چطور انگیزه برای موفقیت داشته باشیم؟

احتمالا شما هم مثل ما، با شنیدن همه این خبرهای منفی انگیزه خودتان را از دست دادید اما باید بدانید که همه افراد موفق با این چالش‌ها روبرو شدند و این چالش‌ها بوده که آنها را رشد داده است. برای داشتن انگیزه برای موفقیت باید یک سبک زندگی متفاوت با افراد عادی داشت و در ادامه می‌خواهیم شما را با چند راهکار مهم از این سبک زندگی آشنا کنیم.

جملات انگیزشی

نمی‌دانم شما چه حسی به جملات انگیزشی دارید! شاید فکر کنید که بی‌فایده هستند و کمکی نمی‌کنند. اگر اینطور فکر می‌کنید پیشنهاد می‌کنم برای مدت ۱۵ روز آنها را امتحان کنید. ابتدا چند منبع در اینترنت یا اینستاگرام پیدا کنید که جمله‌های انگیزشی می‌گذارند و هر روز مخصوصا صبح‌ها سعی کنید آنها را بخوانید و درباره‌شان تفکر کنید. مطمئن باشید در صورتی که مستمر این کار را انجام دهید اثر شگفت‌انگیز آن را در انگیزه خود می‌بینید.

البته یک پیشنهاد بهتر هم دارم که چندوقت است خودم از آن استفاده می‌کنم. اپ موبایل I am که بیش از ۱۰۰ هزار نصب در گوگل پلی دارد را روی گوشی‌تان نصب کنید. این اپ در طول روز چند بار از طریق نوتیفیکیشن جملات انگیزشی برای شما می‌فرستد تا در طول روز با انرژی باشید و انگیزه برای موفقیت داشته باشید.

کار عقب مانده نداشته باشید

قبل نوشتن این میکرومقاله، «کتاب فقر احمق می‌کند» می‌کند از «سندهیل مولاینیتن» و «الدار شفیر» می‌خواندم که بسیار جالب بود. در این کتاب می‌گفت که ذهن ما پهنای باند محدودی دارد و اگر این پهنای باند را قسمت‌های بی‌اهمیت پر کرده باشد ما دچار فراموشی، کاهش توان ذهنی و در نهایت کاهش انرژی می‌شویم که این می‌تواند انگیزه برای موفقیت را در ما از بین ببرد. برای همین بنشینید و فکر کنید چه کارهای عقب مانده‌ای دارید؟ در این لیست می‌تواند کارهای اداری، سر زدن به اقوام، تماس با یک دوست، سرویس ماشین، تمدید بیمه‌نامه و کارهای دیگر باشد. بعد برای آنها برنامه‌ریزی کنید و سعی کنید یک بازه مدت زمانی حدود یک ماه برای آنها در نظر بگیرید و همه آنها را به سرانجام برسانید تا دیگر پهنای باند شما را محدود نکند. جالب است که بدانید وقتی خودم این کار را انجام دادم علاوه‌بر اینکه ذهنی بازتر داشتم، هر کدام از کارهای لیست را تمام می‌کردم کلی انرژی می‌گرفتم و انگیزم برای کارهای دیگر هم بالا می‌رفت.

سبک زندگی متفاوت یعنی انگیزه برای موفقیت

جسم و ذهن ما در هماهنگی کامل با هم فعالیت می‌کنند و وقتی ما سبک زندگی صحیحی نداشته باشیم، نباید انتظار انگیزه برای موفقیت هم داشته باشیم. برای ساختن سبک زندگی موفق باید این موارد را حتما بررسی کنید و مطمئن شوید که آنها را انجام می‌دهید:

• تغذیه سالم
• ورزش و تحرک
• خواب کافی و منظم
• تفریح و شادی

یادتان باشد تمامی موارد بالا باید به صورت متعادل در سبک زندگی شما وجود داشته باشد تا روح و جسم شما در بهترین حالت کمک‌رسان شما در مسیر موفقیت و رسیدن به اهداف‌تان باشند. اگر هر یک از آنها کم یا زیاد باشد می‌تواند سبک زندگی سالم شما را به هم بریزد. اگر می‌خواهید از اهمیت سبک زندگی سالم در انگیزه برای موفقیت مطمئن شوید، کافیست که زندگی‌نامه افراد موفق را از وارن بافت، بیل گیتس، استیو جابز تا مارک زاکربرگ و جف بیزوس بررسی کنید. وقتی سبک زندگی این افراد را می‌بینید، یک عامل بین همه آنها مشترک است و آن عامل چیزی نیست جز سبک زندگی سالم!

مطالعه

اگر مسیر موفقیت را بررسی کنیم و مثل یک پازل به آن نگاه کنیم. مطالعه، مثل قطعه‌های دور پازل است که ابتدا آنها می‌چینیم تا نقشه اصلی پازل را به دست بیاوریم. مطالعه کتاب‌های انگیزشی و توسعه فردی علاوه‌بر اینکه ما را از دانش افراد موفق مطلع می‌کند، می‌تواند مثل جمله‌های انگیزشی شما را پرانرژی و پر انگیزه کند تا در مسیر موفقیت با حداکثر توان بتوانید ادامه دهید. پیشنهاد من برای شروع کتاب‌های رابرت کیوساکی است که ما در سبکتو سعی کردیم بهترین‌های آن را به صورت میکروکتاب صوتی و نوشتاری منتشر کنیم.

میکرومقاله انگیزه برای موفقیت چطور ایجاد می‌شود؟ همراه با ۴ راهکار در سبکتو منتشر شد.

برنامه‌ریزی کنید

یک قانون برای خودتان بگذارید: صبح‌ها که بیدار می‌شوید قبل از هر کاری برنامه‌ریزی کنید. مهم نیست که امروز قرار است به استراحت بگذرد یا حسابی سرتان شلوغ است. برای تمام لحظه‌های روزتان برنامه‌ریزی کنید و این برنامه را به ۳ قسمت صبح، ظهر و شب تقسیم کنید. اگر قرار است استراحت کنید یا هنوز در قرنطیه خانگی هستید، سعی کنید چند فعالیت به برنامه‌تان اضافه کنید. مثلا برای صبح یک مهارت که دوست دارید یاد بگیرید یا اگر دورکاری می‌کنید و صبح‌ها مشغول کار هستید، برای عصر یک ویدئو آموزشی ببینید. وقتی برنامه‌ریزی داشته باشید، می‌دانید که چقدر کار برای انجام دارید و هر وقت که نیاز به انگیزه داشتید سراغ برنامه‌تان بروید.

عادت‌های جدید اضافه کنید

حذف عادت‌های منفی و ایجاد عادت‌های مثبت، یکی از قدم‌هایی است که برای رسیدن به اهداف‌تان باید انجام دهید. اما گاهی انجام این کار آنقدر سخت و سنگین می‌شود که بی‌خیال آن می‌شویم. برای اینکه انگیزه کافی را تا پایان مسیر داشته باشید، می‌توانید هر ماه یا هر هفته یک عادت جدید به برنامه روزانه‌تان اضافه کنید. این عادت‌ها باید بر اساس اولویت‌های اهداف شما باشند. اضافه کردن یک عادت جدید یعنی برهم زدن روتین‌های سابق که می‌تواند نتیجه آن انگیزه بیشتر در طول روز باشد. عادت‌های جدید، شکل جدیدی هم به روزهایتان می‌دهند و همین موضوع کرختی و بی‌حالی شما را از بین می‌برد.

نتیجه کار را تصور کنید

فرض کنید یکی از اهداف شما رسیدن به تناسب اندام است. در برنامه‌ریزی سال ۹۹‌تان نوشتید که قرار است از یک برنامه غذایی سالم پیروی کنید و هر روز ورزش کنید. اما شرایط به خاطر ویروس کرونا تغییر کرده و علاوه‌بر اینکه باشگاه تعطیل است، باید در خانه هم بمانید. احتمالا چند روز بگذرد با خودتان فکر می‌کنید که حال درست کردن یک میان وعده مناسب را ندارید یا ترجیح می‌دهید هنگام انجام کار یک بسته چیپس بخورید و اصلا یادتان نمی‌آید که چه قراری با خودتان داشتید. یک راه‌حل عالی که می‌تواند انگیزه لازم برای ادامه مسیر تناسب اندام را به شما بدهد، تصور کردن خودتان در حالی است که به وزن و سایز ایده‌آل رسیده‌اید. می‌توانید بدون نگرانی هر لباسی که دوست دارید بپوشید و مهم‌تر از همه اینکه اعضا بدن‌تان در سلامت کامل هستند و به خوبی وظیفه‌شان را انجام می‌دهند. انگیزه شما خودتان هستید که به آنچه می‌خواستید رسیده‌اید.

به خودتان جایزه بدهید

همه ما جایزه گرفتن را دوست داریم و پس از دریافت آن احساس هیجان و انگیزه زیادی داریم. هر وقت که احساس کردید در حال دور شدن از مسیرتان هستید یا دیگر انگیزه ادامه دادن ندارید، برای خودتان یک جایزه تعیین کنید. لازم نیست که یک جایزه خیلی بزرگ باشد یا برای انجام یک کار سخت به خودتان جایزه دهید. امروز چندتا از عادت‌های مثبت‌تان را اجرا کردید؟ اگر از ۵ عادت ۳ تا را اجرا کردید پس لایق جایزه هستید. با خودتان مثل یک داور منصف رفتار کنید و بابت کارهایی که انجام ندادید یا انجام انها جزء وظایف روزانه‌تان بوده جایزه ندید، اما برای هر کاری که در راستای رسیدن به اهداف‌تان انجام می‌دهید جایزه دارید. مثلا اگر به جای خوردن یک غذای پرکالری در رستوران به خانه رفتید و یک غذای سبک و سالم خوردید، تمام هزینه‌ای که باید برای شما می‌دادید را به خودتان هدیه دهید. احتمالا می‌گویید این دیگر چه کاری است؟ پول خودم را به خودم بدهم؟ بله دقیقا با خودتان مثل صندوقدار رستوران رفتار کنید، پول نقد بگیرید و به خودتان بدهید و آن پول را هم در یک حساب جدا بگذارید. باور نمی‌کنید که چقدر از اینکه هم سالم هستید و هم پس‌انداز دارید انگیزه می‌گیرید.

لیست سپاسگزاری بنویسید

معمولا وقتی انگیزه کافی برای ادامه نداریم با خودمان فکر می‌کنیم که اصلا این کارها چه فایده‌ای دارد؟ مگر تا امروز چه چیزهایی بدست آوردم؟ دقیقا همین جاست که باید از خودتان بابت تمام کارهایی که کردید تشکر کنید. سرزنش کردن هیچ وقت روش خوبی نبوده، پس یک کاغذ و خودکار بردارید و آن را به دو قسما تقسیم کنید. در یک سمت بایت چیزهایی که در زندگی دارید از کائنات تشکر کنید. دقت کنید که همه چیزی را بنویسید. مثلا از اینکه سقفی بالای سرتان است و در این شرایط بحران جهانی مجبور نیستید که در خیابان باشید یا از اینکه خودتان و خانواده‌تان سلامت هستید سپاسگزار باشید. بعد در سمت دیگر از خودتان بابت تمام کارهایی که تا امروز انجام داده‌اید تشکر کنید. بگویید ممنونم که از استراحتت کم می‌کنی و برای اینکه زندگی بهتری برایم بسازی سر کار می‌روی. از تو ممنونم که برای بهبود شرایط تلاش می‌کنی و… شاید در ابتدا خودخواهانه یا سخت به نظر بیاید اما وقتی شروع به نوشتن و سپاسگزاری می‌کنید کم‌کم احساس منفی‌تان از بین رفته و جای آن را آرامشی پر می‌کند که انگیزه لازم برای ادامه مسیر است. این لیست را هر روز بخوانید.

میکرومقاله راهکارهایی برای بالا نگه داشتن انگیزه در راه رسیدن به اهداف در سبکتو منتشر شد.