۱. باید واقعا برایتان ارزشمند باشند

این نکته خیلی مهم است که تصمیمات سال ۹۹ باید برایتان بسیار ارزشمند و مهم باشد. احتمالا فکر می‌کنید که کاملا بدیهی است، اما واقعیت این است که برخی از تصمیمات و اهداف ما چنان که فکر می‌کنیم مهم نبوده و ارزش زمانی که برای آنها صرف می‌کنیم را ندارند. در نهایت هم چون انگیزه کافی از آنها نمی‌گیریم، خسته شده و برای اهداف واقعی‌مان نمی‌جنگیم. پس تصمیمات و اهداف‌تان را بررسی کنید و ببینید اگر به هر کدام از آنها نرسید چه اتفاقی برایتان می‌افتد؟ اگر هیچی، پس بی‌خیال آن شوید. تصمیمات شما باید باعث ایجاد تغییرات بزرگ در شما شوند.

۲. باید دارای جزییات کامل باشند

وقتی نتوانید تصمیمات خود را با جزییات تمام توصیف کنید، پس در واقع نمی‌دانید به چه چیزهایی می‌خواهید برسید. جزییات همیشه مهم هستند. حالا که می‌دانید تصمیمات شما چقدر ارزشمند هستند، باید آنها را به تصویر بکشید و تمام جزییات و بخش‌های آن را مشخص کنید. می‌خواهید شغل‌تان را تغییر دهید؟ کار جدیدتان چیست؟ چه مهارت‌هایی باید بلد باشید؟ ساعت کاری‌تان چقدر است؟ محل کارتان کجاست و حتی همکاران‌تان چه کسانی هستند؟ اینها سوالاتی است که پاسخ به آنها می‌توانید مسیر پیش رویتان را واضح و سرعت رسیدن به اهداف را بیشتر کنید.

۳. باید قابل تبدیل به بخش‌های کوچکتر باشند

احتمالا بخش بزرگی از تصمیمات سال ۹۹ شما، شامل تصمیمات بزرگی است که برای رسیدن به بعضی از آنها شاید بیشتر از یکسال زمان نیاز باشد. بنابراین باید بتوانید این تصمیمات را به بخش‌های کوچکتر، با بازه‌های زمانی کمتر تقسیم کنید. لیست تصمیمات و اهداف‌تان را بررسی کنید و هر کدام را به بازه‌های زمانی کوتاه‌تر تقسیم کنید و برای هر بخش کوچکتر، یک تصمیم یا هدف مشخص که منجر به رسیدن به هدف کلی می‌شود را بنویسید. مثلا تصمیم شما این است که در سال جدید ماشین بخرید. این یک تصمیم بزرگ و بلندمدت است. برای آنکه آن را تبدیل به بخش‌های کوچکتر کنید باید بنویسید که برای رسیدن به ماشین چه چیزهایی می‌خواهید. مثلا اولین نکته سرمایه مالی است و سرمایه مالی باید به بخش‌های کوچکتری مثل افزایش درآمد، پیدا کردن وام با بهره کم، ایجاد درآمد غیرفعال و… تقسیم شود.

۴. باید قابل برنامه‌ریزی باشند

حالا که جزییات را به خوبی می‌دانید، زمان آن است که برای رسیدن به هر کدام از تصمیمات و اهداف‌تان برنامه‌ریزی کنید. این برنامه‌ریزی باید کاملا واقعی و قابل انجام باشد. مثلا اگر یکی از تصمیمات شما ادامه تحصیل در مقطع دکتری است، نمی‌توانید ۶ماهه به آن برسید. سعی کنید واقع‌بین باشید و براساس آنچه می‌توانید، برنامه‌ریزی کنید. اما دقت کنید که بیش از حد هم به خودتان زمان ندهید. برنامه‌ریزی یکی از مهمترین قدم‌هاست، چون مشخص می‌کند که شما به تصمیمات و اهداف‌تان می‌رسید یا نه.

۵. نقاط ضعف و قدرت تصمیمات را مشخص کنید

با جدول SWOT آشنا هستید؟ برای تمام تصمیمات خود در سال ۹۹ چنین جدولی یا یک جدول ساده‌تر که فقط شامل مزایا و معایت است بکشید. بعد با دقت تمام ویژگی‌های مثبت و منفی تصمیم خود را بنویسید، لطفا احساسی برخورد نکنید و فقط چیزهایی که دوست دارید را ننویسید. همه حقیقت را نوشته و در پایان جدول را بررسی کنید. ببینید این هدف چه چیزهایی به شما اضافه می‌کند؟ اصلا آیا باید در لیست تصمیمات سال جدید باشد؟ مثلا اگر یکی از تصمیمات سال جدید شما خارج شدن از کار فعلی و شروع کار خودتان است، باید تمام جوانب را به خوبی در نظر بگیرید، از بی‌پولی‌هایی که چند ماه خواهید داشت تا مشکلات استخدام و تیم‌سازی.

در طول سال به یادداشت‌های خود سر بزنید و آن را به روز کنید. مرور آنها خیلی مهم هستند چون معمولا وقتی درگیر زندگی روزمره می‌شوید، فراموش می‌کنید که چه تصمیماتی داشتید و اگر فقط یک لیست بلند بالا از آنها داشته باشید، با خودتان می‌گویید که اینها هرگز دستیافتنی نمی‌شوند و بی‌خیال‌شان می‌شوید، اما وقتی آنها را در کنار برنامه‌ریزی دقیقی که برای هر کدام انجام داده‌اید می‌بینید ذهن‌تان باور می‌کند که رسیدن به آنها سخت نیست و می‌توان انجام داد.

میکرومقاله ۵ ویژگی که تصمیمات سال ۹۹ باید داشته باشند در سبکتو منتشر شد.

در این میکرومقاله از سبکتو ۵ راهکار معرفی می‌کنیم که به کمک آنها بتوانید روی تصمیماتی که در سال جدید می‌گیرید پایبند بمانید و سالی متفاوت را تجربه کنید.

بسیاری از ما سال جدید را «شروعی جدید» می‌دانیم و تلاش می‌کنیم تا سال گذشته خود را بهبود دهیم. در همین راستا هم تصمیمات مختلفی می‌گیریم مانند: داشتن زندگی سالم‌تر، بیشتر پس‌انداز کردن برای انجام کاری، شروع یک سرگرمی تازه یا حتی شروع کسب‌وکار خودمان. چیزی که در همه افراد و تصمیمات مشترک است، داشتن انگیزه است. وقتی شما انگیزه کافی برای کاری را داشته باشید، قطعا در آن موفق می‌شوید، اما انگیزه به همین راحتی‌ها هم بدست نمی‌آید. نتایج یکسری تحقیقات نشان داد که فقط ۸ درصد از افرادی که برای شروع سال جدید تصمیمات جدید می‌گیرند، به تصمیمشان پایبند می‌مانند و آن را عملی می‌کنند. اما این ۵ راهکار چه چیزهایی هستند:

۱. از کم شروع کنید

روانشناس، راشل اشتاین می‌گوید: بخشی از مشکل اینجاست که ما هدف‌های خیلی بزرگی برای خود تعیین می‌کنیم و فرض را بر این می‌گذاریم که در سال جدید می‌توانیم کاملا آدم دیگری شویم. اما این فکر کاملا غلط است. وقتی با اهداف کوچکتر شروع می‌کنیم، هم لذت رسیدن به آنها و موفقیت را تجربه می‌کنید و هم کم‌کم آن را تبدیل به اهداف بزرگتر می‌کنید. مثلا اگر به آشپزی علاقه دارید و می‌خواهید تبدیل به یک فرد حرفه‌ای در این زمینه شوید، به جای صرف هزینه زیاد و خرید تمام جزییات یک آشپزخانه حرفه‌ای، هفته‌ای دوبار در آشپزی به افراد دیگر در خانه‌تان کمک کنید تا مهارت‌های آشپزی خود را بهتر کنید.

منظور این نیست که اهدافتان را کوچک و محدود کنید، بلکه هدف این است که طوری آنها را تنظیم کنید که بتوانید به نتایج و موفقیت‌های بلندمدت برسید. اشتاین در این مورد توضیح می‌دهد که واقعیت این است که تغییر با قدم‌های کوچک در زمان طولانی اتفاق می‌افتد.

۲. دقیق و مشخص باشید

اغلب ما اهدافی برای خودمان تعیین می‌کنیم، بدون اینکه برنامه و نقشه‌ای برای اجرای آن داشته باشیم. برای اینکه در هر کاری به نتیجه برسید باید تمام جزییات را به روشنی مشخص کنید. پروفسور نیل لوی از دانشگاه آکسفورد می‌گوید: اینکه بگویید من سه‌شنبه‌ها عصر و شنبه‌های صبح ورزش می‌کنم، احتمال موفقیت بسیار بیشتری نسبت به وقتی که می‌گویید من بیشتر ورزش خواهم کرد، دارد. وقتی برای یک کار تمام جزییات انجام آن را مشخص می‌کنید به ناخودآگاه‌تان این پیام را می‌رسانید که نه تنها برای انجام آن کار تصمیمی قاطع دارید، بلکه قدم‌های عملی برای انجام و رسیدن به آن را هم برداشته‌اید.

۳. یک حامی یا پشتیبان پیدا کنید

یکی از بهترین انگیزه‌هایی که می‌توانید ایجاد کنید، پیدا کردن افرادی است که در مسیر مورد نظرتان شما را همراهی کنند. مثلا می‌توانید با یکی از دوستان‌تان که علاقه مشترکی با شما دارد، در کلاس آشپزی شرکت کنید و در کلاس به همه اعلام کنید که تصمیماتتان برای آشپزی چه چیزهایی هستند. وقتی شما تعهداتتان را به دیگران اعلام می‌کنید، مسئولیت‌پذیری بیشتری نسبت به انجام آن پیدا می‌کنید و احتمال موفقیت در آن افزایش پیدا می‌کند.

دکتر جان مایکل، در زمینه عوامل اجتماعی دخیل در ایجاد تعهد و پایبندی به تعدات مطالعه و تحقیقاتی انجام می‌دهد. او معتقد است ما زمانی به تصمیمات و تعهداتمان پایبند خواهیم بود که بدانیم آنها برای دیگران هم اهمیت دارند و در صورت شکست آبرویمان در خطر خواهد بود. بنابراین هم برای افزایش میزان پایبندی در تصمیمات و هم به عنوان یک پشتیبان و حمایت کننده، بهتر است که افرادی را در تصمیماتتان دخیل کنید.

۴. غلبه‌بر شکست

وقتی کارها پیچیده و سخت می‌شود، کمی تامل کنید و شرایط را دوباره بررسی کنید. چه موانعی سر راهتان پیش آمده؟ چه راهکارهایی برای حرکت در این مسیر وجود دارند؟ چه کارهایی تا آن لحظه برایتان بی‌فایده بوده؟ به پاسخ این سوال‌ها فکر کنید و تلاش کنید که واقع‌بین باشید. قدر کوچکترین موفقیت‌های خود را بدانید و از ایجاد تغییرات کوچک در زندگی‌تان غافل نشوید. این تغییرات کوچک به شما کمک می‌کند که در مسیر درست پیش بروید.

اگر تصمیم دارید که در سال جدید تغذیه سالم‌تری داشته باشید، می‌توانید مصرف کربوهیدرات خود را با استفاده از انواع سالم‌تر پاستاها و نان‌های کامل، کاهش دهید. یا به جای استفاده از کیک و شیرین‌های سنگین در میان وعده، از مغزهای خوراکی یا اسموتی‌های طبیعی استفاده کنید.

۵. تصمیمات‌تان را با اهداف بلندمدت‌تان هماهنگ کنید

دکتر آن سونبورن، روانشناس رفتاری می‌گوید بهترین تصمیمات آنهایی هستند که شما را در رسیدن به بخشی از برنامه بلندمدت زندگی‌تان یاری می‌دهند. نه آنهایی که مبهم و آرمانی هستند. افرادی که روی نیروی اراده خود بیش از حد تکیه می‌کنند، معمولا شکست می‌خورند.

پس حالا که می‌خواهید برای سال جدید برنامه‌ریزی جدید داشته باشید، سعی کنید این ۵ مورد را در تمام تصمیماتتان به کار بگیرید تا به آنچه که می‌نویسید پایبند باشید و به اهدافتان برسید.

میکرومقاله ۵ توصیه برای اینکه به تصمیماتی که برای سال جدید می‌گیرید پایبند بمانید در سبکتو منتشر شد.