معمولا برای رسیدن به اهداف مختلف، پیش‌نیازهای مختلفی هم لازم است. مثلا شما نمی‌توانید بدون اینکه نت‌های موسیقی را یاد بگرید، یک پیانیست شوید. بر همین اساس هم نمی‌توانید بدون آمادگی وارد سال نو شوید و انتظار داشته باشید که به تمام اهداف‌تان در سال نو برسید. البته که این ۵ قدم تنها بخشی از راهی است که شما برای رسیدن به خواسته‌هایتان باید بردارید، اما قدم مهمی است. در این روزها که با توجه به شرایط پیش آمده اختمالا زمان بیشتری را در خانه سپری می‌کنید، زمان بسیار مناسبی است که ۵ قدم برای داشتن یک شروع فوق‌العاده در سال نو را بردارید. یک دفترچه و خودکار بردارید و شروع کنید.

قدم اول: بررسی کلی سال ۹۸

سال ۹۸ برای شما چطور بود؟ شاید اگر بخواهیم از نظر جامعه سال ۹۸ را بررسی کنیم سال خوبی نباشد، سالی که نوروزش با سیل شروع شد و اسفندش با کرونا تمام می‌شود. اما در این میکرومقاله ما فقط در مورد شخص شما صحبت می‌کنیم. پس روی خودتان متمرکز بمانید و آنچه به شما در سال ۹۸ گذشته را بررسی کنید. اتفاقات خوب و بدی که در طول این سال برای شما پیش آمد یا روی شخصیت و طرز فکر شما تاثیر گذاشت را به یاد بیاورید و آنها را یادداشت کنید.  دقت کنید که در این مرحله فقط اتفاقات را به طور کلی بررسی می‌کنیم. در این بررسی حال روحی‌تان را هم وارد کنید

قدم دوم: بررسی اوضاع مالی سال ۹۸

افراد ثروتمند همیشه از میزان دقیق دارایی‌های‌شان خبر دارند. بنابراین بررسی شرایط مالی یکی از قدم‌های مهم برای شروع سال نو است. در سال گذشته پس‌اندازی داشتید؟ یا شرایطی پیش آمد که مجبور شدید همه پس‌اندازتان را خرج کنید؟ در سال گذشته چقدر درآمدتان افزایش پیدا کرد؟ رابرت کیوساکی در کتاب پدر پولدار پدر بی‌پول می‌گوید که افراد باید درآمدشان را به اندازه هزینه‌هایشان افزایش دهند، نه اینکه دائم از هزینه‌هایشان برای کم بودن درآمد بکاهند. آیا نرم‌افزار یا اپلیکیشن مدیریت دخل و خرج دارید؟ اشتباهات مالی که در سال ۹۸ انجام دادید را بنویسید و در مقابل بنویسید که از هر کدام چه درسی گرفتید. یادتان باشد که هوش مالی یکی از ویژگی‌های افراد موفق است.

قدم سوم: چقدر مطابق برنامه‌ریزی‌تان بودید؟

این یکی از مهمترین سوال‌هایی است که باید از خودتان بپرسید. چقدر بر اساس برنامه‌ریزی که برای سال ۹۸ داشتید عمل کردید؟ اصلا برنامه‌ریزی داشتید؟ مهمترین نکته این است که با خودتان رو راست باشید. اگر هیچ برنامه‌ریزی نداشتید از خودتان بپرسی که چرا؟ آیا فکر می‌کنید که همه چیز بر اساس هر چه پیش آید خوش آید پیش می‌رود؟ آیا این تفکر یک فرد موفق است؟ یا فکر می‌کنید که شرایط فعلی و محل زندگی‌تان معنای برنامه‌ریزی برای آینده را از شما گرفته؟ کسی که می‌خواهد زندگی مطابق با خواسته‌هایش بسازد چنین تفکری دارد؟ اگر اینطور فکر می‌کنید میکروکتاب اثرمرکب از دارن هاردی و برتری خفیف از جف اولسون را بخوانید تا ببینید شما به تنهایی چه قدرت بزرگی دارید و آن را نادیده می‌گیرید. اگر هم برنامه‌ای داشتید بررسی کنید که چقدر مطابق با آن پیش رفتید؟ چه جاهایی خارج از مسیر بودید و دلیلش چه بود؟ همه اینها را در دفترچه خود یادداشت کنید.

قدم چهارم: اهداف سال ۹۸ را بررسی کنید

می‌خواستید در پایان سال ۹۸ چه چیزهایی به دست آورده باشید؟ چه اهدافی برای امسال تعیین کرده بودید؟ آیا به آنها رسیدید؟ لیست اهداف سال‌قبل‌تان را بیاورید و تک‌تک موارد را بررسی کیند. آیا بیش از ۷۰٪ از اهدافی که نوشته بودید را بدست آورده‌اید؟ چه چیزهایی باعث شد تا شما به آنها نرسید؟ کدام یک از اهداف‌تان را در میانه راه رها کردید، چون فکر کردید دیگر آنها را نمیخواهید؟ این‌ها سوالات مهمی است که باید با دقت به هر کدام پاسخ دهید. همچنین بررسی کنید که چه اهدافی از سال قبل جامانده و می‌خواهید آنها را به اهداف سال بعد منتقل کنید. اگر هیچ هدفی تعیین نکرده بودید میکروکتاب اهداف از برایان تریسی را بخوانید تا با ویژگی‌های یک هدف واقعی آشنا شوید و بتوانید سال نو را با یک شخصیت جدید از خودتان شروع کنید.

قدم پنجم هنوز وقت هست

قبل از رسیدن سال نو از فرصت استفاده کنید و ببینید که چه اهدافی در لیست‌تان وجود دارد که می‌توانید در این مدت باقی مانده به آنها دست پیدا کنید؟ یا حتی می‌توانید زمینه رسیدن به این اهداف را در سال ۹۸ آماده و در ابتدای ۹۹ به آنها برسید. یکبار نوشته‌هایتان را بخوانید. چه چیزهایی درون شما تغییر کرده؟ آیا هنوز هم مثل سال قبل فکر می‌کنید؟ چه چیزهایی از سال ۹۸ یاد گرفتید؟ دوباره نوشته‌هایتان را بررسی کنید و ببینید که برای سال ۹۹ چه چیزهایی می‌خواهید؟ اگر قرار باشد به خودتان نمره دهید برای سال ۹۸ چه نمره‌ای می‌دادید؟ و چقدر از خودتان راضی بودید؟ یادتان باشد که قرار نیست خودمان را سرزنش کنیم یا نسبت به خودمان منفی‌نگر باشیم، فقط می‌خواهیم سال نو را با شرایط بهتر شروع و با نتایج بهتر به پایان برسانیم.

میکرومقاله ۵ قدم تا آماده شدن برای سال نو در سبکتو منتشر شد.

اولین نکته برای شروع این است که باید جایی آرام که معمولا بیشترین تمرکز را در آن دارید انتخاب کنید و یک دفترچه و خودکار بردارید. این مکان هرجایی می‌تواند باشد، گوشه دنجی از خانه، روی یک نیمکت در پارک یا یک کافه. یادتان باشد که باید برای خودتان وقت بگذارید پس هر کار دیگری که هست را از ذهن‌تان دور کنید و فقط روی کاری که می‌خواهید انجام دهید متمرکز شوید. اگر چند دقیقه مراقبه هم انجام دهید که دیگر عالی خوهد شد. حالا شروع کنید:

سال قبل را بررسی کنید

درست است که شروع سال جدید یعنی شروعی دوباره، اما بدون بررسی گذشته نمی‌توان آینده‌ای خوب برای خود ساخت. احتمالا اگر بخواهید سالی که گذشت را مرورکنید، اتفاقات خوب و بد آن در ذهن‌تان یادآوری می‌شوند. اما بیایید کمی دقیق‌تر نگاه کنیم، علت آن اتفاقات خوب و بد چه چیزهایی بودند؟ شما و عادت‌هایتان چقدر مسئول این اتفاقات بودید؟ به اهدافی که در ابتدای سال ۹۷ برای خودتان مشخص کردید فکر کنید، به چند درصد از آنها رسیدید؟ آیا اهدافی داشتید که وسط راه متوجه شوید که اصلا با شما همسو نیست؟ 

حالا نتایج بررسی‌تان را روی کاغذ بنویسید. علت رسیدن به آهداف‌تان چه بوده؟ و علت نرسیدن به آنها چه چیزهایی بوده؟ اصلا از اینکه اهداف‌تان درست انتخاب شده‌اند مطمئن هستید؟ نگاهی به آنچه نوشتید بیاندازید. به خودتان چه نمره‌ای می‌دهید؟ نکته مهم در این مرحله این است که منصف باشید، یعنی خودتان را به هیچ‌وجه قضاوت نکنید، تلاش‌هایتان را نادیده نگیرید یا موفقیت‌های کوچک را برای خودتان بزرگ نکنید. بررسی سال قبل یکی از مهمترین اقدامات برای رسیدن به موفقیت در سال پیش‌رو است. 

نقاط ضعف و قوت خود را مشخص کنید

با توجه به آنچه در دفترچه خود نوشتید، حالا بهتر می‌توانید نقاط ضعف و قوت خود را بنویسید. چه عادت‌هایی مانع رسیدن شما به اهداف‌تان شده‌اند؟ و چه عادت‌هایی باعث شدند تا شما دستاوردهای بیشتری داشته باشید؟ بهتر است که علت عادت‌های بد یا نقاط ضعف‌تان را هم بنویسید. مثلا یک عادت بد من این است که بستنی زیاد می‌خورم و علت آن احتمالا علاقه زیاد من به شیرینی‌جات است. یا مثلا یک عادت بد این است که صبح‌ها دیر بیدار می‌شوید و علت آن تا دیروقت چشم به تلویزیون یا گوشی داشتن است. کمی درون‌تان را بررسی کنید، چه عادت‌هایی هستند که می‌خواهید تغییر دهید؟ ایده‌آل‌گرا باشید و هر چه به ذهن‌تان می‌آید را بنویسید.

تغییرات را الویت‌بندی کنید

شروع سال جدید باید همراه با تغییراتی در شما باشد تا بتوانید سال متفاوت‌تری را هم تجربه کنید. حالا که لیستی از نقاط قوت و ضعف خود نوشتید، مشخص کنید که از هر کدام چه چیزهایی اولویت دارند و کنار آنها از شماره ۱ با بیشترین اولویت، شماره‌گذاری کنید. نکته بسیار مهمی که باید در این مرحله به آن دقت کنید، اهداف شما در سال جدید هستند. تمام تغییرات شما در شروع سال جدید باید هم راستا با اهداف شما باشند. وقتی دسته‌بندی‌تان تمام شد یکبار لیست را مرور کنید و مطمئن شوید که شماره‌های ۱تا ۵ واقعا تغییرات مهمی هستند و حتما باید هرچه سریعتر در زندگی شما رخ دهند. 

اهداف‌تان در سال جدید را مشخص کنید

می‌خواهید در پایان سال ۹۸ به چه دستاوردهایی رسیده باشید؟ اهداف‌تان برای سال جدید و تبدیل شدن به فردی جدید چیست؟ این مرحله ممکن است کمی سخت و زمان‌بر باشد اما باور کنید که هرچقدر زمان برایش صرف کنید، ارزشش را دارد. اهداف‌تان را بدون در نظر گرفتن اولویت بنویسید. در میکرومقاله چطور هدف و آرزو بسازیم، در مورد ویژگی‌هایی که اهداف باید داشته باشند صحبت کرده بودیم، دقت کنید که اهداف شما هم واقعی، دست‌یافتنی و قابل نوشتن باشند. وقتی آنها را نوشتید، یکبار مرورشان کنید و مطمئن شوید که آنها اهداف واقعی شما در سال جدید هستند نه چیزهایی که فقط دوست داشتید داشته باشید. مثلا شما دوست دارید چند زبان جدید یاد بگیرید، اما هدف شما باید یاد گرفتن یک زبان در سال جدید باشد.

میکرومقاله شروع سال جدید را تبدیل به نقطه‌ای برای بدست آوردن آنچه می‌خواهید کنید در سبکتو منتشر شد.

در این میکرومقاله از سبکتو ۵ راهکار معرفی می‌کنیم که به کمک آنها بتوانید روی تصمیماتی که در سال جدید می‌گیرید پایبند بمانید و سالی متفاوت را تجربه کنید.

بسیاری از ما سال جدید را «شروعی جدید» می‌دانیم و تلاش می‌کنیم تا سال گذشته خود را بهبود دهیم. در همین راستا هم تصمیمات مختلفی می‌گیریم مانند: داشتن زندگی سالم‌تر، بیشتر پس‌انداز کردن برای انجام کاری، شروع یک سرگرمی تازه یا حتی شروع کسب‌وکار خودمان. چیزی که در همه افراد و تصمیمات مشترک است، داشتن انگیزه است. وقتی شما انگیزه کافی برای کاری را داشته باشید، قطعا در آن موفق می‌شوید، اما انگیزه به همین راحتی‌ها هم بدست نمی‌آید. نتایج یکسری تحقیقات نشان داد که فقط ۸ درصد از افرادی که برای شروع سال جدید تصمیمات جدید می‌گیرند، به تصمیمشان پایبند می‌مانند و آن را عملی می‌کنند. اما این ۵ راهکار چه چیزهایی هستند:

۱. از کم شروع کنید

روانشناس، راشل اشتاین می‌گوید: بخشی از مشکل اینجاست که ما هدف‌های خیلی بزرگی برای خود تعیین می‌کنیم و فرض را بر این می‌گذاریم که در سال جدید می‌توانیم کاملا آدم دیگری شویم. اما این فکر کاملا غلط است. وقتی با اهداف کوچکتر شروع می‌کنیم، هم لذت رسیدن به آنها و موفقیت را تجربه می‌کنید و هم کم‌کم آن را تبدیل به اهداف بزرگتر می‌کنید. مثلا اگر به آشپزی علاقه دارید و می‌خواهید تبدیل به یک فرد حرفه‌ای در این زمینه شوید، به جای صرف هزینه زیاد و خرید تمام جزییات یک آشپزخانه حرفه‌ای، هفته‌ای دوبار در آشپزی به افراد دیگر در خانه‌تان کمک کنید تا مهارت‌های آشپزی خود را بهتر کنید.

منظور این نیست که اهدافتان را کوچک و محدود کنید، بلکه هدف این است که طوری آنها را تنظیم کنید که بتوانید به نتایج و موفقیت‌های بلندمدت برسید. اشتاین در این مورد توضیح می‌دهد که واقعیت این است که تغییر با قدم‌های کوچک در زمان طولانی اتفاق می‌افتد.

۲. دقیق و مشخص باشید

اغلب ما اهدافی برای خودمان تعیین می‌کنیم، بدون اینکه برنامه و نقشه‌ای برای اجرای آن داشته باشیم. برای اینکه در هر کاری به نتیجه برسید باید تمام جزییات را به روشنی مشخص کنید. پروفسور نیل لوی از دانشگاه آکسفورد می‌گوید: اینکه بگویید من سه‌شنبه‌ها عصر و شنبه‌های صبح ورزش می‌کنم، احتمال موفقیت بسیار بیشتری نسبت به وقتی که می‌گویید من بیشتر ورزش خواهم کرد، دارد. وقتی برای یک کار تمام جزییات انجام آن را مشخص می‌کنید به ناخودآگاه‌تان این پیام را می‌رسانید که نه تنها برای انجام آن کار تصمیمی قاطع دارید، بلکه قدم‌های عملی برای انجام و رسیدن به آن را هم برداشته‌اید.

۳. یک حامی یا پشتیبان پیدا کنید

یکی از بهترین انگیزه‌هایی که می‌توانید ایجاد کنید، پیدا کردن افرادی است که در مسیر مورد نظرتان شما را همراهی کنند. مثلا می‌توانید با یکی از دوستان‌تان که علاقه مشترکی با شما دارد، در کلاس آشپزی شرکت کنید و در کلاس به همه اعلام کنید که تصمیماتتان برای آشپزی چه چیزهایی هستند. وقتی شما تعهداتتان را به دیگران اعلام می‌کنید، مسئولیت‌پذیری بیشتری نسبت به انجام آن پیدا می‌کنید و احتمال موفقیت در آن افزایش پیدا می‌کند.

دکتر جان مایکل، در زمینه عوامل اجتماعی دخیل در ایجاد تعهد و پایبندی به تعدات مطالعه و تحقیقاتی انجام می‌دهد. او معتقد است ما زمانی به تصمیمات و تعهداتمان پایبند خواهیم بود که بدانیم آنها برای دیگران هم اهمیت دارند و در صورت شکست آبرویمان در خطر خواهد بود. بنابراین هم برای افزایش میزان پایبندی در تصمیمات و هم به عنوان یک پشتیبان و حمایت کننده، بهتر است که افرادی را در تصمیماتتان دخیل کنید.

۴. غلبه‌بر شکست

وقتی کارها پیچیده و سخت می‌شود، کمی تامل کنید و شرایط را دوباره بررسی کنید. چه موانعی سر راهتان پیش آمده؟ چه راهکارهایی برای حرکت در این مسیر وجود دارند؟ چه کارهایی تا آن لحظه برایتان بی‌فایده بوده؟ به پاسخ این سوال‌ها فکر کنید و تلاش کنید که واقع‌بین باشید. قدر کوچکترین موفقیت‌های خود را بدانید و از ایجاد تغییرات کوچک در زندگی‌تان غافل نشوید. این تغییرات کوچک به شما کمک می‌کند که در مسیر درست پیش بروید.

اگر تصمیم دارید که در سال جدید تغذیه سالم‌تری داشته باشید، می‌توانید مصرف کربوهیدرات خود را با استفاده از انواع سالم‌تر پاستاها و نان‌های کامل، کاهش دهید. یا به جای استفاده از کیک و شیرین‌های سنگین در میان وعده، از مغزهای خوراکی یا اسموتی‌های طبیعی استفاده کنید.

۵. تصمیمات‌تان را با اهداف بلندمدت‌تان هماهنگ کنید

دکتر آن سونبورن، روانشناس رفتاری می‌گوید بهترین تصمیمات آنهایی هستند که شما را در رسیدن به بخشی از برنامه بلندمدت زندگی‌تان یاری می‌دهند. نه آنهایی که مبهم و آرمانی هستند. افرادی که روی نیروی اراده خود بیش از حد تکیه می‌کنند، معمولا شکست می‌خورند.

پس حالا که می‌خواهید برای سال جدید برنامه‌ریزی جدید داشته باشید، سعی کنید این ۵ مورد را در تمام تصمیماتتان به کار بگیرید تا به آنچه که می‌نویسید پایبند باشید و به اهدافتان برسید.

میکرومقاله ۵ توصیه برای اینکه به تصمیماتی که برای سال جدید می‌گیرید پایبند بمانید در سبکتو منتشر شد.

۱. با تفریح آشتی کنید

در یونان باستان، مردم کار می‌کردند تا برای کارهایی که دوست دارند وقت باز کنند. حتی کلمه‌ای که برای کار کردن به کار می‌بردند به معنی «ضد تفریح» بود. اما با رسیدن به قرن ۲۰ام و نیاز به «کار تمام‌وقت» برای جبران ضربه‌های دو جنگ جهانی، تفریح، تنبلی و خودخواهی محسوب شد و بیکار بودن ناهنجاری شد.

تفریح، بیکار بودن نیست؛ آرامشی درونی در انسان است که برای کار و زندگی خود به آن نیاز دارد.

ما تحت تاثیر اجتماع یاد گرفته‌ایم که وقت گذاشتن برای تفریح را به حداقل برسانیم. اما یکی از تغییرات مهمی که باید در سال جدید در طرزفکرتان ایجاد کنید، دقیقا همین موضوع است. برای این تغییر ساده در طرز فکرتان باید آرام آرام با تفریح کردن آشتی کنید. می‌توانید در ابتدا چند لحظه هیچ کاری انجام ندهید یا با کارهای خلاقانه شروع کنید. کارهای خلاقانه تفریحی که هدف خاصی را دنبال نمی‌کنند، کمک می‌کنند آرام شوید و فکرتان باز شود.

کارهایی که نیاز به قدرت ذهنی ندارند را وارد برنامه روزانه خود کنید و برای بازی کردن وقت بگذارید. با کوچک‌ترهای دور و برتان قایم‌موشک بازی کنید. یا حتی نقاشی کنید. تمام این کارهای بی‌هدف باعث می‌شوند دوباره با تفریح ارتباط برقرار کنید.

۲. عشق ورزیدن را یاد بگیرید

اولین قدم در هنر عشق ورزیدن، کنار گذاشتن تصورات است. همان تصوراتی که دنبال نتیجه بی‌نقص و بدون زحمت است.

برای خوب عشق ورزیدن، باید آماده یاد گرفتن باشید. این آمادگی نظم، تمرکز و صبر می‌خواهد. برای همین تغییر ساده در طرز فکرتان به تمرین در این سه زمینه نیاز دارید:

• نظم: سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و وقت معینی را صرف کارهایی مثل مراقبه، مطالعه و ورزش کنید؛ این کارها به نفع شما و به شدت در زندگی‌تان تاثیرگذار هستند.

• تمرکز: یاد بگیرید با خودتان و افکارتان خلوت کنید. چشمانتان را ببندید و صفحه‌ای سفید و خالی را تصور کنید، نفس عمیق بکشید، حواستان را به خودتان جمع کنید، دوباره نفس عمیق بکشید. اگر مراقبه کردن برایتان سخت است، از برنامه‌های راهنمای صوتی مراقبه استفاده کنید.

• صبر: برای تمرین صبر، سعی کنید خودآگاهانه در طول کارهای روزمره‌تان از سرعت خود کم کنید و آرام پیش روید. مثلا موقع صحبت کردن یا غذا خوردن و…

۳. وقت بیشتری را صرف غذا خوردن کنید

روزهایمان شلوغ و پرکار هستند و برای جا نماندن از این سرعت، غذای آماده را ترجیح می‌دهیم. به جای غذا خوردن با خانواده و دوستان، معمولا تنها غذا می‌خوریم؛ آن هم عجولانه و همزمان با انجام کاری دیگر. در این میان نرخ «چاقی» هم روز به روز بالاتر می‌رود چرا که این غذاهای دم‌دست معمولا پرچرب هستند و قند بالایی دارند.

ولی این عادت‌ها می‌توانند تغییر کنند. «غذا خوردن با حضور ذهن راه این تغییر ساده در طرز فکرتان است.

آشپزی و آرام غذا خوردن، راهی فوق‌العاده برای رها شدن است و به نوعی مثل مراقبه عمل می‌کند.

پس دفعه بعدی که غذای خود را سر میز می‌برید تا هم زمان با خوردن کار کنید، به یاد داشته باشید که خودتان از کار مهم‌ترید و لیاقت لحظه‌ای فاصله گرفتن و آرام شدن را دارید.

۴. نفس بکشید

شعار انگیزشی «آرام باشید و ادامه دهید»، شعار مشهوری است که امروزه خیلی به چشممان می‌خورد. این شعار، به عنوان شعاری انگیزشی در زمان جنگ در بریتانیا به وجود آمد. اما در عمل چگونه باید آرام باشیم؟ جواب آن در صورتتان است: با تمرین‌های ساده نفس کشیدن. این تمرین‌ها سیستم عصبی شما را بازسازی می‌کند و در مقابل استرس مقاومتان می‌کنند و این یعنی شروعی عالی در سال جدید.

شاید این نکته را نمی‌دانستید، اما در عمل فقط یک سوراخ بینی عمل تنفس را انجام می‌دهد. اما تمرین نفس کشیدن با هردو، جریان اکسیژن ورودی را زیاد می‌کند و  اکسیژن بیشتر یعنی تنفس آرام‌تر و راحت‌تر و در نتیجه آرامش بیشتر. برای تمرین این کار، انگشت خود را روی یک پره بینی بگذارید تا راه ورود هوا را بگیرد و با دیگری عمیقا نفس بکشید.

[stag_button url=”https://www.blinkist.com/magazine/posts/4-simple-mindset-shifts-taking-care-2017″ style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]Blinkist[/stag_button]

میکرومقاله در سال جدید، با این ۴ تغییر ساده در طرز فکرتان بیشتر به خود برسید! در سبکتو منتشر شد.

رویاهایم، درست مثل پروی لباس آینده‌ام هستند.

دیوید کاپرفیلد

اما آیا همه چیز در زندگی طبق برنامه پیش می‌رود؟ البته که نه.

حتی اگر همه چیز طبق برنامه پیش نرود، دلیل نمی‌شود که فکر کنیم کنترل اوضاع در دست ما نیست. این تصمیمات شماست که سرنوشتتان را مشخص می‌کنند، نه شرایطتان. در این میکرومقاله سبکتو می‌بینیم چطور می‌توانیم قدرت تصمیم‌هایمان را بیشتر دریابیم و زندگی خود را با همین تصمیم‌ها بسازیم:

سه بُعد حق انتخاب

وقتی به آینده نگاه می‌کنم، آنقدر روشن است که چشمانم را می‌زند.

اپرا وینفری

داشتن «قدرت اختیار» در انتخاب‌هایمان سه بعد دارد:

1. حق انتخاب
2. مسئولیت انتخاب
3. نتایج انتخاب

وقتی مسئولیت انتخاب خود را به عهده می‌گیرید، می‌بینید که هیچ چیز بی‌دلیل اتفاق نمی‌افتد. هر تصمیم، ماهیت و عواقبی دارد و انعکاسی از آنچه «واقعا باور دارید» است. تصمیماتتان، بلندتر و واضح‌تر از حرف‌هایتان شما را معرفی می‌کنند.

پس تصمیم اینکه وقت خود را چگونه سپری کنید، تصمیم اینکه با چه کسانی ارتباط داشته باشید، بسیار اهمیت دارد. اگر مسئولیت کارها را عهده بگیرید، هر کاری که می‌کنید، اهمیت پیدا می‌کند.

ما اقدامات خود را تحت کنترل داریم. اما عواقب این اقدامات را اصول و قوانین کنترل می‌کنند.

هر تصمیمی عواقبی دارد. حتی کارهای کوچک و به ظاهر بی‌اهمیت. مثلا لبخند زدن به یک غریبه می‌تواند روز او را دگرگون کند. بهتر است بگوییم هر تصمیم مثل موجی است که روی آب پخش می‌شود و فراتر می‌رود.

چطور خودمان زندگی را طراحی کنیم؟

بهترین راه پیش‌بینی آینده، ساختن آن است.

آبراهام لینکلن

بعد از تمام گفته‌ها تا اینجا، به این دستورالعمل می‌رسیم:

1. باید باور داشته باشید که شما کنترل اتفاقات زندگی‌تان را در دست دارید. (همان «قدرت اختیار» درونی)
2. باید باور داشته باشید که می‌توانید هر اتفاقی که می‌خواهید را برای آینده خود رقم بزنید. (همان «خودباوری» یا اعتماد به نفس)
3. باید باور داشته باشید که خود شما و فقط خودتان مسئول انتخاب‌ها و تصمیم‌هایتان هستید.
4. باید امید داشته باشید که چیزی که دنبالش هستید، اتفاق خواهد افتاد.
5. باید انگیزه داشته باشید، حتی وقتی اوضاع سخت پیش می‌رود.

امید

از نظر «تئوری امید» در روانشناسی، «امید»، درک شما را از ظرفیتتان در زمینه‌های:

• تصور واضح اهداف
• طراحی راهکارهای مشخص برای رسیدن به آن اهداف
• ایجاد و نگهداری انگیزه لازم برای اجرای آن راهکارها

نشان می‌دهد.

از نظر معنوی، امید بسیار فراتر از «تفکر مثبت» است. حس «اعتماد» یا حتی «اطمینانی» هست مبنی بر اینکه چیزی که به دنبالش هستید، نتیجه‌ای قابل دسترس است.

امید یعنی اتفاق مقرر. یعنی اتفاقی که افتاده. اتفاقی که درون شما افتاده، وارد دنیای واقعی هم خواهد شد.

افراد کمی هستند که تصمیمات مشخصی می‌گیرند. به جای آن، جمله‌هایی مثل: «دوست دارم سالم‌تر و شادتر باشم.» می‌گویند.

همان طور که در قسمت قبل گفتیم، «آیا به تصمیمات خود معتقدیم؟ یا فقط آنها را جذاب می‌دانیم؟»

انگیزه

یکی از معروف‌ترین تئوری‌های انگیزه می‌گوید انگیزه سه بخش دارد:

• ارزشی که به هدف خود می‌دهید.
• اقدامات خاصی که باور دارید با انجام آنها سریع‌تر به اهداف خود می‌رسید.
• باوری که به توانایی‌های خود دارید تا اقدامات پیش‌نیاز هدف خود را با موفقیت انجام دهید.

اگر واقعا به هدف خود ارزش ندهید، انگیزه نخواهید داشت. اگر باور نداشته باشید که راه‌های موثری برای رسیدن به هدفتان پیش‌رو دارید، انگیزه نخواهید داشت. اگر از خودتان انتظار نداشته باشید که به هر قیمتی که شده به هدف برسید، انگیزه نخواهید داشت.

این تئوری، به «تئوری انتظار» مشهور است و بر این نکته تاکید دارد که: «چیزی که انتظارش را دارید، معمولا اتفاق می‌افتد.»

همچنین تئوری مرتبطی هم هست که می‌گوید: «آنچه بقیه در ابعاد گسترده از شما انتظار دارند، میزان موفقیت شما را مشخص می‌کند.»

پس چند اصل ساده داریم:

• انتظار اتفاقات فوق‌العاده را داشته باشید و خواهید دید که معمولا همین‌طور هم می‌شود.
• با افرادی ارتباط داشته باشید که انتظار بالایی از شما دارند، چون معمولا در سطح همان انتظارات عمل خواهید کرد.

نتیجه‌گیری

وقتی تصمیم می‌گیرید مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرید و طبق طرح خودتان زندگی کنید، نه طرح پیش‌فرض، دائما شگفت‌زده خواهید شد. اینکه ببینید زندگی‌تان مثل تصوراتتان پیش می‌رود، شما را حیرت‌زده خواهد کرد. خواهید دید که دنیای اطرافتان، خود را با افکار شما منطبق می‌کند.

البته که شما هم می‌توانید بلندپروازانه آرزو کنید و زندگی خود را طراحی کنید. دنیای شما می‌تواند همین‌طور بزرگ و بزرگ‌تر شود. اما باید بسیار بلندمدت‌تر برنامه بریزید. نباید به ۱۳۹۷ به چشم یک سال مجزا نگاه کنید. ۱۳۹۷ ادامه تلاش‌های ۱۳۹۶ و پیش‌نیاز دستاوردهای ۱۳۹۸ شماست. پس می‌خواهید در ۱۳۹۸ چطور زندگی کنید؟

[stag_button url=”https://medium.com/@benjaminhardy/why-you-should-be-planning-for-2019-not-2018-c2d856e23a01″ style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]Medium[/stag_button]

میکرومقاله چرا باید برای سال ۹۸ برنامه بریزید، نه ۹۷؟ قسمت دوم در سبکتو منتشر شد.

جی‌کی‌رولینگ قبل از نوشتن اولین فصل هری‌پاتر، داستان “۷ سال در هاگوارتز” را در ذهن داشت اما امروز هری‌پاتر یکی از پرخواننده‌ترین کتاب‌های دنیاست. جرج لوکاس قبل از ساختن اولین فیلم جنگ ستارگان در سال ۱۹۷۰، تصمیم گرفت حداقل ۶ فیلم بسازد و به جای قسمت اول، اولین فیلم را در مورد قسمت چهارم ساخت. و بعد از حدود ۴۰ سال، میلیون‌ها نفر هنوز هم از اکران فیلم جدیدی از جنگ ستارگان هیجان‌زده می‌شوند. اگر لوکاس بلندمدت و دقیق برنامه نمی‌ریخت، این اتفاق نمی‌افتاد.

یک قانون ساده در مورد افراد موفق وجود دارد: فقط یک درخت نکارید، بلکه باغ پرورش دهید.

برای پرورش باغ، باید به موقع و با فکر شروع کنید به کاشتن بذرها. با این کار، به جای نتایج پراکنده و تصادفی، هر دستاوردی می‌شود پیش‌قدم دستاورد بعدی. «شروع با در نظر گرفتن پایان» به شما جهت می‌دهد و موقعیتتان را محکم‌تر می‌کند. در این میکرومقاله سبکتو این کار را یاد می‌گیریم:

افراد کمی چنین طرز فکری دارند

شما پدیدآورنده‌ی داستان خودتان هستید. اما چقدر برنامه‌ریزی سالانه‌تان را طبق تصمیماتی که برای سال بعدش در نظر دارید، انجام می‌دهید؟

اهداف، مسیر دسترسی هستند، نه خود مقصد. هر کاری که می‌کنید، برای تعیین موقعیتتان در مسیر زندگی است. آیا جوری تعیین موقعیت می‌کنید که ۱ سال، ۳ سال یا ۵ سال بعد به موقعیتی فوق‌العاده برسید؟

البته مشخص است که شرایط خیلی عوض می‌شوند و نمی‌توانید برای همه چیز برنامه بریزید، نویسنده‌ای مشهور در زمینه برنامه‌ریزی می‌گوید:

به تصمیمات خود پایبند باشید، اما در مسیر اجرا منعطف هم باشید.

و اینجاست که تفاوت‌ها خود را نشان می‌دهند. بیشتر مردم به تصمیمات خود پایبند نیستند. در این شرایط باید از خود بپرسیم:

«آیا این اهداف برایم جذاب هستند یا خود را متعهد به انجام آنها می‌دانم؟»

این دو حالت چه تفاوتی دارد؟

اگر برایتان جذاب باشد، داستان، بهانه، دلیل و شرایط جور خواهید کرد که از زیر انجام آنها در روید. اما اگر متعهد باشید، بهانه‌ها حذف می‌شوند و به هر قیمتی شده به آن اهداف می‌رسید.

نتایج علمی بی‌راه نمی‌گویند

نتایج روانشناسی می‌گوید افرادی که «خودباوری» بالایی دارند و به «قدرت اختیار» اعتقاد دارند، از بقیه جلو می‌زنند. وقتی می‌خواهید برای آینده برنامه بریزید، این دو ویژگی نقش اساسی دارند.

خودباوری: یعنی اینکه باور داشته باشید توانایی لازم برای رسیدن اهدافتان را دارید.

قدرت اختیار: یعنی اینکه باور داشته باشید خودتان اتفاقات زندگی‌تان را رقم می‌زنید، نه عاملی بیرونی.

اما بیشتر مردم خودباوری پایینی دارند و قدرت اختیار را قبول ندارند. تحقیقات زیادی نشان داده است که چنین افرادی:

• سراغ اهداف چالش‌برانگیز نمی‌روند.
• رهبری تیمی را بر عهده نمی‌گیرند.
• به احتمال بیشتری دچار افسردگی و اضطراب می‌شوند.
• با مشکلات سلامتی بیشتری روبرو می‌شوند.
• دچار کمبود انگیزه‌اند.
• نسبت به آینده بدبینند.
• از زندگی و شغل خود ناراضی‌اند.

و این لیست همین طور ادامه دارد. مشخص است که این گزینه‌ها برای افرادی که به خودباوری و قدرت اختیار اعتقاد دارند، برعکس است.

بزرگ‌ترین دروغ امروزی

آیا دنیا به سرعت در حال تغییر است؟ بله.

آیا عوامل خارج از کنترل شما، غیر قابل پیش‌بینی هستند؟ بله.

آیا شما کنترل کمی بر اتفاقات زندگی‌تان دارید؟ نه! مهم نیست تحت چه شرایطی زندگی می‌کنید. چه آزاد باشید، چه محدود، اوج گرفتن یا سقوط در دست خودتان است.

اما این روزها دروغ بزرگی بر همه ما تحمیل می‌شود: شما کنترلی بر اتفاقاتی که در زندگی برایتان می‌افتد، ندارید.

فرض کنید می‌خواهید خانه‌ای بسازید و با پیمانکاری قرارداد می‌بندید و آن پیمانکار به شما می‌گوید: «لازم نیست برای طرح خانه برنامه بریزید، شما که دانش طراحی ندارید و نمی‌توانید نقشی در طرح داشته باشید. پس نمی‌توان گفت نتیجه خانه چه خواهد شد.»

وقتی خانه‌ای می‌سازید، طرحی هم برای آن در ذهن دارید. طرح را طبق اصول دنبال می‌کنید. در نتیجه، حالت نهایی خانه مطابق تصورتان می‌شود. به عبارتی انتظار ندارید دیوارها کج باشند یا جای حمام، آشپزخانه قرار بگیرد!

وجود ذهنیت از قبل، پیش‌زمینه وجود فیزیکی و شکل‌گیری آنهاست.

افراد کمی مسئولیت می‌پذیرند

اینکه با خود بگویید «من مسئول اتفاقاتی که برایم می‌افتد نیستم» کاری ندارد. کاری که سخت است این است که قبول کنید هر تصمیمی که می‌گیرید، بخشی از آینده‌تان را می‌سازد. حتی «همین لحظه» که دارید این میکرومقاله را می‌خوانید. چه کسی مسئولش بود؟ شما نبودید که میکرومقاله را باز کردید و شروع کردید به خواندن؟ کنترلی روی آن نداشتید؟

همان لحظه‌ای که می‌فهمید مسئول تمام ابعاد زندگی خود هستید، همان لحظه‌ای است که کاملا رها می‌شوید.

اجازه دهید بقیه سر مسائل جزئی بحث کنند، اما شما نه. بگذارید بقیه سر ضربه‌های جزئی گریه کنند، اما شما نه. بگذارید بقیه زندگی‌شان بسپارند دست دیگری، اما شما نه!

در میکرومقاله بعدی به قسمت دوم این مبحث می‌پردازیم و بیشتر در مورد برنامه‌ریزی هدف‌مند صحبت خواهیم کرد.

[stag_button url=”https://medium.com/personal-growth/why-you-should-be-planning-for-2019-not-2018-c2d856e23a01″ style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]Medium[/stag_button]

میکرومقاله چرا باید برای سال ۹۸ برنامه بریزید، نه ۹۷؟ قسمت اول در سبکتو منتشر شد.

معمولا همه ما فروردین با خود قول و قرارهایی می‌گذاریم. قول‌هایی مثل «سالم‌تر خوردن»، «بیشتر ورزش کردن» و… اما بعد از چند وقت، این تعهدها کمرنگ می‌شوند و برمی‌گردیم سراغ همان عادت‌های قدیمی و ناسالم قبلی خودمان.

اگر برای ایجاد عادت‌های مثبت و یاپیندی به آنها، به کمک نیاز دارید، در این میکرومقاله از سبکتو با ما همراه باشید:

۱. میزان پیشرفت خود را بررسی کنید

یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای جلوگیری از کنار گذاشتن عادتی، نوشتن اقدامات و میزان پیشرفت‌تان در مسیر ایجاد آن عادت است. ثابت شده چیزی که نوشته می‌شود، حضور پررنگ‌تری در ذهن پیدا می‌کند. انگار که ذهنتان با خود بگوید: «حالا که نوشته شده، پس حتما اهمیت دارد». فرقی هم ندارد روی کاغذ بنویسید یا تایپ کنید، در هر صورت اثر نوشتن را خواهید دید.

پس وقتی لیست اهداف و تصمیم‌هایتان در سال جدید را نوشتید، آن را جایی بگذارید که همیشه جلوی چشمتان باشد. با این کار دائما برایتان یادآوری می‌شود که می‌خواهید به چه چیزهایی دست پیدا کنید. فراموش نکنید که میزان پیشرفتتان را هم ثبت کنید:

مثلا اگر هدفتان بیشتر ورزش کردن است، هر بار که باشگاه می‌روید، آن را ثبت کنید. این گفته قدیمی را فراموش نکنید که:

«کاری که معیار و اندازه داشته باشد، انجام می‌شود»

۲. اهداف خود را تقسیم‌بندی کنید

وقتی هدف بزرگی برای خود تعریف می‌کنید، شروع کردن آن شاید سخت باشد. اما با عقب انداختن آن هم به جایی نمی‌رسید. به جای تمرکز روی هدف بزرگ، باید آن را به مجموعه‌ای از کارهای کوچک و قابل انجام تقسیم کنید که شروع کردنشان سخت نباشد.

مثلا می‌خواهید ۲۵ کیلو وزن کم کنید؟ این هدف در قدم اول، هدفی بزرگ است که ممکن است ترسناک و غیرقابل‌انجام به نظر برسد. به جای آن روی یک کیلو وزن کم کردن در هر دو هفته تمرکز کنید. و در طول ۵۲ هفته سال پیشرفت خود را نظاره کنید.

این روش چه فایده‌ای دارد؟ می‌توانید تمام موفقیت‌های کوچک در مسیر را دریابید و بابت آنها به خود افتخار کنید و با اعتماد به نفس بیشتر، قدم‌های موفق بیشتری بردارید.

۳. با فکر کردن به موفقیت‌های گذشته، اعتماد به نفس خود را بالا ببرید

هر کاری کنید، بعضی وقت‌ها با کمبود انگیزه روبرو خواهید شد. برای رسیدن به اهداف و تصمیم‌های سال جدیدتان، نیاز دارید که به موفقیت‌ها و دستاوردهای گذشته‌تان نگاهی بیندازید. داشتن افکار مثبت هنگام مواجهه با سختی‌ها، مطمئن‌ترین راه برای انرژی گرفتن است.

به خود قول داده بودید هر روز صبح باشگاه بروید، اما دیشب تا دیروقت بیدار بودید و الان برای این کار خیلی خسته‌اید. اگر نمی‌توانید خود را قانع کنید که باشگاه بروید، به آخرین باری که رفتید و احساس رضایتی که از ورزش کردن به دست آوردید، فکر کنید. به یاد آوردن این احساس، می‌تواند همان انرژی محرکی باشد که به آن نیاز دارید.

۴. اهداف و تصمیم‌هایتان در سال جدید را با بقیه به اشتراک بگذارید

از دید روانشناسی، مردم معمولا حساسیت بالایی دارند که حرف و عملشان با هم بخواند. مثلا یک قاضی امکان ندارد حرف خود را پس از گفتن در دادگاه عوض کند. پس برای رسیدن به اهداف و تصمیم‌هایتان در سال جدید می‌توانید از این «میل طبیعی به پای حرف خود ماندن» بهره ببرید.

مثلا اگر می‌خواهید سالم‌تر غذا بخورید و با دوستان خود به رستوران رفته‌اید، قبل از سفارش، آشکار و واضح از تصمیم جدیدتان به آنها بگویید. با این کار انگیزه بیشتری خواهید داشت که گزینه سالم‌تری انتخاب کنید و بیخیال دسر شوید! چون به طور طبیعی دوست دارید پای حرفتان بمانید.

۵. حواستان به محرک‌های شخصی‌تان باشد

وقتی سعی می‌کنید عادت جدیدی در خود ایجاد کنید، برنامه‌های قبلی‌ ممکن است به ضرر شما عمل کنند. ما گاهی تصمیم‌های بدی می‌گیریم، چون طبق عادت‌های قدیمی و بدون فکر عمل می‌کنیم.

یک روش برای کنار گذاشتن عادت‌های قدیمی، لحظه‌ای درنگ کردن و فکر کردن قبل هر کاری است. اجازه ندهید «خلبان خودکار» درونتان کنترل شما را به دست بگیرد؛ مگر اینکه این خلبان را جوری تعلیم دهید که شما را در مسیر اهدافتان قرار دهد.

مثلا اگر طی چند سال عادت کرده باشید که هر شب موقع تلویزیون دیدن تنقلات بخورید، به طور ناخودآگاه هر شب به آشپزخانه رفته و تنقلاتی برای خود آماده خواهید کرد. اما یک شب باید بایستید و از خود بپرسید الان حتما باید تنقلات بخورید؟

حالا برای رسیدن به اهداف و تصمیم‌هایتان در سال جدید آماده‌تر هستید! با این ۵ روش می‌توانید عادت‌های بهتری در خود ایجاد کنید، سالم‌تر و موفق‌تر شوید و شخصیت بهتری از خود در سال ۹۷ بسازید.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://www.blinkist.com/magazine/posts/remember-new-year-resolution-5-tips-help-keep” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]Blinkist[/stag_button]

میکرومقاله ۵ راهکار برای پایبندی به اهداف و تصمیم‌هایتان در سال جدید در سبکتو منتشر شد.

۱. پشت گوش انداختن کارها در سال جدید

شاید فکر می‌کنیم زمان زیاد داریم اما مطمئن باشید وقت خیلی محدود است و در یک چشم به هم زدن می‌گذرد. پشت گوش انداختن کارها و امروز فرداها کردن ما را از اهدافمان دور می‌کند و فرصت ها مثل آب خوردن از دست ما می‌رود. هر سری می‌گوییم از اول ماه یا از اول هفته شروع می‌کنم! اشتباه است همین حالا شروع کنید.

۲. هدر دادن زمان

چقدر زمان های طلایی را در انتظار برای رسیدن ایمیل یا یک تلفن هدر دادیم؟ این زمان ها فرصت هایی بودند که ما می‌توانستیم برای خیلی از کارها از آنها استفاده کنیم. هدر دادن زمان و پشت گوش انداختن کارها رابطه مستقیمی با هم دارند که باید سعی کنیم برای موفقیت در سال جدید حواسمان بیشتر باشد. اگر می‌خواهید به آرزوهای خود برسید از این فرصت ها استفاده کنید چون انتظار کشیدن برای ما سودی ندارد.

۳. بی‌خیالی

بی تفاوتی نسبت به اتفاقات زندگی یک زهر کشنده برای شماست به مرور این زهر وارد بدن شما میٰ‌شود و رخوت کل وجودتان را می‌گیرد البته گاهی خوب است نسبت به اتفاقات زندگی بیخیال بود اما همیشه این برخورد با رویداد های زندگی صحیح نیست! سعی کنید ابتگار عمل را در زندگی به دست بگیرید و اتفاقات ساده را قبل از رسیدن به بحران حل کنید این می‌تواند یک خرابی ساده شیر آب دستشویی باشد یا یک دلخوری از دوستتان.

۴. غر زدن

همه ما در زندگی مشکلات و اتفاقات خوب را تجربه کرده ایم همان طور که در مقاله “قله های موفقیت با دره‌ها دیدنی هستند” پرداختیم. روزهای خوب و شاد ما در کنار روزهای غمگین و بد دیدنی هستند وگرنه یک زندگی یک دست و همگن بی معنی و حوصله سر بر خواهد بود. بیایید امسال غر زدن و شکایت از زمین و زمان را کنار بگذاریم و سعی کنیم یک سبک زندگی پرشور داشته باشیم. یادتان باشد فکر کردن بیش از حد به مشکلات به مرور کنترل زندگی را از دست شما می‌گیرد و در باتلاق مشکلات می‌بلعد.

۵. اعتقاد به ساحل آرامش

زندگی خوب و آرامی دارید؟ بسیار عالی! سعی کنید حس شکرگزاری را در لحظه لحظه زندگی خود داشته باشید. اما حواستان به آینده باشد شما باید پیشرفت کنید‌ و یکجا ماندن مساوی است با عقب گرد، پس همیشه به فکر پیشرفت باشید حتی اگر این حرکت به سوی جلو بسیار آهسته و لاک پشتی باشد.

۶. تصمیم گیری عجولانه

احساسات ما همیشه بر روی منطق ما اثر می‌گذارد. این اثر زمانی برجسته تر است که از پیشنهادی که به ما شده سر ذوق می‌آییم و حس می‌کنیم که چقدر عالیست. اما افراد زیادی بابت همین تصمیم گیری عجولانه ضربه های زیادی خوردند. پس سعی کنیم در سال جدید حتما تصمیم های پخته و با بررسی تمامی جوانب بگیریم و نگوییم خدا بزرگ است و استارت بزنیم. البته مسیر جلو روی ما یک مسیر مه آلود است و همه چی را نمی‌توان پیش بینی کرد اما بررسی همه جوانب مثل یک چراغ مه شکن دید ما را بهتر می کند. قدم های کوچک بردارید تا اگر دیدید در حال پیشرفت نیستید فرصت کافی برای تغییر و گرفتن تصمیم بهتر را داشته باشید.

۷. استرس

در عصری زندگی می‌کنیم که به خاطر کارهای روزمره، مراودات با افراد و کمبود زمان دچار استرس های بی شماری هستیم. اما یادمان باشد افراد موفق و ثروتمند یکی از خصلت های مشهورشان آرامش است. و یاد گرفتند چطور استرس را از خود دور کنند. در مقاله “چگونه مراقبه کنیم؟” به معرفی یک مدیتیشن ساده پرداختیم که کمک زیادی به رفع استرس می‌کند.

۸. عجله

از قدیم گفتیم عجله کار شیطان است!. شتاب زدگی منجر به کاهش کیفیت کار انجامی می شود. البته این اتفاق بهترین تصور ممکن است چون عجله می‌تواند نا به سامانی به وجود آورد که به راحتی نشود آن را حل کرد. فکر خود را فقط به تمام شدن کار معطوف نکنید. سعی کنید با برنامه ریزی از برگشت مجدد و رفع ایرادات جلوگیری کنید.

۹. منفی گرایی

امان از منفی گرایی که جامعه امروزی خیلی به آن دچار شده است. کسانی که از زمین و زمان نالان هستند. و هر لحظه در حال ایراد گرفتن از همه چیز هستند. شما می‌خواهید به باشگاه افراد موفق بپیوندید این خصلت مناسب شما نیست چون فرد موفق منفی گرا نداریم!.

۱۰. تکرو بودن

می‌گویند که ایرانی ها کار گروهی بلد نیستند و از فوتبالشان مشخص است!. اما سخت در اشتباه هستند من گروه های استارت‌آپی دیدم که کار گروهیشان زبان زد است . ما به تنهایی نمی‌توانیم به قله ی موفقیت برسیم و برای رسیدن به اهداف مان نیاز به همکاری با دیگران داریم. اگر تجربه تلخی از کار گروهی دارید از آن درس بگیرید و در شراکت و کار گروهی بعدی سعی نکنید آن اتفاقات تلخ روی دهد.

۱۱. ارتباط سرد

این عادت بسیار می‌تواند در موفقیت ما اثر منفی بگذارد. ارتباط سرد و بی روح با دیگران نشان از عدم توانای شما در روابط اجتماعی دارد. روابط اجتماعی یکی از توانایی های اساسی در کسب و کار افراد موفق است. سعی کنید با افراد گرم بگیرید، لبخند بزنید و کاری کنید که دیگران از مصاحبت با شما لذت ببرند.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”http://www.inc.com/paul-b-brown/11-things-you-shouldn-t-do-this-year.html” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]inc[/stag_button]

میکرومقاله کارهایی که برای موفقیت در سال جدید نباید انجام دهید در سبکتو منتشر شد.