در این میکرومقاله از سبکتو می‌خواهیم به ترس از شکست خوردن و درس‌هایی که باید از آن یاد بگریم بپردازیم و ببینیم چطور این مانع بزرگ را از سر راه برداریم

ترس از شکست خوردن

شکست خوردن یک حس ساده و گذرا نیست که بتوان به راحتی و بعد از چند ساعت ناراحتی از آن عبور کرد، می‌تواند به عمیق احساسات شما نفوذ کند یه طوری که حتی فکر کردن به آن هم می‌تواند شما را قانع کند که کاری را شروع نکنید. اما این حس از کجا می‌آید؟ در مواقع همه انسان‌های روی زمین شکست خوردن را تجربه کرده‌اند. از همان روزهای ابتدایی وقتی می‌خواهیم شروع به حرکت کنیم، بارها و بارها می‌افتیم، اما گویی که هیچ اتفاقی نیوفتاده دوباره بلند می‌شویم و بارها تلاش می‌کنیم تا در نهایت به آنچه می‌خواستیم می‌رسیم. چه می‌شود که هر چه بزرگتر می‌شویم این حس و ترس از آن برایمان مهمتر و پیچیده‌تر می‌شود؟ مطالعات روانشناختی می‌گویند که برخی عوامل محیطی و خانوادگی می‌تواند روی این موضوع تاثیر زیادی داشته باشند.

عوامل موثر در ترسیدن از شکست خوردن

شکست خوردن احساسی است در نتیجه آن شما غمگین می‌شوید و این غم است که در عمق احساسات نفوذ می‌کند و اثراتی طولانی مدت روی شما می‌گذارد. اما چطور می‌شود که یکی با این احساس به خوبی کنار می‌آید و دیگری از پا می‌افتذ؟ مطالعات روانشناختی نشان می‌دهد که خانواده یکی از عوامل مهم و تاثیرگذار در این مورد است. اگر بابت هر شکست در خانواده شما سخت‌گیری زیادی می‌شد یا فشار زیادی برای موفق شدن احساس می‌کردید، حس ترس از شکست خوردن در شما ممکن است بیشتر باشد. گاهی هم خانواده‌ها حمایت‌گری کمتری نسبت به فرزندان خود دارند و بابت کارهای اشتباهات‌شان، به شدت با آنها برخورد می‌کنند. این عوامل باعث می‌شود شما ترس از شکست خوردن بخش بزرگی از ناخودآگاه شما را درگیر کند و هرگز سراغ موقعیت‌هایی که می‌تواند باعث پرش و پیشرفت شما شود، نروید.

عامل دیگری که در این مطالعات بررسی شد، ترس از آسیب بود. برخی در گذشته و به خصوص در دوران کودکی شاهد اتفاقات و شکست‌هایی از دیگران بودند که باعث شده بود به آنها یا اعضای خانواده‌شان آسیبی وارد شود و حالا برای اینکه این احساس را دوباره تجربه نکنند از هر موقعیتی که چنین حسی به آنها می‌دهد دوری می‌کنند، حتی اگر مطمئن باشند که می‌توانند از پس آن برآیند.

اعتمادبه‌نفس همیشه نقش مهمی دارد

حتما افرادی که اعتمادبه‌نفس بالایی دارند را دیده‌اید در نگاه اول اینطور به نظر می‌رسد که آنها دانای کل هستند و چون همه چیز را می‌دانند پس هرگز شکست نمی‌خوردند. در حالی که اصلا اینطور نیست، اما آنها چون به خودشان و توانایی‌هایشان اعتماد دارند، پس از انجام آن نمی‌ترسند و حتی اگر شکست هم بخورند، تلاش می‌کنند تا راهی برای بهتر شدن پیدا کنند. وقتی شما دائم به توانایی‌های خود شک می‌کنید و آنها را زیر سوال می‌برید، اعتماد‌به‌نفس خود را از بین می‌برید و در نتیجه هربار خودتان را ضعیف‌تر از قبل می‌کنید و افکار منفی حاصل از آن هم شما را از انجام هر کاری بازمی‌دارد.

درس‌هایی که از شکست خوردن باید یاد بگیریم

هیچ شکستی پایان راه نیست

همواره یادتان باشد که با یک شکست شما و توانایی‌هایتان برای همیشه تمام نمی‌شوید. اگر یک نگاهی به کتاب‌های موفقیت و سرگذشت افراد موفق بیندازیم، می‌بینیم که تقریبا همه آنها شکست خوردن را جزئی از مسیر موفقیت خود می‌دانند. به همان فرضیه اول برگردیم، شما می‌خواهید برای یک شرکت بزرگ پروژه‌ای انجام دهید. احتمال دارد که در پایان کار، پروژه شما به آن خوبی که انتظار می‌رفت نتیجه ندهد یا حتی آن را رد کنند و از شما بخواهند دوباره کار کنید، آیا این موضوع شما و توانایی‌تان را برای همیشه از بین می‌برد؟ البته که نه، شما بیشتر تلاش می‌کنید، بیشتر یاد می‌گیرید و در نتیجه توانایی‌های بیشتری کسب می‌کنید.

یا فرض کنید می‌خواهید یک کسب‌وکار راه‌اندازی کنید، و علاوه‌بر توانایی‌های فردی که برای انجام آن دارید، با مشورت‌ها و تحقیقاتی که انجام داده‌اید، می‌دانید که کسب‌وکار خوبی خواهد بود، حالا یک عامل باعث می‌شود شما نتوانید آن کار را ادامه دهید، آیا همه چیز در آنجا تمام می‌شود؟ البته که نه شما هنوز هم مهارت و توانایی‌های خود را دارید و حتی حالا با درس‌هایی که از شکست‌ خوردن گرفتید، تجربه‌های بسیار ارزشمندی کسب کرده‌اید

خودتان را سرزنش نکنید

معمولا اولین کاری که ما در برخورد با شکست خوردن می‌کنیم، این است که خودمان را بابت هر آنچه که اتفاق افتاده مقصر می‌دانیم و دائم خود را سرزنش می‌کنیم که اگر فلان کار را نمی‌کردی یا اگر بیشتر تلاش می‌کردی یا… این اتفاق نمی‌افتاد و با این کار علاوه‌بر حس بسیار بدی که بابت شکست داریم، احساس خشم و غم و حتی نفرت از خودمان را هم به احساسات‌مان اضافه می‌کنیم و در نهایت احساس درماندگی می‌کنیم.

حقیقت این است که نمی‌توان گفت پس از شکست خوردن احساس ناراحتی نکنید و جوری رفتار کنید که انگار چیزی نشده و بلافاصله همه کارها را از سر بگیرید، واقعیت را نمی‌توان تغییر داد اما می‌توان از آن درس گرفت. حتما اشتباهاتی داشتید، اما به جای اینکه بابت آنها دائم خودتان را سرزنش کنید و متفعل باشید، لیستی از اشتباهات‌تان بنویسید و سعی کنید کاملا واقع‌بینانه باشد. این کار کمک می‌کند هم از تکرار آنها بپرهیزید و هم وقتی می‌نویسید، منطقی‌تر فکر می‌کنید و کمتر احساس درماندگی پیدا می‌کنید.

میکرومقاله شکست خوردن و درس‌هایی که باید از آن یاد بگیریم در سبکتو منتشر شد.

ترس از صحبت در یک جمع، ترس از شروع یک کار جدید یا ترس یادگرفتن یک حرفه، همه این ترس‌ها می‌تواند شما را برای همیشه از رسیدن به موفقیت بازداند اما جالب است بدانید، ترس پدیده‌ای است غیرواقعی. در واقع ترس از هر اتفاقی، داستانی است که شما برای ذهنتان ساخته‌اید و در واقعیت وجود ندارد. همانطور که در مقاله قله‌ها و دره‌ها اشاره کردیم، ذهن شما در مقابل تغییرات و اتفاقات جدید جبهه می‌گیرد چون تمایلی به خروج از وضعیت ثابت خود ندارد. ترس از شکست می‌تواند مانع شما برای پیشرفت شود اما در مقابل می‌تواند انگیزه‌‌ای قوی برای ادامه راه رسیدن به اهدافتان هم باشد. این شما هستید که تعیین می‌کنید می‌خواهید موفق باشید یا در حسرت موفقیت بمانید.

با این میکرومقاله از سبکتو همراه باشید تا راه‌های مقابله با ترس از شکست را بررسی کنیم و انگیزه‌ای قوی برای ادامه پیدا کنیم:

با وجود احساس ترس از شکست کار را انجام دهید

ترس از شکست تنها زمانی می‌تواند برنده باشد که هیچ کاری نکنیم و اجازه دهیم او بهترین‌ها را از ما بگیرد. وقتی برای انجام کاری ترس را حس کردیم، تنها یک کار باید انجام دهیم: تهاجمی‌تر پیش برویم و کاری که می‌خواهیم را انجام دهیم. هرچه قدر که ما محکم‌تر قدم‌های رو به جلو برداریم، ترس از شکست هم کوچکتر می‌شود.

برخلاف تصور عموم، برای انجام هر کاری لازم نیست تمام جزییات انجام آن را بدانیم و آگاهی کامل نسبت به شرایط آن داشته باشیم، البته که برنامه‌ریزی به انجام بهتر کارها کمک می‌کند و ما باید آمادگی اولیه نسبت به آن داشته باشیم، اما تنها چیزی که مهم است رد شدن از دیوار ترس و انجام کار مورد نظرمان است.

صرف‌نظر از نوع ترس‌مان، وقتی با وجود احساس ترس، کاری را انجام می‌دهیم و آن را به نتیجه می‌رسانیم علاوه‌بر حس فوق‌العاده خوبی که نسبت به خودمان داریم، اعتمادبه‌نفسی مثال زدنی هم پیدا می‌کنیم و همچنین قدرت انجام هر کاری را در خودمان می‌بینیم که باعث می‌شود سرعت رسیدن به موفقیت‌مان افزایش چشمگیری داشته باشد.

وقتی قدرت رد شدن از روی موانع را پیدا می‌کنیم، اتفاقات شگفت‌انگیزی برایمان رخ می‌دهد. زیرا به زندگی ثابت می‌کنیم که ما لیاقت بهترین‌ها را داریم و در نتیجه دنیا هم بهترین اتفاقات را برایمان پیش می‌آورد و ما استعدادهای نهفته‌مان را می‌شناسیم.

معنی ترس از شکست را برای خودتان تغییر دهید

تمام ترس‌هایی که در مورد آن صبحت می‌شود معمولا از یک منبع سرچشمه می‌گیرند: ترس از شکست . این ترس مانند زنجیر به دست و پای ما می‌پیچد و اجازه نمی‌دهد ما بیشتر از معمولی بودن پیش برویم. اما زمانی که از آن نترسیم و برعکس، شکست را فرصتی برای موفقیت بدانیم و باور کنیم که هر شکست ما را چندیدن قدم بیشتر به موفقیت و اهدافمان نزدیک می‌کند، دیگر از آن نمی‌ترسیم و همین تغییر تصور می‌تواند زندگی‌مان را به طور کامل تغییر دهد.

افراد موفق دنیا، با روی باز از شکست استقبال می‌کنند، آنها می‌دانند که در پس هر شکست، موفقیتی بزرگ منتظر آنهاست و در نتیجه باید با ترس از شکست‌شان مقابله کنند. استیو جابز هیچ‌گاه بابت اخراج شدن از شرکت خودش ناراحت و پشیمان نبود. چرا که او می‌دانست این فرصتی است برای پیشرفت بیشتر و همه ما می‌دانیم که واقعا هم همین اتفاق افتاد و کمپانی پیکسار تبدیل به یک شرکت انیمیشن‌سازی بسیار موفق شد و بعد از آن با قدرت بیشتری به اپل برگشت و سرنوشت اپل را به گونه‌ای دیگر رقم زد.

قدم اول را بردارید

تا به حال بانجی جامپینگ انجام داده‌اید؟ یا از ارتفاعی پریده‌اید؟ قبل از پریدن ارتفاع را نگاه می‌کنید، با اینکه می‌دانید هیچ اتفاقی برایتان نمی‌افتد و با بند محکمی متصل هستید، اما باز هم ترس وجودتان را می‌گیرد و نمی‌توانید قدم از قدم بردارید. در آن لحظه حتی ممکن است پا پس بکشید اما کافی است که قدم اول را بردارید و بپرید، بعد از آن همه چیز رنگ دیگری می‌گیرد و لحظات خوبی را تجربه می‌کنید. برای اینکه با ترس‌هایتان مقابله کنید هم کافی است قدم اول را بردارید و بعد قدم به قدم پیش بروید. وقتی به ترس از شکست فکر می‌کنید و آن را تصور می‌کنید، آن ترس مانع از حرکت شما می‌شود و نمی‌توانید هیچ اقدامی کنید. اما کافی است به جای تصور ترس‌تان، اولین قدم کوچکی که برای انجام آن کار باید بردارید را در ذهن‌تان تصور کنید. با این کار هم ترس از شکست در آن کار کمرنگ می‌شود و هم شما انگیزه لازم برای شروع را پیدا می‌کنید.

ترس می‌تواند ما را همیشه در نقطه‌ای امن نگه دارد اما این نقطه تنها یک نسخه بسیار معمولی از ماست. زمانی که ترس از شکست را بپذیریم و با تلاش هر روزه آن را پشت سر بگذاریم، می‌بینیم که هر کدام از ما یک نسخه بهتر و با استعدادتری از خودمان داریم که می‌توانیم دنیایی زیباتر برای خودمان بسازیم.

میکرومقاله چطور با ترس از شکست مقابله کنیم؟ در سبکتو منتشر شد.