۱. کتاب نیمه تاریک وجود (برای کنار آمدن با شکست عشقی)

همه ما از روبرو شدن با نیروهای منفی و تاریکی‌های درونی خود مخصوصا در دوران شکست عشقی دوری می‌کنیم، غافل از اینکه همین تاریکی‌های درونی می‌تواند ما را به روشنایی‌های زندگی برساند. «نیمه تاریک وجود» در مورد شناسایی توانایی‌هایی شخصی و درونی است. شما در این کتاب با تمام لایه‌های پنهان خودتان مواجه می‌شوید و برای اینکه تبدیل به بهترین نسخه از خودتان شوید، تغییراتی درونی ایجاد می‌کنید. پس اگر فکر می‌کنید که می‌توانید بهتر باشید و سرنوشت بهتری برای خودتان داشته باشید، کتاب نیمه تاریک وجود را بخوانید و تمرین‌های آن را دقیق انجام دهید. یادتان باشد که شما لایق بهترین زندگی هستید.

دبی فورد (Debbie Ford) نویسنده این کتاب یک متخصص شناخته شده بین‌المللی در زمینه تحول شخصی است. او علاوه‌بر نویسندگی، سخنران انگیزشی و مربی زندگی است. او هشت کتاب پرفروش در مورد دردهای درونی و مقابله با ترس را به رشته تحریر درآورده است. دبی فورد موسسه‌ای به نام «یکپارچگی فورد» تأسیس کرد تا آموزگارانی را در زمینه توسعه شخصی و بهبود مهارت‌های فردی تربیت کند. همچنین او یکی از نویسندگان پرطرفدار در دنیاست.

۲. کتاب مثل یک مرد فکر کن، مثل یک زن رفتار کن

داشتن یک رابط موفق که به شکست عشقی منجر نشود موضوعی است که ذهن مردها و زن‌ها را به خود مشغول کرده است. کتاب مثل یک مرد فکر کن، مثل یک زن رفتار کن، به شما یاد می‌دهد که در مقابل عشق مورد علاقه خود چه رفتارهایی را نشان دهید و چگونه به حقیقت درونی آن‌ها پی‌ببرید. استیو هاروی در این کتاب به خانم‌ها در مورد رازهای درونی و تفکراتی که پشت رفتارهای مردان قرار دارد می‌گوید.

استیو هاروی (Steve Harvey) نویسنده، هنرپیشه و تهیه کننده برنامه‌های تلویزیونی و رادیویی است. تخصص اصلی او در مشاوره دادن به زوجین است و سعی دارد تا با بازگو کردن حقایق در مورد زنان و مردان، به افراد در داشتن یک رابطه موفق کمک کند. او در این زمینه کتابی با عنوان «مثل یک مرد فکر کن، مثل یک زن رفتار کن» را به رشته تحریر درآورد و توانست به یکی از نویسندگان محبوب در دنیا تبدیل شود.

۳. کتاب مثل یک گربه فکر کن!

شاید از دیدن این کتاب در لیست کتاب‌هایی مناسب شکست عشقی تعجب کرده باشید. اما زندگی گربه‌ها حتی در زندگی عاطفی ما هم می‌تواند الگو باشد. گربه‌ها راهنمای خوبی برای سبک زندگی ما هستند. شاید از این حرف تعجب کنید که یک گربه چطور می‌تواند به ما برای ساختن یک زندگی بهتر کمک کند. نویسنده این کتاب استفان گارنیر به همراه گربه خانگی‌اش، زیگی! سعی می‌کند خواننده را با ۴۰ ویژگی گربه‌ها آشنا کند که اگر در زندگی خودمان از آنها استفاده کنیم می‌توانیم از شادی، خوشبختی و آرامش بیشتری برخوردار شویم. او در سراسر کتاب سعی می‌کند رفتارهای گربه‌ها را با انسان‌ها مقایسه کند و نشان دهد که یک زندگی گربه‌ای چقدر می‌تواند به ما کمک کند. وقتی کتاب مثل یک گربه فکر کن! بامزه را بخوانید متوجه می‌شوید که گربه بودن چقدر شادی‌بخش است و ما را به سمت شادکامی راهنمایی می‌کند.

استفان گارنیه (Stephane Garnier)، نویسنده جوان فرانسوی است که بیشتر او را با مقاله‌ها، رمان‌ها و مطالب طنزش در روزنامه‌های فرانسه می‌شناسند. او قبل از اینکه به طور حرفه‌ای به نویسندگی مشغول شود، شغل‌های مختلفی از جمله ادیتور صدا، بازاریاب خودرو، طراح وبسایت، مدیر هتل، خوانندگی و.. را امتحان کرده است که این تجربه‌ها کمک بسیاری به نوشته‌های طنز او می‌کند چرا که با قسمت‌های مختلفی از زندگی‌ها و شغل‌های افراد آشنایی دارد. در حال حاضر او در لیون فرانسه ساکن است و در آنجا به نوشتن ادامه می‌دهد.

۴. کتاب رومئو و ژولیت (کلاسیک‌ترین شکست عشقی دنیا)

گاهی خواندن رمان‌ها هم می‌تواند هم به حال روحی‌مان در شرایط شکست عشقی کمک کند هم درس‌هایی برای زندگی به ما بدهند و چه کتابی بهتر از کلاسیک‌ترین عاشقانه دنیا! رومئو و ژولیت تراژدی عاشقانه شکسپیر است که به صورت نمایشنامه نوشته شده است. در اصل شکسپیر این عشق باستانی را از روی شعری به همین نام الهام گرفته و با اضافه کردن جزییاتی دلچسب این نمایشنامه را تبدیل به یکی از محبوبترین آثار خود کرد. داستان در مورد دو عاشق است که با پایانی بهت‌انگیز به هم نمی‌رسند اما نکته جالب این است که تمام این داستان در ورونا روایت می‌شود در حالی که شکسپیر هرگز آنجا را ندیده است. داستان از جایی شروع می‌شود که دو خاندان بزرگ ورونا یی با هم دچار اختلافاتی می‌شوند و مشکلات زیادی در سایه‌ این اتفاقات پدید می‌آیند. پیشنهاد می‌کنم حتما نسخه صوتی رومئو و ژولیت را که به صورت نمایشنامه صوتی تولید شده را بشنوید.

ویلیام شکسپیر شاعر و نمایشنامه‌نویس انگلیسی است که او را بزرگترین نویسنده انگلیسی زبان می‌دانند. شکسپیر هم از نظر نمایشنامه‌ها و هم از نظر تاثیری که روی ادبیات انگلیسی داشت بی‌نظیر و مشهور است. به طوری که شعرها و نمایشنامه‌های او کلمات و اصلاحات زیادی را به زبان انگلیسی اضافه کرده است. اغلب آثار او شهرت زیادی کسب کردند و در سراسر جهان روی صحنه اجرا شدند. جالب است بدانید که او علاقه‌ای به نگه داشتن آثارش نداشت و تمام نمایشنامه و شعرهایش بعد از مرگ او چاپ و منتشر شد.

میکرومقاله شکست عشقی خوردید؟ این ۴ کتاب برای شماست در سبکتو منتشر شد.

حتما شنیده‌اید که می‌گویند اولین دیدار، مهمترین دیدار است. در واقع چیزی آن را مهم می‌کند نحوه صحبت و استفاده از کلمات شماست. جملات شما می‌توانند در اولین برخورد نشان دهنده شخصیت شما و حتی میزان اعتمادی که می‌توان به شما داشت باشند. گاهی با فردی مواجه می‌شوید که برخلاف ظاهر جاافتاده‌اش، وقتی با او صحبت می‌کنید متوجه می‌شوید که او توانایی خاصی ندارد، چرا؟ کلمات او این تاثیر را بر شما می‌گذارند.

۱. بلند فکر کنید

یکی از توانایی‌های مهمی که برای افزایش قدرت فن بیان نیاز دارید، این است که ذهنتان توانایی جست‌وجو و انتخاب سریع بین کلمات مختلف را داشته باشید. کلماتی که استفاده می‌کنید نشان دهنده بخشی از شخصیت شماست. استفاده از کلمات میانجی و ربط، صحبت‌های شما را حجیم و طولانی و حوصله سربر می‌کند و در نتیجه افراد آنچه که منظور شما از بیان کلمات بوده را نمی‌فهمند و نمی‌توانند با شما ارتباط برقرار کنند.

فکر کردن، در واقع همان صحبت کردن بدون زمینه‌ی قبلی است و نشان دهنده میزان کلمات در ناخودآگاه شما و کلمات میانجی است که به کار می‌بردید. برای اینکه قدرت فن بیان تان افزایش یابد از یکی از دوستان‌تان بخواهید که کنار شما بشیند و شروع به صحبت با او کنید، او میزان کلمات اضافه‌ای که به کار می‌برید را به شما خواهد گفت و شما با تمرین می‌توانید آنها را حذف کنید. البته از ضبط صدا هم می‌توانید استفاده کنید اما نکته ایجاست که وقتی حرف‌های خودتان را دوباره گوش می‌دهید، چون ذهنتان خودش آنها را ساخته نمی‌تواند ایرادات و مشکلاتش را تشخیص دهد.

۲. روراست باشید اما بی‌ادب نه

بین روراست بودن و بی‌ادبی مرز باریکی است که با دقت زیادی باید به آن توجه کنید. همه افراد همانقدر که از صداقت و روراست بودن خوششان می‌آید، از بی‌ادبی بیزارند. افراد بسیاری هستند که بدون اینکه منظوری داشته باشند، بی‌ادب تلقی می‌شوند، در واقع آنها آگاهانه کلماتشان را انتخاب نمی‌کنند بلکه هرچه به ذهنشان می‌آید را می‌گویند. برخی هم برای اینکه مودب به نظر برسند آنقدر از کلمات مختلف و به خصوص کلمات میانجی استفاده می‌کنند که شنونده اصلا تشخیص نمی‌دهد موضوع صحبت چیست.

دقت کنید که صحبت‌هایتان را با کلمات ربط و میانجی مخدوش نکنید، کاملا روراست، واضح و دقیق صحبت کنید و به مخاطب اجازه دهید تا آنچه که می‌گویید را کاملا درک کند.

۳. قسمت‌های مهم را چندبار بگویید

برای چه کسانی قرار است صحبت کنید؟ این اولین سوالی است که باید از خودتان بپرسید، اگر شما قرار است برای چند مدیر دولتی از برنامه‌نویسی صحبت کنید، نباید دانش آنها را با خودتان برابر بدانید. اگر در بین صحبت‌هایتان دائم از کلمات میانجی مثل “همانطور که می‌دانید” استفاده کنید، کم‌کم آنها به شما گوش نخواهند داد. چون آنها واقعا نمی‌دانند و شما دائم این موضوع را به آنها یادآوری می‌کنید.
همیشه موقع صحبت کردن به شنوندگانتان نگاه کنید، آیا آنها به شما توجه می‌کنند؟ یا فقط منتظر پایان صحبت‌هایتان هستند؟ آیا شما با کلمات میانجی آنها را کلافه‌کرده‌اید؟
مارتین لترکینگ، یکی از سخنران‌های معروف در سخنرانی‌هایش کلماتی مثل: من همیشه آرزو داشتم، من همیشه دلم می‌خواست یا من همیشه از خدا می‌خواستم را دائم تکرار می‌کند، او آگاهانه این کار را می‌کند چون این مهمترین قسمت صحبت‌هایش است دائم آنها را تکرار می‌کند تا همه شنوندگان متوجه آن شوند، اما او هرگز از کلمات میانجی دیگری استفاده نمی‌کند چون می‌داند کاملا نتیجه عکس خواهد داشت.

باید این واقعیت را قبول کنیم که به ندرت افراد تمام صحبت‌های شما را با دقت گوش می‌دهند، معمولا فکر آنها درگیر موضوع دیگری می‌شود. وقتی شما قسمت‌های مهم صحبتتان را چندین بار تکرار کنید شنونده ناخودآگاه آن را به ذهنش می‌سپارد و متوجه آن می‌شود.

یادتان باشد که کلمات می‌توانند مثل یک سکوی موفقیت برای شما باشند، و کلمات میانجی مثل فواصل خالی بین آنهاست، با حذف آنها هم شنونده از صحبت‌های شما لذت خواهد برد و منظور اصلی شما را متوجه خواهد شد و هم شما از دیدن اشتیاق دیگران برای صحبت، لذت خواهید برد.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://www.inc.com/mary-rezek/cut-kinda-sorta-i-guess-how-to-end-your-filler-word-bad-habits.html” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]inc[/stag_button]

میکرومقاله ۳ روش برای افزایش قدرت فن بیان و تاثیر بیشتر روی افراد در سبکتو منتشر شد.

در این میکرومقاله می‌خواهیم با ۸ راهکار ساده برای داشتن رابطه خوب با دیگران آشنا شویم تا قدمی دیگر برای رسیدن به موفقیت برداریم. پس با سبکتو همراه باشید:

۱. مثبت نگاه کنید

برای اینکه بتوانیم رابطه خوبی با دیگران ایجاد کنیم و آن را ادامه دهیم لازم است که قبل از هرچیز عینک بدبینی را از چشم برداریم. معمولا برای همه ما پیش آمده که در اولین برخورد با افراد به شکل ناخودآگاه نکات منفی و ایرادات او به چشم‌مان آمده و بر همان اساس او را قضاوت کرده‌ایم. باید سعی کنیم که افکار منفی را پس بزنیم و برداشت مثبتی داشته باشیم.

مثلا اگر در خیابان فردی را دیدیم که به شکل عجیبی لباس پوشیده، به جای اینکه سریع از او انتقاد کنیم، فکر کنیم که چه اعتمادبه‌نفس بالایی دارد یا چه ترکیب جالبی از لباس‌هایش درست کرده است.

۲. هر روز ۱۰ نکته مثبت به خودتان بگویید

همه ما همانی می‌شویم که فکر می‌کنیم. پس اگر می‌خواهیم دوستان خوب با روابط فوق‌العاده داشته باشیم، باید به آن فکر کنیم و این فکر تنها با تکرار به وجود می‌آید. برای داشتن رابطه خوب با دیگران می‌توانیم روزانه ۱۰ نکته مثبت که می‌خواهیم دوستان‌مان داشته باشند را بنویسیم و هر روز به خودمان یادآوری کنیم. با این کار ذهن ما یاد می‌گیرد که آنها را جذب کند و در نتیجه برایمان اتفاق می‌افتد.

۳. در نظر دیگران خوب باشید

رابطه خوب با دیگران از داشتن احساس خوب نسبت به هم به وجود می‌آید، پس اول ببینید که دیگران در مورد شما چگونه فکر می‌کنند؟ آیا از دیدن شما خوشحال می‌شوند یا ترجیح می‌دهند روابط کوتاه‌مدتی با شما داشته باشند. اگر شما از اعتبار و محبوبیت زیادی بین دوستانتان برخوردار باشید، روابط بهتری هم با دیگران خواهید داشت چون ناخودآگاه انرژی مثبتی دریافت می‌کنید.

۴. قضاوت نکنید

شاید این مورد بزرگترین دلیل برای نداشتن یک رابطه خوب با دیگران است. البته قبول دارم که قضاوت امری ناخودآگاه است و با تصمیم‌گیری به وجود نمی‌آید اما در میکرومقاله کاهش استرس‌های روزانه اشاره کردیم که ما باید مسئولیت زندگی‌مان را قبول کنیم و قضاوت نکردن یکی از بخش‌های مهم زندگی است.

مثلا اگر هنگام رانندگی، ماشینی با سرعت جلوی شما پیچید، به جای اینکه سریعا در مورد عدم توانایی رانندگی او تصمیم‌گیری کنیم، فکر کنیم که شاید فرزندش را می‌خواهد جلوی کلاسش پیاده کند، در حالی که برای رسیدن به محل کارش هم دیر شده و به علت بیماری فرزندش شب نخوابیده است. این اتفاق غیرعادی نیست و افراد زیادی آن را تجربه کرده‌اند. پس به جای اینکه با قضاوت آنها ذهنمان را درگیر کنیم، راحت از کنار آن بگذریم.

۵. غیبت نکنید

شاید حقیقت این باشد که غیبت نکردن برای همیشه کار سختی است. اما باید باور کرد که غیبت کردن با داشتن رابطه خوب با دیگران به طور کامل در تضاد است. وقتی ما در جمعی یا حتی با یکی از دوستان‌مان در مورد افراد دیگر صحبت می‌کنیم، قبل از هرچیز اعتماد او نسبت به خودمان را از بین می‌بریم.

برای ترک کردن این عادت هر زمان که خواستیم در مورد کسی صحبت کنیم، خوبی‌ها و نکات مثبت او را بیان کنیم. با این کار هم روابط بهتری خواهیم داشت و هم دوستی‌های با ارزشی به دست می‌آوریم.

۶. از رفتار افراد انتقاد کنید، نه از خودشان

برای اینکه روابطه خوب با دیگران داشته باشیم، لازم است واقع بین باشیم. اگر با دوستی به مشکلی برخوردیم یا از همکارمان رفتار نامناسبی دیدیم، به جای آنکه از خودش و شخصیتش انتقاد کنیم، رفتارش را بررسی کنیم. مثلا نگوییم که تو همیشه بی‌نظم هستی و اصلا نمی‌توانی همکار خوبی باشی، به جایش بگوییم، تو همکار خوبی هستی اما تاخیرهای به وجود آمده در تحویل این گزارش برنامه‌ها را به هم می‌ریزد، بهتر است همیشه منظم و به موقع باشیم.

۷. فکر کنید که به افکارتان بلندگو وصل شده است

اگر افکارتان با صدای بلند پخش می‌شد و همه‌ اطرافیان‌تان می‌شنیدند چه اتفاقی می‌افتاد؟ قطعا آنها را قضاوت نمی‌کردیم و همیشه در مورد آنها مثبت فکر می‌کردیم و در نتیجه تمام این افکار مثبت ذهن ما را آرام می‌کرد و باعث می‌شد بدون دغدغه و به سرعت مسیر زندگی‌مان را طی کنیم.

فرض کنید که شما جای طرف مقابلتان هستید و افکارتان را می‌شنود، چه احساسی دارید؟ باور کنید که فکر شما هم به اندازه صدای‌تان، احساسات‌تان را منتقل می‌کند، پس برای داشتن یک رابطه خوب با دیگران در مورد آنها مثبت صحبت و فکر کنید.

۸. تمرکز کنید

در هر شرایطی، تمرکز یکی از بهترین و موثرترین روش‌های ممکن است. وقتی شما روی موضوعی تمرکز کنید، آن را به بهترین و سریعترین روش انجام می‌دهید و نتیجه دلخواه را هم می‌گیرید. اگر یک فکر منفی ذهن‌مان را درگیر کرد، از آن نترسیم، راجع‌به آن فکر کنیم و ببینیم که علت و ریشه آن از کجاست و سعی کنیم در کوتاهترین زمان ممکن آن را حل کنیم.

داشتن رابطه خوب با دیگران و ساختن لحظات خوب، علاوه‌بر احساس فوق‌العاده‌ای که نسبت به خودمان به وجود می‌‌آورد، محبوبیت‌مان را در بین اطرافیان بالا برده و حس اعتماد بیشتری به وجود می‌آورد.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”http://www.rd.com/advice/relationships/judgmental-people/” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]rd[/stag_button]

میکرومقاله ۸ راهکار برای داشتن رابطه خوب با دیگران در سبکتو منتشر شد.