با شناخت جهان اطراف
– موفقیت در شرایط بحرانی
– همراهی با تکنولوژی در حال پیشرفت
– عدم احساس پیر شدن
– ایجاد هیجان
– افزایش شادی در زندگی
– افزایش اعتماد به نفس
– ایجاد تعادل در زندگی

آیا باید همه چیز را یاد بگیریم؟

دانش نامحدود است و ما نمی‌توانیم همه مسائل را بیاموزیم. باید انتخاب کنید که در مورد توسعه فردی‌تان چه چیزهایی باید یاد بگیرید. یادگیری برخی از موارد مثل نگرش مثبت، ضرورتی انکارناپذیر در زندگی است. اما برای اینکه مشخص کنید دیگر به چه حوزه‌هایی نیاز دارید می‌توانید از سوالات زیر استفاده کنید:
۱. هدف از یادگیری چیست؟
۲. چه مواردی در زندگی شما اهمیت دارد؟
۳. چگونه می‌خواهید توسعه فردی را پیش ببرید؟
۴. برای اینکه به حداکثر میزان پتانسل خود برسید، چه کارهایی باید انجام دهید؟
۵. در راستای توسعه فردی، چه انتخاب‌هایی در یادگیری نیاز است؟

پاسخ این سوالات کلید توسعه فردی خواهد بود. پاسخ‌هایتان را بررسی کنید. نوشتن به تنهایی کافی نیست. باید راهکارهایی قابل انجام در نظر بگیرید. عملگرا باشید. زندگی کوتاه‌تر از آن است که با تجربه کردن بخواهید چیزی را یاد بگیرید.

بهترین راه توسعه فردی با یادگیری چیست؟

دنبال بهترین راه هستید؟ فکر می‌کنید نقشه گنجی وجود دارد که باید پیدا کنید؟ اشتباه می‌کنید، نقشه‌ای وجود ندارد. بهترین راه با توجه به فرد شما مشخص می‌شود. شاید کتاب خواندن باعث توسعه فردی یک نفر شود اما دیگری هیچ‌گاه کتاب را درک نکند. شاید یک نفر با گرفتن مدرک دکتری به توسعه فردی برسد، در مقابل فردی وجود داشته باشد که تجربه او را به موفقیت برساند. در ادامه برخی از رایج ترین راهکارهایی که با تعهد به یادگیری شما را به توسعه فردی نزدیک می‌کند، بررسی می‌کنیم:
– اینترنت مدرسی خوب اما غیرقابل‌اعتماد!
– شناخت فواید یادگیری
– زیر سوال بردن فرضیات، عقاید و دانسته‌ها
– یادگیری همراه با بازی کردن
– تجربه کردن
– افزایش ارتباط با دیگران
– مطالعه کردن
– شناخت حقوق خود و دفاع از آن
– استفاده از ابزارهای یادگیری

هشدار! یادگیری راه و روش مخصوص به خود دارد

مگر می‌شود بدون شناخت قواعد، بازی کرد؟ یادگیری هم قاعده دارد. شناخت قواعد یادگیری باعث می‌شود تا شما بدون هدر دادن وقت به توسعه فردی دست یابید. قواعد تعهد به یادگیری ساده هستند. اما سادگی این قوانین از اهمیت آنها کم نمی‌کند. در ادامه برخی از قواعد بازی یادگیری بررسی می‌کنیم:
– بدانید که نمی‌دانید.
– آماده باشید تا خلاف میل خود تغییر کنید.
– به دنبال میانبر نباشید، اصل قضیه مهم است.
– با قلب‌تان بیاموزید.
– از اینکه از دست بدهید، نترسید.
– براساس شخصیت خود بیاموزید.
– کتاب‌ها را براساس محتوا انتخاب کنید نه پرفروش بودن
– در مطالعه آنچه مفید است بیاموزید، آنچه مفید نیست بپذیرید شاید در آینده به کمکتان بیاید.
– بلافاصله پس از یادگیری یک مهارت، یادگیری مهارت جدیدی را شروع کنید
– چیزهایی که می‌دانید را دوباره یاد نگیرید.
در نهایت اینکه یادتان باشد تعهد به یادگیری شما را از یک فرد معمولی با یک زندگی تکراری، تبدیل به کسی می‌کند که می‌تواند خودش و تمام پیرامونش را تغییر دهد تا به همه خواسته‌هایش برسد. یکبار دیگر اهداف‌تان را برای خودتان یادآوری کنید تا ببینید چه چیزهای باشکوهی در انتظارتان است.

میکرومقاله تعهد به یادگیری کلید موفقیت و توسعه فردی در سبکتو منتشر شد.

یادگرفتن در ۲۰ ساعت، روشی است که متفکران بزرگی مثل بنجامین فرانکلین از آن استفاده می‌کردند. برخی از متخصصان بر این باورند که بیشترین یاد‌گیری در ۲۰ ساعت اول رخ می‌دهد. به این شکل که مغز وقتی محرک تازه‌ای دریافت می‌کند، در پذیرنده‌ترین حالت خود قرار می‌گیرد و بعد از ۲۰ ساعت، فرآیند یاد گیری کند می‌شود. می‌خواهید زبان روسی یاد بگیرید؟ یا نواختن ویولون‌سل؟ یا حتی فیزیک کوآنتوم؟ مهم نیست چه چیزی. مغز شما آماده یادگیری هر چیزی هست، اما نکته مهم یادگیری در ۲۰ ساعت اولیه است. مهم این است که سریع باشید به خصوص در ابتدای آموزش.

تحقیقات نشان می‌دهد که بیشترین میزان یادگرفتن مفید، از زمان شروع تا ۲۰ ساعت اول است. در واقع در این زمان سرعت دریافت اطلاعات در مغز در بالاترین حد خود قرار می‌گیرد. محققان بر این باورند که علاقه فرد برای شروع و ظرفیت مغز دو عامل تاثیرگذار در این موضوع هستند.

ابینگ هاوس فیلسوف و روانشناس آلمانی در قرن نوزدهم، یکی از اولین تحقیقات را در زمینه چگونگی پردازش اطلاعات جدید در مغز انجام داد. و نتیجه کارهایش را با ایده منحنی یادگیری ارائه داد. 

منحنی یادگیری

در این منحنی ارتباط بین مهارت جدید با میزان زمانی که برای یادگیری آن لازم است نشان داده می‌شود. در منحنی ابینگ هاوس نمودار y نشان دهنده دانش و آگاهی و نمودار x نشان دهنده زمان است. ابینگ هاوس نشان داد که در چند ساعت ابتدایی، هر چه زمان بیشتری برای یادگرفتن موضوع جدید صرف شود، اطلاعات بیشتری هم جذب مغز می‌شود و منحنی روی نمودار با سرعت زیادی بالا می‌رود.

اما بعد از گذشت مدت زمانی، گنجایش مغز برای یادگرفتن به صورت یکنواخت درمی‌آید. در واقع در اینجا برخلاف تصورما همه چیز پیش می‌رود: با صرف زمان بیشتر برای یادگیری، سرعت اندوختن اطلاعات در مغز متوقف می‌شود. محققان به این مرحله خوگیری می‌گویند: مرحله‌ای که با سرعت کمتری یاد می‌گیریم.

روش یادگیری خودتان را پیدا کنید

جاش کافمن نویسنده آمریکایی است که روش‌های داشتن بهره‌وری بیشتر را آموزش می‌دهد، به شدت به قانون ۲۰ ساعت باور دارد. به همین خاطر او بعد از تحقیقات زیاد یک کتاب با عنوان «۲۰ ساعت اول، چگونه در یادگیری هر چیزی استاد شویم» را نوشت. کافمن پیشنهاد می‌کند موضوع جدید را به بخش‌های کوچک و قابل فهم تقسیم کنید و هر روز ۴۵دقیقه روی موضوع جدید تمرکز کنید و اجازه ندهید در این مدت هیچ چیز حواس شما را پرت کند. 

قطعا ۲۰ ساعت آموزش یک موضوع شما را تبدیل به فردی حرفه‌ای در آن زمینه نمی‌کند، اما آنچه که طبق قانون یادگیری‌سریع می‌آموزید معادل یک ماه آموزش معمولی است و مهمتر اینکه شما تا حد خوبی با یک مهارت آشنا شده‌اید حالا اگر بیشتر به آن علاقه پیدا کرید می‌توانید آن را تا سطح خوبی ارتقاء دهید. یادتان باشد که اصلا مجبور نیستید تمام این ۲۰ ساعت را در ۲روز انجام دهید. مثلا می‌توانید روزی یک ساعت وقت بگذارید که فکر می‌کنم همه ما ۱ساعت وقت برای خودمان را داریم و بعد از یک ماه شما می‌توانید موسیقی بنوازید. یا تا حد متوسطی با یک زبان جدید آشنا شده‌اید.

بهترین روشی که چیزی را یاد می‌گیرید چیست؟ اول آن را در خودتان پیدا کنید. شما از افرادی هستید که قانون ۵ ساعت را در زندگی‌شان اجرا می‌کنند؟ یا از آن دسته‌ای هستید که وقتی به یک موضوع جدید می‌رسند تا آن را تکمیل نکنند دست از آن برنمی‌دارند؟ وقتی بتوانید خودتان را بشناسید رسیدن به آنچه که می‌خواهید دیگر سخت نیست. یادتان باشد که افراد موفق به یادگرفتن موضوعات و مهارت‌های جدید عادت کرده‌اند. اورا وینفری، ایلان ماسک و حتی بنجامین فرانکلین هیچ روزی را بدون مطالعه نمی‌گذراندند.

میکرومقاله یادگیری سریع؛ چطور در ۲۰ساعت هرچیزی را یاد بگیریم در سبکتو منتشر شد.

طبیعی است که در چنین مرحله‌ای راهکارهای بلند مدتی که همیشه می‌شنویم چاره کار نیستند. پس باید دنبال روش‌هایی باشیم که بتوانیم از فرصت محدود باقی مانده بهترین استفاده را ببریم. پس وضعیت درسی خود را بررسی کنید، انگیزه شروع کار را به خود بدهید، برنامه ریزی کنید و در این مطلب از سبکتو با ما همراه باشید تا با هم بررسی کنیم چطور در مدت محدود و با مطالعه محدود، برای پایان ترم آماده شویم:

درس خواندن در بازه‌های کوتاه مدت

به طور معمول هر فرد می‌توانند بین ۲۵ تا ۳۰ دقیقه به طور متمرکز و یکنواخت درس بخواند. اگر بیشتر از این مدت پای درس بشیند، کارایی‌اش کاهش می‌یابد. پس ۶ ساعت پشت کتاب و جزوه نشستن الزاما کار مفیدی نیست. باید هر نیم ساعت‌، یک استراحت‌ ۵ دقیقه‌ای به خودمان بدهیم. و برای اینکه انگیزه بیشتری پیدا کنیم، بعد از تمام شدن مطالعه آن روز، یک جایزه برای خودمان نظر بگیریم.

این استراحت‌های ۵ دقیقه‌ای عادت مطالعه‌ی خوبی در ما می‌سازند و باعث می‌شوند خوب درس خواندن را یاد بگیریم. حتی تکرار این کار میزان تمرکز ما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود آن نیم ساعت‌ها به مرور بیشتر شوند.

درس خواندن در محیط مخصوص درس خواندن

محیطی که در آن هستیم، رفتار ما را شکل می‌دهد. به نوعی نسبت به آن محیط شرطی می‌شویم. پس اگر در محیطی که عادت به کارهایی مثل استراحت کردن یا غذا خوردن داریم، درس بخوانیم، شروع به درس خواندن برایمان سخت‌تر می‌شود.

باید محیطی اختصاصی در نظر بگیریم. این محیط می‌تواند کتابخانه یا میزی در خانه خودمان باشد که فقط هنگام درس خواندن سراغش می‌رویم. به این ترتیب حس و حال آن محیط ما را سریع‌تر گرم درس خواندن خواهد کرد و نیاز به زمان اضافی برای آماده شدن نخواهیم داشت.

عمیق یاد گرفتن

یاد گرفتن با عمیق یاد گرفتن تفاوت دارد. واضح است که هرچه عمیق‌تر یاد بگیریم، بیشتر نتیجه می‌گیریم. عمیق‌تر یاد گرفتن حتما نیازی به بارها تکرار کردن یا حفظ کردن ندارد.

برای اینکه بتوانید عمیق یاد بگیرید، باید اول از خود بپرسید: “مطلبی که می‌خوانم از چه نوعی است؟” این سوال دو جواب دارد:

• مفهومی
• نکته‌ای

مطالب مفهومی همان مطالبی هستند که پایه درس را تشکیل می‌دهند و باید خوب یاد بگیریم. در مقابل مطالب نکته‌ای حفظ کردنی هستند. خوبی مفهومی‌ها این است که هم مهم‌ترند و هم به محض اینکه کامل درکشان کردیم، به سختی فراموش می‌شوند. ولی نکته‌ای‌ها فرار هستند و نیاز به مرور دارند.

برای پایان ترم اول با مفهومی شروع کنید. برای اینکه مطمئن شوید یاد گرفته‌اید مفاهیم را برای خودتان و همان شکلی که در ذهنتان مانده، تکرار کنید. یک راه دیگر این است که قبل از امتحان اصلی، خودتان را امتحان کنید. اگر فرصت دارید از آزمون‌های کوچک استفاده کنید.

یادداشت اضافه کردن به جزوه‌ها

اگر از افرادی هستید که جزوه می‌نویسند، جزوه را محدود به امتحانات پایان ترم نکنید. به محض تمام شدن کلاس، سری به یادداشت‌های خود بزنید و تیتر وار آن را بررسی کنید. اگر نکته‌ای جدیدی به ذهنتان رسید، اضافه کنید. اگر برای مفهومی، توضیحی به زبان خودتون دارید، حتما به جزوه اضافه کنید. و اگر می‌بینید بخشی را ناقص متوجه شده‌اید در اولین فرصت با دوستی که او نیز جزوه کاملی دارد مقایسه کنید یا به استاد خود مراجعه کنید.

پایان ترم خواهید دید که همین چند دقیقه‌ها، چقدر زمان برای شما می‌خرند.

خلاصه کردن درس‌ها یا یاد دادن آن به دیگران

خلاصه کردن یک راه خوب برای اطمینان از یادگیری است. و بهترین راه برای خلاصه کردن، آموزش آن به فرد دیگریست. چرا؟ به دو دلیل: اول اینکه این کار راه خوبی برای عمیق یاد گرفتن است، چرا که باعث می‌شود تمام اطلاعات مهم را به یاد بیاورید تا بتوانید آن‌ها را خلاصه کنید و دوم اینکه باعث می‌شود مطمئن شوید که چقدر کامل یاد گرفته‌اید.

اگر قرار باشد درس را به کسی یاد بدهید که بلد نیست، در شرایطی قرار می‌گیرید که از زاویه دید او به درس نگاه کنید و مطالب را دسته بندی کنید. همین کار کمک می‌کند تا متوجه نقاط ضعف خودتان شده و آنها را برطرف کنید.

میکرومقاله چگونه از فرصت باقی مانده تا پایان ترم بهترین استفاده را ببریم؟ در سبکتو منتشر شد.

اگر این تجربه‌ها برای شما هم آشناست برای ایجاد راهکارهایی که انگیزه شروع به درس خواندن هستند، با این مطلب از سبکتو همراه باشید:

وقتی انگیزه شروع نداریم؛ چگونه پیش زمینه آن را بسازیم؟

اولین مساله‌ای که همه ما هنگام روبرو شدن با بحران درس خواندن روبرو می‌شویم، “انگیزه نداشتن” است. معمولا ما عادت کرده‌ایم که بگوییم “نمی‌توانم” درس بخوانم، نمی‌توانم کارهای خود را به موقع انجام دهم، نمی‌توانیم تکنیک‌های درس خواندن را به کار گیریم و منظم و اصولی باشیم. ولی سوالی که مطرح می‌شود این است که آیا واقعا نمی‌توانیم یا مایل نیستیم اقدام کنیم؟

بیایید با خودمان روراست باشیم، ما حاضر به تغییر شرایط ثابتمان نیستیم واگر نه می‌توانیم.

انگیزه شروع به درس خواندن یا در مجموع انجام هرکاری وابسته به چند فاکتور است:

پاداش‌ها

به طور طبیعی در مقابل انجام هر کار منطقی و درستی پاداشی به دست می‌آوریم. در مورد درس خواندن به طور کلی این پاداش‌ها، شامل نمره خوب یا رتبه خوب است، اما معمولا آنها را نمی‌بینیم. پس یک راه عملی برای افزایش انگیزه شروع، برجسته کردن پاداش‌هاست. می‌توانید هر بار قبل از شروع مطالعه، به دستاوردهای بلند مدت درس خواندنتان فکر کنید یا حتی آن‌ها بنویسید. یا اینکه انجام کارهای مورد علاقه‌تان یا یک خوراکی خوشمزه را پاداشی برای تمام کردن مطالعه یک بخش یا انجام یک تمرین در نظر بگیرید.

عواقب

همان طور که یادگیری، پاداش‌هایی دارد، درس نخواندن هم عواقبی را در پی دارد و معمولا ما خیلی دیر متوجه آنها می‌شویم! در واقع یکی از دلایل سستی ما در اول کار این است که هنوز خطر انجام ندادن آن کار را درک نکرده‌ایم که موجب شروع‌مان شود. برای این حل مساله نیاز به سیستم دارید. سیستمی که خودتان تنظیم و طراحی‌اش کرده‌اید. عواقب گاهی عمومی و گاهی مختص هر شخص است. باید با خودتان رو راست باشید و به این عواقب فکر کنید. به محض آنکه به اندازه شب امتحان متوجه عواقب شدید، انگیزه شما برای راه اندازی سیستمی برای پیشبرد یادگیری‌تان تقویت خواهد شد.

حواس پرتی‌ها

حواس پرتی و ایده‌های وسوسه کننده بخش جدا نشدنی از هر کاری است. معمولا به محض شروع به درس خواندن، عوامل زیادی از وسوسه چک کردن شبکه‌های اجتماعی گرفته تا پیش آمدن برنامه ناگهانی دوستانه، مانع ادامه درس خواندن می‌شود. پس اگر به طور جدی تصمیم به درس خواندن دارید، باید مورد به مورد این حواس پرتی‌ها را حذف کنید. شک نداشته باشید هر حواس پرتی یک راه پیشگیری دارد. می‌توانید در محیطی آرام مثل کتابخانه درس بخوانید. ابزار الکترونیکی خود را دور از دسترس قرار دهید. یا اگر به اینترنت نیاز دارید، از برنامه‌های محدودکننده دسترسی استفاده کنید.

اگر هنگام درس خواندن یامطالعه افکار مختلفی به ذهنتان می‌رسد، می‌توانید یک دفترچه همراه خود داشته باشید، هر فکر جدیدی که به ذهنتان رسید را در آن یادداشت کنید و سریع به ادامه مطالعه برگردید. با این کار هم به درس خواندنتان می‌رسید و هم می‌توانید بعد از زمان تعیید شده سراغ افکارتان بروید.

در واقع در زمینه انگیزه شروع، بیشتر از ناتوانی، عدم تمایل مانع شماست. پس با در نظر گرفتن فاکتورهای بالا و پرسیدن این سوال از خود که: “آیا واقعا هر آنچه در توانم بود انجام داده‌ام و همچنان قادر به درس خواندن نیستم؟” وضعیت خود را تشخیص دهید. خواهید دید که به مرور انگیزه شروع در شما ایجاد می‌شود. آنگاه راهکارهای کلی گفته شده را شخصی سازی کنید و سیستم اختصاصی درس خواندن خود را بسازید.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://collegeinfogeek.com/motivation-groundwork/” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]College Info Geek[/stag_button]

میکرومقاله ایجاد انگیزه شروع به درس خواندن و راهکارهای آن در سبکتو منتشر شد.

امروزه روش آموزش او را به نام تکنیک فاینمن می‌شناسند که یکی از تکنیک‌های قوی یادگیری است. به طور کلی، این تکنیک به معنی ارائه یک مفهوم با زبانی ساده و قابل درک و مختصر است. برای آشنایی با این روش و یادگیری سریعتر با سبکتو همراه باشید:

یادگیری و مطالعه یکی از مهمترین توانایی‌های افراد در توسعه فردی است که افراد موفق دنیا از آن استفاده می‌کنند. بنابراین برای موفقیت به زبان ساده در سبکتو تصمیم گرفتیم که از این به بعد هر هفته با یک مطلب و پادکست در مورد روش‌های یادگیری همراه شما خواهیم بود.

با تکنیک فاینمن به راحتی متوجه می‌شوید که تا چه حد مطالب را درست فهمیده‌اید. در واقع اگر کامل متوجه مطلب شده باشید، می‌توانید به شکلی ساده آن را به زبان بیاورید، و هرقسمتی که نتوانستید مفهوم را روشن و واضح برسانید، معلوم خواهد شد که در آن بخش از مطلب دچار مشکل هستید.

به این ترتیب مطمئن می‌شوید که مطلبی را یاد رفته‌اید و مطالعه‌های سرسری گولتان نخواهد زد. این تکنیک در عین سادگی، سریع و اثرگذار است و یادگیری‌تان را هدفمند می‌کند. چرا که راحت‌تر متوجه نقاط ضعف خود می‌شوید.

چگونه تکنیک فاینمن را به کار گیریم؟

نکته اصلی این تکنیک، شرح دادن مطلب است. پس باید با یک روش آن را انجام دهید. در صورت امکان می‌توانید با دوستی این کار را تمرین کنید. هرچند اگر همیشه چنین امکانی نداشته باشید نیز مساله‌ای نیست. می‌توانید با یک برگه کاغذ هم تمرین کنید. یا اگر تخته‌ای در اختیار دارید، ماژیک به دست گرفته و شروع به تدریس کنید، به خودتان!

بعد از انتخاب روش مراحل زیر را انجام دهید:

قدم اول

یک برگه کاغذ بردارید و اسم مطلب را بالای صفحه بنویسید. هر مفهوم یا مطلبی را که می‌توانید به کار گیرید. هرچند نام این تکنیک از یک فیزیکدان برگرفته شده، ولی تکنیک محدود به فیزیک و ریاضیات نیست.

قدم دوم

مطلب را به زبان خود بیان کنید. با این تصور که در حال تدریس آن به فرد دیگری هستید. روی ساده و قابل فهم بودن تمرکز کنید. به تعریفات و کلیات اکتفا نکنید. با چند مثال توضیحات خود را تکمیل کنید. سعی کنید از کاربرد مطلب هم بگویید.

قدم سوم

توضیحات خود را مرور کنید. با توجه به منبع اصلی تشخیص دهید در چه زمینه‌هایی هیج اطلاعاتی نداشتید یا توضیحاتتان به اندازه کافی واضح نبود. به محض اینکه تمام نقاط ضعف خود را مشخص کردید، دوباره سراغ منبع اصلی روید و رفع اشکال کنید.

قدم چهارم

دوباره توضیحات خود را مرور کنید. هرجا که اصطلاحات فنی یا دشوار زیادی به کار بردید، سعی کنید آن را به زبان ساده تری تغییر دهید. توضیحتان باید در حدی باشد که فردی بدون سطح علمی فعلی شما، بتواند متوجه موضوع شود.

همان طور که مشخص است متوجه شدن تکنیک تنها نیمی از مسیر است. با چند مثال خودتان تمرین کنید. با مطلبی ساده شروع کنید که کاملا متوجه شده‌اید. تا بتوانید مراحل تکنیک را راحت‌تر پیش ببرید.

مثل یک کودک فکر کنید

یک راهکار نهایی برای پیاده سازی هرچه بهتر تکنیک فاینمن، کودکانه فکر کردن است.

یکی از بارزترین اخلاقیات کودکان، دائما “چرا؟” گفتن است. پس تصور کنید مطلب را برای کودکی شرح می‌دهید. بزرگ‌ترها معمولا به معلومات سطحی رضایت می‌دهند، ولی کودکان طبیعت کنجکاوتری دارند. آنان به سرعت سردرگمی خود را به زبان می‌آورند.

پس تا جایی که وقت و حوصله‌تان اجازه می‌دهد “چرا” بپرسید. چرا این فرمول درست است؟ چرا این تحلیل به چنین مفهومی می‌انجامد؟ با جواب این “چرا”هاست که متوجه می‌شوید واقعا چقدر مطالب را متوجه شده‌اید.

شاید گاهی جواب تمام “چرا”ها را برای مطلبی دشوار ندانید. در اینجا می‌توانید به فرضیات، “می‌دانیم”ها و باقی جعبه سیاه‌ها متوسل شوید. ولی نکته مورد توجه داشتن ذهنیت “کودکانه و کنجکاو” است. باید بتوانید تا جای ممکن مفهوم را واضح و کامل برسانید.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://collegeinfogeek.com/feynman-technique/” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]College Info Geek[/stag_button]

میکرومقاله چگونه به کمک تکنیک فاینمن سریع‌تر یاد بگیریم؟ در سبکتو منتشر شد.

اما این هوش سرشار از کجا آمده است؟ قطعا استعداد ذاتی را نمی‌توان انکار کرد و نقش مهمی در موفقیت‌های او داشته است. اما همه نبوغ او منحصر به هوش ذاتی‌اش نیست. ایلان هم مانند همه افراد دیگر، بخش بیشتری از موفقیت‌هایش را از یادگیری به دست آورده است. دوستان او می‌گویند که  از کودکی علاقه زیادی به کتاب‌ خواندن داشته است. ایلان ماسک می‌داند که چه‌طور چیزی را بخواند و آن را یاد بگیرید.

با سبکتو همراه باشید تا راز یادگیری سریع او را بیاموزیم و در زندگی برای کسب موفقیت‌های بیشتر استفاده کنیم:

علم مثل یک درخت است

در یکی از جلسات ایلان ماسک با دانشجویان که به AMA معروف است و طی آن دانشجویان می‌توانند هر سوالی که می‌خواهند از ماسک بپرسند، یکی از طرفداران او پرسید: من می‌دانم که شما کتاب‌های زیادی می‌خوانید و در هر دو شرکتتان تنها افراد باهوش را استخدام می‌کنید، اما راز یادگیری سریع شما چیست؟ آیا راه حل جدیدی پیدا کرده‌اید؟

ایلان ماسک گفت که برخلاف تصور عموم مردم، گاهی فکر می‌کند که مغزش دیگر ظرفیتی برای یادگیری بیشتر ندارد. او از مردم خواست تا همیشه فراتر از توانایی‌هایشان فکر کنند و خودشان را از نقطه آسایش زندگی خارج کنند. او گفت: من فکر می‌کنم که اکثریت مردم بیشتر از آنچه که فکر می‌کنند، توانایی یادگیری دارند، اما خودشان این موضوع را باور نمی‌کنند و برای اثبات آن هیچ کاری انجام نمی‌دهند.

او در ادامه یک نکته مهم را به شکل نصیحت به عموم مردم گفت:

به دانش مانند درخت منطق نگاه کنید. ابتدا با اصول بنیادی تنه و ریشه‌های محکمی بسازید تا تحمل شاخه‌های زیاد را داشته باشد.

منظور ایلان ماسک از درخت منطق، همان مفهوم تعریف شده در علوم کامپیوتر است و در کل به این معنیست که ابتدا محتوای اصلی و پایه یک دانش را بیاموزید و سپس وارد جزییات آن شوید.

تا موضوعی را متوجه نشوید آن را به یاد نمی‌سپارید

یادگیری سریع مانند هر نوع یادگیری دیگری نیازمند فهمیدن موضوع است. محققان ثابت کرده‌اند که بهترین راه برای یادگیری سریع استفاده از موضوعاتی است که در حال حاضر با آنها آشناییم. اگر بدون هیچ پیش زمینه‌ای اطلاعات جدیدی وارد مغزمان کنیم، به سرعت آن را فراموش می‌کنیم. به همین خاطر هم است که معلمان توصیه می‌کنند که دروس را شب قبل مرور کنید تا ذهن آماده دریافت مطالب جدید در مورد آن موضوع باشد.

یادگیری اصول اولیه و بنیادی یک موضوع درست مانند پایه‌های یک ساختمان است. وقتی ما با اصل آنچه می‌خواهیم یاد بگیریم آشنا شویم و مفهوم آن را درک کنیم مانند این است که پایه‌های ساختمان را اصولی و محکم ساخته باشیم، بنابراین یادگیری سریع برایمان مفهوم پیدا می‌کند و در مواجه با جزییات به سرعت آنها را فرا می‌گیریم.

شاید در مواجه با علوم جدید، یادگرفتن جزییات برایمان جذاب‌تر از اصل موضوع باشد، اما طبق آنچه ایلان ماسک راز یادگیری سریع خود می‌داند، باید ابتدا مفهوم بنیادی آن را به طور کامل بشناسیم و درک کنیم. این کار به ما کمک می‌کند تا آن را برای همیشه به یاد بسپاریم و فراموش نکنیم، همینطور وقتی به طور کامل با موضوع آشنا باشیم، یاد گرفتن جزییات سریعتر و ساده‌تر خواهد بود.

پس از همین امروز تصمیم به یادگیری مهارت جدید بگیرید و با راه یادگیری سریع از ایلان ماسک آن را توسعه دهید.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://www.inc.com/jessica-stillman/heres-elon-musks-secret-for-learning-anything-fast.html” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]INC[/stag_button]

میکرومقاله راز یادگیری سریع ایلان ماسک چیست؟ در سبکتو منتشر شد.