ببینید که چه چیزهایی شادتان می‌کند

راز خوشبختی شاد بودن است. چطور می‌خواهید خوشبخت باشید وقتی هیچ تلاشی برای شاد بودن نمی‌کنید؟ قبل از هر چیزی باید بفهمید که چه کارهایی شما را واقعا خوشحال می‌کند. شاید وقتی این سوال را از خودتان بپرسید، چیزهایی به ذهن‌تان برسد که خیلی بزرگ باشد یا به خوشبختی نهایی مورد نظرتان نزدیک باشد.

مثلا اگر راز خوشبختی در نظر فردی داشتن پول زیاد باشد، وقتی از خودش بپرسد چه چیزی من را شاد می‌کند، ‌احتمالا اولین چیزی که به ذهنش می‌رسد پول داشتن است. اما چند لحظه فکر کنید که واقعا چه کارهایی ساده‌ای وجود دارد که می‌تواند شما را شاد کند؟ مثلا اینکه برای خودتان آشپزی کنید؟ یا به گل‌ و گیاهان‌تان برسید؟ این کارها را لیست کنید و آنها را در برنامه روزانه خود جایی دهید. بعد از مدتی می‌بینید که واقعا احساس خوشبختی می‌کنید.

برای پیدا کردن راز خوشبختی شکرگزار باشید

معمولا وقتی درگیر مشکلات و ناراحتی‌ها هستیم، نمی‌توانیم نکات مثبت زندگی را ببینیم و اگر کسی در چنین شرایطی به شما بگوید که بابت داشته‌هایتان شکرگزار باشید، احتمالا با خودمان فکر می‌کنیم کدام داشته‌ها؟ من هر روز درگیر مشکلات هستم! اما حقیقت این است که همیشه چیزهای زیادی برای شکرگزاری وجود دارد.

وقتی شما فقط مشکلات را ببینید، ذهن‌تان روی آن متمرکز می‌شود و براساس آنچه هری کارپنتر در کتاب غول درون گفته، ذهن باور می‌کند که شما مشکلات بیشتری می‌خواهید و در نتیجه شرایط هر روز بدتر هم می‌شود. اما شکرگزاری بابت هر آنچه که دارید، باعث می‌شود تا ذهن‌تان روی اتفاقات مثبت متمرکز شود و در نتیجه باور کند که شما به دنبال بیشتر به دست آوردن هستید و مسیرتان به سمت موفقیت بیشتر تغییر می‌کند.

یک راز خوشبختی دیگر این است که هر روز صبح که بیدار می‌شوید و هر شب قبل از خواب به خاطر تمام اتفاقات خوب و آنچه که دارید مثل سلامتی، خانواده خوب و سقفی بالای سرتان سپاسگزار باشید.

به جای تسلیم شدن، راه‌حل پیدا کنید

راز خوشبختی این است که هرگز تسلیم نشوید. اگر در زندگی با بحران روبرو شده‌اید، گاهی آنقدر خسته می‌شوید که ترجیح می‌دهید تسلیم شوید و با همان شرایط به زندگی ادامه دهید. اما برای اینکه خوشبخت باشید باید یاد بگیرید که مبارزه کنید. گاهی فکر می‌کنیم که برخی مشکلات غیرقابل‌حل هستند اما در این مواقع کافی است کمی از شرایط سختی که در آن درگیر هستید فاصله بگیرید و به ذهن‌تان اجازه دهید به جای درگیر چالش شدن، آرامش پیدا کند.

می‌بینید که مدتی بعد راه‌حل‌های فوق‌العاده‌ای به ذهن‌تان می‌رسد که می‌توانید نه تنها مشکلات‌تان را حل کنید، بلکه قدم‌های بزرگی هم به سمت موفقیت و خوشبختی بردارید. اگر کتاب در جست‌وجوی خوشبختی را خوانده یا شنیده باشید، می‌بنید که وقتی با یک کودک یکساله جایی برای خوابیدن و غذایی برای خوردن و هیچ پولی برای خرج کردن ندارید هم می‌توان مبارز بود و به خواسته‌ها رسید.

بدانید که دقیقا چه می‌خواهید

راز خوشبختی این است که بدانید که واقعا چه چیزی شما را خوشحال می‌کند. در واقع معنای خوشبختی برای شما مانند هدف ویژگی‌های خاصی دارد. شما نمی‌توانید بگویید راز خوشبختی برای من داشتن خانواده خوب است. چون این موضوع خیلی کلی است. یک خانواده خوب از نظر شما چه ویژگی‌هایی دارد؟ چند نفر هستند و آیا افراد دیگر مثل مادربزرگ یا خاله را هم شامل می‌شود؟ وقتی همه چیز را با جزییات بدانید بهتر می‌توانید به آن برسید. حتی گاهی متوجه می‌شوید که برخی از ویژگی‌هایی که برای خوشبختی در نظر دارید را همین امروز هم دارید.

راز خوشبختی یعنی به سلامتی‌تان اهمیت بدهید

راز خوشبختی از نظر افراد موفق داشتن سلامتی و اهمیت دادن به آن است. سعی کنید از یک برنامه غذایی سالم پیروی کنید، البته این به این معنا نیست که همیشه در رژیم باشید، بلکه سعی کنید از مواد غذایی استفاده کنید که ارزش غذایی بالایی دارند و به جسم و ذهن شما برای سالم بودن کمک می‌کنند استفاده کنید.

آنتونی رابینز در کتاب رژیم پاکسازی، برخی از آنها را معرفی کرده است. همچنین سعی کنید در طول هفته حتما ورزش یا فعالیت‌های جسمانی را در برنامه‌تان داشته باشید. ورزش علاوه‌بر اینکه تناسب اندام شما را حفظ می‌کند، تاثیر زیادی روی آرام کردن ذهن و کاهش استرس دارد.

سلامت روحی هم به اندازه سلامت جسمانی مهم است. اگر احساس افسردگی می‌کنید یا فکر می‌کنید که چیزهایی درون‌تان وجود دارد که ممکن است روی زندگی‌تان تاثیرات منفی داشته باشد، بهتر است با یک مشاور صحبت کنید. همچنین با انجام کارهایی که دوست دارید، حال روحی‌تان را بهتر کنید.

میکرومقاله راز خوشبختی چیست؟ همراه با توصیه‌هایی از افراد موفق در سبکتو منتشر شد.

مارک تواین

مارک تواین که یکی از نویسندگان و طنزپزدازان مشهور دنیاست. او می‌گفت:

اگر اولین کار مهمی که در ابتدای صبح باید انجام دهید قورت دادن یک قورباغه زنده باشد! بقیه روز خیال‌تان راحت است که بدترین و سخت‌ترین کار روز را انجام داده‌اید

این جمله خیلی آشناست نه؟ یاد کتاب «قورباغه‌ات را قورت بده» از برایان تریسی افتادید؟ بله برایان تریسی با ایده گرفتن از این جمله طنز یکی از مهمترین کتاب‌های خودش را نوشت. شما هم باید بررسی کنید که مهمترین و سخت‌ترین کارتان در روز که همان زشت‌ترین قورباغه است کدام کار است و آن را در ابتدای روز انجام بدید تا خیال‌تان بابت بقیه روز راحت باشد چون بدترین و سخت‌ترین کار روز را قبلا انجام داده‌اید!

تونی رابینسون

تونی رابینسون، یک هنرپیشه و کمدین مشهور اهل انگلستان است. او می‌گوید:

به این بیاندیشید که روز خودتون رو چطور می‌خواهید بسازید؟

برنامه‌ریزی و مشخص کردن کارهایمان در طول روز، آن هم در ابتدای روز کمک می‌کند که یک مسیر مشخص از اهداف و کارهای روزمان داشته باشیم و وقتی با برنامه‌ریزی روزمان را شروع می‌کنیم علاوه بر انرژی فوق‌العاده‌ای که به ما می‌دهد می‌توانیم در پایان روز که لیست کارهای خودمان را تمام کردیم یک جشن کوچک برای خودمان بگیریم. یک سمبوسه تند از مغازه محل‌مان چطور است؟

باراک اوباما

باراک اوباما را همه بخاطر ریاست جمهوری امریکا می‌شناسیم او در جایی گفته است:

من هر روز صبح اولین کاری که می‌کنم ورزش است تا بتوانم ذهن‌ام را آرام کنم و در طول روز خودم را از استرس دور کنم

فکر کنم این ویژگی است که همه افراد موفق در اول روز انجام می‌دهند و صبح را با ورزش شروع می‌کنند چون وقتی در مسیر موفقیت قدم بر می‌دارید با کلی استرس و اتفاق‌های دیگر روبرو می‌شوید که باید برای آنها خودتان را آماده کنید چون یک ذهن ناآرام نمی‌تواند در این مسیر به شما کمکی کند. سبک زندگی باراک اوباما به نظر من یکی از مواردی هست که حتما باید بررسی کنید چون اگر کتاب «شدن» از میشل اوباما، همسر باراک اوباما را خوانده باشید می‌دانید که سبک زندگی و اخلاق، اثر زیادی در مسیر رسیدن او به ریاست جمهوری امریکا داشته است.

دیوید کارپ

دیوید کارپ یکی از مشهورترین کارافرین‌های استارتاپی و موسس وبسایت و اپ تامبلر است که امکان میکروبلاگینگ را در اختیار کاربران‌اش می‌گذارد. او قبل از فروش تامبلر به یاهو گفت: مهمترین کاری که ابتدای روز انجام می‌دهم گذاشتن هدفون و آهنگ مورد علاقم و نشستن پشت لپ‌تاپم و چسبیدن به کار است طوری که گذر زمان را متوجه نمی‌شوم و زمانی که به ساعت نگاه می‌کنم می‌بینم ساعت‌ها گذشه است!

ما چقدر روی فعالیت‌هامون متمرکز می‌شویم؟ آخرین باری که متوجه گذر زمان نشدیم کی بوده؟ توی کتاب کار عمیق گفته شده که افراد در دنیای امروزی روی کارهای سطحی مثل گشتن در شبکه‌های اجتماعی به جای کاری که برای زندگی و آینده‌شان اهمیت دارد متمرکز هستند و این اتفاق موجب می‌شود که هیچ وقت رنگ موفقیت را نبینند.

کریگ نیومارک

کریگ نیومارک که بنیانگذار وبسایت آگهی کریگزلیست (نمونه جهانی سایت‌هایی مثل دیوار و شیپور) در سال ۱۹۹۵ است در مصاحبه‌ای گفته است: اولین کاری که در ابتدای روز روی آن متمرکز می‌شوم «خدمت به کاربران» است. مدتی با خودم می‌اندیشم که چطور می‌توانم استفاده از وبسایت کریگزلیست را برای کاربران راحت‌تر کنم تا استفاده بیشتری از این سرویس کنند.

آیا شما هم یک وبسایت یا اپ دارید یا در کانال تلگرام خودتان محصولی می‌فروشید؟ حتی شاید مغازه‌ داشته باشید یا کارمند باشید! مهم نیست که چه شغلی دارید چون مهمترین الویت یک شغل یا کسب و کار ارایه خدمات به مشتریان‌اش است و باید در ابتدای روز وقتی را به این اختصاص بدیم که چطور می‌توانیم خدمات بهتری به مشتریان خودمان ارایه بدهیم تا آنها هم خرید بیشتری داشته باشند و هم راضی‌تر باشند.

استیو جابز

و در آخرین بررسی می‌رویم سراغ استیو جابز فقید، بنیانگذار اپل که او را همه می‌شناسند و سبک زندگی او یکی از بهترین منابع برای یادگیری سبک زندگی موفق است. او می‌گفت:

هر روز صبح از خودم می‌پرسم که اگر امروز، آخرین روز زندگی من باشد بازهم همین کارهایی را انجام می‌دهم که امروز برنامه‌ریزی کرده بودم؟

ما چطور! آیا از کاری که داریم می‌کنیم رضایت داریم؟ از شغل‌مان چطور؟ زندگی و زمان چیزی نیست که اگر از دست بدهیم دوباره بتوانیم به دست بیاریم. پس اگر از شرایط رضایت نداریم بهتر است که بنشینیم و با خودمان خلوت کنیم و فکر کنیم که چطور می‌توانیم شرایط را تغییر بدهیم و به شرایطی که دوست داریم برسیم.

میکرومقاله اولین کاری که افراد موفق در اول روز انجام می‌دهند در سبکتو منتشر شد.

فواید پیاده‌روی روزانه برای موفقیت

اول بیایید بررسی کنیم که اصلا چرا باید پیاده‌روی کنیم؟ و پیاده‌روی چه اثری روی موفقیت ما می‌گذارد؟ در این میکرومقاله از فواید پیاده‌روی برای سلامتی صحبت نمی‌کنیم بلکه روی رابطه پیاده‌روی و موفقیت افراد متمرکز می‌شویم. اولین تاثیر مثبت پیاده‌روی روزانه ترشح هورمون اندورفین و سروتونین است که موجب آرامش ذهنی و شادی شما خواهد شد. در نتیجه شما در حالت روحی بهتری قرار می‌گیرید و می‌تونید تصمیمات دقیق‌تر و بهتری در حالت روحی پایدارتری برای موفقیت و آینده خودتان بگیرید.

دومین تاثیر پیاده‌روی روزانه مصون نگه‌داشتن روح انسان از افسردگی است. البته این تاثیر با یکی دو روز پیاده‌روی مشخص نمی‌شود و با استمرار پیاده‌روی روزانه در سبک زندگی به این درجه بالا از مصونیت می‌رسیم. از قدیم گفتند که هرچیزی که با صبر و در طولانی مدت به دست بییاد، ماندگاری بیشتر دارد. پس اگر می‌خواهید برای همیشه افسردگی را از خودتان دور کنید پیاده‌روی روزانه را جزء جداناپذیر از سبک زندگی‌تان کنید تا بتوانید بدون مشکل برای ساختن آینده خود و موفقیت‌تان قدم بردارید.

در ادامه با سبکتو همراه باشید تا یک برنامه پیاده‌روی روزانه آسان و ساده را به شما معرفی کنیم.

برنامه پیاده‌روی روزانه آسان و ساده

اول باید یک مکان مناسب برای پیاده‌روی انتخاب کنید. این موضوع خیلی به شخصیت شما برمی‌گردد، شاید دوست داشته باشید که کنار آب باشید و اگر در شمال یا جنوب ایران باشید زیاد نیاز به جستجو ندارید و دسترسی آسانی به دریا دارید. اما اگر در شهرهای دیگر زندگی می‌کنید حتما پارک بزرگی که دریاچه داشته باشد در دسترس هست مثل دریاچه چیتگر تهران، ائل گلی تبریز یا پارک عباس‌اباد همدان.

همان‌طوری که گفتم انتخاب فضای پیاده‌روی کاملا به شما بستگی دارد و در انتخاب این موضوع باید کمی خودتان را بشناسید شاید اصلا دوست داشته باشید در محله خودتان یا پارک کوچک سر کوچه‌تان پیاده‌روی کنید.

پیاده‌روی صبح یا شب؟

پیاده‌روی در صبح یا شب هر کدام فایده‌های خودشان را دارند و می‌تواند بستگی به نوع شغل شما داشته باشد که در چه فرصتی امکان پیاده‌روی دارید. اگر در روشنایی پیاده‌روی کنید ویتامین D دریافت می‌کنید (البته با این شرایط آلودگی شهر‌ها کمی بعید است که ویتامین D کافی دریافت کنید) و سرحال‌تر خواهید بود و انرژی بیشتری در طول روز پیدا می‌کنید اما پیاده‌روی در عصر و شب به شما کمک می‌کند که ریلکس شوید و خواب بهتری را تجربه کنید.

پس برای انتخاب زمان پیاده‌روی اول باید شرایط خودتان را بسنجید که چه زمانی برایتان امکان‌پذیر است و در نهایت به دنبال آرامش هستید یا انرژی؟

برنامه پیاده‌روی روزانه ۴۰ دقیقه‌ای

در ابتدای شروع پیاده‌روی کافیست ۱۰ دقیقه آرام پیاده‌روی کنید و از منظره و هوای تازه لذت ببرید و با تنفس درست ریه‌های‌تان را پر از هوا کنید. یادتان باشد که تنفس درست شامل دم عمیق با بینی و بازدم عمیق با دهان است.

بعد که بدن‌تان پس از ۱۰ دقیقه گرم شد به مدت ۳۰ ثانیه یا حدود ۲۰۰ متر با بیشترین سرعتی که می‌توانید بدوید و ضربان قلب‌تان را به بالای ۱۱۰ برسانید. شاید برای روزهای اول ۳۰ ثانیه زیاد باشد پس تا آنجایی که احساس خستگی و کم آوردن می‌کنید این مدت دویدن سریع را ادامه بدهید.

بعد به مدت ۲ دقیقه آرام راه بروید تا ضربان قلب‌تان کاهش پیدا کند و به سطح عادی برسد. سپس دوباره به مدت ۳۰ ثانیه با حدکثر سرعتی که می‌توانید بدوید

این برنامه ۳۰ ثانیه دویدن-۲دقیقه آرام راه رفتن را بین ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید. البته این مورد هم باز بستگی به توانایی شما دارد مثلا خود من در ابتدا بیش از ۵ بار نمی‌توانستم این چرخه را تکرار کنم اما با تمرین روزانه الان همان ۱۲ بار را انجام می‌دهم.

در نهایت پس از پایان چرخه‌ها ۱۰ دقیقه پیاده‌روی آرام داشته باشید تا بدن‌تان خنک و ضربان‌تان آرام شود.

پایداری

در اول میکرومقاله گفتیم که پیاده‌روی روزانه جزئی جدانشدنی از سبک زندگی افراد موفق است. نکته‌ای که باید به یاد داشته باشید این است که در چند روز و حتی چند هفته اول شاید متوجه تغییرات پیاده‌روی روزانه در خودتان نشوید ولی این همان اثر مرکب یا خرده عادت‌هاست که با پایداری در این راه آرام آرام معجزه آن را در موفقیت و زندگی خودتان می‌بینید.

میکرومقاله برنامه پیاده‌روی روزانه آسان و ساده در سبکتو منتشر شد.

آموزش، تضمین‌کننده تعهد به یادگیری است

شاید فکر کنید برای اینکه بخواهید عنوانی را آموزش دهید، باید در مورد آن همه چیز را به خوبی بدانید، اما حقیقت این است که اگر فقط مطالبی که می‌دانید را آموزش دهید، کم‌کم دانسته‌های خودتان هم افزایش پیدا می‌کند. چگونه؟ شما در آموزش تمام قدرت خود را به کار می‌برید تا مطالب را دسته‌بندی کنید. پس از دسته‌بندی مطالب باید به صورت سازمان‌بندی شده به بیان آنها بپردازید و آنچه که می‌دانید را مرور کنید. در نتیجه این سوالاتی برای خودتان پیش می‌آید و به دنبال یافتن پاسخ آنها، اطلاعات جدید و به روزی خواهید داشت. آموزش می‌تواند یکی از راهکارهای قدرتمند برای توسعه فردی باشد.

قاطعانه صحبت نکنید! همگان همه چیز را نمی‌دانند

هیچ قطعیتی وجود ندارد. فکر نکنید که همه چیز را می‌دانید. تصور اینکه همه چیز را می‌دانید تنها از توسعه فردی جلوگیری می‌کند. اگر می‌خواهید موفق باشید، باید بدانید که حتی یک کودک  هم می‌تواند بیاموزد. هر روز از زندگی فرصتی تازه‌ای جهت تعهد به یادگیری است. شاید دانسته امروز شما هیچ جایگاهی در هفته گذشته نداشته باشد. فردی که بشنود و تغییر کند در چرخه تعهد به یادگیری خواهد بود. در نتیجه توسعه فردی چالش بزرگی برای چنین فردی نیست.

هدف یادگیری، صرفا رشد نیست!

بارها شنیده‌ایم که برای رشد و پیشرفت باید دائم در حال یادگیری باشید. اما هدف از یادگیری تنها رشد نیست. اهداف برجسته‌تری در یادگیری و به خصوص تعهد به یادگیری وجود دارد که توسعه فردی تنها یکی از این اهداف است. فهرست زیر بخشی از اهدافی است که در تعهد به یادگیری به آنها دست پیدا می‌کنیم:
– افزایش توانایی و مهارت‌ها
– زندگی راحت‌تر با شناخت جهان اطراف
– موفقیت در شرایط بحرانی
– همراهی با تکنولوژی در حال پیشرفت
– عدم احساس پیر شدن
– ایجاد هیجان
– افزایش شادی در زندگی
– افزایش اعتماد به نفس
– ایجاد تعادل در زندگی

آیا باید همه چیز را یاد بگیریم؟

دانش نامحدود است و ما نمی‌توانیم همه مسائل را بیاموزیم. باید انتخاب کنید که در مورد توسعه فردی‌تان چه چیزهایی باید یاد بگیرید. یادگیری برخی از موارد مثل نگرش مثبت، ضرورتی انکارناپذیر در زندگی است. اما برای اینکه مشخص کنید دیگر به چه حوزه‌هایی نیاز دارید می‌توانید از سوالات زیر استفاده کنید:
۱. هدف از یادگیری چیست؟
۲. چه مواردی در زندگی شما اهمیت دارد؟
۳. چگونه می‌خواهید توسعه فردی را پیش ببرید؟
۴. برای اینکه به حداکثر میزان پتانسل خود برسید، چه کارهایی باید انجام دهید؟
۵. در راستای توسعه فردی، چه انتخاب‌هایی در یادگیری نیاز است؟

پاسخ این سوالات کلید توسعه فردی خواهد بود. پاسخ‌هایتان را بررسی کنید. نوشتن به تنهایی کافی نیست. باید راهکارهایی قابل انجام در نظر بگیرید. عملگرا باشید. زندگی کوتاه‌تر از آن است که با تجربه کردن بخواهید چیزی را یاد بگیرید.

بهترین راه توسعه فردی با یادگیری چیست؟

دنبال بهترین راه هستید؟ فکر می‌کنید نقشه گنجی وجود دارد که باید پیدا کنید؟ اشتباه می‌کنید، نقشه‌ای وجود ندارد. بهترین راه با توجه به فرد شما مشخص می‌شود. شاید کتاب خواندن باعث توسعه فردی یک نفر شود اما دیگری هیچ‌گاه کتاب را درک نکند. شاید یک نفر با گرفتن مدرک دکتری به توسعه فردی برسد، در مقابل فردی وجود داشته باشد که تجربه او را به موفقیت برساند. در ادامه برخی از رایج ترین راهکارهایی که با تعهد به یادگیری شما را به توسعه فردی نزدیک می‌کند، بررسی می‌کنیم:
– اینترنت مدرسی خوب اما غیرقابل‌اعتماد!
– شناخت فواید یادگیری
– زیر سوال بردن فرضیات، عقاید و دانسته‌ها
– یادگیری همراه با بازی کردن
– تجربه کردن
– افزایش ارتباط با دیگران
– مطالعه کردن
– شناخت حقوق خود و دفاع از آن
– استفاده از ابزارهای یادگیری

هشدار! یادگیری راه و روش مخصوص به خود دارد

مگر می‌شود بدون شناخت قواعد، بازی کرد؟ یادگیری هم قاعده دارد. شناخت قواعد یادگیری باعث می‌شود تا شما بدون هدر دادن وقت به توسعه فردی دست یابید. قواعد تعهد به یادگیری ساده هستند. اما سادگی این قوانین از اهمیت آنها کم نمی‌کند. در ادامه برخی از قواعد بازی یادگیری بررسی می‌کنیم:
– بدانید که نمی‌دانید.
– آماده باشید تا خلاف میل خود تغییر کنید.
– به دنبال میانبر نباشید، اصل قضیه مهم است.
– با قلب‌تان بیاموزید.
– از اینکه از دست بدهید، نترسید.
– براساس شخصیت خود بیاموزید.
– کتاب‌ها را براساس محتوا انتخاب کنید نه پرفروش بودن
– در مطالعه آنچه مفید است بیاموزید، آنچه مفید نیست بپذیرید شاید در آینده به کمکتان بیاید.
– بلافاصله پس از یادگیری یک مهارت، یادگیری مهارت جدیدی را شروع کنید
– چیزهایی که می‌دانید را دوباره یاد نگیرید.
در نهایت اینکه یادتان باشد تعهد به یادگیری شما را از یک فرد معمولی با یک زندگی تکراری، تبدیل به کسی می‌کند که می‌تواند خودش و تمام پیرامونش را تغییر دهد تا به همه خواسته‌هایش برسد. یکبار دیگر اهداف‌تان را برای خودتان یادآوری کنید تا ببینید چه چیزهای باشکوهی در انتظارتان است.

میکرومقاله تعهد به یادگیری کلید موفقیت و توسعه فردی در سبکتو منتشر شد.

ریچارد وایزمن روی نقش خوش شانسی در زندگی مطالعه کرده و تفاوت میان افرادی که خود را خوش شانس و آنهایی که خود را بدشانس می‌دانستند را بررسی کرده است. او خوش شانسی و بد شانسی رابراساس ۴ فاکتور کلیدی از هم جدا می‌کند و می‌گوید که چطور می‌توان خوش شانسی را زندگی خود افزایش داد. ریچارد می‌گوید شانس یک توانایی ذاتی یا اتفاقی تصادفی نیست. بلکه کاملا برعکس، براساس تفکر و رفتار ما ایجاد می‌شود. برای اینکه خوش شانسی را وارد زندگی‌تان کنید باید از عهده این موارد به خوبی برآیید.

۱. استفاده از فرصت‌های جدید

افرادی که به خوش شانسی خودشان باور دارند، فرصت‌های تازه را به خوبی شناسایی و آنها را بدست می‌آورند. آنها از راه‌های جدید استقبال می‌کنند و در آن قدم می‌گذارند. وایزمن می‌گوید: این درحالی است که انسان‌هایی که خود را بدشانس می‌دانند درست برعکس عمل می‌کنند. آنها تمایل دارند برنامه یکنواختی که به آن عادت کرده‌اند را ادامه دهند بنابراین حتی اگر فرصت جدید و حتی بهتری برایشان پیش بیاید به آن اهمیت نمی‌دهند و از قدم گذاشتن در آن خودداری می‌کنند.

۲. پیروی از حس ششم

حس ششم یکی از بهترین راهکارها برای بدست آوردن فرصت‌های تازه است. خوش شانس‌ها اگر چیزی به نظرشان خوب بیاید به حس درونی‌شان اعتماد می‌کنند  و آن را انجام می‌دهند. اما بدشانس‌ها به طور ذاتی و به خطر اینکه اعتمادی به خود ندارند، هر موضوعی را بیش از حد بررسی و تجزیه‌ و تحلیل می‌کنند و در نهایت هم چیزی بدست نمی‌آورند. وایزمن در مورد بدشانس‌ها می‌گوید: فکر کردن به آنها کمکی نمی‌کند و زمان زیادی طول می‌کشد تا آنها به این نتیجه برسند.

۳. در انتظار موفقیت

خوش شانس‌ها خوش‌بین هم هستند. آنها در انتظار موفقیت نمی‌مانند اما در هر کاری انتظار دارند که موفق شوند. وایزمن می‌گوید: افراد خوش شانس باور دارند که کارهایشان نتیجه می‌دهد و موفق می‌شوند و این طرز فکر هم باعث می‌شود تا همان اتفاقی برایشان رخ دهد که منتظرش هستند، یعنی موفقیت. البته که آنها همیشه هم موفق نیستند و گاهی همه چیز خوب پیش نمی‌رود اما داشتن تفکر و دید مثبت باعث می‌شود تا در شریط سخت هم ناامید نشوند. این ویژگی فردی، آنها را تبدیل به افرادی محبوب بین دیگران هم می‌کند.

در افراد بدشانس اما همه چیز برعکس است. آنها را بدبینی کنترل می‌کند و در نتیجه تبدیل به افرادی غمگین و ناراحت می‌شوند. همین موضوع باعث می‌شود تا کم‌کم دیگران هم آنها را تنها بگذارند چون هیچ‌کس دوست ندارد دائم با کسی که همیشه غمگین است و خود را یک شکست خورده می‌داند در ارتباط باشد.

۴. تفکر مثبت

طبق تحقیقات وایزمن، نکته اصلی و کلیدی در خوش شانسی داشتن تفکر مثبت است. اتفاق‌های بد برای همه رخ می‌دهد، اما خوش شانس‌ها این توانایی را دارند که از تجربیاتشان درس بگیرند و دوباره روی پای خودشان بایستند و با قدرت دوباره شروع کنند. آنها چیزی به نام بدشانسی نمی‌شناسند و از آنجا که انتظار موفقیت از خود دارند، آنقدر تلاش می‌کنند تا به آن برسند. اما بدشانس‌ها با کوچکترین مساله منفی بهم می‌ریزند. چون باور دارند که آینده‌ای تیره و تار در انتظارشان است و تلاش هم هیچ فایده‌ای ندارد.

خوش شانسی را می‌توانید برای خودتان بسازید. پس همه ابرهای تیره را پس بزنید و یکبار برای همیشه خودتان را باور کنید. وایزمن می‌گوید یک روش برای شروع، دفترچه خوش شانسی است. یک دفترچه بردارید و تمام اتفاقات خوبی که در طول روز برایتان رخ می‌دهد را در آن بنویسید. کم‌کم یاد می‌گیرید که فقط روی اتفاقات مثبت تمرکز کنید. 

میکرومقاله خوش شانسی از رویا تا واقعیت; چطور شانس را به زندگی‌مان بیاوریم در سبکتو منتشر شد.

در این میکرومقاله از سبکتو به بررسی نکاتی می‌پردازیم که با کمک آنها می‌توانید برنامه توسعه فردی تان را با موفقیت طی کنید و به خودتان افتخار کنید.

فرقی نمی‌کند که شما مسیر توسعه‌ فردی خود را می‌یابید یا مجبور به ساخت آن می‌شوید! اگر مسلح به قوانین زیر باشید، مشکلی مانع شما نخواهد بود.

مسئولیت‌پذیر باشید تا بتوانید همه چیز را کنترل کنید

اولین قاعده بازی این است که یاد بگیریم تقصیرها را گردن دیگران نیاندازیم. مسئولیت کارهای ما، به عهده خودمان است. تا زمانیکه از مواجهه با نتایج اعمال خود فرار می‌کنیم، نباید انتظار بهبود در روند کارها را داشته باشیم. هر فردی زمانی که بدون خجالت و ترس با عواقب کار خود مواجه شود، یک قدم در جهت توسعه فردی خود، به جلو برداشته است.

یکبار برای همیشه از شر نگرانی خلاص شوید

برای اینکار، باید سراغ منشا نگرانی‌هایمان برویم و آنها را از چشمه بخُشکانیم. با کوله باری از ترس و اضطراب، به عاقبت خوش هیچ راهی نمی‌توان رسید. تصور کنید که کسی کوله پشتی شما را از سنگ‌های درشت و سنگین پر کرده باشد. دیر یا زود می‌فهمید که بدون تخلیه آنها، قادر به حرکت نیستید. یاد بگیریم وقتی قرار است با وضعیت نابسامان امروزمان مواجه شویم، نباید خود را در دریای نگرانی‌ها غرق کنیم. بیایید مثل یک کوهنورد، با افق دید باز و  لبخند پیروزمندانه به سوی دشواری‌ها برویم. یا اینکه راز پرواز را از پرنده‌ها بیاموزیم. هر پرنده‌ای این را می‌داند که راه پریدن، سبک بالی‌ست!

اهداف ملموس داشته باشید

توسعه فردی زمانی دست یافتنی و قابل اجرا می‌شود که شما اهدافی بر اساس واقعیت و ملموس داشته باشید. حقیقت ساده‌تر از آن است که فکرش را می‌کنید: اگر چیزی اساسا قابل لمس شدن نیست، چگونه می‌خواهید آن را بدست آورید؟! پس باید مثل یک نقاش یاد بگیریم که چطور خیال‌پردازی‌هایمان را به رنگ واقعیت درآوریم. او دقیقا همین کار را می‌کند. زمان طراحی هر کدام از آثارش، عمیقا به فکر فرو می‌رود. چون می‌خواهد بداند که چگونه می‌شود احساس و رویایش را در لباس یک چیز زمینی ببیند. وقتی فهمید که چه می‌خواهد، قدم بعدی او، طراحی دقیق همه جزئیات است. اگر ما همین دو قدم را برداریم، کار تمام است. اول اینکه خواسته‌هایی شدنی و ملموس داشته باشیم. و دوم اینکه همه جزئیات مربوط به آن را روی یک کاغذ لیست کنیم. نوشتن معجزه می‌کند! حتما امتحان کنید. حتی اگر قلم دم دستتان نیست از ابزارهای دیجیتال مانند فضای ابری تلگرام استفاده کنید.

خودباوری داشته باشید؛ یعنی بتوانید روی پاهای خودتان راه بروید

بیایید برای درک بهتر این قاعده، سراغ «کوهنورد» برویم. همان لغریدن‌ها، خستگی‌ها، موانع و خطراتی که در فتح قله، گریبان‌گیر کوهنورد هستند؛ سراغ افرادی که در راه توسعه فردی و رسیدن به موفقیت هستند هم می‌آید. راجع‌به «خودباوری» صحبت می‌کنیم. فکر می‌کنید که یک کوهنورد برای رسیدن به قله چند قدم بر می‌دارد؟؟ هزار قدم. نه ده‌هزار قدم! بله راه موفقیت قدم‌های زیادی را می‌خواهد. حالا به این موضوع توجه کنید که  کوهنورد حرفه‌ای، چگونه این قدم‌ها را در پی هم می‌آورد.

در واقع تخصص یک کوهنورد تنها در نوع قدم‌های اوست. برای یک کوهنورد باتجربه، هر قدم کاملا جدی است. او اهمیت هر کدام از قدم‌هایش را دقیقا برابر آخرین قدم در فتح قله می‌داند! بله تفاوت در اینجا نهفته است. کوهنوردهای حرفه‌ای و افراد موفق در راه زندگی، جدی و مصمم هستند. آنها برای برداشتن هر گام روبه‌جلو، به خوبی تعادلشان را حفظ می‌کنند. راز انسان‌های خودباور نیز در همین است. آن‌ها می‌دانند که قبل از خوب راه رفتن، باید خوب ایستادن را یادگرفت!

میکرومقاله چطور برنامه توسعه فردی را با موفقیت اجرا کنیم در سبکتو منتشر شد.

در این مطلب از سبکتو ۱۳کاری که برای موفقیت باید آنها را کنار بگذارید را بررسی می‌کنیم. رسیدن به فرد ایده‌آلی که از خودتان در ذهن دارید سخت نیست، کافی است فقط شروع کنید:

زندگی ناسالم را کنار بگذارید

به هرچیزی که در زندگی می‌خواهید برسید، سرآغازش همین‌جاست. ابتدا باید به فکر سلامتی خود باشید. تیم بین در میکروکتاب از رختخواب تا میز مدیریت به خوبی به این نکته اشاره می‌کند که افراد موفق، به این دلیل موفق هستند که زندگی و جسم سالمی دارند در این میکروکتاب در مورد مواردی صحبت می‌کند که شما با رعایت آن می‌توانید یک زندگی سالم داشته باشید و در نتیجه به یک فرد موفق در زندگی تبدیل شوید. از جمله عوامل تاثیرگذار در سلامتی می‌توان به سه عامل اشاره کرد:

خواب کافی

رژیم سالم

فعالیت بدنی

ذهنیت کوتاه مدت را کنار بگذارید

افراد موفق اهداف بلندمدت دارند و خوب می‌دانند که رسیدن به این اهداف در گرو عادت‌های روزانه است. نباید صرفا این عادت‌های روزانه را به اجبار انجام دهید، بلکه این رفتار و عادت‌های باید تبدیل به بخشی از زندگی و شخصیت شما شوند به طوری که برای انجام آنها نیاز به فکر کردن و تصمیم گرفتن نداشته باشید و ناخودآگاه آنها را انجام دهید.

ناچیز بودن را کنار بگذارید

اگر سعی نکنید فرصت‌های فوق‌العاده برای خود بسازید و رویاهایتان را عملی کنید، توانایی‌های شما هرگز نمایان نخواهد شد و دنیا از آنچه شما می‌توانستید باشید بهره‌مند نخواهد شد.

پس ایده‌هایتان را بیدار کنید، از شکست نترسید، از موفقیت هم نترسید.

بهانه‌هایتان را کنار بگذارید

افراد موفق با وجود نقطه شروع‌ خود، مقصر ضعف‌ها و شکست‌های خود را زندگی خود می‌دانند. همانطور که دارن هاردی در میکروکتاب اثر مرکب گفت: تنها کسی که مسئول زندگی است خود شما هستید، حتی در زندگی مشترک هم تنها شما مسيول کل زندگی و تمام اتفاقات آن هستید. شاید در ابتدا به نظر غیر عادلانه و حتی ترسناک باشد اما حقیقت این است وقتی این تفکر را باور کنید، لذت موفقیت‌هایتان چندین برابر می‌شود و حتی بیشتر تلاش می‌کنید چون می‌دانید همه چیز دست شماست.

ذهنیت محدود را کنار بگذارید

ذهنیت محدود یعنی باور داشته باشید توانایی شما وابسته به هوش و استعداد ذاتی‌تان بوده و قابل پیشرفت نیست. اما افراد موفق می‌دانند که موفقیت، استعداد بدون سخت کوشی نیست. آنان روزانه وقت زیادی را صرف یاد گرفتن و رشد می‌کنند. پس فراموش نکنید که قرار نیست شمای امروز با شمای فردا یکسان باشد.

فکر معجزه را کنار بگذارید

موفقیت یک شبه، فریبی بیش نیست. افراد موفق می‌دانند که پیشرفت‌های جزئی و مداوم روزانه است که در نهایت به نتایج مطلوب‌شان می‌انجامد.

به همین دلیل است که باید به فکر آینده باشید اما روی امروز تمرکز کنید. حتی یک درصد پیشرفت هم برای امروز کافیست.

کمال گرایی را کنار بگذارید

هیج چیز کامل و بی‌نقص نیست. ترس از شکست و حتی گاهی ترس از موفقیت، جلوی اقدام کردن شما را می‌گیرد. اگر منتظر فرصت مناسب باشید، فرصت‌های زیادی از دست خواهند رفت.

انجام همزمان چند کار را کنار بگذارید

شما فکر می‌کنید با همزمان کار کردن در وقت صرفه‌جویی می‌کنید اما در عمل در حال وقت تلف کردن هستید. افراد موفق متوجه این موضوع هستند. آنان یک کار را انتخاب می‌کنند و آن را به انتها می‌رسانند. تعهد و تمرکز کامل روی یک کار یک الزام است.

کنترل طلبی خود را کنار بگذارید

بعضی اتفافات در اختیار ما هستند و بعضی نه.

یک فیلسوف یونانی

باید متوجه تفاوت این دو باشید. چیزهایی که از کنترل شما خارجند را کنار بگذارید و آنهایی که می‌توانید عوض کنید را به دست بگیرید. و فراموش نکنید گاهی تنها چیزی که در کنترل شماست، برخوردی هست که با اتفاقات دارید.

قبول کردن کارهایی که برخلاف هدفتان است را کنار بگذارید

افراد موفق می‌دانند که برای رسیدن به اهدافشان باید کارها، فعالیت‌ها و خواسته‌های مشخصی را رد کنند. حتی اگر این خواسته‌ها از طرف خانواده، دوستان و همکارانشان باشد.

شاید مجبور شوید از خیر مزایا و لذت‌های کوتاه مدتی بگذرید، اما وقتی اهدافتان عملی شدند، ارزشش درک خواهید کرد.

افراد مخرب را کنار بگذارید

از افراد منفی دوری کنید. آنان برای هر راه‌حلی، مشکلی دارند.

آلبرت انیشتین

همان افرادی که بیشترین وقت را با آنها می‌گذرانید، بیشترین تاثیر را روی شخصیت شما در آینده دارند. اگر با افرادی که به دنبال بالا بردن کیفیت زندگی‌شان و رشد شخصی و حرفه‌ای‌شان هستند همراه باشید، شما هم با آنان رشد خواهید کرد.

محبوبیت‌طلبی را کنار بگذارید

محصولی جدید در بازاری دست نخورده را تصور کنید. افراد زیادی این محصول خاص را دوست خواهند داشت و عده‌ای نه. هر کاری کنید نمی‌توانید کل جمعیت را مجاب به دوست داشتن آن کنید.

این حالت کاملا طبیعی است. فقط کافیست خودتان بمانید و هر روز به ارزش خود بیفزایید و درگیر تایید گرفتن از همه نباشید.

وقت تلف کردن را کنار بگذارید

همین یک زندگی باارزش و محدود را دارید. به خودتان بدهکارید ببینید تا کجا می‌توانید پیش روید و چه کسی می‌توانید باشید. اما برای این کار لازم است عوامل وقت تلف‌کننده بی‌معنی را کنار بگذارید و اجازه ندهید اینها بهانه شما برای کنار گذاشتن اهدافتان باشند.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://medium.com/personal-growth/13-things-you-should-give-up-if-you-want-to-be-successful-1ecb7d62e558″ style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]Medium[/stag_button]

میکرومقاله اگر می‌خواهید موفق شوید این ۱۳ کار را کنار بگذارید در سبکتو منتشر شد.

احتمالا اگر همین الآن از چندتا از دوستانتان بپرسید که دوست داری در زندگی به چه چیزی برسی؟؟ احتمالا به طور مشترک جواب می‌شنوید که یک زندگی خوب داشته باشم، یک ماشین خوب و خانواده‌ای که همدیگر را دوست داشته باشیم، شاد باشم و دغدغه‌ی پول نداشته باشم.

اما در این مطلب می‌خواهیم یک سوال مهم‌تر از خودمان بپرسیم: چرا به اهداف و آرزوها و چیزهایی که دوست داریم نمی‌رسیم؟ برای پاسخ به این سوال با سبکتو همراه باشید:

حاضر به تحمل چقدر رنج هستید؟

همه ما دلمان می‌خواهد خوشحال و خوشبخت باشیم، به قدر کافی پول داشته باشیم و همه ما را تحسین کنند. مارک منسون می‌گوید: این ها را همه دوست دارند چون دوست داشتن‌شان خیلی راحت است، اما سوال اصلی که باید از خودمان بپرسیم این است که من برای چیزهایی که دوست دارم چقدر سختی را حاضرم تحمل کنم؟

حتما مثل نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود را شنیده‌اید، کل حقیقت زندگی هم همین است. در واقع بسیاری از ما، اهداف و آرزوهایمان را دوست داریم اما آنقدری که لازم باشد برای بدست آوردنش زحمت نمی‌کشیم. همه ما دوست داریم که دغدغه پول نداشته باشیم اما چند نفر از ما حاضر است ۷۰ساعت در هفته کار کند،با افراد مختلف سروکار داشته باشد و هر روز درگیر بروکراسی و کاغذ بازی ادارات مختلف باشد؟

چقدر حاضریم برای به دست آوردن اهداف و آرزوهایمان فداکاری کنیم؟ یا چقدر حاضریم برای چیزی که دوست داریم تلاش کنیم؟ اکثر ما یک ساعت کاری مشخص و یک حقوق مشخص داریم، چه طور وقتی اطرافمان را با چیزهای ثابت پر کردیم، انتظار پیشرفت داریم؟ تمام اهداف و آرزوهای ما طی چند سال معمولی بودن به دست می‌آیند؟

تبدیل به اهدافمان شویم

دارن هاردی در کتاب اثرمرکب می‌گوید: وقتی شما چیزی را می‌خواهید باید تمام ویژگی‌های آن را در خودتان ایجاد کنید. او می‌گوید زمانی که تصمیم به ازدواج گرفتم در مورد ویژگی‌هایی که همسر آینده‌ام باید داشته باشد ساعت‌ها فکر کردم و تصمیم گرفتم تمام آن ویژگی‌ها را بنویسم، حدود ۴۰ صفحه از مشخصاتی که از همسر آینده‌ام انتظار داشتم نوشتم و بعد با خودم فکر کردم که خب من چنین شخصی با این مشخصات را باید از کجا پیدا کنم؟

جواب این سوال در عین سادگی بسیار سخت بود، من برای داشتن چنین همسری باید تبدیل به مردی می‌شدم که مناسب چنین همسری باشد پس این بار با خودم فک کردم که چنین دختری، چه مردی را مناسب خودش می‌داند و تمام ویژگی‌هایی که باید آن مرد داشته باشد را نوشتم. من برای بدست آوردن همسری که دوست داشتم باید خودم هم تغییر می‌کردم. پس با تغییرات خودم شروع کردم و در عین ناباوری بعد از مدتی دختری دقیقا با مشخصاتی که می‌خواستم را دیدم و توانستم نظر او را به خودم جلب کنم و امروز او همسرم است.

چقدر تلاش می کنیم؟

چند نفر واقعا شبیه به کسی شدیم که لیاقت رسیدن به اهداف و آرزوهایمان را دارد؟ مارک منسون می‌گوید اگر هر بار که به آرزوهایمان فکر می‌کنیم اول از خودمان بپرسیم که من برای رسیدن به این اهداف چه کاری باید انجام دهم؟ دیگر آنها آرزوهایمان نیستند، بلکه اهدافی هستند که از بودنشان در زندگی لذت می‌بریم.

تقریبا همه ما بخش زیادی از زمان‌مان را غرق در رویاهایمان هستیم و به تمام چیزهایی که دوست داریم می‌اندیشیم، حتی فکر کردن به آنها هم گاهی شیرین است، اما حقیقت جایی خارج از رویاهایمان است اگر واقعا می‌خواهیم شبیه رویاهایمان زندگی کنیم باید وارد راه سخت و گاهی طولانی شویم و مهمتر آنکه به اندازه آن تلاش کنیم.

اما متاسفانه اکثر ما، به همین رویاپردازی اکتفا می‌کنیم و وقتی وارد زندگی واقعی می‌شویم برای اینکه با سختی‌ها و کشمکش‌ها مواجه نشویم، سطح انتظاراتمان را پایین می‌آوریم و آنقدر به این کار ادامه می‌دهیم که در نهایت از خودمان می‌پرسیم واقعا این زندگی بود که من می‌خواستم؟ و بعد درگیر اتفاق بدتری می‌شویم که دائم از خودمان بپرسیم اگر چند سال قبل فلان کار را کرده بودم چه؟ یا اگر این کار را نمی‌کردم چه؟ و به همین سادگی تمام زندگی را از دست می‌دهیم.

رویایم را نمی‌خواستم

دکتر مارک منسون می‌گوید: من عاشق نواختن موسیقی راک بودم و در کودکی همیشه خودم را تصور می‌کردم که روی صحنه مشغول نواختن هستم و جمعیت زیادی مرا تشویق می‌کند. این رویا آنقدر برای من پر رنگ بود که در دانشگاه رشته موسیقی را انتخاب کردم. من می‌خواستم به رویای خودم برسم پس باید ابتدا درسم را تمام می‌کردم بعد مدتی کار می‌کردم تا پول درآورم بعد یک اسپانسر برای آلبوم موسیقیم پیدا می‌کردم و بعد از انتشار آن، می‌توانستم رویایم را تبدیل به حقیقت کنم.

من کاملا عاشق رویایم بودم و راه را به خوبی می‌دانستم اما هرگز نتوانستم به رویایم برسم. چون متوجه شدم من تنها عاشق همان صحنه از رویایم هستم نه فرآیند و سختی‌های رسیدن به آن. به همین دلیل هم شکست خوردم، چون سخت تلاش نکردم. من نصف عمرم را صرف این رویا کرده بودم اما در نهایت فهمیدم که من این رویا را نمی‌خواستم.

درست مانند افراد بسیاری که خودشان را در یک خودرو بی.ام.دبلیو و در حال رانندگی در یکجاده فوق‌العاده تصور می‌کنند و عاشق این رویایشان هستند، اما زمانی که به آنها می‌گویید برای داشتن این رویا باید زودتر از دیگران از خواب بیدار شوید و دیرتر بخوابید و بیشتر از همه تلاش کنید، حاضر به پذیرفتن آن نمی‌شوند. آنها خودشان را نزدیک به هدفشان نمی‌کنند.

عاشق مسیر باشید

اگر واقعا می‌خواهید بدانید که چرا به اهداف و آرزوهایی که دوست دارید نمی‌رسید، بهتر است آنها را برای خودتان لیست کنید و راه‌های رسیدن به هر کدام را تصور کنید، تمام سختی‌هایی که باید برای آن تحمل کنید را تصور کنید و ببینید آیا واقعا آنها اهداف شما هستند یا تنها یک رویا که عاشق نتیجه آن هستید؟ اگر چیزی را واقعا می‌خواهید برای به دست آوردنش جسارت به خرج دهید، و خودتان را تبدیل به فردی کنید که لایق آن باشد.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://qz.com/584874/you-probably-know-to-ask-yourself-what-do-i-want-heres-a-way-better-question/” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]Quartz[/stag_button][stag_button url=”http://tarjomaan.com/vdcg.q97rak9uypr4a.html” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]tarjomaan[/stag_button]

میکرومقاله چرا به اهداف ، آرزوها و چیزهایی که دوست داریم نمی‌رسیم؟ در سبکتو منتشر شد.

با سبکتو همراه باشید تا ۱۰کاری که باعث هدر رفتن زمان می‌شود را بررسی کنیم و از همین امروز جلوی آن را بگیریم:

۱. برنامه‌ریزی نکردن

برخی فکر می‌کنند که برنامه‌ریزی کار افراد غیرحرفه‌ای است و خودشان بدون برنامه‌ریزی آزادی عمل بیشتری دارند و بهتر رفتار می‌کنند. در حالی که این طرز فکر کاملا اشتباه است. بدون برنامه‌ریزی و داشتن لیست کارهایی که باید انجام دهیم، بخش زیادی از آنها را فراموش می‌کنیم. همچنین برنامه‌ریزی کمک می‌کند تا کارها را اولویت‌بندی کنیم و زودتر آنها را به نتیجه برسانیم و در پایان روز به جای انباشت کارهای انجام نشده، بابت کارهایی که به درستی انجام داده‌ایم از خودمان احساس رضایت داشته باشیم.

۲. یادداشت‌برداری نکردن

این مورد مکمل گزینه اول، یعنی برنامه‌ریزی است و نشان دهنده این است که برنامه‌ریزی به تنهایی کافی نیست. اگر می‌خواهیم از هدر رفتن زمان جلوگیری کنیم و از هر لحظه برای رسیدن به اهداف‌مان استفاده کنیم باید در کنار برنامه‌ریزی، هر کار کوچکی که انجام می‌دهیم را بنویسیم.

هر کاری که در طول روز انجام می‌دهیم مثل غذا خوردن، قدم زدن، تماس با یک مشتری و حتی صحبت با همکارمان همه را به جزئیات بنویسیم. دارن هاردی در میکروکتاب اثرمرکب به یادداشت‌برداری اشاره می‌کند و می‌گوید که ساده‌ترین راه برای شروع یک تغییر نوشتن تمام جزئیات است. وقتی یک ماه کامل این کار را انجام دهیم، در پایان ماه و با مرور آن متوجه می‌شویم چه زمان‌های زیادی بودند که بدون اینکه متوجه آن باشیم صرف کار بیهوده‌ای کردیم و می‌توانیم میزان هدر رفتن زمان را محاسبه و آن را کم کنیم.

۳. به تعویق انداختن کارها

به تعویق انداختن کارها گاهی کاملا طبیعی است. برای همه ما پیش آمده است که به هر دلیلی مجبور بودیم انجام کاری را به زمان دیگری موکول کنیم. اما اگر این کار را بیش از حد تکرار کنیم و تبدیل به عادت‌مان شود، آن زمان است که ضررهای آن را در زندگی‌ حس خواهیم کرد. به تعویق انداختن کارها همان هدر رفتن زمان است. چون کاری را که باید در زمان مشخص انجام می‌دادیم، کنار گذاشته‌ایم و از زمان‌مان به خوبی استفاده نکرده‌ایم و از آنجا که در حال تکرار این عادت هستیم در پایان روز، هم کلی کارهای انجام نشده و انباشته داریم و هم زمانی که به بطالت گذشته است.

برای اینکه از دسته این افراد نباشیم، باید عادت کنیم که هر کاری که در برنامه‌ریزی‌مان مشخص کرده‌ایم، چه دلچسب باشد چه نه انجام دهیم. شاید در چند روز اول سخت باشد اما بعد از مدتی تبدیل به عادت و روتین زندگی می‌شود و ما علاوه‌بر اینکه کارهایمان را به نتیجه رسانده‌ایم، احساس خوبی هم نسبت به خودمان خواهیم داشت.

۴. نداشتن روش کاری مشخص

هدر رفتن زمان می‌تواند یکی از نتایج نداشتن روش کاری مشخص باشد. در واقع منظور از روش، عادت مثبتی است که انگیزه ادامه به شما می‌دهد. مثلا صرف ناهار با همکاران‌تان یا خوردن میوه بعد از ناهار یا حتی ورزش و مراقبه بعد از کار. این روش‌ها می‌توانند تبدیل به عادت‌های ما شوند و با انجام آنها برای ادامه فعالیت‌های روزان‌مان انرژی بیشتری کسب کنیم.

۵. نداشتن زمان استراحت

شاید با خودتان فکر کنید که برای جلوگیری از هدر رفتن زمان باید دائم کار کرد و استراحت نداشت. اما چطور قرار است به هدف‌مان برسیم وقتی از نظر روحی و جسمی خسته باشیم، از رسیدن به اهداف‌مان هیچ لذتی نمی‌یریم. اوقات فراغت و استراحت کمک می‌کنند تا بدن ریکاوری شده و با انرژی مضاعف به سمت هدف حرکت کنیم.

یادمان باشد که برای اوقات فراغت‌مان هم باید برنامه‌ریزی داشته باشیم و متوجه این باشیم که به مسیر رسیدن به اهداف‌مان لطمه‌ای وارد نشود و از آنها دور نمانیم.

۶. نداشتن هدف

این خود ما هستیم که تصمیم می‌گیریم اتفاقات روزانه به نفع ما باشند یا به ضرر ما و این موضوع را هدف مشخص می‌کند. اولین و مهمترین گام در موفقیت داشتن هدف است. هدف باید شامل بخش‌های جزئی هم باشد. مثلا هدف شما قبولی در کنکور ارشد است، برای رسیدن به این هدف باید هدف‌های کوچکتری هم مشخص کنید، مثلا هر ماه باید در آزمون‌های آزمایشی شرکت کنید و نتایج حداقلی برای خود تعیین کنید، یا هدف تعیین کنید که باید روزی ۸ ساعت درس بخوانید.

هدف‌های کوچک، بیشترین تاثیر را در رسیدن به اهداف بزرگ دارند، علاوه‌بر اینکه انجام آنها انرژی زیادی برای ادامه راه می‌دهد.

۷. بلد نبودن اولویت‌بندی

اولویت‌بندی کارها یک مهارت مهم در رسیدن به موفقیت است. در واقع ما با این کار مانع هدر رفتن زمان می‌شویم و استفاده کاملا مفیدی از آن می‌کنیم. اولویت‌بندی به ما کمک می‌کند تا به جای تمرکز روی کارهای کوچک، وقت‌مان را برای کارهای با ارزش صرف کنیم. باید در مورد تمام تصمیم‌های زندگی از اولویت‌بندی استفاده کنیم تا بتوانیم به بهترین شکل رفتار کنیم.

۸. انجام همزمان چند کار

برخی فکر می‌کنند که اگر چند کار را همزمان انجام دهند، هم از هدر رفتن زمان جلوگیری می‌کنند و هم باهوش‌تر به نظر می‌رسند، در حالی که تحقیقات ثابت کرده است وقتی شما چند کار را با هم انجام می‌دهید نمی‌توانید به خوبی روی همه آنها تمرکز داشته باشید و در بهترین حالت آنها را در سطح متوسط به پایان می‌رسانید در حالی که زمان و انرژی بیشتری هم از شما گرفته می‌شود.

۹. تماشای دائم صفحه نمایش

زندگی در عصر دیجیتال این شرایط را به وجود آورده که بیشتر کارها از طریق کامپیوترها و وسایل الکترونیکی انجام شود و ما دائم با آن سروکار داشته باشیم. اما اگر صبح تا عصر مجبوریم به صفحه مانیتور چشم بدوزیم و کار کنیم، باید در زمان‌های استراحت یا ناهارمان به چشم‌ها استراحت دهیم. در حالی که اکثر ما زمان استراحت یا در شبکه‌های اجتماعی هستیم یا در خانه به صفحه تلویزیون خیره‌ایم.

تماشای زیاد صفحه نمایش ذهن را خسته می‌کند و در نتیجه برای انجام هر کار ساده‌ای زمان زیادی طول می‌کشد. بهتر است برای زمان‌های استراحت عادت‌های بهتری را جایگزین کنیم، مثلا کتاب بخوانیم یا قدم بزنیم.

۱۰. عجله در انجام کارها

هدر رفتن زمان همیشه به معنی زمان بر بودن انجام کارها نیست. گاهی فکر می‌کنیم که اگر کاری را با سرعت انجام دهیم از هدر رفتن زمان جلوگیری کرده‌ایم. در حالی که همیشه عجله خوب نیست. عجله در انجام کاری به معنی از دست دادن تمرکز و دقت کافی در آن است. در نتیجه ممکن است اشتباهات زیادی در آن به وجود بیاید که زمان انجام آن را چندیدن برابر کند.

جلوگیری از هدر رفتن زمان و مدیریت آن مهارتی است که حتما باید آن را به دست آوریم اما از روش‌های درست تا موجب بیشتر شدن کارهایمان نشود.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”http://www.businessinsider.com/some-common-time-managements-fails-2016-11″ style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]businessinsider[/stag_button]

میکرومقاله ۱۰ کاری که باعث هدر رفتن زمان می‌شود در سبکتو منتشر شد.

با سبکتو همراه باشید تا ۷ عادتی که برای ورود به دنیای موفقیت باید آنها را ترک کنیم را با هم بررسی کنیم:

۱. اهمیت ندادن

اولین عادت افراد موفق اهمیت دادن به تمام مسائل است. آنها هیچ موضوعی را بی‌اهمیت ندانسته و آن را نادیده نمی‌گیرند. افرادی که به دنبال موفقیت هستند به جای اینکه از مشکلات و ناراحتی‌ها فرار کنند، به آنها توجه می‌کنند و سعی در حل آنها دارند. افراد موفق باور دارند که حل مشکلات و مسائل می‌تواند از آنها افراد تواناتری بسازد و این توانایی سرعت رسیدن به اهدافشان را بهبود می‌بخشد.

پس برای اینکه تبدیل به فردی شکست خورده نشویم، در برابر مسائل، به جای اینکه سرمان را مثل کبک زیر برف کنیم، باید با آنها روبرو شویم.

۲. حسادت

افراد موفق یک عادت مهم دارند: آنها خودشان را تنها فرد تاثیرگذار در زندگیشان می‌دانند و باور دارند که آنچه در زندگی پیش می‌آید را خودشان رقم زده‌اند. اما افراد ناموفق به جای اینکه برای رسیدن به خواسته‌هایشان تلاش کنند، سعی می‌کنند تا دستاوردهای دیگران را بی‌ارزش نشان دهند. آنها پیشرفت دیگران را عامل عدم‌موفقیت خودشان می‌دانند. به همین دلیل افراد ناموفق آدم‌هایی همیشه ناراحت هستند که روابط اجتماعی خوب، که یکی از نشانه‌های موفقیت است را ندارند.

۳. نفرت

یکی از عادت‌های مهمی که برای رسیدن به موفقیت باید آن را ترک کرد، احساس خشم و نفرت نسبت به دیگران است. افراد ناموفق به واسطه حس حسادت‌شان و اینکه علت عدم موفقیت خود را دیگران می‌دانند، همواره نسبت به آنها یک نفرت یا خشم درونی دارند. این نفرت درونی در مواجه با دیگران به خصوص هنگام کار، ذهن آنها را درگیر می‌کند و باعث به وجود آمدن مکالمات ذهنی مثل: «چرا من کار کنم و سودش به جیب رئیسم برود؟» یا «چرا ساعت کاری من بیشتر از فلان همکارم است؟» و… می‌شود.

همین مکالمات ذهنی انرژی زیادی از مغز را صرف می‌کنند، به همین دلیل افراد ناموفق به جای تمرکز روی کار و اهداف‌شان، دائم شکست و عدم‌موفقیت را تجربه می‌کنند.

۴. توجیه کردن

یکی از بدترین عادت‌هایی که می‌تواند منجر به شکست‌های سنگینی برای افراد شود، توجیه کردن و بهانه آوردن است. وقتی بپذیریم که تمام مسئولیت زندگی به عهده خود ماست و هر آنچه که می‌خواهیم را خودمان باید بسازیم، خواهیم دید که زندگی چقدر زیباتر می‌شود، حالا بهانه‌جویی و توجیه کردن، رفتاری حقیر خواهد بود که تنها از افرادی سر می‌زند که هرگز طعم موفقیت را نخواهند چشید.

دارن هاردی در کتاب اثرمرکب می‌گوید: یکبار دیرتر از ساعت شروع کار به محل کارم رسیدم و برای اینکه توضیح دهم به دفتر رئیسم رفتم و به او گفتم که تصادف وحشتناکی شده بود و من در ترافیک مانده بودم، رئیسم حرف جالبی به من زد و گفت: «اگر من دیشب به تو گفته بودم که در صورتی که فردا ۸ صبح پشت میزت باشی، ۱میلیون دلار به تو پاداش خواهم داد، آیا بازهم ترافیک می‌توانست مانع رسیدن تو شود؟»

و من با خودم فکر کردم که قطعا تمام راه را می‌دویدم یا حتی شب جلوی ساختمان شرکت می‌خوابیدم تا صبح دیر نکنم. مدیرم گفت که بهانه و توجیه تنها آینده و اهداف تو را می‌گیرند و از بین می‌برند و برای من تفاوتی نخواهد داشت. هر زمانی که از دست می‌دهی به اندازه ۱میلیون دلار با ارزش است.

۵. خودنمایی کردن

افراد موفق از به اشتراک گذاشتن داده‌هایشان با دیگران لذت می‌برند و همواره به دنبال این هستند که چیزهای جدید یاد بگیرند. اما برخلاف آنها، افراد ناموفق اطلاعاتشان را هر چند اندک باشد از دیگران مخفی می‌کنند یا در مقابل کسانی که اطلاعات پایین‌تری از آنها دارند، فخر می‌فروشند. افراد ناموفق حاضر به شنیدن دانش دیگران نیستند و همیشه خودشان را بالاتر می‌دانند و به همین دلیل است که همیشه شکست می‌خوردند.

۶. شرمنده کردن

افراد موفق همواره سعی می‌کنند تا رفتار خوبی با دیگران داشته باشند چون آنها می‌دانند که یکی از دلایل مهم در موفقیت روابط اجتماعی و دایره دوستان است. آنها همیشه با دیگران خوش برخوردند و اگر ایرادی در دیگران ببینند، سعی می‌کنند تا آن را به روی‌شان نیاورند. اما افراد ناموفق برای اینکه خودشان را بهتر از دیگران نشان دهند، نقاط ضعف آنها را همیشه یادآور می‌شوند و شرمندشان می‌کنند.

افراد ناموفق فکر می‌کنند با این کار خودشان بهتر و مهمتر نشان داده می‌شوند در حالی که با این کار تنها دوستانشان و مهمتر از آن اعتماد دیگران نسبت به خودشان را از دست می‌دهند.

۷. اتلاف وقت

افراد موفق می‌دانند که هر ثانیه از زندگی‌شان با ارزش است. به همین دلیل برای همه روزهایشان برنامه دارند و مطابق با آن پیش می‌روند تا به اهدافشان برسند. آنها هیچ زمان اضافی را صرف کارهای بیهوده نمی‌کنند. مثلا زاکربرگ یا استیو جابز در خانه‌هایشان تلویزیون نداشتند چون باور داشتند که برنامه‌های آن تنها وقت‌شان را تلف خواهد کرد و هیچ چیز مفیدی به آنها یاد نخواهد داد.

افراد موفق هر شب قبل از خواب برنامه روز بعدشان را آماده می‌کنند تا در مسیر درست رسیدن به اهداف‌شان باقی بمانند. برخلاف آنها، افراد ناموفق بیشتر زمانی را می‌توانند صرف توسعه فردی کنند را در شبکه‌های اجتماعی یا سرگرمی با برنامه‌های تلویزیونی می‌گذرانند.

این خود ما هستیم که انتخاب می‌کنیم چه زندگی می‌خواهیم داشته باشیم. عادت‌های کوچک یا حتی بی‌ارزش ما اتفاقات بزرگ آینده‌مان را می‌سازند. پس اگر می‌خواهیم جزء دسته افراد موفق باشیم و از زندگی مطلوب‌مان لذت ببریم، باید عادت‌های درست را در خودمان تقویت کنیم.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://www.inc.com/bill-murphy-jr/10-things-really-unhappy-and-unsuccessful-people-never-stop-doing.html” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]INC[/stag_button]

میکرومقاله ۷ عادتی که افراد موفق از آنها دوری می‌کنند در سبکتو منتشر شد.