کار امروز را به فردا نیندازید

تقریبا در وجود همه ما این عادت و بهانه آوردن برای انجام ندادن کاری نهادینه شده است. اما اگر قرار باشد کارها را به موقع انجام ندهید، پس کی قرار است پیشرفت کنید؟ شاید با خودتان بگویید که گفتنش آسان است اما وقتی پای انجام می‌رسد نمی‌توانید سر حرف‌تان بمانید. خب کاملا طبیعی است چون یک عادت بد به راحتی شما را ترک نمی‌کند، حتی ذهن شما هم برای ماندن آن اصرار می‌کند چون معمولا ذهن ما راحت‌طلب است و اگر بداند الان به جای فعالیت می‌تواند استراحت کند، با بهانه‌های مختلف خودش را قانع می‌کند. خودتان را موظف کنید که برنامه روزانه‌تان را دقیق انجام دهید، شاید در ابتدا بخواهید از زیر کار در بروید یا با خودتان بگویید که مثلا به جای یاد گرفتن یک مهارت جدید یک سریال جدید دیدم و خب چیزی یاد گرفتم، اما این‌ها همه ساخته ذهن شماست. هر کاری که در برنامه‌تان است را اجرا کنید حتی اگر مجبور شدید به خودتان فشار بیاورید. حذف این عادت می‌تواند در کوتاه‌ترین زمان تغییرات بزرگی در زندگی‌تان ایجاد کند.

حساب و کتاب جیبت رو داشته باش

قدیم‌ترها می‌گفتند کسی که ندونه توی جیبش چقدر پول داره، از وضع زندگیش هم خبر نداره. حقیقت این است که پول ارزشمند است و شما باید راه و روش نگهداری از آن را بدانید. اولین کاری که باید انجام دهید این که یک برنامه حسابداری شخصی روی گوشی‌تان نصب کنید و خودتان را متعهد کنید که تمام خرج‌هایی که در طول روز داشتید را در پایان روز در آن وارد کنید. با این کار متوجه می‌شوید که هر ماه بابت چه چیزهایی و چقدر هزینه‌ کردید و مهمتر اینکه چه خرج‌هایی را می‌توانید حدف کنید. بعد روش‌های پس‌انداز و سرمایه‌گذاری را یاد بگیرید و با هر مقدار که می‌توانید این کار را شروع کنید. میکروکتاب آی‌کیو مالی از رابرت کیوساکی می‌تواند مرجع خوبی برای این کار باشد. این تصور که سرمایه‌گذاری یا پس‌انداز نیاز به پول زیادی دارد را فراموش کنید. این تصور یک فرد بازنده‌ است، شما قرار است پیشرفت کنید و برای آن به پول نیاز دارید. پس حساب خرج‌هایتان را داشته باشید و تحت هر شرایطی پس‌انداز کنید حتی اگر مجبور شدید از خرج‌هایتان کم کنید.

سحرخیز باشید تا پیشرفت کنید

بله! باز هم رسیدیم به سحرخیزی، کاری که گاهی به نظر غیرممکن می‌رسد. تقریبا تمام افراد موفق دنیا سحرخیزند. بیایید قبول کنیم که باید کاری کرد و این عادت را وارد زندگی‌مان کنیم. صبح، ذهن شما بسیار فعال‌تر است و به خوبی می‌تواند از پس کارهای سخت برآید. لازم نیست که یک شبه تغییر کنید و ۵ صبح بیدار شوید، کافی است با نیم ساعت زودتر بیدار شدن شروع کنید. هر هفته آن نیم ساعت را جلوتر ببرید تا در نهایت بدون سختی، صبح زود بیدار شوید. میکروکتاب صبح جادویی راهکارهای خوبی برای صبح زود بیدار شدن به شما می‌دهد. پیشرفت می‌تواند همینقدر جزئی و در ساعت بیدار شدن شما باشد و می‌تواند باعث پیشرفت شما در توسعه فردی‌تان شود. نکته‌ای که هنگام بیدار شدن باید رعایت کنید این است که اصلا سراغ موبایل‌تان نروید. می‌دانم سخت است به خصوص روزهای اول اما برای پیشرفت نیاز است نا کمی سختی را هم تحمل کنید. برای اینکه ذهن‌تان به خوبی بیدار شود از چند حرکت کششی در رختخواب استفاده کنید و بعد با هوشیاری کامل بیدار شده و یک صبحانه عالی بخورید.

اهداف‌تان را تعیین و برای روزتان برنامه‌ریزی کنید

چطور می‌خواهید پیشرفت کنید وقتی دقیقا نمی‌دانید که به چه چیزهایی می‌خواهید برسید؟ برایان تریسی در میکروکتاب اهداف می‌گوید که اگر شما دقیقا ندانید که چه چیزی می‌خواهید، پس هیچ چیز به دست نخواهید آورد. در ابتدای هر روز بنویسید که می‌خواهید در پایان آن روز چه کارهایی را انجام داده باشید و چه نتایجی به دست آورده باشید. بعد برای انجام هر کدام برنامه‌ریزی کنید و براساس آن پیش بروید. باور کنید که برنامه‌ریزی هم در زمان انجام کارهایتان صرفه‌جویی می‌کند و هم آنقدر رسیدن به اهداف‌تان را راحت‌تر می‌کند که دیگر بدون آن نمی‌توانید کار کنید. پیشرفت در کار و زندگی شخصی بدون هدف غیرممکن است.

پیشرفت با دوست داشتن خود

یکی از پایه‌های پیشرفت شخصی این است که خودتان را دوست داشته باشید. البته منظور خودخواهی یا بی‌ارزش کردن دیگران نیست. وقتی خودتان را دوست داشته باشید، اعتمادبه‌نفس پیدا می‌کنید و این قدرت را پیدا می‌کنید که از پس هر کاری برمی‌آیید، در نتیجه بدون نگرانی ریسک‌های سازنده می‌کنید و در نهایت به آنچه که می‌خواهید یعنی پیشرفت می‌رسید. نقاط ضعف‌تان را بپذیرید و از آنها خجالت نکشید، غذاهای سالم بخورید و به جسم و روح‌تان برسید و یادتان باشد که وقتی حال شما خوب باشد، تمام کارهایتان به خوبی پیش می‌رود.

میکرومقاله عادت‌هایی که باعث پیشرفت در زندگی می‌شوند در سبکتو منتشر شد.

روتین‌های زندگی، عادت‌های شما را می‌سازند و عادت‌ها، شخصیت و آینده شما را مشخص می‌کنند. باور کردنی نیست که با چند تغییر کوچک، زندگی و شخصیت شما چه تغییرات بزرگی را تجربه می‌کنند. پس اگر از شرایط امروزتان راضی نیستید یا به دنبال بهتر شدن هستید، باید روتین‌هایتان را تغییر دهید و چه بهتر که با روتین‌های صبحگاهی شروع کنید. برخی از روتین‌های ساده‌ای که همه ما می‌توانیم در ابتدای روز داشته باشیم را در ادامه معرفی می‌کنیم:

با معجزه آب‌گرم و لیمو شروع کنید

اولین نکته قبل از هر کاری این است که تنبلی را کنار بگذارید و صبح زود بیدار شوید. اگر این کار برایتان سخت است همینجا دست نگه دارید و میکروکتاب معجزه صبح را بخوانید. چون تمام این روتین‌ها مستلزم سحرخیزی هستند. خب حالا که صبح زودتر بیدار شده‌اید، پس در اولین قدم برای توسعه فردی، دست از سر آلارم گوشی بردارید و با یک لبخند از جا برخیزید. رختخواب خود را مرتب کنید و زبان و دندان خود را بشویید. حالا نوبت به نوشیدن آب گرم و لیمو رسیده است.
نصف یک لیمو را در یک لیوان آب ولرم بچکانید. معجزه از اینجا آغاز می‌شود:
– پاکسازی کلیه و ریه با آب‌لیمو
– افزایش ایمنی بدن با ویتامین C
– خنثی کردن حالت اسیدی بدن
و در نهایت آنتی‌اکسیدان‌های لیمو به مبارزه با رادیکال‌های آزاد می‌روند و شروع یک روز خوب و سلامت را برای شما می‌سازند.

کوفتگی خواب را از تن به‌ در کنید

بدن خود را بکشید. حرکات کششی عضلات را رها می‌کند و کمی تحرک سرعت گردش خون را بالا می‌برد. خیلی از حرکات کششی لذت نمی‌برید؟ ایرادی ندارد، این روتین صبحگاهی مخصوص شما است! ورزش مورد علاقه‌تان را جایگزین کنید. رابطه‌تان با یوگا چطور است؟ برای توسعه فردی باید میان جسم و ذهن خود ارتباط سالمی برقرار کنید تا بهره‌وری خود را ارتقا دهید.

ذهن و جسم خود را آرام کنید

مراقبه، عادت صبحگاهی مناسبی است. چند دقیقه روی تنفس خود متمرکز شوید و از جریان افکار خود فاصله بگیرید. با خودتان به خلوتی فرو بروید و اینگونه با استرس خداحافظی کنید. از این گذشته، مراقبه تمرکز و بهره‌وری شما را بالا می‌برد. سبک زندگی خود را تغییر دهید، شاید سرنوشت توسعه فردی خود را هم تغییر دادید.

خودتان را به یک صبحانه جانانه مهمان کنید

می‌دانم هزاران بار این جمله را شنیده‌اید و تقریبا همه جا در مورد اهمیت صبحانه نوشته‌اند. اما شما هم همیشه چند دقیقه بیشتر خوابیدن را ترجیح داده‌اید. حقیقت ایت است که چیزی که می‌خورید، روی شخصیت شما به طور کاملا مستقیم تاثیر می‌گذارد. لقمه‌های صبحانه بهره‌‌وری شما در طول روز را مشخص می‌کنند. شاید این همه اصرار روی خوردن یک صبحانه کامل بی‌مورد هم نباشد، نه؟ صبحانه کامل، مانند سوخت جت عمل می‌کند و خواب به کلی از یادتان می‌رود. اولین تجربه روز لقمه‌های لذیذ و خوش‌طعم صبحانه خواهد بود پس تا ظهر لب به خوراکی‌های مضر نخواهید زد. با صرف کمترین زمان و هزینه در سبک زندگی رویایی خود به سر ببرید.

روز را با خلق یک اثر آغاز کنید

این اثر می‌تواند هر چیزی باشد. چند بیت شعر می‌تواند تصویر فوق‌العاده‌ای در ذهن شما خلق کند. چند خط در دفتر خود یادداشت بنویسید. برای وبلاگ خود پستی بنویسید حتی یک طراحی کوچک هم می‌تواند عالی باشد. اگر همه این کارها سخت است، برای چند دقیقه روز رویایی خود را تصور کنید و آن را با جزییات کامل بنویسید. کم‌کم خلاقیت نهفته در وجودتان را پیدا می‌کنید و از اینکه چه آثاری می‌توانید خلق کنید، شگفت‌زده می‌شوید. صبح‌ها از هر وقت دیگری خلاق‌تر هستید.

روتین صبحگاهی مناسب سبک زندگی من چیست؟

قشنگی ماجرا همین‌ جاست. شما تنها کسی هستید که در این مورد تصمیم‌گیری می‌کنید. البته که می‌توانید از روتین صبحگاهی دیگران هم کمک بگیرید. اما توسعه فردی شما مسیر متفاوتی خواهد داشت. برای موفقیت سبک زندگی خود را در نظر بگیرید.
عادت صبحگاهی باید حال شما را عوض کند و به توسعه فردی و اهداف شما مربوط باشد. برای اینکه بهتر بتوانید روتین‌های خودتان را پیدا کنید، به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید:

۱. چه عواملی شما را میخکوب می‌کند؟

عده زیادی سبک زندگی و روتین‌های خود را به اشتباه شناسایی و تعیین می‌‌کنند. هرگز هم متوجه دلیل عدم موفقیت خود نمی‌شوند. چه موضوعاتی توجه شما را به خود جلب می‌کند. برای پی‌بردن به پاسخ این سوال، باید از خود بپرسد:
– ارزش‌های زندگی من براساس چه معیارهایی هستند؟‌
– چه هدفی برای موفقیت خود در نظر گرفته‌ام؟
– چه عواملی بیش از هر عامل دیگری مرا خوشحال می‌کند؟
پاسخ به این سوالات، روتین صبحگاهی شما را شکل می‌دهد، روتین صبحگاهی سبک زندگی شما را تعیین می‌کند و سبک زندگی میزان موفقیت و بهره‌‌وری شما را تضمین خواهد کرد و در نهایت شاهد توسعه فردی خود خواهید‌ بود.

۲. روز را به امید انجام چه کاری آغاز می‌کنید؟

در طول روز مشغول چه کارهایی هستید؟ فعالیت مورد نظر شما به چه مهارت‌هایی نیازمند است؟ شغل شما در ارتباط با چه موضوعاتی است؟ مستقل کار می‌کنید؟
مشغول انجام هر کاری که باشید، بهره‌‌وری، میزان موفقیت شما را مشخص خواهد کرد. بهره‌‌وری در گرو تخصص و علاقه شماست. اگر شیفته کار روزانه خود هستید، باید بخشی از عادت صبحگاهی خود را به این موضوع اختصاص دهید. برای کار مورد علاقه‌تان آماده شوید.

۳. دست به قلم شوید!

چه عواملی کیفیت کار روزانه شما را ارتقا می‌دهند؟ چه عاداتی بهره‌‌وری شما را بالا می‌برد؟ آنها را با جزییات تمام بنویسید. یادتان باشد که موفقیت شما در گرو همین جزییات است. حالا بعد از آن سبک زندگی‌تان را مشخص کنید.

نترسید! روتین صبحگاهی کتیبه نیست!

تغییر شما را به هلاکت نمی‌رساند. قدم به قدم پیش بروید. هر لحظه می‌توانید عادت صبحگاهی خود را تغییر دهید. این برنامه روی سنگ نوشته نشده است. می‌توانید با توجه به توانمندی و بهره‌‌وری خود  آن را تغییر دهید. همه چیز برعهده شماست. نتایج توسعه فردی تنها نصیب شما خواهد شد. شما تصمیم‌گیرنده هستید. هیچ‌کس شما را بهتر از خودتان نمی‌شناسد. خوش بگذرانید و روز خود را با علایق‌تان آغاز کنید.

میکرومقاله چگونه یک روتین صبحگاهی بسازیم و از آن لذت ببریم در سبکتو منتشر شد.

در پروژه‌ای مشترک بین دانشگاه ناتینگهام و موسسه آموزش ملی سنگاپور، پس از بررسی ۸۳ مورد متوجه شدند که انرژی اولیه صبحگاهی به سرعت محو می‌شود و خستگی و خواب‌آلودگی جای آن را می‌گیرد. اما افراد موفق و ثروتمند هر روز صبح چند کار روتین انجام می‌دهند تا علاوه‌بر استمرار حس پرانرژی صبحگاهی در طول روز، بتوانند حداکثر استفاده را بکنند.

اگر شما هم می‌خواهید در مسیر موفقیت و ثروت باشید و انرژی صبحگاهی را یکی از با ارزش‌ترین عوامل آن می‌دانید، این ۵ کار رورتین افراد موفق و ثروتمند که هر روز صبح انجام می‌دهند را در سبکتو از دست ندهید:

۱. ورزش

شاید صحبت از ورزش بحثی تکراری باشد اما محققین اثبات کردند که کسانی که به صورت روتین هر روز صبح ورزش می‌کنند به خاطر هماهنگی بیشتر بین ذهن و جسم از انرژی بیشتر در طول روز برخوردار هستند. همچنین ورزش موجب ترشح اندورفین می‌شود که حس شادی و رضایت از زندگی را برای ما به ارمغان می‌آورد. ورزش استرس را هم به مقدار قابل توجهی کاهش می‌دهد و ۲ عامل کاهش استرس و شادی می‌تواند روز بی‌نظیری برایمان بسازد. یادتان باشد داشتن انرژی بیشتر و ذهنی خلاق‌تر، با یکی دوبار ورزش به وجود نمی‌آید، بلکه باید آن را تبدیل به یکی از روتین‌های صبحگاهی خود کنید.

۲. برنامه‌ریزی

افراد موفق و ثروتمند برای داشتن بیشترین راندمان و سرعت، برای رسیدن به اهدافشان برنامه‌ریزی را با اهمیت می‌دانند. آنها ۱۵ دقیقه اولیه روز خود را به نوشتن ۳ کار مهمی که حتما باید در طول روز انجام شود می‌پردازند و دورنمایی از روز خود و وظایفشان ترسیم می‌کنند.

۳. سخت‌ترین کار روز را انجام می‌دهند

برایان تریسی در کتاب قورباغه‌‌ات را قورت بده می‌گوید: ابتدای روز، زشت‌ترین و بزرگ‌ترین قورباغه‌ات‌ رو بخور! یعنی صبح باید سخت‌ترین کاری که احتمالا علاقه‌ای هم به آن ندارید را انجام دهید. اینطوری هم خیالتان راحت می‌شود و هم به خاطر انجام سخت‌ترین کار، انرژی بیشتر را در کنار شادی تجربه می‌کنید، که روی اعتمادبه‌نفس‌تان هم بسیار اثرگذار است.

۴. انگیزه!

انگیزه همان موتور محرک افراد موفق و ثروتمند است که خودشان برای خود ایجاد می‌کنند. ما هم باید راه و روشی که موجب انگیزه بیشتر در ما می‌شود را پیدا کنیم مثلا استیو جابر مانند کتاب ۲۱ روز تا رسیدن به تحول هر روز جلوی آینه از خودش می‌پرسید «اگر امروز آخرین روز زندگی‌ام باشد آیا همین کار را می‌خواهم انجام دهم؟» اگر پاسخ منفی بود، می‌فهمید که یک جای کار مشکل دارد و باید تغییری ایجاد کند. انگیزه علاوه‌بر توانایی برای مواجه شدن با سختی‌های روزانه، به ما یک نمای کلی از آینده می‌دهد و شاخصی برای سنجش صحیح بودن راه است.

۵. افتخار به نفس داشته باشید

همه افراد موفق و ثروتمند برای خود یک سرگرمی (hobby) دارند که موجب افتخار به نفس آنها می‌شود. بعضی دنبال ورزش می‌روند مانند مدیرعامل اینستاگرام که عاشق دوچرخه‌سواری است یا بعضی یک هنر را دنبال می‌کنند. اگر شما هم می‌خواهید یک فرد موفق و ثروتمند باشید باید از هم‌اکنون برای خود یک سرگرمی پیدا کنید و برای زمانی که برای خود صرف می‌کنید ارزش قائل شوید.

یادتان باشد همین تغییرات کوچک اگر جزو روتین‌های ما شوند، همانطور که در کتاب اثرمرکب گفته شد، موجب تغییر سبک زندگی ما هم می‌شوند و آن وقت است که در مسیر صحیح موفقت قرار می‌گیریم.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://www.inc.com/rhett-power/5-morning-rituals-of-super-successful-people.html” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]INC[/stag_button]

میکرومقاله ۵ کار روتینی که افراد موفق و ثروتمند هر روز صبح انجام می‌دهند در سبکتو منتشر شد.

شاید شنیده باشید که افراد معروف روش‌های عجیب غریبی برای خلاق و غیر معمولی بودن داشتند، مثلا یوشیرو ناکاماتسو مخترع فلاپی، در آب شیرجه می‌زد و آنقدر زیر آب می‌ماند تا مغزش از اکسیژن خالی شود و بعد هر آنچه که به ذهنش می‌رسید را در دفترچه‌ مخصوص ضدآبی می‌نوشت. عجیب است نه؟ اما همیشه لازم نیست برای خلاق و غیر معمولی بودن عجیب غریب باشیم.

برخی از رفتارهای ساده‌ اگر تبدیل به عادت شوند و هر روز در برنامه زندگی‌مان تکرار شوند، نتایج فوق‌العاده و چشمگیری خواهند داشت. این ۶خصوصیت در عین ساده بودن موجب افزایش هوش هیجانی شما می‌شوند و در صورت تکرار خلاقیت را افزایش می‌دهد:

۱. سحرخیز باشید

حتما شنیده‌اید که می‌گویند سحرخیز باش تا کامروا شوی. حقیقت این است که به طور معمول افرادی که صبح زود بیدار می‌شوند، بسیار موفق‌تر از دیگران هستند. البته قبول دارم که اگر به آن عادت نداشته باشید به شدت سخت و حتی عذاب‌آور است اما واقعیت این است که باید این کار را انجام دهید. می‌توانید ساعت بیدار شدنتان را به مرور مثلا هر هفته نیم ساعت کم کنید.

یادتان باشد که تصمیمات ناگهانی و یک شبه هرگز دوام ندارند و بعد از چند روز دوباره به شرایط قبل برخواهید گشت. بهتر است تغییر عادت در طول زمان رخ دهد تا ماندگار باشد و نتیجه آن را ببینید.

درست است که همه افراد خلاق سحرخیز نیستند و برخی مثل کافکا، نویسنده بزرگ آلمانی، شب‌ها کار می‌کنند و صبح‌ها می‌خوابند، اما بیشتر آنها از دسته سحرخیزان هستند. از جمله بنجامین فرانکلین سیاستمدار، مخترع و دانشمند آمریکایی که صبح زود بیدار می‌شد تا برنامه‌ریزی روزانه‌اش را انجام دهد یا هاوارد شولتز مدیرعامل استارباکس که صبح زود بیدار شده و همان لحظه یک ایمیل انگیزه‌بخش برای همه کارکنانش می‌فرستد.

۲. ورزش کنید

طبق تحقیقاتی که در دانشگاه استفورد انجام شد، نشان داد که بیش از ۹۰٪ افرادی که هر روز ورزش می‌کنند نسبت به دیگران خلاقیت بیشتری دارند. عجیب است نه؟ اگر نگاهی به افراد موفق دنیا مثل مارک زاکربرگ و کوین سیستروم مدیرعامل اینستاگرام بیندازید می‌بینید که ورزش جزء جدانشدنی از برنامه روزانه آنهاست و آنها هر روز پیاده‌روی‌ یا دوچرخه‌سواری طولانی می‌کند.

ورزش علاوه‌بر تناسب اندام و حس خوب ناشی از آن، با بالا بردن گردش خون و افزایش خون‌رسانی به مغز هوش هیجانی و خلاقیت را هم افزایش می‌دهد و با تکرار، تمرکزتان را هم بالا می‌برد. پس اگر می‌خواهید فرد خلاق و غیر معمولی باشید ورزش را وارد زندگیتان کنید. حتی اگر فرصت باشگاه رفتن ندارید می‌توانید در خانه ورزش کنید. چیزی که مهم است پایبندی به انجام آن است.

۳. برنامه‌ریزی کنید

فرد خلاق و غیر معمولی کاملا می‌داند که به چه چیزی می‌خواهد برسد. برای رسیدن به هدفتان باید در مسیر درستی حرکت کنید و این مسیر از طریق برنامه‌ریزی‌های روزانه و هفتگی به وجود می‌آید. در مطلب یک روز پربار برای شما گفتیم که هر شب قبل از خواب برای روز بعدتان برنامه‌ریزی کنید و خودتان را مقید به انجام آن بدانید. ایلان ماسک برای هر دقیقه خود، یک برنامه کامل دارد و به همین دلیل هم همیشه در حال پیشرفت است.

عادت به برنامه‌ریزی یکی از مهمترین عادت‌هایی است که باید نهادینه شود. برای کارهای کوچک و ساده و حتی کارهایی که فکر می‌کنید در طول یک ساعت آینده انجام می‌شوند و کاملا مشخص هستند هم برنامه‌ریزی کنید.

۴. فعالیت روزانه‌تان را حفظ کنید

دوست دارید کسب‌وکار خودتان را داشته باشید و فکر می‌کنید ایده‌های خوبی هم دارید اما در حال حاضر مشغول کار در جای دیگری هستید؟ این موضوع نگران کنند‌ه‌ای نیست. کافی است هرگز دست از رویاهایتان نکشید و هر روز به آنها بال و پر دهید. بسیاری از افراد خلاق و غیر معمولی هستند که در ابتدا مشغول کار دیگری بودند اما هرگز دست از اهدافشان نکشیدند. وقتی شما دو کار را همزمان انجام می‌دهید، ذهنتان فعال‌تر می‌شود و در نتیجه خلاقیت‌تان هر روز بیشتر می‌شود.

جیکوب آرابو، جواهرسار مشهور آمریکایی که چندی پیش، از یک ساعت ساخته شده از جواهر با قیمت ۴۵میلیارد تومان رونمایی کرد. ابتدا در مغازه طلا فروشی شاگرد بود. او می‌گوید از هر لحظه‌ای که بیکار بودم استفاده می‌کردم و به جای استراحت طرح‌هایی که از جواهرات به ذهنم می‌آمد را طراحی می‌کردم. یا ویلیام فاکنر، نویسنده مشهور آمریکایی و برنده جایزه نوبل ادبیات، اولین رمان خود را همزمان با کارش و به عنوان کارگر شبانه کوره پزی نوشت.

۵. در هر شرایطی خلق کنید

فرد خلاق و غیر معمولی برای خلاقیتش محدودیت نمی‌گذارد. هیچ وقت خودتان را ملزم به بودن در یک مکان خاص یا زمان خاص برای شروع نکنید چون با این کار هرگز کاری را شروع نمی‌کنید. الوین بروکس نویسنده مشهور آمریکایی می‌گوید:‌ نویسنده‌ای که منتظر شرایط ایده‌آل برای نوشتن باشد، بدون نوشتن یک کلمه روی کاغذ از دنیا خواهد رفت.

جی.کی.رولینگ نویسنده کتاب‌های هری پاتر، بخشی از کتاب هری پاتر و سنگ جادو را روی دستمال کاغذی نوشت. هیچ لحظه و هیچ فرصتی را برای خلق آنچه که در فکر دارید از دست ندهید. چون ممکن است همان چیزی باشد که زندگی شما را متحول می‌کند.

۶. یاد بگیرید خلاقیت را منتظر نگذارید

تا زمانی که قلب شما می‌تپد، یعنی می‌توانید خلاق باشید و ایده‌های جدید داشته باشید. شاید همه آنها فوق‌العاده و بزرگ نباشند اما مهم این است که آنها را پس نزنید و فرصت رشد را به خودتان و ایده‌هایتان بدهید. خلاقیت مثل یک گیاه رونده است. اگر آنها را آزاد کنید و جلوی حرکت آن را نگیرید خواهید دید که با چه سرعتی پیش می‌رود و هر روز بیشتر می‌شود.

برای اینکه فرد خلاق و غیر معمولی باشید کافی است حرکت رو به جلویتان را حفظ کنید و همواره به خودتان و ایده‌های خلاقانه‌تان بها دهید.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://www.entrepreneur.com/article/249931″ style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]entrepreneur[/stag_button]

میکرومقاله برای اینکه فرد خلاق و غیر معمولی باشید باید این ۶ خصوصیت را داشته باشید در سبکتو منتشر شد.

من افراد موفق زیادی را دیدم که یکی از رازهای موفقیت خود را سحرخیزی می‌دانند. افراد بسیاری می‌گویند شما اگر صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید خوش خلق تر و با نشاط تر هستید اما واقعیت این است که هنوز مشحص نیست این نشاط است که باعث سحرخیزی می‌شود یا سحرخیزی باعث نشاط!؟ خود من خیلی وقت ها اگر بی حوصله باشم صبح زود بیدار شدن برایم واقعا سخت و طاقت فرساست.

این مقاله برای کسانی است که هنوز باور ندارند سحرخیزی برای آنها مفید است. چون خیلی از این دلایل به صورت علمی و پزشکی ثابت شده است.

می توانید صبحانه کامل تری بخورید پس در طول روز پر انرژی تر هستید

یک صبحانه خوب می‌تواند روحیه شما را به کلی تقییر دهد تا هم انرژی بیشتری دریافت کنید و هم میزان گلوکز خون تنظیم شود و هم حافظه‌تان بهبود پیدا خواهد کرد. پس صبح ها زود تر بیدار شوید و خودتان را به یک صبحانه جانانه دعوت  کنید. امروزه خیلی از رستوران ها منو صبحانه همراه با قیمت مناسب دارند پس چی بهتر دعوت خودتان به یک صبحانه در یک رستوران یا کافه دنج!

سحرخیزی یعنی زمان بیشتر

اگر شما صبح ها زودتر بیدار شوید مثل این می‌ماند که ساعات روز را بلند تر کرده اید پس به خیلی از کارهای شخصی مانند نظافت، مراقبه یا انجام کارهای دیگر می رسید و بابت انجام سریع کارها عصر ها آرامش بیشتری را تجربه می‌کنید و می‌توانید به کارهای مورد علاقه خود مانند قدم زدن در پارک بپردازید. اوایل سحرخیزی سخت است اما یادتان باشد افراد غیر سحرخیز معمولا ۲ ساعت اولیه روز را با کارایی بسیار پایین شروع می‌کنند اما سحرخیزی این مشکل را به مرور کمرنگ تر خواهد کرد و شما از حافظه بهتر و چالاکی بیشتری در کنار توانایی حل مسئله و هوشیاری بهره می‌برید.

سحرخیزی شما را باهوش تر می‌کند

طبق تحقیقات علمی دانشمندان مشحص شده افرادی که عادت سحرخیزی دارند بیشتر از دیگران توانایی حل مسئله دارند، حل مسئله می‌تواند در زمینه تحصیلی، حل مشکلات کاری و زندگی و حتی مدیریت شخصی باشد بنابراین افرادی که صبح ها زودتر از خواب بیدار می‌شوند بیش از دیگران بر مشکلات پیش رو فائق می‌آیند.

صبح ها زودتر بلند شوید و شادتر باشید

دانشمندانی که بر خواب و سبک زندگی انسان ها متمرکز هستند انسان ها را به ۲ دسته تقسیم کرده اند چکاوک ها که سحرخیز هستند و صبح های پرانرژی در کنار سلامتی جسمی و روانی بیشتر تجربه می‌کنند و جغد ها که صبح ها دیر از خواب بیدار می‌شوند و شب ها خیلی دیر به رختخواب می‌روند و به خاطر این سبک زندگی افسردگی و استرس بیشتری در زندگی تجربه می‌کنند و این موضوع به شدت بر سلامتی آنها اثر منفی می‌گذارد. پس یادتان باشد سحرخیزی به خاطر ترشح هورمون های شادی برای شما در زندگی خوشحالی به ارمغان می‌آورند.

بازدهی بیشتر برای سحرخیز ها

محققین در جدیدترین یافته های خود، ارتباط موثری بین سحرخیزی و بازدهی افراد پیدا کردند. اما من از تجربه شخصی خود می‌گویم.معمولا افرادی که در صحبت های خود از برنامه ریزی برای اهداف بلند مدت و توانایی های خود برای انجام کارهای مختلف صحبت می کنند، افراد سحرخیزی هستند اما افرادی که برنامه ریزی خاصی ندارند و از کمبود زمان همیشه گله مند هستند، افرادی هستند که دیر به رختخواب می‌روند و دیر هم از خواب بیدار می‌شوند.

برداشتی آزاد از: [stag_button url=”https://www.cashnetusa.com/blog/wake-early-backed-science/” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]cashnet[/stag_button]

میکرومقاله چرا باید سحرخیز بود؟ در سبکتو منتشر شد.