روز را با یک شروع باشکوه آغاز کنید

شاید عادت دارید هر روز پیاده‌روی کنید. شاید از مراقبه صبحگاهی لذت می‌برید. شاید هم صبح خود را با یک صبحانه سالم و لذیذ شروع می‌کنید. برای شروع روز خود برنامه منظمی در نظر داشته باشید. برنامه رشد فردی را از میان کارهای موردعلاقه خود انتخاب کنید. به این ترتیب انجام این کار شما را خسته نخواهد کرد.
برنامه منظم، ضرباهنگ پرشوری به زندگی شما می‌افزاید. این برنامه از میزان استرس شما می‌کاهد و دیگر شاهد آثار خستگی ذهنی در خود نخواهید بود. از این گذشته دچار سردرگمی هم نخواهید شد. چرا که به خوبی می‌دانید می‌خواهید چه کاری انجام دهید. ایجاد عادت‌های مفید راهگشای موفقیت شما خواهد بود.

قانون ۲۰/۸۰ را سرلوحه کارهایتان قرار دهید

قانون ۲۰/۸۰ یا پارتو بسیار ساده است و می‌گوید ۸۰ درصد نتایج بدست آمده حاصل تنها ۲۰ درصد تلاش شماست. از این رو برای رشد فردی کافی است تلاش خود را در جهت مناسبی سرمایه‌گذاری کنید. به این ترتیب با ایجاد عادت‌های مفید انرژی خود را به بهترین شکل مدیریت می‌کنید. ۲۰ درصد از انرژی شما می‌تواند معجزه بزرگی را رقم بزند. با تقسیم انرژی روی فعالیت‌های مختلف به نتایج دلخواه برسید.

هر چقدر مطالعه کنی باز هم کم است، پس مطالعه کن

مطالعه راهی فوق‌العاده برای افزایش دانش است. کتاب‌ها دریچه خلاقیت شما را باز خواهند کرد. پس دنبال کتاب‌هایی باشید که ایده‌های جدیدی پیش روی شما قرار می‌دهند. فراموش نکنید کتاب خواندن در مسیر رشد فردی نوعی مراقبه به شمار می‌رود. به همین دلیل مطالعه از استرس شما می‌کاهد. با ایجاد عادت کتاب خواندن میهمان بزرگان علم و ادب خواهید بود. عادت مفید مطالعه، ایده‌ها و نگرشی یه شما می‌دهد که می‌تواند زندگی‌تان را دگرگون کند.

با یک دست چند هندوانه بلند نکنید

جالب است بدانید که تنها ۲ درصد از افراد جهان قادر هستند که می‌توانند چندین وظایف را همزمان و با موفقیت به نتیجه برسانند. انجام چندین کاری تمرکز شما را پایین می‌آورد. البته شاید شما هم جز آن ۲ درصد باشید! اما در غیر این صورت این کار بازدهی فردی را به شدت پایین می‌آورد. کارهایتان را اولویت‌بندی کنید. با توجه به شناختی از توانایی خود دارید، وظایفی را انتخاب کنید. موفقیت در انجام یک کار عالی به مراتب بهتر از انجام چندین کار نیمه تمام است. این عادت می‌تواند استفاده از توانایی‌هایتان را دگرگون کند.

نیمه پر لیوان را ببینید

یک گل در کنار انبوهی از خارها می‌روید. کدام توجه شما را به خود جلب می‌کند؟ انبوه خاری که گل را احاطه کرده‌ یا گل‌های خوش عطری که از میان خارها قد کشیده‌اند؟ انتخاب با شماست. خوشبختی می‌تواند در یک قدمی شما باشد و در عین حال شما در کوهی از مشکلات غوطه‌ور باشید. حقیقت این است که به جز شما هیچ نجات دهنده دیگری وجود ندارد. پس به دنبال عادت‌هایی باشید که زندگی‌تان را دگرگون و هدف‌تان را مشخص نگه دارد. برداشت شما از چیزهایی که در زندگی می‌بینید یا تجربه می‌کنید، روزهای آینده شما را می‌سازند. پس بابت هر آنچه در زندگی دارید سپاسگزار باشید تا نعمت‌های بیشتری دریافت کنید. شکرگزاری واقعا موثر است و پیشنهاد می‌کنم برای دیدن اثر آن میکروکتاب معجزه از راندا برن را بخوانید که در یک برنامه ۲۶ روزه سپاسگزاری معجزه سپاسگزاری را به شما نشان می‌دهد

فیلتر انسانی را فراموش نکنید

آدم‌های اطراف شما انرژی شما را تعیین می‌کنند. به خاطر داشته باشید، «شما مجموعه‌ای از ۵ انسانی هستید که بیشترین زمان خود را با آنها سپری می‌کنید». با افرادی نشست و برخاست کنید که با نگرشی مثبت با زندگی روبرو می‌شوند. از آدم‌های منفی‌باف دوری کنید. آنها انرژی شما را تخلیه می‌کنند.

ورزش جوهره جسم سالم

ورزش تاثیرات ارزشمندی روی سلامت فیزیکی بدن می‌گذارد. از این گذشته عادت مفید ورزش کردن، میزان خلاقیت فرد را هم افزایش می‌دهد و خلاقیت، مهارت‌های شناختی فرد را توسعه می‌دهد. ورزش منظم هورمون اندورفین را در بدن فرد آزاد می‌کند. این هورمون فرد را از غم و افسردگی به دور نگه می‌دارد. با ایجاد عادت ورزش منظم نشاط و خلق و خوی شما بهبود پیدا می‌کند.

هنر گوش دادن را دست کم نگیرید

با تمام وجود به صحبت‌های طرف مقابل خود گوش دهید. با این کار احساس خوبی در او به وجود می‌آورید و به مخاطب خود احترام می‌گذارید. از این گذشته درک بهتری از صحبت‌های او خواهید داشت. گوش دادن عادت مفید و ارزشمندی است که دانش شما را ارتقا داده و می‌تواند موقعیت‌های زندگی‌تان را دگرگون کند.

شبکه‌های اجتماعی خود را سبک کنید

متوسط زمانی که هر روز در فضای مجازی سپری می‌کنید را به حداقل برسانید. هر اندازه بیشتر در شبکه‌های اجتماعی به سر ببرید، بیشتر در معرض افسردگی قرار خواهید داشت. زمانی که در این فضا می‌گذرانید به رشد فردی شما کمکی نخواهد کرد. موفقیت شما در گرو مدیریت این زمان‌ها نهفته است.

شما اصلی‌ترین سرمایه خود هستید

از گران‌بهاترین سرمایه خود محافظت کنید. به اندازه بخوابید. خوابیدن ریتم طبیعی شما را بهبود می‌بخشد و به این ترتیب احساس شادمانی و عزت‌نفس در شما افزایش می‌یابد. برای خودتان وقت بگذارید. مهارت موردعلاقه‌تان را بیاموزید، غذای موردعلاقه خود را درست کنید و خود را به تماشای زیباترین منظره موجود مهمان کنید.
شاید برای ساختن این عادت‌ها به زمان زیادی نیاز داشته باشید. اما باور کنید، رشد فردی ارزشش را دارد. عادت‌های ارزشمند ضامن پیشرفت و موفقیت شما هستند. آستین بالا بزنید و دست به کار بشوید.

میکرومقاله عادت‌هایی که زندگی شما را دگرگون می‌کنند در سبکتو منتشر شد.

مطالعه روزانه

آخرین کتابی که خواندیم چه بوده؟ آیا بیشتر وقت خودمان را صرف گشت‌وگذار در شبکه‌های اجتماعی می‌کنیم و فکر می‌کنیم با خواندن پست‌های مختلف به افزایش دانش خودمان کمک می‌کنیم؟ متاسفانه نه! واقعیت این است که مطالعه روزانه یکی از کلید‌های مهم در تغییر زندگی و رسیدن به موفقیت است. مغز انسان مثل کارخانه‌ای است که مواد اولیه آن اطلاعات دریافتی روزانه است و محصولی که ارائه می‌دهد همان خلاقیت است! چطور کیفیت محصول‌مان را می‌توانیم افزایش بدهیم؟ وقتی کیفیت اطلاعات دریافتی بالاتر برود، مسلما کیفیت محصول ما که همان خلاقیت است هم افزایش چشمگیری پیدا می‌کند. پس مطالب تلگرام و شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذارید و همان طور که در میکرپمقاله ۴ تغییر کوچک برای انرژی روزانه بیشتر گفتیم، برای تغییر زندگی مطالعه و گوش ‌دادن پادکست‌ها و کتاب‌های صوتی آموزشی را در برنامه صبح و شب خود بگنجانید. استیو جابز یک جمله معروف دارد که می‌گوید:

“خلاقیت فقط ایجاد ارتباط بین چیز(محرک) هاست”

نوشتن‌های روزانه

در مطالب یک روز پربار برای شما ‌گفتیم که همیشه موقع خواب، یک دفترچه و خودکار بالای سرتان قرار دهید و وقتی صبح چشم‌ خود را باز کردید اولین کاری که باید انجام دهید نوشتن در آن دفترچه ‌است! حتما می‌پرسید چه چیزی باید بنویسیم؟ هرچی. ذهن خود را آزاد نگه دارید و بگذارید مغزتان قلم را به دست بگیرد. روزانه کلی محرک خلاقیت، ورودی اطلاعات مغز ما می‌شوند اما همانطور که استیو جابز گفته باید آنها را به هم ارتباط داد. روزانه حداقل ۱۵دقیقه در جایی ساکت بنشینید و به روزی که گذراندید فکر کنید و آنها را در دفترچه خود یادداشت کنید. اینطوری مغز شما علاوه‌بر آرامش، شروع می‌کند به نظم بخشی و ایجاد ارتباط بین محرک‌ها. مطمئن باشید این عادت ساده در تغییر زندگی نقش مهمی ایفا می‌کند.

پیاده‌روی روزانه

پیاده‌روی دیگر چه اهمیتی دارد؟ تا الان فهمیدیم برای تغییر زندگی و افزایش خلاقیت‌مان باید روی اطلاعات ورودی مغز به وسیله مطالعه کنترل داشته باشیم و با نوشتن‌های روزانه، بین محرک‌ها ارتباط ایجاد کنیم. پس از پایان ساعت کاری برای رفتن به خانه سریع سراغ خودرو خود نرویم یا اگر با مترو به خانه می‌رویم یک یا دو ایستگاه بعد سوار شویم. پیاده‌روی‌های روزانه علاوه‌بر ایجاد نشاط و سلامتی جسمی-روحی یک کارایی دیگر هم دارد: تولید محرک‌های خلاقیت که برای فراید خلاقیت‌مان به آنها نیاز داریم. در پیاده‌روی‌های روزانه مغز شروع می‌کند به تحلیل اطراف خود و محرک‌های مفید را برای خود ضبط می‌کند.

نظر شما چیست؟ آیا این ۳ فعالیت ساده برای تغییر زندگی و افزایش خلاقیت مفید هستد؟ نظر خودتان را با ما و دیگران درمیان بگذارید.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://www.inc.com/todd-henry/3-daily-habits-that-will-change-your-life.html” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]inc[/stag_button]

میکرومقاله ۳ عادت ساده برای تغییر زندگی و افزایش خلاقیت در سبکتو منتشر شد.