زندگی با آرامش – سبکتو

راز زندگی چیست و چطور به آن برسیم؟

شیوا جلوه — Sat, 31 Oct 2020 08:30:18 +0000

راز زندگی چیست؟ این سوالی است که شاید پرسیدن آن خیلی متداول به نظر نرسد و حتی افرادی که این سوال را از خودشان می‌پرسند بسیار کم باشند، اما شاید به همین خاطر هم است که افراد موفق هم کم هستند و ثروت جهان دست تنها ۱۰٪ از مردم جهان است. تا به حال از خودتان پرسیده‌اید که راز زندگی چیست؟ و اصلا زندگی برای شما چه معنایی دارد؟ وقتی زندگی پر از شادی و آرامش باشد، قطعا همه ما خوشحال خواهیم بود. البته در مسیر پر پیچ و تاب زندگی همیشه شرایطی برای ما به وجود خواهد آمد که سختی‌ها و استرس‌هایی را تجربه کنیم. با وجود همه این مشکلات و شرایط دشوار، زندگی زیبایی‌های خودش را دارد. در این میکرومقاله از سبکتو راز زندگی و آنچه که زندگی ما را زیباتر و با آرامش‌تر می‌کند می‌پرداریم. چرا که وقتی شما آرامش داشته باشید می‌توانید بهتر فکر کنید و تصمیمات بهتری بگیرید و در نهایت به اهداف و خواسته‌هایتان برسید.

سپاسگزاری، راز زندگی پر آرامش

شکرگزار بودن به خاطر نعمت‌های فراوان و زندگی زیبایی که داریم بسیار اهمیت دارد. شاید همین لحظه صدایی در گوش‌تان بگوید که چه زندگی زیبایی؟ زندگی تو غرق در مشکلات است و هر روز هم بدتر می‌شود. دقت کنید که گول این صدا را نخورید، شما سال‌ها به این صداها و افکار منفی اجازه دادید که جای شما تصمی بگیرند و همیشه شما را از موفقیت دور کنند، اما باید این صداها را خاموش و آنها را تبدیل به صداهای مثبت کنید و سپاسگزاری یکی از بهترین روش‌ها برای این کار است. هر روز بابت چیزهای خوبی که در زندگی دارید سپاسگزاری کنید، هر چیز کوچکی را در نظر بگیرید و اعلام کنید که از داشتن آن خوشحال هستید.

با این کار هم ذهن‌تان عادت می‌کند که به جای اینکه همیشه نکات منفی را بزرگ کند، نکات مثبت و اتفاقات خوب را ببیند. برای ایجاد این عادت می‌توانید از اپلیکیشن ۲۱روز تا تحول استفاده کنید یا کتاب معجزه از راندا برن را بخوانید.

راز درون شما چیست؟

شما به احساسات و درون خود چه دیدگاهی دارید؟ اصل چقدر با خودتان آشنا هستید؟ حقیقت این است که راز زندگی در خودشناسی است. چقدر استعدادها و ویژگی‌های فردی‌تان را می‌شناسید؟ نفاط قوت و ضعف‌تان را می‌دانید؟ این‌ها مواردی است که حتما باید در مورد خودتان به خوبی بدانید تا بتوانید در مسیر موفقیت قرار گرفته و راز زندگی را کشف کنید. تست‌های شخصیت‌شناسی شاید گزینه خوبی برای شروع باشند اما در نهایت این شما هستید که باید خودتان را با تمام ویژگی‌های خوب و بد پیدا کنید. برای بهتر شدن چه کارهایی می‌توانید انجام دهید. چه چیزهایی در زندگی آرامش شما را بهم ریخته‌اند. این‌ها ممکن است، بخشی از علایق و سلیقه‌های مختلف شما باشد. شما به قدری روی آن‌ها متمرکز شده‌اید که خودتان را فراموش کرده‌اید.

برای خودشناسی باید علم و آگاهی زیادی داشته باشید، اما راهکارهای آسان‌تری هم هست که به شما می‌گوید زندگی چیست؟ یکی از مهم‌ترین روش‌های خودشناسی، کمک گرفتن از دوستی است که به او اعتماد و اطمینان کامل دارید. این شخص می‌تواند خصوصیات رفتاری و روانشناختی شما را به‌طور کامل بیان کند. تا شما از ویژگی‌های رفتاری خود آگاه شوید. شناختن خود شرایط را برای داشتن زندگی درست فراهم می‌کند.

آیا مفهوم راز زندگی برای شما روشن است؟

شاید همین الان تصور کنید که زندگی برای شما شرایط خوبی رقم نزده‌ و از زندگی ناراضی باشید. وقت آن رسیده ‌که با خود فکر کنید، چرا این احساس را دارید؟ چه عواملی باعث شده این شرایط برای شما به وجود بیاید؟ هر چیزی که باعث نارضایتی و سلب آرامش در زندگی شما شده باشد را فراموش کنید و باز هم باید ایستادگی کنید و خودتان بهترین شرایط را رقم بزنید. به یاد داشته باشید، زندگی زیبای شما به دست خودتان ساخته می‌شود، هر چقدر هم که مشکلات سخت دامن‌گیر شما شوند و شرایط را برای شما سخت جلوه بدهند.

زندگی خود را تغییر دهید

به نظر شما منظور از تغییرات در زندگی چیست؟ زندگی درست به چه تغییراتی نیاز دارد؟ شما می‌خواهید برای خود زندگی زیبایی به وجود آورید، پس باید تغییرات را شروع کنید. هدف خود را مشخص کنید و از تکرار کارهای قبلی بپرهیزید. مطمئن باشید اگر کارهای قبلی را انجام دهید، نتایج تکراری و سابق را بدست خواهید آورد. برای اینکه زندگی شما با تغییرات مثبتی مواجه شود، نیاز به زمان دارید. باید بررسی کنید که در زندگی به چه چیزهایی نیاز ندارید. شاید به انجام برخی از کارها عادت کرده باشید، اما با توجه به تغییرات باید تمرین کنید، برخی از کارها را انجام ندهید.
یکی از مواردی که باید در مرحله تغییرات به آن توجه زیادی داشته باشید، ارتباط و گذراندن وقت خود با دیگران است. دقت کنید با چه افرادی در ارتباط هستید، اگر این افراد باعث می‌شوند که شما روز به روز از هدفتان دورتر شوید باید آن‌ها را از زندگی خود حذف کنید. هدف شما از زندگی چیست؟ وقتی شما برای زندگی و انجام تغییرات هدفی مشخص می‌کنید. باید بر این اساس با آدم‌های مختلف معاشرت کنید که همیشه راهنمای و مشوق شما باشند. این گونه افراد در زندگی خود بسیار موفق هستند. به همین دلیل می‌خواهند شما هم تجربه زندگی درست را احساس کنید.

انجام تمرین برای رسیدن به راز زندگی

تا زمانی که شما در ارتباط با دیگران دچار مشکلاتی باشید، نمی‌توانید از لذت‌های زندگی استفاده کنید. برای این که دلخوری‌ها و عصبانیت‌های خود را برطرف کنید، باید ببخشید و این مسائل را به فراموشی بسپارید. شاید از یاد بردن بخشی از این خطاها سخت و زمان‌بر باشد، اما قطعا امکان‌پذیر خواهد بود.
وقتی شما فردی را بخاطر انجام خطا و کار اشتباهی که در حق شما کرده‌ می‌بخشید، اول از همه آرامش را به خود هدیه می‌دهید و بعد به دیگران. بخشیدن علاوه‌بر این که ذهن شما را آزاد می‌کند در کاهش استرس و فشار روحی بسیار تاثیر مثبتی می‌گذارد. سعی کنید همه انسان ها را ببخشید. شاید بتوان گفت، بخشش بزرگ‌ترین راز زندگی است. همه احساسات منفی ما، با بخشش دیگران پاک خواهد شد. پس اگر می‌خواهید در حق خود و دیگران لطفی کنید، آن ها را ببخشید.

میکرومقاله راز زندگی چیست و چطور به آن برسیم؟ در سبکتو منتشر شد.

چطور یک زندگی راحت و آرام داشته باشیم؟

شیوا جلوه — Sat, 22 Aug 2020 07:30:58 +0000

زندگی راحت از نظر شما چه نوع زندگی است؟ اینکه هر زمان دوست داشتید هر کاری که دوست داشتید انجام دهید؟ یا اینکه مجبور نباشید سرکار بروید؟ یا همیشه در سفر باشید؟ وقتی از زندگی راحت صحبت می‌کنیم، تعریف هر کدام از ما متفاوت می‌شود اما افراد بسیاری هستند که داشتن زندگی راحت را در ثروتمند بودن می‌بینند. البته که پول و ثروت می‌تواند یکی از وسیله‌های رسیدن به زندگی خوب و راحت باشد اما همه چیز نیست. اگر شما هم جزء آن دسته از افراد هستید پیشنهاد می‌کنم میکروکتاب هوش مالی از رابرت کیوساکی و ثروتمندترین مرد بابل را در سبکتو بخوانید و با آماده کردن زیرساخت‌های مالی درست، سراغ یک زندگی بدون دغدغه بروید. در این میکرومقاله از سبکتو می‌خواهیم راهکارهایی که باعث می‌شوند ما یک زندگی راحت و آرام داشته باشیم را بررسی کنیم.

شما هر تعریفی که زندگی راحت داشته باشید، در نهایت یکی از مهمترین عوامل داشتن ذهن آرام و بدون استرس است که امروزه شاید به نظر غیرممکن برسد. پیشرفت تکنولوژی، حوادثی که در سراسر دنیا رخ می‌دهد و مشکلات جوامع هر کدام باعث می‌شوند تا ذهن‌مان نتواند به آرامش برسد و در نتیجه درگیر دغدغه‌هایی شویم که شاید خیلی هم در زندگی ما اهمیت ندارند و در از طرف دیگر مسائلی که می‌توانند باعث پیشرفت و موفقیت‌مان شوند را نادیده می‌گیریم. برای اینکه ذهنی آرام و زندگی راحت داشته باشید، می‌توانید از راهکاری زیر استفاده کنید:

۱. صدای ذهن‌تان را کنترل کنید

همه ما در بخشی از روز با خودمان صحبت می‌کنیم. این مکالمه کاملا ذهنی است و حتی می‌تواند همزمان با انجام کار دیگری اتفاق بیافتد. گاهی اوقات این صداهای ذهنی در حال قضاوت فرد خاصی هستند ولی در اکثر مواقع یا داریم خودمان را به خاطر آنچه هستیم سرزنش می‌کنیم، یا درگیر مشکلات اقتصادی و روزمره زندگی هستیم.

برای اینکه یک زندگی راحت داشته باشیم، باید کنترل این افکار را بدست بگیریم. هری کارپنتر در میکروکتاب غول درون از اهمیت این مکالمات ذهنی روی آینده‌ای که برای خودمان می‌سازیم و ضمیر ناخودآگاه‌مان به خوبی توضیح داده است. وقتی شما همیشه به خودتان یادآوری می‌کنید که در مشکلات زیادی هستید و نمی‌توانید از پس مسائل مالی برآیید یا نمی‌توانید یک درآمد خوب داشته باشید، چطور انتظار یک زندگی راحت را دارید؟

البته این صداها و مکالمات سال‌هاست که با شماست و به راحتی از بین نمی‌رود. باید قدم‌های کوچک بردارید و سعی کنید کنترل بیشتری روی آنها پیدا کنید. مثلا هر بار که این صداها شروع شدند، با آنها همراهی نکنید و اجازه دهید یک مکالمه مونولوگ از سمت ذهن‌تان رخ دهد. این کار قطعا سخت خواهد بود و ممکن است بدون اینکه متوجه شوید دوباره با آن همراهی کنید. اما با مرور زمان کنترل آنها را بدست می‌گیرید و به راحتی می‌توانید کنترل افکارتان را هم بدست بگیرید.

۲. برای زندگی راحت به جسم‌تان توجه کنید

یکی از روش‌های داشتن زندگی راحت داشتن یک بدن سالم است. وقتی شما دچار بیماری می‌شوید ذهن‌تان کاملا خودش را درگیر آن می‌کند و در نتیجه استرس و اضطراب بیشتری هم ایجاد می‌کند و شما باید همزمان با افکار و بیماری جسمی‌تان درگیر باشید. برای اینکه مراقب بدن‌تان باشید، باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.

البته منظور از رژیم الزاما دستوراتی برای لاغر یا چاق شدن نیست، بلکه خودتان را به خوردن غذاهای سالم عادت دهید. در مصرف کافئین زیاده‌روی نکنید و در هر شرایطی ورزش کنید. این بهانه که وقت کافی برای باشگاه رفتن ندارید را هم کنار بگذارید، ورزش می‌تواند یک پیاده‌روی ۲۰ دقیقه‌ای در روز از محل کارتان تا چند ایستگاه پایین‌تر یا پیاده به خرید رفتن باشد. تحرک باعث ترشح هورمون‌های شادی می‌شود و به شما در داشتن زندگی راحت کمک می‌کند.

۳. برای خودتان زندگی کنید، نه برای دیگران

حقیقت این است که همه ما در زندگی بیش از حد به دیگران و برداشت آنها از زندگی‌مان اهمیت می‌دهیم. واقعیت این است که دیگران بسیار کمتر از چیزی که فکرش را کنید، به شما فکر می‌کنند. هر کس در زندگی شخصی‌ خود مشکلات و درگیری‌هایی دارد که اصلا فرصت فکر کردن در مورد شما را به آنها نمی‌دهد. در این زندگی فقط شما و افرادی که دوست‌شان دارید مهم هستند و برای اینکه زندگی راحت داشته باشید، باید به دیگران و توجه به افکار آنها در مورد خودتان پایان دهید.

اینکه شما شغلی را فقط به این دلیل که در نظر دیگران بهتر است انتخاب کنید یا به خاطر اینکه دیگران شما را قضاوت نکنند از علایق‌تان بگذرید، یعنی برای دیگران زندگی می‌کنید و نمی‌تواند هرگز تجربه یک زندگی راحت را داشته باشید. البته دقت کنید که در این مورد زیاده‌روی هم نکنید.

چرا که گاهی انتقادهایی از اطرافیان می‌شنویم که می‌تواند باعث پیشرفت ما در زندگی شود یا گاهی نکاتی را به ما یادآوری می‌کنند که از چشم ما دور مانده است. برای خودتان زندگی کنید اما به روابط اجتماعی‌تان لطمه نزنید.

۴. برای زندگی راحت مدیتیشن کنید

برای داشتن یک زندگی راحت باید خودتان را از استرس‌ها و افکار مزاحم رها کنید و یکی از بهترین روس‌ها برای این کار، مراقبه یا مدیتیشن است. روش‌های زیادی برای مراقبه وجود دارد که یکی از ساده‌ترین آنها که در هر زمانی می‌توانید به راحتی استفاده کنید را در میکرومقاله چگونه مراقبه کنیم توضیح دادیم. وقتی شما مدیتیشن می‌کنید، تمرکز ذهن‌تان از افکار مغشوشی که درگیرش بود برداشته می‌شود و در نتیجه آرامش بیشتری را برای شما به وجود می‌آورد. مراقبه به شما کمک می‌کند انرژی درونی‌تان را بازیابی کنید و با قدرت بیشتری به سمت اهداف و داشتن یک زندگی راحت حرکت کنید.

میکرومقاله چطور یک زندگی راحت و آرام داشته باشیم؟ در سبکتو منتشر شد.