رویاهایم، درست مثل پروی لباس آینده‌ام هستند.

دیوید کاپرفیلد

اما آیا همه چیز در زندگی طبق برنامه پیش می‌رود؟ البته که نه.

حتی اگر همه چیز طبق برنامه پیش نرود، دلیل نمی‌شود که فکر کنیم کنترل اوضاع در دست ما نیست. این تصمیمات شماست که سرنوشتتان را مشخص می‌کنند، نه شرایطتان. در این میکرومقاله سبکتو می‌بینیم چطور می‌توانیم قدرت تصمیم‌هایمان را بیشتر دریابیم و زندگی خود را با همین تصمیم‌ها بسازیم:

سه بُعد حق انتخاب

وقتی به آینده نگاه می‌کنم، آنقدر روشن است که چشمانم را می‌زند.

اپرا وینفری

داشتن «قدرت اختیار» در انتخاب‌هایمان سه بعد دارد:

1. حق انتخاب
2. مسئولیت انتخاب
3. نتایج انتخاب

وقتی مسئولیت انتخاب خود را به عهده می‌گیرید، می‌بینید که هیچ چیز بی‌دلیل اتفاق نمی‌افتد. هر تصمیم، ماهیت و عواقبی دارد و انعکاسی از آنچه «واقعا باور دارید» است. تصمیماتتان، بلندتر و واضح‌تر از حرف‌هایتان شما را معرفی می‌کنند.

پس تصمیم اینکه وقت خود را چگونه سپری کنید، تصمیم اینکه با چه کسانی ارتباط داشته باشید، بسیار اهمیت دارد. اگر مسئولیت کارها را عهده بگیرید، هر کاری که می‌کنید، اهمیت پیدا می‌کند.

ما اقدامات خود را تحت کنترل داریم. اما عواقب این اقدامات را اصول و قوانین کنترل می‌کنند.

هر تصمیمی عواقبی دارد. حتی کارهای کوچک و به ظاهر بی‌اهمیت. مثلا لبخند زدن به یک غریبه می‌تواند روز او را دگرگون کند. بهتر است بگوییم هر تصمیم مثل موجی است که روی آب پخش می‌شود و فراتر می‌رود.

چطور خودمان زندگی را طراحی کنیم؟

بهترین راه پیش‌بینی آینده، ساختن آن است.

آبراهام لینکلن

بعد از تمام گفته‌ها تا اینجا، به این دستورالعمل می‌رسیم:

1. باید باور داشته باشید که شما کنترل اتفاقات زندگی‌تان را در دست دارید. (همان «قدرت اختیار» درونی)
2. باید باور داشته باشید که می‌توانید هر اتفاقی که می‌خواهید را برای آینده خود رقم بزنید. (همان «خودباوری» یا اعتماد به نفس)
3. باید باور داشته باشید که خود شما و فقط خودتان مسئول انتخاب‌ها و تصمیم‌هایتان هستید.
4. باید امید داشته باشید که چیزی که دنبالش هستید، اتفاق خواهد افتاد.
5. باید انگیزه داشته باشید، حتی وقتی اوضاع سخت پیش می‌رود.

امید

از نظر «تئوری امید» در روانشناسی، «امید»، درک شما را از ظرفیتتان در زمینه‌های:

• تصور واضح اهداف
• طراحی راهکارهای مشخص برای رسیدن به آن اهداف
• ایجاد و نگهداری انگیزه لازم برای اجرای آن راهکارها

نشان می‌دهد.

از نظر معنوی، امید بسیار فراتر از «تفکر مثبت» است. حس «اعتماد» یا حتی «اطمینانی» هست مبنی بر اینکه چیزی که به دنبالش هستید، نتیجه‌ای قابل دسترس است.

امید یعنی اتفاق مقرر. یعنی اتفاقی که افتاده. اتفاقی که درون شما افتاده، وارد دنیای واقعی هم خواهد شد.

افراد کمی هستند که تصمیمات مشخصی می‌گیرند. به جای آن، جمله‌هایی مثل: «دوست دارم سالم‌تر و شادتر باشم.» می‌گویند.

همان طور که در قسمت قبل گفتیم، «آیا به تصمیمات خود معتقدیم؟ یا فقط آنها را جذاب می‌دانیم؟»

انگیزه

یکی از معروف‌ترین تئوری‌های انگیزه می‌گوید انگیزه سه بخش دارد:

• ارزشی که به هدف خود می‌دهید.
• اقدامات خاصی که باور دارید با انجام آنها سریع‌تر به اهداف خود می‌رسید.
• باوری که به توانایی‌های خود دارید تا اقدامات پیش‌نیاز هدف خود را با موفقیت انجام دهید.

اگر واقعا به هدف خود ارزش ندهید، انگیزه نخواهید داشت. اگر باور نداشته باشید که راه‌های موثری برای رسیدن به هدفتان پیش‌رو دارید، انگیزه نخواهید داشت. اگر از خودتان انتظار نداشته باشید که به هر قیمتی که شده به هدف برسید، انگیزه نخواهید داشت.

این تئوری، به «تئوری انتظار» مشهور است و بر این نکته تاکید دارد که: «چیزی که انتظارش را دارید، معمولا اتفاق می‌افتد.»

همچنین تئوری مرتبطی هم هست که می‌گوید: «آنچه بقیه در ابعاد گسترده از شما انتظار دارند، میزان موفقیت شما را مشخص می‌کند.»

پس چند اصل ساده داریم:

• انتظار اتفاقات فوق‌العاده را داشته باشید و خواهید دید که معمولا همین‌طور هم می‌شود.
• با افرادی ارتباط داشته باشید که انتظار بالایی از شما دارند، چون معمولا در سطح همان انتظارات عمل خواهید کرد.

نتیجه‌گیری

وقتی تصمیم می‌گیرید مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرید و طبق طرح خودتان زندگی کنید، نه طرح پیش‌فرض، دائما شگفت‌زده خواهید شد. اینکه ببینید زندگی‌تان مثل تصوراتتان پیش می‌رود، شما را حیرت‌زده خواهد کرد. خواهید دید که دنیای اطرافتان، خود را با افکار شما منطبق می‌کند.

البته که شما هم می‌توانید بلندپروازانه آرزو کنید و زندگی خود را طراحی کنید. دنیای شما می‌تواند همین‌طور بزرگ و بزرگ‌تر شود. اما باید بسیار بلندمدت‌تر برنامه بریزید. نباید به ۱۳۹۷ به چشم یک سال مجزا نگاه کنید. ۱۳۹۷ ادامه تلاش‌های ۱۳۹۶ و پیش‌نیاز دستاوردهای ۱۳۹۸ شماست. پس می‌خواهید در ۱۳۹۸ چطور زندگی کنید؟

[stag_button url=”https://medium.com/@benjaminhardy/why-you-should-be-planning-for-2019-not-2018-c2d856e23a01″ style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]Medium[/stag_button]

میکرومقاله چرا باید برای سال ۹۸ برنامه بریزید، نه ۹۷؟ قسمت دوم در سبکتو منتشر شد.

اهداف خود را منعکس کنید

همه ما بخشی از روزمان را به آینده و آرزوهایمان می‌اندیشیم اما واقعیت این است که آرزوها برای ما واضح نبوده و مبهم هستند. تهیه ویژن برد فرصتی است تا این آرزوها را برای خودمان شفاف کرده و درک درستی از خواسته‌هایمان از زندگی بدست آوریم.
وقتی برای تهیه ویژن برد به خواسته‌ها و آروزهایمان در زندگی فکر می‌کنیم ناخودآگاه فرصتی می‌شود تا با جزئیات بیشتر آنها را ببینیم و بررسی کنیم که آیا در مسیر رسیدن به آنها هستیم یا نه؟

قرار نیست وقتی به آرزوهایمان فکر می‌کنیم، از نرسیدن به آنها احساس سرخوردگی کنیم، این فرایند تهیه یک نقشه گنج است و ما را مصمم‌تر برای رسیدن به گنج‌هایمان می کند.
ویژن برد فارغ از زمان است پس در انتخاب اهداف‌مان فعلا نباید بُعد زمان را در نظر بگیریم و تا آنجا که امکان دارد سعی کنیم آرزوهایمان را با جزئیات بیشتر ترسیم کنیم و پس از آن تلاش در تهیه برنامه‌ای برای رسیدن به آنها کنیم.
ویژن برد توانایی ارائه یک چشم انداز به این روند را برای ما مهیا می کند که بسیار ارزشمند است.

به پرسش های عظیم ذهنتان بیاندیشید

قبل از تهیه ویژن برد باید زمانی صرف فکر کردن به پرسش‌های اساسی کنیم:
ذهنیت و تصورتان از زندگی ایده‌آل چیست؟
چه چیزهایی را ارزش زندگی می‌دانید و هدف خود را چه می‌بینید؟
کمی تصوراتمان را به آینده ببریم و زمانی را تصور کنیم که در بستر مرگ هستیم، اگر به گذشته نگاه کنید چه چیزی لبخند بر روی لبتان می‌آورد و از انجام آن احساس آسوده خاطری خواهید کرد؟

پرسش های اساسی را کوچکتر کنید

خب احتمالا الان می گویید که پاسخ دادن به این سوال‌ها خیلی سخته! من به شما حق می دهم پس بهتر است این پرسش‌ها را به قسمت های کوچکتر تقسیم کنید:
چه مهارت‌هایی را می خواهید یاد بگیرید و برنامه‌تان برای آنها چیست؟
در سبک زندگی فعلی‌تان مشعول چه فعالیت‌ها و تفریحاتی هستید؟ می‌خواهید ادامه دهید یا دنبال فعالیت‌های بهتری باشید؟
اهداف شغلی‌تان چیست؟ برای رسیدن به آنها به چه تخصص یا آموزشی نیاز دارید؟ یا به فکر شغل جدیدی هستید؟
برنامه زندگیتان چطور؟ به ازدواج فکر کردید؟ چند فرزند می‌خواهید داشته باشید؟ همسرتان دوست دارید چه ویژگی و شخصیتی داشته باشد؟
می‌خواهید بعد از مرگتان شما را با چه ویژگی به یاد بیاورند؟ یک رمان‌نویس بزرگ؟ یا یک خیر که اثرات مثبتی از خود به جا گذاشته؟

دسته بندی کنید

حالا که آینده خود را به طور مشخص تصور کردید باید تصمیم بگیرید که ویژن بردتان می خواهد یک تابلو باشد و تمام رویاهایتان را در آن قرار دهید یا برای هر موضوعی می‌خواهید یک ویژن برد جدا داشته باشید تا راحت تر آرزوهای خود را روی آن قرار دهید؟
حتی می‌توانید برای یک هدف کوچک هم ویژن برد اختصاصی بسازید مثلا دوست دارید تعطیلات را به یک سفر خارجی بروید می‌توانید برای آن هم یک برد آرزوها درست کنید.
همچنین می توانید برای موضوعات کلی‌تر هم از همین روش استفاده کنید و برای شخصیت ایده‌آلی که می‌خواهید داشته باشید و دیگران شما را با آن ویژگی‌ها بشناسند یک ویژن‌برد بسازید و در آن از عکس افرادی که الگویتان هستند استفاده کنید.

برداشتی آزاد از [stag_button url=”https://www.wikihow.com/Make-a-Vision-Board” style=”black” size=”small” type=”normal” target=”_self” icon=”” icon_order=”before”]wikihow[/stag_button]

میکرومقاله ویژن برد چیست و چطور آن را درست کنیم؟ در سبکتو منتشر شد.