کار امروز را به فردا نیندازید

تقریبا در وجود همه ما این عادت و بهانه آوردن برای انجام ندادن کاری نهادینه شده است. اما اگر قرار باشد کارها را به موقع انجام ندهید، پس کی قرار است پیشرفت کنید؟ شاید با خودتان بگویید که گفتنش آسان است اما وقتی پای انجام می‌رسد نمی‌توانید سر حرف‌تان بمانید. خب کاملا طبیعی است چون یک عادت بد به راحتی شما را ترک نمی‌کند، حتی ذهن شما هم برای ماندن آن اصرار می‌کند چون معمولا ذهن ما راحت‌طلب است و اگر بداند الان به جای فعالیت می‌تواند استراحت کند، با بهانه‌های مختلف خودش را قانع می‌کند. خودتان را موظف کنید که برنامه روزانه‌تان را دقیق انجام دهید، شاید در ابتدا بخواهید از زیر کار در بروید یا با خودتان بگویید که مثلا به جای یاد گرفتن یک مهارت جدید یک سریال جدید دیدم و خب چیزی یاد گرفتم، اما این‌ها همه ساخته ذهن شماست. هر کاری که در برنامه‌تان است را اجرا کنید حتی اگر مجبور شدید به خودتان فشار بیاورید. حذف این عادت می‌تواند در کوتاه‌ترین زمان تغییرات بزرگی در زندگی‌تان ایجاد کند.

حساب و کتاب جیبت رو داشته باش

قدیم‌ترها می‌گفتند کسی که ندونه توی جیبش چقدر پول داره، از وضع زندگیش هم خبر نداره. حقیقت این است که پول ارزشمند است و شما باید راه و روش نگهداری از آن را بدانید. اولین کاری که باید انجام دهید این که یک برنامه حسابداری شخصی روی گوشی‌تان نصب کنید و خودتان را متعهد کنید که تمام خرج‌هایی که در طول روز داشتید را در پایان روز در آن وارد کنید. با این کار متوجه می‌شوید که هر ماه بابت چه چیزهایی و چقدر هزینه‌ کردید و مهمتر اینکه چه خرج‌هایی را می‌توانید حدف کنید. بعد روش‌های پس‌انداز و سرمایه‌گذاری را یاد بگیرید و با هر مقدار که می‌توانید این کار را شروع کنید. میکروکتاب آی‌کیو مالی از رابرت کیوساکی می‌تواند مرجع خوبی برای این کار باشد. این تصور که سرمایه‌گذاری یا پس‌انداز نیاز به پول زیادی دارد را فراموش کنید. این تصور یک فرد بازنده‌ است، شما قرار است پیشرفت کنید و برای آن به پول نیاز دارید. پس حساب خرج‌هایتان را داشته باشید و تحت هر شرایطی پس‌انداز کنید حتی اگر مجبور شدید از خرج‌هایتان کم کنید.

سحرخیز باشید تا پیشرفت کنید

بله! باز هم رسیدیم به سحرخیزی، کاری که گاهی به نظر غیرممکن می‌رسد. تقریبا تمام افراد موفق دنیا سحرخیزند. بیایید قبول کنیم که باید کاری کرد و این عادت را وارد زندگی‌مان کنیم. صبح، ذهن شما بسیار فعال‌تر است و به خوبی می‌تواند از پس کارهای سخت برآید. لازم نیست که یک شبه تغییر کنید و ۵ صبح بیدار شوید، کافی است با نیم ساعت زودتر بیدار شدن شروع کنید. هر هفته آن نیم ساعت را جلوتر ببرید تا در نهایت بدون سختی، صبح زود بیدار شوید. میکروکتاب صبح جادویی راهکارهای خوبی برای صبح زود بیدار شدن به شما می‌دهد. پیشرفت می‌تواند همینقدر جزئی و در ساعت بیدار شدن شما باشد و می‌تواند باعث پیشرفت شما در توسعه فردی‌تان شود. نکته‌ای که هنگام بیدار شدن باید رعایت کنید این است که اصلا سراغ موبایل‌تان نروید. می‌دانم سخت است به خصوص روزهای اول اما برای پیشرفت نیاز است نا کمی سختی را هم تحمل کنید. برای اینکه ذهن‌تان به خوبی بیدار شود از چند حرکت کششی در رختخواب استفاده کنید و بعد با هوشیاری کامل بیدار شده و یک صبحانه عالی بخورید.

اهداف‌تان را تعیین و برای روزتان برنامه‌ریزی کنید

چطور می‌خواهید پیشرفت کنید وقتی دقیقا نمی‌دانید که به چه چیزهایی می‌خواهید برسید؟ برایان تریسی در میکروکتاب اهداف می‌گوید که اگر شما دقیقا ندانید که چه چیزی می‌خواهید، پس هیچ چیز به دست نخواهید آورد. در ابتدای هر روز بنویسید که می‌خواهید در پایان آن روز چه کارهایی را انجام داده باشید و چه نتایجی به دست آورده باشید. بعد برای انجام هر کدام برنامه‌ریزی کنید و براساس آن پیش بروید. باور کنید که برنامه‌ریزی هم در زمان انجام کارهایتان صرفه‌جویی می‌کند و هم آنقدر رسیدن به اهداف‌تان را راحت‌تر می‌کند که دیگر بدون آن نمی‌توانید کار کنید. پیشرفت در کار و زندگی شخصی بدون هدف غیرممکن است.

پیشرفت با دوست داشتن خود

یکی از پایه‌های پیشرفت شخصی این است که خودتان را دوست داشته باشید. البته منظور خودخواهی یا بی‌ارزش کردن دیگران نیست. وقتی خودتان را دوست داشته باشید، اعتمادبه‌نفس پیدا می‌کنید و این قدرت را پیدا می‌کنید که از پس هر کاری برمی‌آیید، در نتیجه بدون نگرانی ریسک‌های سازنده می‌کنید و در نهایت به آنچه که می‌خواهید یعنی پیشرفت می‌رسید. نقاط ضعف‌تان را بپذیرید و از آنها خجالت نکشید، غذاهای سالم بخورید و به جسم و روح‌تان برسید و یادتان باشد که وقتی حال شما خوب باشد، تمام کارهایتان به خوبی پیش می‌رود.

میکرومقاله عادت‌هایی که باعث پیشرفت در زندگی می‌شوند در سبکتو منتشر شد.

قانون پارتو

در سال ۱۹۰۶ اقتصاد‌دانی ایتالیایی به نام ویلفردو پارتو زندگی می‌کرد که روزی متوجه شد هر سال تنها ۲۰٪ از غلاف‌های نخودفرنگی باغچه‌اش ۸۰٪ محصول سالانه را تولید می‌کنند. این موضوع او را به این فکر انداخت که این مدل را در مقیاسی بزرگتر و در اقتصاد پیاده‌سازی کند. او با قطعیت متوجه شد که در بسیاری از صنایع، جوامع و حتی شرکت‌ها ۸۰٪ تولید تنها با انجام ۲۰٪ فعالیت‌ها انجام می‌شود. این واقعیت با عنوان قانون پارتو یا اصل ۲۰/۸۰ شناخته می‌شود.

قانون پارتو می‌گوید ۸۰٪ خروجی یا نتایج، تنها با انجام ۲۰٪ فعالیت‌ها بدست می‌آیند.

کسب‌وکارها معمولا به این نتیجه می‌رسند که تقریبا ۸۰٪ محصولاتشان توسط ۲۰٪ از مشتریان خریداری می‌شود. آن‌ها به این نتیجه رسیده‌اند که تنها ۲۰٪ از نمایندگی‌های فروش‌شان ۸۰٪ از کل فروش شرکت را انجام می‌دهند. همچنین دریافته‌اند که تنها ۲۰٪ از پولی که خرج می‌کنند، ۸۰٪ از کل هزینه‌هایشان را دربر می‌گیرد.
اگر بخواهیم این اصل را به زبان مدیران بیان کنیم باید بگوییم آن‌ها متوجه شده‌اند که ۲۰٪ از زمانی که صرف می‌کنند منجر به ۸۰٪ کارایی‌شان می‌شود و تنها ۲۰٪ از کارمندان‌شان ۸۰٪ ارزش خلق شده برای شرکت را ایجاد می‌کنند.
این مثال‌ها تمامی ندارند و می‌توان موارد بسیار زیادی را بیان کرد. البته هیچ کس دقیقا به این درصد‌های ۸۰ و ۲۰ نرسیده است اما به طور تقریبی می‌توان گفت که نسبت ۱ به ۴ در بیشتر موارد ثابت است. حالا اینکه این نسبت واقعا ۷۶ به ۲۴ یا ۸۳ به ۱۷ باشد چندان مهم نیست.

چگونه استراتژی ۲۰/۸۰ را در زندگی به‌کار ببرید

امروزه از قانون پارتو به شکل گسترده‌ای در کسب‌وکارها استفاده می‌شود تا تا میزان بهره‌وری و کارآیی شرکت‌ها افزایش پیدا کند، همچنین به عنوان روشی مهم در اکثر دوره‌های آموزشی تدریس می‌شود. اما افراد کمی هستند که اصل ۲۰/۸۰ را در زندگی روزانه‌شان هم به ‌کار بگیرند. برای مثال تا به حا فکر کردید:
۲۰٪ از زمان‌تان که ۸۰٪ خوشبختی را برایتان به همراه می‌آورد را چگونه صرف می‌کنید؟
۲۰٪ افرادی که باعث ایجاد ۸۰٪ خوشحالی‌تان می‌شوند چه کسانی هستند؟
۲۰٪ از لباس‌هایی که ۸۰٪ مواقع می‌پوشید کدام لباس‌ها هستند؟
۲۰٪ غذایی که در ۸۰٪ موارد می‌خورید کدام غذاها هستند؟
به این سوالات پاسخ دهید تا کیفیت زندگی‌تان را افزایش دهید. مثلا ممکن است متوجه شوید افرادی که ۸۰٪ از زمان‌تان را با آنها سپری می‌کنید تنها ۲۰٪ در خوشحالی شما سهم دارند. پس باید با افراد جدیدی آشنا شوید. یا می‌بینید تنها ۲۰٪ از لباس‌هایتان را در ۸۰٪ مواقع می‌پوشید، پس آن ۸۰٪ باقی‌مانده را می‌توانید بفروشید یا اهدا کنید.

مارک منسون، روانشناس و نویسنده آمریکایی می‌گوید: اولین باری که سعی کردم اصل ۲۰/۸۰ را در زندگی روزانه‌ام اجرا کردم، ناگهان نکات جالبی برایم آشکار شد. مثلا:
۱. تعداد کمی از سرگرمی‌هایم (برنامه‌های تلوزیونی و بازی‌های ویدیویی) که ۸۰٪ از زمانم را پر می‌کردند، تنها ۲۰٪ از خوشحالی‌ام را تامین می‌کردند.
۲. همراهی با آن دسته از دوستانم که ۸۰٪ از زمانم را با آن‌ها سپری می‌کردم لذت کمی برایم به همراه می‌آورد (در نتیجه لذت چندانی از روابط اجتماعی‌ام نمی‌بردم).
۳. ۸۰٪ از چیزهایی که پولم را صرف خریدشان می‌کردم کاربردی برایم نداشتند یا مناسب سبک زندگی‌ام نبودند.
پی بردن به این موارد باعث شد که تغییرات زیادی در انتخاب‌ها و سبک زندگی‌ام ایجاد کنم. بین بازی‌های ویدیویی و تلوزیون یکی را انتخاب می‌کردم. تلاش کردم دوستان دیگری پیدا کنم و وقتم را با آن‌ها بگذرانم و توجه بیشتری به شیوه خرج کردن پول‌هایم داشته باشم.
از این قانون برای داشتن تاثیر بیشتردر کارتان هم می‌توانید استفاده کنید. چه فعالیت‌هایی در محیط کارتان وجود دارد که ۸۰٪ زمان‌تان را به آنها اختصاص می‌دهید اما فقط ۲۰٪ نتایج به آن‌ها بستگی دارد مثل چک کردن مداوم ایمیل‌ها، ثبت کردن یادداشت‌ها یا صرف زمان زیاد برای گرفتن تصمیمات ابتدایی و بی‌اهمیت. ۲۰٪ فعالیت‌هایی که ۸۰٪ اعتبارتان را نزد تیم یا رئیس‌تان تامین می‌کند کدام فعالیت‌ها هستند؟
شما می‌توانید اصل ۲۰/۸۰ را در زندگی عاطفی و روابط‌ عاشقانه‌تان هم به ‌کار بگیرید. ۲۰٪ از رفتاری که باعث بروز ۸۰٪ مشکلات در روابط‌تان می‌شود کدام هستند؟ ۲۰٪ مکالماتی که باعث ایجاد ۸۰٪ صمیمیت با شریک‌ زندگی‌تان می‌شود چه هستند؟
اینها سوالات بسیار مهمی هستند که ما هرگز در زندگی به آنها فکر نمی‌کنیم.
البته نباید انتظار داشت که در همه جنبه‌های زندگی و همه کارهایی که انجام می‌دهیم راهی برای افزایش اثربخشی وجود داشته باشد. اما وقتی مسئولیت کامل آنها را برعهده بگیریم می‌توانیم راهی برای بهبود آن‌ها پیدا کنیم. تنها باید به این فکر کنید که براساس قانون پارتو چه تغییراتی می‌توانید در زندگی‌تان ایجاد کنید.  کمی زمان بگذارید و به این قانون فکر کنید، حتی افکارتان را روی کاغذ بنویسید. احتمالا از چیزهایی که به ذهن‌تان می‌رسد که می‌توانید براساس اصل ۲۰/۸۰ آن‌ها را بهبود ببخشید شگفت‌زده خواهید شد.

میکرومقاله قانون پارتو قانونی که می‌تواند بهره‌وری زندگی‌تان را افزایش دهد در سبکتو منتشر شد.

در این میکرومقاله از سبکتو با ۱۵ نکته آشنا می‌شویم که در عین ساده بودن به شدت تاثیرگذار هستند:‌

استرس + استراحت = رشد

تحمل استرس زیاد، بدون داشتن استراحت، منجر به خستگی روحی و حتی بیماری و از پا افتادن می‌شود. از طرفی هم استراحت زیاد، بدون هیچ استرسی باعث ایجاد حس رضایت کاذب و رخوت می‌شود. پس به عنوان اولین نکته این دو مورد را در کنار هم نگه دارید. کمی استرس برای رسیدن به اهداف همیشه لازم است اما آن را کنترل کنید تا باعث ضرر نشود.

تلاش برای متعادل بودن را فراموش کنید

یکی از مهمترین نکته‌هایی که باید انجا دهید اولویت‌بندی است. برای هر کاری و هر روزتان کارها را اولویت‌بندی کنید. بهتر است زمان‌تان را تمام و کمال وقف کارهایی کنید که واقعا اهمیت دارند. در عین حال حواستان باشد که در مقابل از چه چیزی می‌گذرید و در طول زمان آنها را میزان کنید.

موقعیت‌های سخت، شما را بهتر، مهربان‌تر و عاقل‌تر می‌کنند

گذر از  موقعیت‌های سخت قطعا نمی‌تواند راحت و گاهی بدون تحمل دردهای جسمی یا روحی باشد. احتمالا هم چیزی به عنوان تسکین نمی‌تواند اثرگذار باشد. اما وقتی تحت فشارید این نکته را به یاد آورید که: باید تمام سعی خود را کنید تا صبور و امیدوار بمانید. چرا که بعد از رد شدن از این دوره، بهتر و قوی‌تر و باتجربه‌تر خواهید شد.

گاهی کار نکردن، خود کار است

نسخه بهتر از خودتان باید بتواند گاهی هیچ کاری انجام ندهد و البته مهمتر این است که دقیقا بداند کی و تا چه زمانی باید از این راه‌کار استفاده کند. گاهی صبر کردن تا اینکه چیزی «جا بیفتد» بسیار ارزش دارد. این موضوع هم درمورد ایده‌های خلاقانه صدق می‌کند و هم برای موضعات جسمانی مثل تقویت یک عضله در بدن.

قبل از اینکه شور و اشتیاقتان کنترل شما را به دست بگیرد، آن را کنترل کنید

«شور و اشتیاق برای چیزی» را با «اشتیاق برای تایید گرفتن از عاملی خارجی» اشتباه نگیرید. اولی شما را فعال می‌کند و انجام هر کاری را تبدیل به یک فعالیت لذت‌بخش خواهد کرد. اما دومی مخرب است و به ناراحتی و خشم می‌انجامد.

اگر بین بردشتن قدم بزرگی یا بیخیال شدن دودل باشید؛ معمولا بیخیال می‌شوید

ضرب‌المثل با یک دست نمی‌شه چندتا هندوانه برداشت را شنیده‌اید؟ این دقیقا مصداق گرفتن تصمیم‌های بزرگ و تبدیل به واقعیت نشدن آنهاست. قدم‌های آهسته و پیوسته در محموع و در گذر زمان، به دستاوردهای بزرگی می‌رسند. راهکار درست همیشه «قدم به قدم» است. مثلا به جای اینکه تصمیم به فتح یک قله بگیرید، با پیاده‌روی‌های منظم روزانه شروع کنید.

اطراف خود را به دقت بچینید

آدم‌ها و اشیای دور و بر شما، شما را شکل می‌دهند. هردو را به شدت جدی بگیرید.

حرفه‌ای کار کنید و حرفه‌ای عشق بورزید

هر چقدر بیشتر روی کارها و افرادی که برایتان ارزش دارند وقت بگذارید و خود را وقف آنها کنید، کیفیت شغل و روابطتان بالا می‌رود و در نتیجه کیفیت زندگی‌تان بالا می‌رود.

بهترین هدف، ساده‌ترین هدف است: بهتر و بهتر شوید

آنهایی که در مسیر شغلی خود حرفه‌ای‌ و بهترین‌اند، به نتایج اهمیت می‌دهند اما خود را محدود به نتایج نمی‌کنند. روی کار تمرکز کنید و اجازه دهید نتایج به خودی خود نمایان شوند.

خوابیدن از مفیدترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید

این تفکر که خواب نوعی هدر دادن زمان است را همین حالا از ذهن‌تان دور کنید. شما برای رسیدن به موفقیت و اهدافتان باید یک جسم سالم هم داشته باشید. پس از همین امروز به شکلی برنامه‌ریزی کنید که بین ۷تا۹ساعت بخوابید و سعی کنید این زمان در شب باشد.

تحرک داشته باشید

ورزش درمان بیشتر مشکلات جسمی و روحی ماست. ورزش فقط باشگاه رفتن، دونده ماراتن بودن و وزنه زدن نیست. رسیدن به باغچه‌تان هم تحرک است، یا از پله‌ها بالا رفتن، پیاده‌روی با دوستان و کارهایی از این قبیل. کافیست آهسته و پیوسته تحرک داشته باشید.

مصمم پیش روید

دور و بر ما پر از سر و صداست. شادی و موفقیت شما در گرو این است که سیگنال خودتان را پیدا کنید و بقیه صداها را فیلتر کنید.

متواضع باشید

متواضع بودن، لازمه رشد است.

مردم را درک کنید و به آنها فرصت ابراز وجود بدهید

آخرین نکته برای ساختن یک نسخه بهتر از خوتان حس «همدردی» است. شما نمی‌دانید هرکس چه از سر می‌گذراند. بیشتر افراد سعی می‌کنند بهترین و مناسب‌ترین برخورد و عملکرد را داشته باشند.

میکرومقاله ۱۴ نکته برای ساختن یک نسخه بهتر از خودتان و تجربه احساس بهتر در سبکتو منتشر شد.

با این مطلب از سبکتو همراه شوید تا یاد بگیرید چگونه می‌توانید به کمک یوگا، سبک زندگی و نگرش خود را تغییر دهید:

آرامش بیشتری خواهید داشت

اکثر ما، هنگام شنیدن کلمه “یوگا” بلافاصله به یاد اصطلاحاتی مثل “آرامش” و “مراقبه” میفتیم. و بله، درست است. به طور کلی یوگا در بهبود وضعیت روحی و روانی ما تاثیر اساسی دارد. اما این تصور که یوگا فقط شامل “مراقبه” و “تمرکز” است، اشتباه است. در واقع یوگا شامل ابعاد فراوانی است که “مراقبه” بخشی از آن است.  موضوعی که اهمیت دارد این است که حتی هنگام انجام حرکات فیزیکی دشوار یوگا یا همان “آسانا”ها، داشتن تمرکز فکر و توجه به درون نیز لازم است.

وقتی شما برای اولین بار حرکتی دشوار را انجام می‌دهید، فشار زیادی را در  قسمت‌های مختلف بدنتان حس خواهید کرد. حتی به احتمال زیاد نمی‌توانید آن حرکت را به طور کامل انجام دهید. ولی با تکرار، یاد می‌گیرید هنگام انجام حرکت نفس عمیق بکشید، آرامش خود را حفظ کنید، و به جای تمرکز بر سختی و فشار حرکت، بر تاثیر مثبت آن بر بدنتان فکر کنید.

به همین ترتیب با تداوم یوگا اصل تنفس عمیق و تمرکز بر اثر مثبت، در تمام ابعاد زندگی‌تان گسترده خواهد شد و به کمک آن آرامش بیشتری حس خواهید کرد. علاوه‌بر اینکه در یوگا به کمک تنفس اصولی و صحیح و روش‌های مراقبه، آرامش دست نیافتنی را بالاخره با تمام وجود احساس می‌کنید.

ارزش پیشرفت‌های کوچک را بیشتر درک خواهید کرد

یوگا ورزش تمرین و تداوم است. امکان ندارد از روز اول بدنتان آمادگی کامل داشته باشد. اما به مرور منعطف‌تر می‌شود، تعادل بیشتری خواهید داشت و حتی قدرت بدنی شما افزایش می‌یابد. ممکن است بعضی از حرکات را هر روز تکرار کنید. شاید چند هفته اول هیچ پیشرفتی احساس نکنید، اما به مرور زمان از افزایش انعطاف پذیریتان شگفت زده خواهید شد. بعد به نقطه‌ای می‌رسید که خود را با اولین باری که آن حرکت را امتحان کرده بودید، مقایسه می‌کنید و خواهید دید که تصورش را هم نمی‌کردید بتوانید تا این اندازه تغییر کنید.

بعضی روزها ممکن است پسرفت کمی حس کنید، ولی شما با تداوم یوگا به درجه‌ای رسیده‌اید که این پسرفت‌های کوچک را شکست تلقی نمی‌کنید. دوباره ادامه خواهید داد و روزی را خواهید دید که آن حرکت بخصوص را به کامل‌ترین و دقیق‌ترین شکل ممکن انجام می‌دهید. این تجربه پیشرفت تدریجی با یوگا تاثیر عمیقی بر سایر تلاش‌های فردی شما خواهد گذاشت. از این به بعد هر کار جدیدی که شروع کنید، با این اطمینان به اینکه با تداوم کافی به درجه‌ی بالای آن فعالیت خواهید رسید، به مسیر خود ادامه می‌دهید. چرا که توانسته‌اید فرم و قدرت بدنی خود را که سال‌ها به ثبات و بی‌تحرکی عادت کرده، تغییر دهید؛ چرا فراتر از این را نتوانید؟

از عجله کردن برای رسیدن به موقعیتی خاص پرهیز خواهید کرد

تا اینجا از آرامش، تداوم و پیشرفت تدریجی گفتیم. طبیعی است که اگر شما این روند را به کمک یوگا ادامه دهید، روز به روز تاثیرات بیشتری خواهید دید. یکی دیگر از این تاثیرات “عجله نکردن” است. در بخش قبل از روند پیشرفت در حرکات دشوار یوگا گفتیم. طبیعی است که این پیشرفت سریع اتفاق نیفتد، ولی نکته‌ای که در آموزه‌های یوگا بر آن تاکید می‌شود، “بیش از اندازه فشار وارد نکردن بر بدن” است. به تعبیر مربیان یوگا، باید “بدن خود را دوست داشته باشید و با حوصله پیش روید”. باید صبر پیشه کنید و هر روز فقط تا آستانه تحمل خود حرکت را انجام دهید. و هر روز خواهید دید که این “آستانه تحمل” کمی گسترده‌تر می‌شود. رمز این پیشرفت، “عجله نکردن” است.

به عبارتی شما به کمک یوگا یاد می‌گیرید که به بدن خود اعتماد کنید، باور کنید به موقع‌‌اش آمادگی کافی برای انجام تمام و کمال آن حرکت را پیدا خواهید کرد، شما کافیست با صبر و حوصله و به طور مستمر به تمرین بپردازید تا به درجه‌ای برسید که بدنتان آمادگی کافی را کسب کرده باشد. مثل تمام درس‌های قبلی که از یوگا فرا گرفتید، این نکته نیز بر تمام زندگی شما تاثیر می‌گذارد. شما در زندگی روزمره خود نیز وقتی مشغول فراگیری مهارتی می‌شوید یا به دنبال هدفی حرکت می‌کنید، به یاد می‌آورید که اگر در حال حاضر با موانعی روبرو هستید یا با سرعت خوبی پیش نمی‌روید، بدین معنی‌ست که خودتان یا عوامل بیرونی هنوز به آن درجه از آمادگی نرسیده‌اید و باید با صبر کردن و عجله نکردن به مسیر خود ادامه دهید تا به پاداش نهایی برسید.

میکرومقاله ۳ تاثیر یوگا بر ابعاد مختلف زندگی شما در سبکتو منتشر شد.

در این مطلب از سبکتو با رابرت گرین نویسنده کتاب “قوانین قدرت” همراه می‌شویم تا نظریه او که می‌گوید عاشق درد باشید را بررسی کنیم:

رابرت گرین یک نویسنده تواناست که کتاب قوانین قدرت او بسیار معروف است. او در این کتاب که حاصل ۲۰سال تحقیق اوست به این موضوع پرداخته است که چه طور برخی توانستند که سرنوشت خود و دیگران را به دست بگیرند و در اصل معنی قدرت، چیزی که همه به دنبال به دست آوردن آن هستند چیست؟

یکی از مهمترین مباحثی که در این کتاب مطرح می‌شود و افراد موفق بسیاری آن را تایید کردند، این است که باید عاشق درد باشید. شاید در ابتدا به نظر جمله عجیبی باشد اما اگر این قسمت از کار را بپذیرید می‌توانید مطمئن باشید که به موفقیت در آن کار خواهید رسید.

عاشق درد باشید

بگذارید با یک مثال توضیح دهم، شما تصمیم می‌گیرید که برای داشتن اندام متناسب کمی لاغر شوید و در یک باشگاه ورزشی ثبت نام می‌کنید. در چند روز ابتدایی بعد از انجام هر حرکت ورزشی احساس درد شدیدی خواهید داشت حتی ممکن است شب از درد خواب خوبی نداشته و کلافه باشید، اما شما تمام دردها را تحمل می‌کنید برای چه؟ برای اینکه می‌دانید به زودی این دردها از بین خواهند رفت و هدفتان قوی‌تر از هر چیز دیگری است.

شما شاید هنگام برداشتن وزنه یا حتی نشستن درد داشته باشید و حتی حس کنید که کافی است و دیگر نمی‌خواهم ادامه دهم یا شاید حتی از تعداد حرکاتتان کم کنید اما همچنان ادامه می‌دهید و در پایان چند ماه با دیدن شرایط جدید، چنان احساس خوب و رضایتمندی از خودتان دارید که هیچ کدام از آن دردها کوچکترین اهمیتی نخواهند داشت.

ادامه دهید

حالا این تفکر را در تمام مسائل زندگی وارد کنید، برای موفقیت شما باید باور کنید که عاشق درد باشید و آن را در آغوش بکشید، بعد از آن بخش‌های فوق‌العاده‌ای از زندگی را خواهید دید. وقتی با خستگی و کلافگی در مسیر رسیدن به اهدافتان روبرو می‌شوید که می‌تواند یک بحران بزرگ بسازد، کافی است با مهارت آن را تبدیل به بخشی لذت بخش کنید به ذهنتان این باور را بدهید که سختی بخشی لذت بخش از هر کاری است.

مثلا اگر برای موفقیت در یادگیری برنامه‌نویسی، در ابتدا به خودتان بگویید که من شش ماه بی وقفه تلاش خواهم کرد و در پایان می‌توانم خودم را یک برنامه‌نویس معرفی کنم، خودتان را در لحظه‌ای تصور کنید که یک برنامه‌نویس حرفه‌ای شده‌اید و کار مورد علاقه‌تان را انجام می‌دهید، در این شرایط نظرتان در مورد سختی‌ها چیست؟ احتمالا فکر می‌کنید که خیلی هم بد نبودند. پس با قدرت بیشتری ادامه می‌دهید و برای موفقیت به قول معروف پا پس نخواهید کشید.

با موانع پیشرفت کنید

حقیقت این است که اگر هیچ مقاومت و مانعی سر راه شما نباشد هرگز پیشرفت نخواهید کرد، موانع باعث می‌شوند شما جسارت بیشتری برای ابتکار عمل و ادامه دادن در مسیری که به آن باور دارید پیدا کنید. گرین در کتابش می‌گوید: می‌دانید به نظر من بدبخت‌ترین افراد دنیا چه کسانی هستند؟ بچه‌های لوسی که هر زمان هرچه خواستند در اختیارشان قرار داده شده است، آنها هرگز معنی تلاش برای موفقیت را نمی‌فهمند و بدتر آنکه هیچ وقت لذت قدرت به دست آوردن را هم تجربه نخواهند کرد.

شاید با خودتان فکر کنید که هر کسی دوست دارد بدون هیچ زحمت خاصی آن چه را که دوست دارد بدست آورد. اما حقیقت این است که ذهنتان بر این باور نیست و شما را با این عبارت گول می‌زند. وقتی شما برای بدست آوردن چیزی تلاش می‌کنید و با سختی آن را به دست می‌آورید، قدرت واقعی خودش را به شما نشان می‌دهد در آن لحظه حس می‌کنید که به هر چه اراده کنید می‌رسید و این عین واقعیت است. این حس قدرت انرژی زیادی را هم برایتان خواهد داشت که باعث می‌شود به سرعت پله‌های موفقیت را طی کنید.

پس این بار وقتی با یک مانع یا مشکل مواجه شدید، از آن با روی باز استقبال کنید و آن را کنار نزنید، چون همین مشکلات هستند که می‌توانند قدرت به دست آوردن چیزها را برای ما لذت بخش کنند.

میکرومقاله برای موفقیت باید عاشق درد و سختی‌ها باشید در سبکتو منتشر شد.