طبق تحقیقاتی در دانشگاه میامی، افرادی که هنگام کار موسیقی گوش می‌دهند، سریع‌تر کار را به پایان می‌رسانند و حتی ایده‌های بهتری به ذهنشان می‌رسد.

شاید شما هم تجربه چنین اثر مثبتی را داشته‌اید و لیستی از موسیقی‌ها و آلبوم‌های خاص دارید که هنگام نیاز به تمرکز به آن گوش می‌دهید. موسیقی می‌تواند راه فراری از عوامل حواس پرت کننده باشد یا وظایف خسته کننده را کمی قابل تحمل کند. اما این اثر مثبت به موقعیت و سبک موسیقی بستگی دارد. در این مطلب از سبکتو با ما همراه باشید تا باهم ۵ نوع موسیقی که بیشترین تاثیر بر افزایش تمرکز دارند را بررسی کنیم:

موسیقی کلاسیک

احتمالا با شنیدن نام موسیقی کلاسیک افرادی مانند موزارت، باخ و ویوالدی اولین اسم‌هایی هستند که به یاد می‌آوریم. اما شاید هیچ وقت به طور خاص آثار این آهنگسازان بزرگ را گوش نداده‌ایم، مطالعه‌ای نشان می‌دهد 7 نفر از 8 رادیولوژیست به این نتیجه رسیده‌اند که سبک خاصی از موسیقی کلاسیک به نام موسیقی باروک، حوصله،تمرکز و کارایی را بالا می‌برد.

برای شروع می‌توانید “چهار فصل” ویوالدی را امتحان کنید.

موسیقی طبیعت

گوش دادن به صدای طبیعت می‌تواند قدرت یادگیری و تمرکز را افزایش دهد. صداهای ملایم مثل بارش باران، جریان آب و خش خش برگ می‌توانند تاثیر زیادی روی کارایی داشته باشند. در مقابل صداهای پر تحرک‌تر مثل صدای پرندگان یا حیوانات ممکن است موجب حواس پرتی شوند.

موسیقی حماسی

آیا شما هم هنگام گوش دادن به موسیقی حماسی احساس می‌کنید قرار است دنیا را عوض کنید و تاثیر خاصی روی آن بگذارید؟ این سبک از موسیقی به شما روحیه و قدرت می‌بخشد. پس اگر خسته یا بی انگیزه‌اید، برای انرژی گرفتن موسیقی حماسی را امتحان کنید.

موسیقی بازی‌های ویدئویی

موسیقی بازی هم انتخاب خوبی برای افزایش تمرکز است چرا که هدف آهنگ‌سازان آن ادامه مراحل بازی به دست آوردن امتیازات بیشتر است. هرچه باشد گذر از مراحل سخت بازی‌ و درگیری با کاراکتر دشمن به تمرکز بالایی نیاز دارد. پس به هنگام کار هم از این موسیقی‌های مفید غافل نشوید.

موسیقی آمبینت

این سبک نوعی از موسیقی است که بیشتر از ترانه سرایی و آهنگسازی، بر عنصر تکرار و یکپارچگی بافت‌های صدا تاکید دارد و به کمک ابزار الکترونیکی ساخته می‌شود. اگر هنگام کار استرس دارید، موسیقی امبینت را امتحان کنید. یکی از پیشگامان این سبک، در مورد این نوع موسیقی می‌گوید:

“موسیقی امبینت باید بتواند سطوح مختلف شنوایی را درگیر کند، بدون اینکه سطح خاصی را هدف بگیرد. باید در عین جالب بودن، توجه زیادی نیز جلب نکند.”

سایر سبک‌های مناسب

سبک‌های دیگری نیز هستند که می‌توانید هنگام کار گوش دهید. مثل موسیقی مراقبه و مدیتیشن. یا جاز و بلوز. اگر تنها هدفتان از گوش دادن به موسیقی هنگام کار، کم کردن اثر صداهای بیرونی است، آواهای موسوم به “نویز سفید” (White Noise) هم انتخاب مناسبی هستند.

سبک‌های نامناسب و حواس پرت کننده

در کنار تمام فواید موسیقی، سبک‌هایی هم هستند که کارایی شما را کاهش می‌دهند. تحقیقات فراوانی نشان می‌دهد که موسیقی عامه پسند، فرآیند درک مطلب و پردازش اطلاعات را با مشکل مواجه می‌کند. ممکن است بعضی شرایط نیز مناسب موسیقی گوش دادن نباشند. چند حالت که ممکن است موجب حواس پرتی شوند را باهم بررسی می‌کنیم:

موسیقی با کلام

ترانه با کلام به راحتی حواس را پرت می‌کند. چرا که شما بیشتر روی پیام ترانه تمرکز می‌کنید و این سر رشته افکار شما را بهم می‌ریزد.

عادت‌های شنیداری

تاثیر مثبت موسیقی یک اصل مسلم نیست. اگر شما عادت به کار همزمان با موسیقی داشته باشید، به احتمال بیشتری برای شما مفید واقع خواهد شد. تا اینکه تا به حال این کار را انجام نداده باشید و به یک باره سعی کنید با موسیقی روی کار خود تمرکز کنید.

دشواری کار

اگر کاری نیاز به فکر کردن و تمرکز بالا داشته باشد یا برای شما تازگی داشته باشد، موسیقی ممکن است از کارایی شما کم کند.

قدرت کنترل

اگر موسیقی خاصی بر شما تحمیل شود، به احتمال بالا باعث حواس پرتی می‌شود تا اینکه خودتان اختیار داشته باشید انتخاب کنید یا هرگاه مایل بودید موسیقی را قطع کنید.

موسیقی با ساختار پیچیده

موسیقی‌های پیچیده  که شامل سازهای مختلف هستند، نسبت به موسیقی‌های ساده‌ و ملایم‌تر می‌توانند بیشتر موجب حواس پرتی شوند. پس سعی کنید این سبک‌ها را به زمان‌های استراحت خود اختصاص دهید!

موسیقی مناسب هر شخص می‌تواند متفاوت باشد. موسیقی ملایم می‌تواند تمرکز شما را بالا ببرد و از طرفی موسیقی پر تحرک می‌تواند انرزی و انگیزه شما را زیاد کند. با این وجود گاهی سکوت محض بهترین موسیقی کار و فعالیت است.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://medium.com/jumpstart-your-dream-life/5-types-of-music-that-increase-your-productivity-according-to-science-1db2b313c9e3″ style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]Medium[/stag_button]

میکرومقاله ۵ سبک موسیقی که تمرکز و کارایی شما را بالا می‌برند در سبکتو منتشر شد.

اما محققین دریافتند که اعتماد به نفس با یک عامل دیگر هم افزایش می‌یابد و آن موسیقی است. با سبکتو همراه باشید:

کاربردهای موسیقی در زندگی

یکی از اولین کاربردهای موسیقی، استفاده از آن برای آرام کردن حیوانات بوده است. به همین دلیل بیشتر چوپان‌ها نی می‌نواختند. با این کار گله‌ دور او جمع می‌شدند و با صدای موسیقی  آرام می‌شدند. اما امروزه کاربرد موسیقی چیزی فراتر از نواختن نی رفته است و با کمی دقت در زندگی خودمان، تاثیر آن را می‌بینیم.

مثلا در باشگاه‌های ورزشی برای اینکه افراد انرژی زیادی برای ورزش داشته باشند آهنگ‌هایی با ضرب تند پخش می‌شود، یا برای مدیتیشن از آهنگ‌هایی با ریتم آرام استفاده می‌شود و… شاید بتوانیم بگوییم که موسیقی در هر قسمت از زندگی ما کارایی دارد.

افزایش قدرت اعتماد به نفس با موسیقی

این موضوع مورد توجه دانشمندان علوم اجتماعی قرار گرفت و یک سوال مهم مطرح کردند: آیا با گوش دادن به موسیقی درست، می‌توان قدرت اعتماد به نفس را هم افزایش داد؟

همه ما تجربه لحظاتی را داشته‌ایم که در ظاهر خودمان را فردی قوی و با اعتمادبه‌نفس نشان داده‌ایم، در حالی که از درون اصلا چنین احساسی نداشته‌ایم. مثلا زمانی که می‌خواهیم برای هیئت مدیره یک شرکت طرح‌مان را توضیح دهیم، در آن شرایط با وجود استرس و اضطرابی که داریم باید ظاهرمان را حفظ کنیم و خودمان را با قدرت اعتماد به نفس نشان دهیم.

خیلی عالی می‌شد اگر راه‌حلی وجود داشت که بتوانیم در زمان کوتاهی تمام استرس‌ها را از بین ببریم و در باطن‌مان هم با اعتمادبه‌نفس و پر قدرت باشیم. مگر نه؟

این سوال برای محققین دانشکده بازرگانی کلمبیا پیش آمد و با همکاری دانشگاه هنگ‌کنگ تحقیقاتی در این زمینه را شروع کردند، در ابتدا توجه آنها به ورزشکارانی که با هدفون در مسابقات جهانی حاضر می‌شدند و موسیقی‌هایی با ریتم تند گوش می‌کردند، جلب شد.

اثبات ارتباط اعتماد به نفس و موسیقی

آنها برای پاسخ به این سوال که آیا موسیقی می‌تواند در افزایش قدرت اعتماد به نفس نقش داشته باشد یک تحقیق ساده را انجام دادند:

آنها افراد حاضر در تحقیق را به دو دسته تقسیم کردند. برای افراد گروه اول آهنگ‌های مختلفی پخش شد. بعد از هر یک از آنها خواسته شد تا به میزان تاثیری که هر آهنگ روی اقزایش قدرت اعتماد به نفس‌شان داشته از ۱تا ۷ امتیاز دهند.

اما برای افراد گروه دوم تنها یک آهنگ پخش شد، که برخی قسمت‌ها خالی بود و از افراد خواستند که اولین کلمه‌ای که برای جای خالی به ذهنشان می‌رسد را بگویند.

در نهایت نتایج خیلی جالب بودند: به طور کلی هر موسیقی روی هر فردی می‌تواند تاثیر منحصربه‌فردی داشته باشد. یعنی یک نفر با شنیدن یک آهنگ پرانرژی می‌شود، در حالی که همان آهنگ برای فرد دیگر بی‌تاثیر است. همچنین آنها به این نتیجه رسیدند که گروه دوم که تنها به یک آهنگ گوش داده بودند، قدرت اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرده بودند چون برای پیدا کردن جاهای خالی ذهن‌شان بیشتر درگیر آهنگ و ریتم آن شده بود.

چه آهنگ‌هایی بیشترین تاثیر را دارند؟

بر اساس همین نتایج، آنها لیستی از تاثیرگذارترین آهنگ‌ها روی قدرت اعتماد به نفس تهیه کردند. شاید برایتان جالب باشد که ۳ آهنگ برتر این لیست را بشناسید تا دفعه بعد که خواستید در جمعی با اعتماد به نفس باشید، با گوش کردن به این آهنگ‌ها، پرقدرت ظاهر شوید:

۱. We Will Rock You از Queen
۲. Get Ready for This از 2Unlimited
۳. In Da Club از  50Cent

این خود ما هستیم که با افکار و احساسات‌مان، شخصیت‌مان را می‌سازیم. داشتن اعتماد به نفس امری درونی است و با چند راهکار ساده می‌توانیم آن را از نقطه ضعف‌، تبدیل به یک مهارت بزرگ در زندگی‌مان کنیم.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-feel-powerful-in-8-minutes-or-less-science-says-to-do-this.html” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]INC[/stag_button]

میکرومقاله افزایش قدرت اعتماد به نفس با گوش دادن به موسیقی در سبکتو منتشر شد.