مثبت بودن را هرگز فراموش نکنید

نه تنها در مدرسه و دانشگاه، بلکه سعی کنید همواره در زندگی انسان خوش‌بینی باشید. در زندگی همه ممکن است شرایط ناخوشایندی به وجود آید. چیزی که مهم است نحوه برخورد با آن است. در مدرسه و دانشگاه نیز همین طور است. عاملی که یک دانش‌آموز موفق را از یک دانش‌آموز معمولی متفاوت می‌کند نحوه برخورد با مشکلات است.
یک دانش‌آموز موفق در مواجه با مشکلات مثبت فکر کرده و با صبوری و شجاعت با مسئله مواجه می‌شود. او برای رفع مشکل فکر می‌کند و در نهایت بهترین تصمیم را می‌گیرد. چنین فردی هرگز از تصمیم خود پشیمان نخواهد شد. چون می‌داند قبل از انجام هر کاری به خوبی فکر کرده است. در نتیجه چنین فردی در دوره تحصیل در دانشگاه هم می‌تواند دانشجوی موفقی باشد.

هدف، کلید موفقیت

حتما بارها و بارها هم در زمینه درس‌خواندن و هم در زمینه توسعه فردی این جمله را شنیده‌اید. اما آیا واقعا به مفهوم آن هم فکر کرده‌اید؟ هدف باعث ایجاد انگیزه می‌شود. انگیزه هم باعث افزایش اشتیاق در شما خواهد شد. فردی که اشتیاق دارد یعنی می‌تواند بهترین عملکرد را داشته باشد. در نتیجه در چنین فردی پیشرفت اتفاق می‌افتد. به همین دلیل هدف، کلید موفقیت یک دانش‌آموز خوب است. چنین دانش‌آموزی تمام کارهای خود را با علاقه انجام می‌دهد. چرا که می‌داند دقیقا چه چیزی می‌خواهد و در نهایت هم به ‌آن خواهد رسید. هدف باعث می‌شود تا عاشق یادگیری مطالب جدید شوید. در نتیجه این امر همواره دانشجوی موفقی خواهید بود.

پیش‌خوانی، راز بسیاری از دانش‌آموزان و دانشجویان موفق

اگر از دانش‌آموزان موفق بپرسید، قطعا پیش‌خوانی یکی از رازهای موفقیت آنها است. سعی کنید موضوعات درسی را قبل از تدریس مطالعه کنید. این کار ۳ مزیت دارد:
۱. باعث می‌شود سر کلاس درک بهتری از موضوع داشته باشید.
۲. هنگامی که قبل از تدریس از مبحثی آگاهی دارید می‌توانید در بحث‌های فعالانه شرکت کنید.
۳. شرکت در بحث اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس شما را افزایش می‌دهد.
عزت‌نفس یکی از بزرگترین مشکلات دانش آموزان امروزه است. سعی کنید جهت پیشرفت تحصیلی اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهید. از صحبت کردن و شرکت در بحث‌های کلاس نترسید. به خودتان اطمینان داشته باشید. این موضوع نه تنها در مدرسه و دانشگاه بلکه در سبک زندگی شما در آینده هم تاثیر خواهد داشت.
از مطرح کردن سوال سر کلاس خجالت نکشید. سوال پرسیدن نه تنها هیچ ایرادی ندارد، بلکه پرسیدن باعث می‌شود تا موضوع درس را بهتر یاد بگیرید و همچنین اعتمادبه‌نفس شما را هم افزایش می‌دهد. اگر می‌خواهید پیشرفت تحصیلی داشته باشید، تنها به شرکت در فعالیت‌های کلاس اکتفا نکنید. شرکت در فعالیت‌های خارج از مدرسه هم می‌تواند به شما کمک کند. این کار نه تنها اعتمادبه‌نفس شما را افزایش می‌دهد، بلکه باعث می‌شود تا توانایی کارگروهی و اجتماعی شما هم بهبود پیدا کند تا در آینده در سبک زندگی خود نیز از آن استفاده کنید و به توسعه فردی برسید.

برنامه‌ریزی بهترین روش برای موفقیت تحصیلی

یکی از راه‌های دانش‌آموز موفق بودن، برنامه‌ریزی است. لیستی از کلیه کارهای روزانه یا هفتگی خود داشته باشید. آنها را به ترتیب اولویت طبقه‌بندی کنید و پس از انجام هر یک از کارها کنار آن تیک بزنید. این کار به شما آرامش می‌دهد.
نوشتن برنامه روزانه یا هفتگی به ذهن شما هدف می‌دهد و در نهایت باعث پیشرفت شما می‌شود. برنامه‌ریزی باعث می‌شود تا بتوانید بهتر زمان را مدیریت کنید. به این ترتیب می‌توانید برای تمام زمان خود برنامه مشخص داشته باشید. انجام این کار در مدرسه به شما کمک می‌کند تا بتوانید آن را تبدیل به یک عادت برای خود کنید.
داشتن برنامه‌ریزی به شما نظم و ترتیب می‌دهد. نظم و انضباط یکی دیگر از تفاوت‌های بین یک دانش‌آموز موفق و معمولی است.

در دام مقایسه نیفتید

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که با خود بگویید چرا من نمی‌توانم مانند همکلاسی‌ام نمره خوبی داشته باشم؟ چرا نمی‌توانم در فعالیت‌های کلاسی شرکت کنم؟ چرا به اندازه او خوب نیستم؟ پرسیدن تمام این سوال‌ها یعنی اینکه شما در دام مقایسه خود با دیگران افتاده‌اید.
یک دانش‌آموز یا دانشجو موفق هیچگاه خود را با دیگران مقایسه نمی‌کند. چرا که می‌داند هر فردی توانایی‌های منحصر به فردی دارد و توسعه فردی برای هر کس متفاوت است. برای موفقیت تحصیلی سعی کنید هرگز دست به مقایسه نزنید.
در عوض سعی کنید مشکلات خود را بشناسید. تلاش کنید تا مسائلی که باعث ضعف شما شده است را برطرف کنید. تلاش کنید تا شما هم دانش‌آموز موفقی باشید. نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید. نقاط قوت را تقویت و نقاط ضعف را برطرف کنید.

تمام‌ وقت درس نخوانید

تمام مدت درس خواندن یک تصور اشتباه از دانش‌آموز موفق است. متاسفانه این طرز تفکر در بین بسیاری از والدین وجود دارد و به همین دلیل فرزندان‌شان را مجبور می‌کنند تا تمام وقت درس بخوانند. این یک تفکر کاملا اشتباه است.
در سال‌های اخیر مطالعات گسترده‌ای در این زمینه انجام‌ شده است. این مطالعات نشان می‌دهد دانش‌آموز موفق کسی است که تمام ابعاد شخصیتی او رشد پیدا کند. دانش‌آموزی که بتواند در فعالیت‌های غیردرسی هم حضوری پررنگ داشته باشد.
بنابراین برای موفقیت تحصیلی باید سعی کنید تا در زمینه‌های گوناگون توانایی‌های خود را نشان دهید. موارد زیر می‌تواند در بروز توانایی‌های مختلف در شما نقش داشته باشند:
– مطالعه کتاب‌های متفاوت غیردرسی
– شرکت در فعالیت‌های فوق‌برنامه
– داشتن تفریحات سالم

در نهایت هم اگر اهل مطالعه هستید پیشنهاد می‌کنم حتما «میکروکتاب ۱۰ قدم تا بهترین نمره» از توماس فرانک را بخوانید که این کتاب یکی از مرجع‌های اصلی برای یادگیری سبک صحیح درس خواندن است.

میکرومقاله چطور دانش‌آموز یا دانشجو بهتر و موفق‌تری باشیم در سبکتو منتشر شد.

در این میکرومقاله از سبکتو با ۱۵ نکته آشنا می‌شویم که در عین ساده بودن به شدت تاثیرگذار هستند:‌

استرس + استراحت = رشد

تحمل استرس زیاد، بدون داشتن استراحت، منجر به خستگی روحی و حتی بیماری و از پا افتادن می‌شود. از طرفی هم استراحت زیاد، بدون هیچ استرسی باعث ایجاد حس رضایت کاذب و رخوت می‌شود. پس به عنوان اولین نکته این دو مورد را در کنار هم نگه دارید. کمی استرس برای رسیدن به اهداف همیشه لازم است اما آن را کنترل کنید تا باعث ضرر نشود.

تلاش برای متعادل بودن را فراموش کنید

یکی از مهمترین نکته‌هایی که باید انجا دهید اولویت‌بندی است. برای هر کاری و هر روزتان کارها را اولویت‌بندی کنید. بهتر است زمان‌تان را تمام و کمال وقف کارهایی کنید که واقعا اهمیت دارند. در عین حال حواستان باشد که در مقابل از چه چیزی می‌گذرید و در طول زمان آنها را میزان کنید.

موقعیت‌های سخت، شما را بهتر، مهربان‌تر و عاقل‌تر می‌کنند

گذر از  موقعیت‌های سخت قطعا نمی‌تواند راحت و گاهی بدون تحمل دردهای جسمی یا روحی باشد. احتمالا هم چیزی به عنوان تسکین نمی‌تواند اثرگذار باشد. اما وقتی تحت فشارید این نکته را به یاد آورید که: باید تمام سعی خود را کنید تا صبور و امیدوار بمانید. چرا که بعد از رد شدن از این دوره، بهتر و قوی‌تر و باتجربه‌تر خواهید شد.

گاهی کار نکردن، خود کار است

نسخه بهتر از خودتان باید بتواند گاهی هیچ کاری انجام ندهد و البته مهمتر این است که دقیقا بداند کی و تا چه زمانی باید از این راه‌کار استفاده کند. گاهی صبر کردن تا اینکه چیزی «جا بیفتد» بسیار ارزش دارد. این موضوع هم درمورد ایده‌های خلاقانه صدق می‌کند و هم برای موضعات جسمانی مثل تقویت یک عضله در بدن.

قبل از اینکه شور و اشتیاقتان کنترل شما را به دست بگیرد، آن را کنترل کنید

«شور و اشتیاق برای چیزی» را با «اشتیاق برای تایید گرفتن از عاملی خارجی» اشتباه نگیرید. اولی شما را فعال می‌کند و انجام هر کاری را تبدیل به یک فعالیت لذت‌بخش خواهد کرد. اما دومی مخرب است و به ناراحتی و خشم می‌انجامد.

اگر بین بردشتن قدم بزرگی یا بیخیال شدن دودل باشید؛ معمولا بیخیال می‌شوید

ضرب‌المثل با یک دست نمی‌شه چندتا هندوانه برداشت را شنیده‌اید؟ این دقیقا مصداق گرفتن تصمیم‌های بزرگ و تبدیل به واقعیت نشدن آنهاست. قدم‌های آهسته و پیوسته در محموع و در گذر زمان، به دستاوردهای بزرگی می‌رسند. راهکار درست همیشه «قدم به قدم» است. مثلا به جای اینکه تصمیم به فتح یک قله بگیرید، با پیاده‌روی‌های منظم روزانه شروع کنید.

اطراف خود را به دقت بچینید

آدم‌ها و اشیای دور و بر شما، شما را شکل می‌دهند. هردو را به شدت جدی بگیرید.

حرفه‌ای کار کنید و حرفه‌ای عشق بورزید

هر چقدر بیشتر روی کارها و افرادی که برایتان ارزش دارند وقت بگذارید و خود را وقف آنها کنید، کیفیت شغل و روابطتان بالا می‌رود و در نتیجه کیفیت زندگی‌تان بالا می‌رود.

بهترین هدف، ساده‌ترین هدف است: بهتر و بهتر شوید

آنهایی که در مسیر شغلی خود حرفه‌ای‌ و بهترین‌اند، به نتایج اهمیت می‌دهند اما خود را محدود به نتایج نمی‌کنند. روی کار تمرکز کنید و اجازه دهید نتایج به خودی خود نمایان شوند.

خوابیدن از مفیدترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید

این تفکر که خواب نوعی هدر دادن زمان است را همین حالا از ذهن‌تان دور کنید. شما برای رسیدن به موفقیت و اهدافتان باید یک جسم سالم هم داشته باشید. پس از همین امروز به شکلی برنامه‌ریزی کنید که بین ۷تا۹ساعت بخوابید و سعی کنید این زمان در شب باشد.

تحرک داشته باشید

ورزش درمان بیشتر مشکلات جسمی و روحی ماست. ورزش فقط باشگاه رفتن، دونده ماراتن بودن و وزنه زدن نیست. رسیدن به باغچه‌تان هم تحرک است، یا از پله‌ها بالا رفتن، پیاده‌روی با دوستان و کارهایی از این قبیل. کافیست آهسته و پیوسته تحرک داشته باشید.

مصمم پیش روید

دور و بر ما پر از سر و صداست. شادی و موفقیت شما در گرو این است که سیگنال خودتان را پیدا کنید و بقیه صداها را فیلتر کنید.

متواضع باشید

متواضع بودن، لازمه رشد است.

مردم را درک کنید و به آنها فرصت ابراز وجود بدهید

آخرین نکته برای ساختن یک نسخه بهتر از خوتان حس «همدردی» است. شما نمی‌دانید هرکس چه از سر می‌گذراند. بیشتر افراد سعی می‌کنند بهترین و مناسب‌ترین برخورد و عملکرد را داشته باشند.

میکرومقاله ۱۴ نکته برای ساختن یک نسخه بهتر از خودتان و تجربه احساس بهتر در سبکتو منتشر شد.

۱. سیستم مدیریت کارهای خود را تنظیم کنید

اولین کار این است که کارهای خود را وارد تقویم یا برنامه‌ای کنید تا فکرتان را درگیر نکند. چرا که انرژی ذهنتان را برای کارهای مهم تری نیاز دارید. برای عقب نماندن از تمرین‌ها و ایجاد سیستم مدیریت کارها، این چند کار را انجام دهید:

اول ترم تقویم خود را پر کنید

این یعنی تمام تاریخ‌های امتحان، تمرین و تحویل پروژه‌ای که مشخص است را وارد تقویم کنید. همچنین می‌توانید کارهای بزرگ و وقت‌گیر مثل امتحان پایانی یا پروژه‌ها را در طول ترم پخش کنید و زمانی که برای هر کدام در نظر می‌گیرید را وارد تقویم کنید.

همان لحظه که تکلیفی مشخص شد، آن را در برنامه خود اضافه کنید

به محض آنکه کار جدیدی برایتان مشخص می‌شود، مثل یک تمرین، آن را وارد تقویم یا برنامه‌ای که در بخش قبل انتخاب کردید، کنید.

فراموش نکنید خود ابزار مهم نیست، مهم راحتی کار با آن برای شماست.

برای منظم ماندن، برنامه‌تان را هفتگی مرور کنید

مرور منظم باعث می‌شود متوجه کارهای فوری شوید و از طرفی حواستان به کارهایی که هنوز وقت دارند اما باید از الان شروع کنید هم باشد. برای مرور می‌توانید آخر هفته‌ها کارهایی که کرده‌اید یا عقب انداخته‌اید را بررسی کنید و کارهایی که باید در هفته آینده بکنید را به خود یادآوری کنید.

۲. کارها را به بخش‌های کوچک قابل انجام تقسیم کنید و به موقع شروع کنید

طبق قانونی در مدیریت زمان:

کارها تا جایی که فرصت انجام داشته باشند، کش می‌آیند.

حتما شما هم این وضعیت را تجربه کرده‌اید. مثلا یک ساعت برای انجام کار ساده‌ای در نظر گرفته‌اید، با اینکه می‌دانید آن کار یک ساعت نمی‌خواهد. اما در نهایت می‌بینید کل یک ساعت صرف آن کار شد.

برای عقب نماندن از تمرین‌ها باید از این اتفاق جلوگیری کنید. برای این کار دو روش زیر را امتحان کنید:

هر تمرین را به اجزای کوچک‌تر تقسیم کنید

این کار باعث می‌شود از استرس انجام کار کم کنید و کمتر در مقابل شروع تمرین مقاومت کنید.

ابتدا تمرین یا پروژه را به بخش‌های قابل انجام تقسیم کنید. سپس برای هرکدام موعدی قبل از موعد تحویل اصلی مشخص کنید تا به مرور تمرین را تکمیل کنید.

موعدهای جزئی را همان روزی که تمرین داده می‌شود، تعیین کنید

برای مثال اگر تمرین حل کردنی دارید، مشخص کردن اینکه باید کجای جزوه را برای حل تمرین بخوانید، تمرین چند سوال دارد و تا روز تحویل تمرین باید روزی چند تمرین حل کنید تا به شب آخر موکول نشود، بیشتر از 5 دقیقه طول نمی‌کشد. اما باعث می‌شود همان موقع که ذهنتان آماده است، فرآیند انجام تمرین را شروع کنید و لازم نباشد بعدا دوباره از اول به این فکر کنید که برای انجام تمرین لازم است چه کارهایی بکنید.

۳. هر روز کار کنید

این مرحله، همان مزحله‌ای است که بیشتر دانشجوها در آن کم می‌آورند!

وقتی نظم‌تان به هم خورد و شروع به علامت زدن روی دستتان برای هر کار کردید، اینجاست که از تمام ذهنتان فقط برای یادآوری کارها استفاده می‌کنید. در حالی که باید تا جای ممکن این حالت را محدود کنید تا بتوانید از ذهنتان برای وظیفه‌های مهم‌تری کار بکشید، مثل حل تمرین‌های ریاضی.

پس برای عقب نماندن از تمرین‌ها و منظم ماندن، باید هر روز مشغول باشید. یادتان باشد همیشه و در هر زمینه‌ای،‌ کار ساده اما مستمر، بهتر و باکیفیت‌تر پیش می‌رود. همچنین استرس کار سنگین یک شبه را هم نخواهید داشت. تمام اینها به این خاطر است که استمرار، جلوی رکود را می‌گیرد. 

رکود یعنی مدتی طولانی بیکار بمانید و بعد به سختی بتوانید خود را دوباره وارد فاز کار کردن کنید.

پس برای جلوگیری از رکود، حتما باید هر روز کار کنید. حتی اگر این کار خیلی جزئی و ساده باشد و تاثیر مستقیمی در تمرین یا امتحان شما نداشته باشد.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://collegeinfogeek.com/how-to-stop-falling-behind-on-your-homework/#more-16387″ style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]College Info Geek[/stag_button]

میکرومقاله ۳ روش ساده برای عقب نماندن از تمرین‌ها و تکلیف‌ها در طول ترم در سبکتو منتشر شد.

اگر این تجربه‌ها برای شما هم آشناست برای ایجاد راهکارهایی که انگیزه شروع به درس خواندن هستند، با این مطلب از سبکتو همراه باشید:

وقتی انگیزه شروع نداریم؛ چگونه پیش زمینه آن را بسازیم؟

اولین مساله‌ای که همه ما هنگام روبرو شدن با بحران درس خواندن روبرو می‌شویم، “انگیزه نداشتن” است. معمولا ما عادت کرده‌ایم که بگوییم “نمی‌توانم” درس بخوانم، نمی‌توانم کارهای خود را به موقع انجام دهم، نمی‌توانیم تکنیک‌های درس خواندن را به کار گیریم و منظم و اصولی باشیم. ولی سوالی که مطرح می‌شود این است که آیا واقعا نمی‌توانیم یا مایل نیستیم اقدام کنیم؟

بیایید با خودمان روراست باشیم، ما حاضر به تغییر شرایط ثابتمان نیستیم واگر نه می‌توانیم.

انگیزه شروع به درس خواندن یا در مجموع انجام هرکاری وابسته به چند فاکتور است:

پاداش‌ها

به طور طبیعی در مقابل انجام هر کار منطقی و درستی پاداشی به دست می‌آوریم. در مورد درس خواندن به طور کلی این پاداش‌ها، شامل نمره خوب یا رتبه خوب است، اما معمولا آنها را نمی‌بینیم. پس یک راه عملی برای افزایش انگیزه شروع، برجسته کردن پاداش‌هاست. می‌توانید هر بار قبل از شروع مطالعه، به دستاوردهای بلند مدت درس خواندنتان فکر کنید یا حتی آن‌ها بنویسید. یا اینکه انجام کارهای مورد علاقه‌تان یا یک خوراکی خوشمزه را پاداشی برای تمام کردن مطالعه یک بخش یا انجام یک تمرین در نظر بگیرید.

عواقب

همان طور که یادگیری، پاداش‌هایی دارد، درس نخواندن هم عواقبی را در پی دارد و معمولا ما خیلی دیر متوجه آنها می‌شویم! در واقع یکی از دلایل سستی ما در اول کار این است که هنوز خطر انجام ندادن آن کار را درک نکرده‌ایم که موجب شروع‌مان شود. برای این حل مساله نیاز به سیستم دارید. سیستمی که خودتان تنظیم و طراحی‌اش کرده‌اید. عواقب گاهی عمومی و گاهی مختص هر شخص است. باید با خودتان رو راست باشید و به این عواقب فکر کنید. به محض آنکه به اندازه شب امتحان متوجه عواقب شدید، انگیزه شما برای راه اندازی سیستمی برای پیشبرد یادگیری‌تان تقویت خواهد شد.

حواس پرتی‌ها

حواس پرتی و ایده‌های وسوسه کننده بخش جدا نشدنی از هر کاری است. معمولا به محض شروع به درس خواندن، عوامل زیادی از وسوسه چک کردن شبکه‌های اجتماعی گرفته تا پیش آمدن برنامه ناگهانی دوستانه، مانع ادامه درس خواندن می‌شود. پس اگر به طور جدی تصمیم به درس خواندن دارید، باید مورد به مورد این حواس پرتی‌ها را حذف کنید. شک نداشته باشید هر حواس پرتی یک راه پیشگیری دارد. می‌توانید در محیطی آرام مثل کتابخانه درس بخوانید. ابزار الکترونیکی خود را دور از دسترس قرار دهید. یا اگر به اینترنت نیاز دارید، از برنامه‌های محدودکننده دسترسی استفاده کنید.

اگر هنگام درس خواندن یامطالعه افکار مختلفی به ذهنتان می‌رسد، می‌توانید یک دفترچه همراه خود داشته باشید، هر فکر جدیدی که به ذهنتان رسید را در آن یادداشت کنید و سریع به ادامه مطالعه برگردید. با این کار هم به درس خواندنتان می‌رسید و هم می‌توانید بعد از زمان تعیید شده سراغ افکارتان بروید.

در واقع در زمینه انگیزه شروع، بیشتر از ناتوانی، عدم تمایل مانع شماست. پس با در نظر گرفتن فاکتورهای بالا و پرسیدن این سوال از خود که: “آیا واقعا هر آنچه در توانم بود انجام داده‌ام و همچنان قادر به درس خواندن نیستم؟” وضعیت خود را تشخیص دهید. خواهید دید که به مرور انگیزه شروع در شما ایجاد می‌شود. آنگاه راهکارهای کلی گفته شده را شخصی سازی کنید و سیستم اختصاصی درس خواندن خود را بسازید.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://collegeinfogeek.com/motivation-groundwork/” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]College Info Geek[/stag_button]

میکرومقاله ایجاد انگیزه شروع به درس خواندن و راهکارهای آن در سبکتو منتشر شد.