زندگی سخت می‌تواند برای هر فردی تعریف منحصربه‌فردی داشته باشد. برای یک نفر کار کردن در شرکتی که از محیط آن بیزار است و برای یک نفر دیگر مبارزه با بیماری، معنای زندگی سخت است. اما در هر شرایطی که باشید این قدرت را دارید که آن را تغییر دهید. تمام افراد موفق هم زندگی سخت را تجربه کرده‌اند، اما آنها توانستند با استفاده از راهکارهایی از عهده آن برآیند و به زندگی مورد نظرشان برسند.

۱. اگر مسئولیت چیزی را قبول نکنید، نمی‌توانید آن را تغییر دهید

فرض کنید شما بین یک چهارراه گیر کرده‌اید و حرکت ماشین‌ها در جهت‌های مختلف باعث شده تا گره ترافیکی ایجاد شود و هیچ خودرویی نتواند حرکت کند. در این مواقع معمولا افراد آنقدر داخل خودروی خودشان منتظر می‌مانند تا یک مامور راهنمایی و رانندکی آمده و مشکل را حل کند، حتی اگر این انتظار یک ساعت طول بکشد.

اما اگر یک نفر به شما بگوید که تو مسئول این چهارراه هستی، آیا باز هم منتظر می‌مانید؟ یا حتی اگر برای رسیدن به جایی عجله داشته باشید و نتوانید منتظر بمانید، خودتان دست به کار می‌شوید، از خودرو پیاده می‌شوید، محیط را بررسی می‌کنید و راه‌حل را پیدا می‌کنید و خودتان گره را باز می‌کنید.

زندگی واقعی هم دقیقا همینطور است. تا زمانی که شما مسئولیت زندگی را قبول نکنید، طبیعی است که به هیچ چیزی نرسید و در نهایت هم فکر کنید که شما لیاقت زندگی خوبی را نداشتید. اما وقتی قبول کنید این شخصی که امروز هستید، چیزهایی که ندارید و کارهایی که انجام می‌دهید را خود شما ایجاد کرده‌اید، پس قدرت تغییر پیدا می‌کنید.

پذیرفتن این مسئولیت بسیار سخت و ترسناک است، اما بعد از آن می‌بینید که چقدر زندگی‌تان شگفت‌انگیز می‌شود و چه تغییرات بزرگی را تجربه می‌کنید. مسئولیت زندگی سخت خود را به عهده بگیرید و آن را به شکلی که دوست دارید تغییر دهید.

۲. در زندگی سخت صبر داشته باشید

حالا که مسئولیت زندگی سخت خود را قبول کردید و برای تغییر آن شروع به تلاش کردید، باید به این نکته توجه داشته باشید که یک روزه همه چیز تغییر نمی‌کند. چیزهای عالی، در طول زمان ساخته می‌شوند. هر چند که از همان روزی که تغییر را شروع کنید، نشانه‌هایی را خواهید دید اما اینکه زندگی‌تان به طور کلی دگرگون شود، به زمان و صبر نیاز دارد. از طرف دیگر حقیقت این است که بسیاری از ما زندگی را سخت می‌بینیم چون برای رسیدن به نتیجه عجله داریم.

اگر فلان اتفاق نیافتد، پس همه چیز از دست رفته یا اگر در این امتحان قبول نشوم دیگر هیچ شانسی در آینده نخواهم داشت. البته باید یادتان باشد که منظور از صبر کردن، اینکه هیچ کاری نکنید و فقط دست روی دست بگذارید نیست، شما باید تلاش خودتان را کنید و عادت‌های کوچک مثبت را در زندگی‌تان ایجاد کنید اما برای رسیدن به نتیجه کمی صبر کنید.

۳. از دیدگاه چند سال بعد خودتان به زندگی نگاه کنید

برگردید به ۵سال قبل، آیا مشکلاتی که در آن زمان بابت‌شان غصه می‌خوردید، الان اهمیتی دارند؟ معمولا ما با فکر کردن به مشکلات گذشته گاهی خنده‌مان می‌گیرد که اصلا چرا برای چنین چیزی ناراحت بودم؟ در آینده هم همین اتفاق خواهد افتاد. فکر می‌کنید یک زندگی سخت دارید؟ علت این سختی چه چیزی است؟ آیا این دلایل را اگر ۵ سال دیگر به خودتان بگویید خنده‌تان نمی‌گیرد؟

در بسیاری از مواقع وقتی با خودمان روراست باشیم می‌بینیم که بسیاری از مشکلاتی که باعث ایجاد زندگی سخت شده‌اند، آنقدرها هم مهم نیستند و ما چون داخل شرایط هستیم،‌معضلات را بزرگ و پراهمیت می‌بینیم. سعی کنید گاهی مشکلات را از بیرون و از دیدگاه یک ناظر دیگر نگاه کنید، معمولا در این شرایط راه‌حل‌های خوبی پیدا می‌کنید و می‌بینید که موضوع آنقدرها هم پیچیده و غیرقابل حل نبوده است.

۴. در زندگی سخت از دیگران کمک بگیرید

تحمل یک زندگی سخت آن هم وقتی تنها باشید، سخت‌تر خواهد بود. همه ما در زندگی مشکلاتی داریم که به تنهایی از پس آنها برنمی‌آییم. پس چرا به هم کمک نکنیم؟ هر زمان که احساس کردید زندگی سخت شده و در آستانه تسلیم شدن هستید، با یکی از دوستان نزدیک‌تان صحبت کنید.

صحبت کردن در مورد مشکلات ۲فایده بزرگ دارد:

اول اینکه وقتی در مورد چیزی که ذهن‌تان را درگیر کرده صحبت می‌کنید، ذهن‌تان را از آن موضوع خالی می‌کنید و در نتیجه تمرکزتان از اینکه فقط مشکلات را ببینید برداشته می‌شود، ذهن آرام می‌شود و می‌تواند به راه‌حل آن مشکل فکر کند.

دوم اینکه وقتی شما در مورد موضوعی با دوست نزدیکی که شما را به خوبی می‌شناسد صحبت می‌کنید، او از دیدگاه دیگری به موضوع نگاه می‌کند و در نتیجه می‌تواند با حرف‌ها و راه‌حل‌ها و همدردی‌هایش شما را آرام کند و از حجم ناراحتی ایجاد شده در شما بابت یک زندگی سخت بکاهد.

میکرومقاله چطور با زندگی سخت خود کنار بیاییم و بهتر زندگی کنیم در سبکتو منتشر شد.

یکی از راه‌های مشترک کنجکاوی و پرسیدن سوال است. در این میکرومقاله از سبکتو در مورد سوال‌هایی صحبت می‌کنیم که با پرسیدن آنها از خودتان می‌توانید به زندگی بهتری که می‌خواهید برسید:

کنجکاو بمانید

همه ما در کودکی افرادی به شدت کنجکاو هستیم و در مورد هر چیزی که ببینیم سوال می‌پرسیم و با کنجکاوی آن را بررسی می‌کنیم. اما هر چه سن‌مان بیشتر می‌شود، بیشتر این کنجکاوی را سرکوب می‌کنیم، تا جایی که کاملا از یاد می‌بریم. برخی از محققین باور دارند که حفظ کردن مطالب درسی یکی از علت‌های مهم از بین بردن کنجکاوی است.

اما حالا که تصمیم گرفتیم زندگی بهتری داشته بشیم، باید سعی کنیم تا کنجکاوی‌مان را پیدا کنیم و دوباره آن را برانگیزیم. وقتی به پرسیدن عادت کنیم و آن را وارد زندگی‌مان کنیم، می‌توانیم فرصت‌های جدیدی برای خودمان خلق کنیم و قدرتی بدست آوریم تا زندگی‌ شخصی و حرفه‌ای‌مان را آنطور که می‌خواهیم متحول کنیم.

اصلا چرا باید سوال بپرسیم؟

زمانی که اکثر مردم وارد دانشگاه و فضای کار می‌شوند، دیگر توانایی پرسیدن سوال‌های خوب را از دست داده‌اند. آن هم درست زمانی که بیشتر از همیشه به آن نیاز دارند.

این محیط‌ها، اهمیت پرسیدن سوال درست را به خوبی نشان می‌دهند. سوال پرسیدن ما را مجاب می‌کند تا شکاف‌های دانسته‌ها یا روش‌هایمان را پر کنیم. با جستجوی جواب‌ها، خلاقیت خود را شکوفا می‌کنیم و به ایده‌های جدیدی می‌رسیم.

جستجوی همین مفاهیم و پاسخ‌ها، به بزرگ‌ترین نوآوری‌های تاریخ و عصر حاضر رسیده است.

چه سوال‌هایی باید بپرسیم؟

با بازگشت به طرز فکر کودکانه شروع کنید! هرجا توانستید بپرسید: «چرا؟». «چرا» گفتن پایه و اساس رسیدن به ریشه مسائل پیچیده و گذر از محدودیت‌های میزان درک‌مان است.

با اضافه کردن «چرا این طور نباشد که…» شروع می‌کنید به چالش کشیدن فرض‌های اولیه کارها و اتفاق‌ها. از اینجاست که سوال‌های «چرا که نه؟» شما را در مسیر حل مساله قرار می‌دهد.

سوال‌های «چه می‌شود اگر…» راه‌حل‌هایی را پیش‌روی شما قرار می‌دهند که خارج از الگوی رایج هستند. یا به عبارتی فرصت‌هایی پدید می‌آورند که ایده‌های قدیمی را به راه‌کارهایی مناسب تبدیل کنید. جواب‌های «چه می‌شود اگر…» شاید به بن‌بست هم برسند اما از طرفی ممکن است به همان طرز فکر نوآورانه‌ای که برای موفقیت به آن نیاز دارید، برسند.

به محض اینکه با جواب همین سوال‌ها، ایده‌ای که می‌خواهید دنبال کنید را پیدا کردید، نوبت مرحله بعد است. با پرسیدن: «چطور؟»

همین ۴ سوال:

• چرا؟
• چرا که نه؟
• چه میشد اگر؟
• چطور؟

سوال‌هایی هستند که برای داشتن زندگی بهتر باید از خودتان در مورد مسائل مختلف بپرسید.

زندگی بهتر در واقعیت

با وارد کردن چنین سوال‌هایی در زندگی خود، شادتر و هدفمندتر و روز به روز موفق‌تر می‌شوید. ما به راحتی از مسیر دنبال کردن هدفی خاص دور می‌شویم و علت دنبال کردن آن را فراموش می‌کنیم. اما با مدام پرسیدن از خودمان که چرا وارد مسیر خاصی شده‌ایم، می‌توانیم هدفی روراست برای اقدامات خود مشخص کنیم و معنای واقعی زندگی‌مان را پیدا کنیم. از طرفی جلوی کورکورانه دنبال کردن دیگران، فقط به خاطر همرنگ جامعه بودن را می‌گیرد.

پرسیدن سوال‌هایی درست، بهترین راه برای رسیدن به پاسخ‌های زندگی است. چرا که تنها با سوال‌های درست، می‌توانیم مشکل واقعی را تشخیص دهیم و به بهترین راه‌حل‌ها برسیم.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://www.blinkist.com/magazine/posts/transform-life-2018-asking-beautiful-questions” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]Blinkist[/stag_button]

میکرومقاله سوال‌هایی که برای داشتن زندگی بهتر باید از خودتان بپرسید در سبکتو منتشر شد.

۱. اگر برای زندگی هدفی ندارید پس باید آن را پیدا کنید

همه ما در دوران تحصیل یک هدف را بیشتر دنبال نمی‌کنیم. فارغ‌التحصیلی از دانشگاه! اما وقتی مدرک خودمان را می‌گیریم تازه یادمان می‌افتد از این به بعد چی؟ هدف من برای زندگی چیست؟ “کرو تاویل” هم مثل ما بود و پس از گرفتن کارشناسی‌ارشد، یک بلیت یکطرفه به مقصد پاکستان گرفت. می‌پرسید چرا؟ خودش هم نمی‌دانست. فقط به دنبال هدف به آنجا کشیده شد.

البته ما نباید برای پیدا کردن انگیزه و هدف سفر کنیم اما می‌توانیم با تغییرات ساده‌ای مانند تغییر محل زندگی، تغییر مسیر همیشگی رسیدن به محل کار یا گشتن در محله‌های جدید شهر، به پیدا کردن انگیزه و تحول در زندگی کمک کنیم. مطمئن باشید هدف، خودش سراغ شما می‌آید.

۲. به سرنخ‌ها توجه کنید

بیندیشید چه چیزهایی در شما انگیزه ایجاد می‌کند. شاید نگهداری از یک گربه در خانه یا کمک به کودکان کار حال شما را دگرگون کند. کرو، زمانی که در پاکستان بود متوجه مشکلی جدی در آنجا شد. آمار تجاوز بالا بود. این موضوع انگیزه مهمی برای او ایجاد کرد که باید جلوی این مشکل را بگیرد. او تصمیم به واردات گاز فلفل به پاکستان و کشور‌های در حال توسعه گرفت.

۳. چه کاری در اوقات فراغت انجام می‌دهید؟ آن کلید تحول در زندگی شماست

سرگرمی‌ها، موتور محرک شادی و زندگی هستند. آنها را دست کم نگیرید. سارا دیلوو ۱۰سال در امور مالی و حسابداری اشتغال داشت اما واقعا از شغلش متنفر بود و هر روز غمگین‌تر و دپرس‌تر می‌شد . این حس عدم‌رضایت از کارش موجب شد عصرها که به خانه برمی‌گشت به حرکات یوگا و مدیتیشن بپردازند چون تنها دلیل او برای آرامش بود! او در حال حاضر یکی از مربیان مشهور یوگاست.

ما هم می‌توانیم با کارهای ساده‌ای مانند پیاده‌روی و ورزش یا کارهای که در اوقات فراغت انجام می‌دهیم، به دنبال شادی و الهام در زندگی خودمان باشیم. این کارهای ساده می‌تواند جان تازه‌ای به روند تکراری روزمره ببخشد.

۴. برای تغییر آماده شوید

تغییر واقعا سخت است. اگر یادتان باشد در قوانین فیزیک هم داشتیم که اجسام نسبت به تغییر وضعیت خود اینرسی دارند. اما باید به تغییر به عنوان یک سبک زندگی نگاه کنیم. “اسکایلر بوچارد” زمانی که وارد دانشگاه شد فکر می‌کرد یک خبرنگار عالی در زمینه اجتماعی می‌شود و برای رسیدن به آن تلاش‌های زیادی کرد. اما به مرور متوجه شد که انگار یک چیزی مشکل دارد و از این کار لذت نمی‌برد. او از قدیم به آشپزی علاقه داشت و شبکه‌های اجتماعی‌اش پر از عکس غذاهایش و صحبت درباره آنها بود. بنابراین تصمیم گرفت که به دنبال آن برود و لذت واقعی را از کارش بچشد. اسکایلر، امروز یکی از معروفترین نویسندگان آشپزی است.

ما هم باید در برابر تغییرات زندگی‌مان که به بهبود آن می‌انجامد، انعطاف به خرج دهیم و با روی باز پذیرای آنها باشیم.

۵. شانس زنگ خانه را زد در را برایش باز کنید

ماجرای “تیفانی رید” مثالی ستودنی برای تلاش است. او برای تحصیل مجبور بود هفته‌ای ۳بار از شهر خود به نیویورک برود و در کنار آن برای مجله‌ مد کارآموری کند. این رفت‌وآمدها هزینه زیادی داشت و برای تامین آنها به ساعات بیشتر کار تن داده بود. اما همه این‌ها جلوی او را برای رسیدن به هدف‌اش نتوانستند بگیرند و تیفانی در حال حاضر یکی از معروفترین ژورنالیست‌های دنیای مد است.

یادمان باشد که شانس را ما خودمان با تلاش بیشتر و هوشمندانه‌تر می‌سازیم. موانع زیادی در راه رسیدن به آرزوها و هدف‌هایمان وجود دارد اما آنها از ما ضعیف‌تر هستند و تحول در زندگی با پشت‌کار به وجود می‌آید.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”http://mashable.com/2016/10/17/ways-to-shake-up-your-life” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]mashable[/stag_button]

میکرومقاله ۵ روش برای تحول در زندگی در سبکتو منتشر شد.

در این مطلب با سبکتو همراه باشید تا به شما سریعترین راه تحول در زندگی را در ۴ هفته را بگوییم. در هر هفته باید ۳ کار جدید را به برنامه روزانتان اضافه کنید.

هفته اول

زودتر از خواب بیدار شوید

سحرخیز باش تا کامروا باشی! البته کامروا بودن بسته به نظر هر شخصی متفاوت است اما وقتی پای تحول در زندگی و حرکت در جهت موفقیت به میان باشد، سحرخیزی تبدیل به اولویت می شود. با کمی زودتر بیدار شدن، زمان بیشتری برای انجام کارهایتان دارید و در نتیجه فرصت بیشتری برای یادگرفتن و پیشرفت کردن در اختیار خواهید داشت.

سعی کنید از روزی ۱۰ دقیقه شروع کنید و کم کم آن را به یک یا دو ساعت برسانید.

غذای سبک و سالم بخورید

یکی از مهمترین تغییرات برای تحول در زندگی ،رژیم غذایی شماست. تغذیه یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار در شرایط جسمی و روحی شماست. هر چه بیشتر از غذاهای مفید استفاده کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید، بدنتان در شرایط مطلوب و سلامتی فعالیت خواهد کرد و مهمتر اینکه همیشه پر انرژی خواهید بود.وقتی تغذیه خوبی داشته باشید انرژی و انگیزه تان کم نمی شود و برای رسیدن به آنچه می خواهید همیشه فعال خواهید بود.

افزایش فعالیت

بزرگترین مشکلات و بیماری افراد بر اثر یکجا نشستن و فعالیت های کم در طول روز است. یک ورزش هرچند ساده را انتخاب کنید و حتما روزی 1تا2 ساعت برای آن زمان بگذارید. ورزش کردن علاوه بر اینکه در حفظ زیبایی و تناسب اندام شما نقش بسیار زیادی دارد، با بالا بردن ضربان قلب هوش هیجانی شما را هم افزایش داده و خلاقتر می شوید.

هفته دوم

وسایلی که نمی خوای رو جدا کن

معمولا سخت ترین قسمت خانه تکانی، تمیز کردن اتاق و کمد و جدا کردن وسایل و لباس هایی است که دیگر از آنها استفاده نمی کنید. اما اگر هر هفته این کار را انجام دهید، علاوه بر اینکه همیشه می دانید کدام وسیله کجاست و می توانید از آنها استفاده کنید، می توانید از وسایلی که دیگر کاربردی برایتان ندارد هم درآمد داشته باشید. مثلا اگر یک لباس دارید که زمان زیادی است آن را نپوشیده اید می توانید با آگهی کردن آن در سایت های مختلف، درآمد کسب کنید. یا اگر اسباب بازی دارید که دیگر استفاده نمی کنید می توانید آن را به کودکان کار هدیه دهید. با این کار علاوه بر اینکه انرژی های منفی را رها می کنید، شخص دیگری را هم خوشحال می کنید.

کار نیمه کاره ممنوع

تحول در زندگی اتفاق نمی افتد مگر اینکه یاد بگیرید هیچ کاری را نصفه رها نکنید. این بدترین اتفاقی است که می تواند در زندگی شخصی رخ دهد. افراد بسیاری هستند که تا یک قدمی موفقیت رفته اند اما چون این عادت بد را داشتند آنها رها کرده و همیشه حسرت آن موفقیت را با خود داشته اند. برای خودتان و تلاشتان ارزش قائل باشید و هر کاری را که شروع می کنید،آن را به نتیجه برسانید.

افراد منفی را رها کن

برای اینکه در مسیر موفقیت حرکت کنید باید دوستان و همراهان خوبی هم داشته باشید. هیچ کس دوست ندارد دوستانش دائم به او یادآوری کنند که نمی تواند به جایگاهی که می خواهد برسد. افراد منفی را از زندگیتان بیرون کنید و این فرصت را به خودتان بدهید که دوستانی موفق داشته باشید. یادتان باشد دوست خوب کسی است که شما را به مسیر موفقیت هدایت کرده و همراهتان باشد.

هفته سوم

برنامه داشته باش

معمولا وقتی افراد پشت فرمان ماشین می نشینند، دقیقا می دانند که قرار است به سمت کجا رانندگی کنند و با توجه به مقصد مسیر مناسب را در ذهنشان یا از روی نقشه گوگل مرور می کنند.وقتی اتفاق به این سادگی همراه با برنامه ریزی است، چه طور بدون برنامه ریزی باید زندگی کنیم؟ در مطلب چه طور هدف و آرزو بسازیم گفتیم که هدف گذاری اصلی ترین حرکت در زندگی است. شما باید بدانید که در چه مرحله ای هستید و به چه چیزی می خواهید برسید. وقتی مقصدتان را مشخص کردید برای رسیدن به آن برنامه ریزی کنید. این برنامه می تواند 5ساله باشد اما به شما کمک می کند تا هر قدمی که در زندگی بر میدارید دقیقا همسو با مقصدتان باشد.

آرزوهات رو لیست کن

انسان بدون امید و آرزو بی معنی است. همه ما کلی آرزو داریم که برخی از آنها را تبدیل به هدف می کنیم و سعی در رسیدن به آنها داریم و برخی هم تا همیشه آرزو می مانند. کمی برای خودتان زمان بگذارید و به آرزوهایتان فکر کنید. همه آنها را لیست کنید حتی خنده دارترین آنها را و جایی نزدیک بگذارید. باور کنید که نگاه کردن به این لیست هم می تواند انرژی ادامه کار را در اختیارتان بگذارد. شاید چند سال بعد همه آرزوهایتان دست یافتنی بود.

برنامه روزانه داشته باشید

حالا که هر روز صبح زود بیدار می شوید و فعایتتان زیاد است و کارهایتان را نصفه رها نمی کنید، لازم است تا یک حساب شده تر قدم بردارید. در مقاله یک روز پر بار برای شما گفتیم که چقدر برنامه ریزی مهم است. وقتی شما برای روز بعدتان برنامه داشته باشید و همه چیز را برای آن آماده کرده باشید. از روزتان لذت خواهید برد و مهمتر آنکه از خودتان به خاطر انجام کارها راضی خواهید بود و این می تواند انرژی بیشتر برای پیشرفت به شما بدهد.

هفته آخر تحول در زندگی

به جای جدید برو

اگر این امکان را دارید که بتوانید محل سکونتتان را تغییر دهید که عالی است. این تغییر مکان می تواند اتفاقات فوق العاده ای را برایتان به همراه داشته باشد. اما اگر نمی توانید، نگران نباشید. می توانید از تغییرات کوچک استفاده کنید. مثلا اگر امکان دارد میزتان را با همکارتان عوض کنید. یا اتاقتان را با خوهر یا برادرتان عوض کنید. همین تغییرات می تواند لحظات و تجربیات جالبی برایتان به همراه داشته باشد.

ترس هایت را رها کن

به جز ترس از سوسک!،همه ما ترس هایی در زندگی داریم که گاه از آنها با هیچ کس صحبت نمی کنیم. ترس می تواند گاهی از تنهایی، گاهی از جمعیت و…باشد. با خودتان رو راست باشید. تمام چیزهایی که از آنها می ترسید را لیست کنید. بعد علت آن ترس را در خودتان پیدا کنید و در مرحله بعد سعی کنید کم کم آن را برای خودتان حل کنید. شاید در ابتدا کمی سخت باشد اما خیلی زود بر تمام ترس هایتان غلبه می کنید. یادتان باشد که ترس مانع موفقیت است.

کمی با خودت خلوت کن

حتما هفته ای یکبار برای خودت وقت بگذار و خودت را به چای دعوت کن. یک محیط دلچسب را در خانه یا بیرون پیدا کن موبایل تان را خاموش کنید و کمی برای خودتان باشید و به آنچه که ئرونتان می گذرد فکر کنید. اجازه دهید بدنتان با شما صحبت کند. یادتان باشد که هر شب مراقبه کنید.

تحول در زندگی گاهی به همین راحتی است. کافی است خودتان بخواهید.

نظر شما چیست؟ آیا تجربه تحول در زندگی داشته اید؟راه حل شما برای خروزج از چرخه تکرار زندگی چیست؟

میکرومقاله تحول در زندگی در ۴ هفته در سبکتو منتشر شد.