در این میکرومقاله از سبکتو می‌خواهیم به ترس از شکست خوردن و درس‌هایی که باید از آن یاد بگریم بپردازیم و ببینیم چطور این مانع بزرگ را از سر راه برداریم

ترس از شکست خوردن

شکست خوردن یک حس ساده و گذرا نیست که بتوان به راحتی و بعد از چند ساعت ناراحتی از آن عبور کرد، می‌تواند به عمیق احساسات شما نفوذ کند یه طوری که حتی فکر کردن به آن هم می‌تواند شما را قانع کند که کاری را شروع نکنید. اما این حس از کجا می‌آید؟ در مواقع همه انسان‌های روی زمین شکست خوردن را تجربه کرده‌اند. از همان روزهای ابتدایی وقتی می‌خواهیم شروع به حرکت کنیم، بارها و بارها می‌افتیم، اما گویی که هیچ اتفاقی نیوفتاده دوباره بلند می‌شویم و بارها تلاش می‌کنیم تا در نهایت به آنچه می‌خواستیم می‌رسیم. چه می‌شود که هر چه بزرگتر می‌شویم این حس و ترس از آن برایمان مهمتر و پیچیده‌تر می‌شود؟ مطالعات روانشناختی می‌گویند که برخی عوامل محیطی و خانوادگی می‌تواند روی این موضوع تاثیر زیادی داشته باشند.

عوامل موثر در ترسیدن از شکست خوردن

شکست خوردن احساسی است در نتیجه آن شما غمگین می‌شوید و این غم است که در عمق احساسات نفوذ می‌کند و اثراتی طولانی مدت روی شما می‌گذارد. اما چطور می‌شود که یکی با این احساس به خوبی کنار می‌آید و دیگری از پا می‌افتذ؟ مطالعات روانشناختی نشان می‌دهد که خانواده یکی از عوامل مهم و تاثیرگذار در این مورد است. اگر بابت هر شکست در خانواده شما سخت‌گیری زیادی می‌شد یا فشار زیادی برای موفق شدن احساس می‌کردید، حس ترس از شکست خوردن در شما ممکن است بیشتر باشد. گاهی هم خانواده‌ها حمایت‌گری کمتری نسبت به فرزندان خود دارند و بابت کارهای اشتباهات‌شان، به شدت با آنها برخورد می‌کنند. این عوامل باعث می‌شود شما ترس از شکست خوردن بخش بزرگی از ناخودآگاه شما را درگیر کند و هرگز سراغ موقعیت‌هایی که می‌تواند باعث پرش و پیشرفت شما شود، نروید.

عامل دیگری که در این مطالعات بررسی شد، ترس از آسیب بود. برخی در گذشته و به خصوص در دوران کودکی شاهد اتفاقات و شکست‌هایی از دیگران بودند که باعث شده بود به آنها یا اعضای خانواده‌شان آسیبی وارد شود و حالا برای اینکه این احساس را دوباره تجربه نکنند از هر موقعیتی که چنین حسی به آنها می‌دهد دوری می‌کنند، حتی اگر مطمئن باشند که می‌توانند از پس آن برآیند.

اعتمادبه‌نفس همیشه نقش مهمی دارد

حتما افرادی که اعتمادبه‌نفس بالایی دارند را دیده‌اید در نگاه اول اینطور به نظر می‌رسد که آنها دانای کل هستند و چون همه چیز را می‌دانند پس هرگز شکست نمی‌خوردند. در حالی که اصلا اینطور نیست، اما آنها چون به خودشان و توانایی‌هایشان اعتماد دارند، پس از انجام آن نمی‌ترسند و حتی اگر شکست هم بخورند، تلاش می‌کنند تا راهی برای بهتر شدن پیدا کنند. وقتی شما دائم به توانایی‌های خود شک می‌کنید و آنها را زیر سوال می‌برید، اعتماد‌به‌نفس خود را از بین می‌برید و در نتیجه هربار خودتان را ضعیف‌تر از قبل می‌کنید و افکار منفی حاصل از آن هم شما را از انجام هر کاری بازمی‌دارد.

درس‌هایی که از شکست خوردن باید یاد بگیریم

هیچ شکستی پایان راه نیست

همواره یادتان باشد که با یک شکست شما و توانایی‌هایتان برای همیشه تمام نمی‌شوید. اگر یک نگاهی به کتاب‌های موفقیت و سرگذشت افراد موفق بیندازیم، می‌بینیم که تقریبا همه آنها شکست خوردن را جزئی از مسیر موفقیت خود می‌دانند. به همان فرضیه اول برگردیم، شما می‌خواهید برای یک شرکت بزرگ پروژه‌ای انجام دهید. احتمال دارد که در پایان کار، پروژه شما به آن خوبی که انتظار می‌رفت نتیجه ندهد یا حتی آن را رد کنند و از شما بخواهند دوباره کار کنید، آیا این موضوع شما و توانایی‌تان را برای همیشه از بین می‌برد؟ البته که نه، شما بیشتر تلاش می‌کنید، بیشتر یاد می‌گیرید و در نتیجه توانایی‌های بیشتری کسب می‌کنید.

یا فرض کنید می‌خواهید یک کسب‌وکار راه‌اندازی کنید، و علاوه‌بر توانایی‌های فردی که برای انجام آن دارید، با مشورت‌ها و تحقیقاتی که انجام داده‌اید، می‌دانید که کسب‌وکار خوبی خواهد بود، حالا یک عامل باعث می‌شود شما نتوانید آن کار را ادامه دهید، آیا همه چیز در آنجا تمام می‌شود؟ البته که نه شما هنوز هم مهارت و توانایی‌های خود را دارید و حتی حالا با درس‌هایی که از شکست‌ خوردن گرفتید، تجربه‌های بسیار ارزشمندی کسب کرده‌اید

خودتان را سرزنش نکنید

معمولا اولین کاری که ما در برخورد با شکست خوردن می‌کنیم، این است که خودمان را بابت هر آنچه که اتفاق افتاده مقصر می‌دانیم و دائم خود را سرزنش می‌کنیم که اگر فلان کار را نمی‌کردی یا اگر بیشتر تلاش می‌کردی یا… این اتفاق نمی‌افتاد و با این کار علاوه‌بر حس بسیار بدی که بابت شکست داریم، احساس خشم و غم و حتی نفرت از خودمان را هم به احساسات‌مان اضافه می‌کنیم و در نهایت احساس درماندگی می‌کنیم.

حقیقت این است که نمی‌توان گفت پس از شکست خوردن احساس ناراحتی نکنید و جوری رفتار کنید که انگار چیزی نشده و بلافاصله همه کارها را از سر بگیرید، واقعیت را نمی‌توان تغییر داد اما می‌توان از آن درس گرفت. حتما اشتباهاتی داشتید، اما به جای اینکه بابت آنها دائم خودتان را سرزنش کنید و متفعل باشید، لیستی از اشتباهات‌تان بنویسید و سعی کنید کاملا واقع‌بینانه باشد. این کار کمک می‌کند هم از تکرار آنها بپرهیزید و هم وقتی می‌نویسید، منطقی‌تر فکر می‌کنید و کمتر احساس درماندگی پیدا می‌کنید.

میکرومقاله شکست خوردن و درس‌هایی که باید از آن یاد بگیریم در سبکتو منتشر شد.

شجاع بودن در ژن ما نهفته است؟

همیشه این سوال مطرح بوده که شجاع بودن در سرشت آدمی نهفته است؟ یعنی یک فرد به طور ذاتی شجاع به دنیا می‌آید و فرد دیگر ترسو؟ یا شجاعت امری است که با تلاش و تمرین می‌توان آن را تقویت کرد؟ برای این سوال پاسخ‌های مختلفی به ذهن می‌آید. شاید سریع‌ترین پاسخ این باشد که شجاعت امری ذاتی است چون دوست من به راحتی کارهای خطرناک انجام می‌دهد یا در کسب‌وکار خود بی‌پروا ریسک می‌کند اما من نمی‌توانم و همیشه اولین مانع در کارهایی که می‌خواهم انجام دهم، ترس است. چون ترسو هستم نمی‌توانم به قله‌های موفقیت برسم و این ترس ذاتی، همیشه من را عقب انداخته است. یا شاید هم بگویید که من اینجوری هستم و با دیگران که شجاع هستند فرق دارم و با یک صدا یا حرکت راحت می‌ترسم و بابت این احساس خودم را کوچک می‌شمارم.

قبول دارم که این افکار منفی در ذهن همه ما وجود دارد. اما برای این که به سوال «آیا شجاع بودن در ژن ما نهفته است؟» پاسخ دهیم اول باید ترس را تعریف کنیم. ترس چیست و چرا اصلا ما می‌ترسیم؟

ترس چیست و چرا ما می‌ترسیم؟

تا حالا به این فکر کردید که اصلا ما چرا می‌ترسیم؟ اگر ترس نبود اصلا شجاع بودن وجود داشت؟ اگر نمی‌ترسیدیم چه اتفاقی می‌افتاد؟ چرا این ویژگی در بدن انسان‌ها وجود دارد؟ برای پاسخ به این سوال‌ها باید ماشین زمان خودمان را روشن کنیم و برویم به یک میلیون سال قبل، سراغ اجدادمان یعنی هوموساپینس‌ها که به انسان خردمند هم شناخته می‌شوند. هوموساپینس‌ها یا انسان‌های خرمند نخست برای به دست آوردن غذا و زنده ماندن همیشه با طبیعت و دیگر موجودات زمین در رقابت بودن. ما انسان‌ها آن زمان باید مثل دیگر حیوانات زمین از منابع موجود مثل میوه‌ها، شکار، دانه‌ و… تغذیه می‌کردیم چون هنوز یاد نگرفته بودیم که می‌توانیم کشاورزی کنیم یا حیوانات اهلی مثل گوسفند و گاو پرورش دهیم.

در آن زمان در مقابل حطرات طبیعی مانند حیوانات وحشی بسیار آسیب‌پذیر بودیم و در همان زمان‌ها بود که برای اولین بار حس ترس را تجربه کردیم. ترس، حسی بود که به ما اخطار می‌داد که در امنیت نیستیم و هرآن امکان آسیب دیدن‌مان وجود دارد. اگر ترس نبود شاید اصلا نسل آدمی باقی نمی‌ماند. پس ترس حسی مثبت برای انسان‌ها بود و به کمک آن می‌توانستیم شرایط خطر را احساس کنیم.

این حس ترس که امروزه داریم از همان میلیون‌ها سال پیش با فرگشت، نسل به نسل همراه ما انسان‌ها بوده و امروزه وقتی ترس را تجربه می‌کنیم دقیقا بدن مثل همان موقع احساس خطر می‌کند و اخطار خود را با حس ترس نشان می‌دهد. پس ترس یک ویژگی مثبت است که در وجود همه انسان‌ها از میلیون‌ها سال قبل بوده و نبود آن می‌توانست به پایان نسل ما بینجامد. بیاییم سراغ سوال اصلی خودمان؛ پس چرا بعضی افراد ترسو و بعضی شجاع هستند؟ اگر ترس در سرشت همه افراد وجود دارد چرا برای بعضی کمتر و برای بعضی بیشتر است؟

شجاع بودن چیست و چطور شجاع باشیم؟

می‌خواهم این بخش را با یک خاطره شروع کنم. من معمولا سعی می‌کنم سالی یکی دو بار اهدای خون انجام دهم. آنچه که در هربار رفتن من به مرکز اهدای خون مشترک است، افرادی هستند که برای اولین‌ بار برای اهدا خون مراجعه کرده‌اند. در چهره آنها می‌توان ترس را دید و معمولا با شوخی و خنده به مسئول بخش می‌فهمانند که ترسیده‌اند. (البته خود من هم در چندین بار اول و شاید همین حالا هم همین‌طور هستم). همیشه برای من سوال بود که این افراد با اینکه اینقدر می‌ترسند چرا اصلا برای اهدای خون می‌آیند‌؟ چرا از این مسئله نمی‌گذرند و به خودشان اینقدر سختی می‌دهند؟

پاسخ این است که چون آنها شجاع هستند! حتما با خودتان می‌گویید چی؟ چطور شد؟ آنها که ترسو بودند، چطور به آنها می‌گویی شجاع؟ همان‌طور که در بالا توضیح دادم ترس در وجود همه وجود دارد و برای همه یکسان است. مهم این است که این حس مثبت را بشناسیم و سعی کنیم که آن را کنترل کرده و از آن در جهت مثبت استفاده کنیم. ترس همیشه در مقابل ناشناخته‌ها و مواقع خطر خود را نشان می‌دهد. این ما هستیم که باید یاد بگیریم کنترل آن را به دست بگیریم. افرادی که برای اهدای خون می‌آیند خیلی راحت می‌توانند بگویند که «حب من از اهدای خون می‌ترسم، این هم یک ویژگی اخلاقی من است دیگر! پس نمی‌روم خون بدهم. کاش من هم شجاع بودم و نمی‌ترسیدم و می‌توانستم خون بدهم»

اما شجاع بودن و شجاعت، یعنی اینکه شما بدانید که ترس در سرشت همه ما وجود دارد و باید آن را کنترل کرد. باید از ترس درست استفاده کرد، جایی که در خطر هستیم باید اجازه دهیم ترس کار خودش را کند و از ما محافظت کند و جایی که نیازی به آن نیست باید با تمرین یاد بگیریم که آن را کنترل کنیم و نگذاریم که سرنوشت ما را ترس مشخص کند.

یادمان باشد که شجاع بودن به معنی ترسو نبودن نیست، بلکه به معنی توانایی کنترل حس ترس است. توانایی هم یک هنر است که با تمرین می‌توان یاد گرفت. پس از این به بعد، هر وقت یک فرد شجاع دیدید فکر نکنید که او ترسو نیست چون حالا می‌دانید که شجاعت یعنی کنترل حس مثبت ترس.

کتاب شجاعت از دبی فورد

در پایان این میکرومقاله از سبکتو می‌خواهم یک کتاب بسیار عالی در این زمینه معرفی کنم که می‌توانید آن را در قالب میکروکتاب در اپلیکیشن سبکتو بخوانید یا به نسخه صوتی آن گوش دهید. همه ما در راه  رسیدن به آرزوها و خواسته‌هایمان با جملاتی مانند نمی‌توانی، اگر نه بشنوی چی یا اگر قبول نکنند چی؟ مواجه شده‌ایم. اگر شرایطی که دوست ندارید را تحمل می‌کنید، تنها به این دلیل که می‌ترسید یا نگران تغییر شرایط هستید. کتاب شجاعت می‌تواند به شما کمک کند. این میکروکتاب از سبکتو برای کسانی است که اجازه دادند ترس، زندگی‌شان را تحت تاثیر قرار دهد و کنترل زندگی را از دست دادند. این میکروکتاب قدرت پیدا کردن شجاعت و تغییر زندگی را به شما می‌دهد. دبی فورد در این کتاب یک راهنمای عملی و بسیار ساده به شما نشان می‌دهد، تا بتوانید به راحتی با شجاعت زندگی کنید. این کتاب دقیقا همان چیزی است که شما به آن نیاز دارید تا همه جوانب زندگی خود را متحول کنید. این یک کتاب واقعی است چون نویسنده‌اش از زمانی که یک انسان ترسو بوده تا زمانی که توانسته به شجاعت برسد، همه چیز را برای خوانندگان خود ارائه می‌دهد. دِبی، شجاعت و صداقتی را در این کتاب به نمایش گذاشته که هیچ نویسنده دیگری جرات انجام آن کار را ندارد. پس حتما این میکروکتاب را امروز در اپلیکیشن سبکتو در حدود یک ساعت و نیم بخوانید یا بشنوید.

میکرومقاله آیا شجاع هستم؟ چطور شجاعت را وارد زندگی‌مان کنیم در سبکتو منتشر شد.

به طور کلی دو نوع انسان وجود دارد. افرادی که ذهنیت ثابت دارند و کسانی که ذهنیت رشد دارند. آنهایی که ذهنیت ثابت دارند، بر این نظر پافشاری می‌کنند که توانایی، خلاقیت و باهوش بودن ما در سرشت ما تعیین شده و ما نمی‌توانیم آنها را افزایش دهیم و در نهایت استعداد چیزی ذاتی است. اما کسانی که ذهنیت رشد دارند می‌گویند که همه افراد پتانسیل رشد و باهوش بودن دارند. آنها از مشکل نمی‌ترسند و مشکل را فرصتی برای پیشرفت می‌بینند. آنها با دیدی مثبت زندگی را یک فرایند یادگیری مادام‌العمر می‌بینند.

شما کدامیک از این دیدگاه‌ها را دارید؟ یا دوست دارید کدام دیدگاه را داشته باشید؟ در ادامه می‌خواهیم ۵ روش از دیدگاه رشد را معرفی کنیم که به باهوش بودن شما کمک می‌کنند:

۱. برای باهوش بودن بخوانید و بخوانید

تحقیقات نشان داده کودکانی که توانایی خواندن اولیه قوی‌تری دارند، در آینده باهوش‌تر هستند. خوشبختانه این ویژگی فقط مربوط به کودکان نیست و افراد هم با مطالعه بیشتر می‌توانند به باهوش بودن خود کمک کنند. مطالعه کمک می‌کند که همیشه ذهنی تیز داشته باشید و در گذر زمان و افزایش سن دچار زوال عقل و فراموشی نشوید. همچنین مطالعه به دانش شما هم کمک می‌کند و این فرصت را به شما می‌دهد که بتوانید ارتباطات موثرتر و بهتری با دیگران داشته باشید. یادتان باشد که موضوع کتاب هم مهم است. اگر کتاب‌های غیر داستانی انتخاب کنید به دانش و مهارت خود کمک کرده‌اید و اگر کتاب داستانی انتخاب کنید، به هوش عاطفی و کنترل احساسات‌تان کمک کرده‌اید. سعی کنید همیشه ترکیبی از عناوین مختلف را مطالعه کنید تا همه جنبه‌های شخصیتی با هم رشد کنند.

البته شاید بگویید که با این همه مشغله کی وقت می‌کنم مطالعه کنم. ما در سبکتو این مشکل را در نظر گرفتیم و سعی کردیم با تولید میکروکتاب های نوشتاری و صوتی فرصت کتابخوانی در فرصت کم را برای کاربران مهیا کنیم.

۲. قهرمانان خود را ملاقات کنید

یادگیری مهارت باهوش بودن به کتاب و کتابخانه خلاصه نمی‌شود. ایده‌ها و افکار خود را با افرادی که تایید می‌کنید و مورد تحسین شما هستند، در میان بگذارید و خود را به چالش بکشید. این کار علاوه‌بر اینکه به رشد شما کمک می‌کند، این فرصت را در اختیارتان می‌گذارد که با افکار و ایده‌های جدید هم آشنا شوید و درک و فهم شما از موضوع به سطح بالاتری ارتقا پیدا کند. این ملاقات‌ها در کنار همه فوایدی که دارند به تقویت مهارت‌های ارتباطی شما هم کمک می‌کند.

۳. یاد بگیرید و عاشق شکست باشید

در مسیر رشد و یادگیری، این چالش‌ها هستند که ما را قوی می‌کنند و به باهوش بودن ما کمک می‌کنند. وقتی از پس چالش‌ها و شکست‌ها برمی‌آییم اعتمادبه‌نفسی را تجربه می‌کنیم که قبلا برایمان قابل تصور نیود. اشتباه و شکست جزوی از فرایند موفقیت هستند و نباید از آنها بترسیم. فردی موفق می‌شود که شکست بخورد و از آن تجربه کسب کند وگرنه بیشتر افراد هیچ وقت شکست را تجربه نمی‌کنند، چون اصلا کاری انجام نمی‌دهند که در آن شکست بخورند!

 اشتباه‌ها را به چشم دشمن نگاه نکنید. آنها فرصتی برای ذهنیت رشد و باهوش بودن شما هستند. اشتباه‌ها فرصتی بی‌نظیر برای یادگیری و کسب تجربه در اختیار ما می‌گذراند. چون بعد از هر شکست با دیدگاهی جدید آشنا می‌شویم که تجربه برای ما به ارمغان آورده است.

رهروان مکتب ذن، با فلسفه یادگیری آشنایی کامل دارند. آنها مفهومی به نام شوشین Shoshin دارند که به معنای ذهن مبتدی است. آنها معتقد هستند وقتی سراغ یادگیری یا مطالعه چیزی جدید می‌رویم باید ذهن خود را از هر چیز دیگزی پاک کنیم چون یک ذهن پاک و مبتدی بسیار بهتر می‌تواند یاد بگیرید و تجربه کسب کند.

۴. شما باهوش بودن را تعریف کنید

مدارس در مغز ما می‌کنند که فقط یک نوع باهوش بودن وجود دارد و آن هم با موفقیت تحصیلی سنجیده می‌شود. حتی جلوتر می‌روند و به دانش‌آموزان می‌گویند که این رشته دانشگاهی از آن یکی رشته دانشگاهی برتر است و اولویت دارد. اما واقعیت این است که موفقیت را خود ما تعریف می‌کنیم و مسلما باهوش بودن هم باید با تعریف ما هم‌خوانی داشته باشد. ذهن خود را از حرف‌های دور و اطراف پاک کنید و تعریف خودتان را از باهوش بودن داشته باشید.

وقتی ذهنیت رشد داشته باشید، همیشه در حال آزمودن و یادگیری هستید و این به پیشرفت دائمی می‌انجامد. پس در این مسیر شما چیزهای جدیدی تجربه می‌کنید و در مسیر متوجه می‌شوید که در چه چیزی خوب و در چه چیزی بد هستید.

۵. خودتان را حمایت کنید

اگر از کودکی با این دیدگاه بزرگ شده‌اید که باهوش نیستید، تغییر آن سخت است. اما وقتی بپذیرید که این یک تصور اشتباه است، می‌توانید با یادگیری مداوم و ساکت کردن صداهای منفی درون خود، دوباره به خودتان ایمان پیدا کنید و به باهوش بودن خود کمک کنید. ذهنیت منفی، در مقابل خلاقیت است و جلوی تحقق رویاهایمان را می‌گیرد. این خود ما هستیم که در مرحله اول باید الهام‌بخش خودمان باشیم. اگر خودمان را تشویق کنیم، می‌توانیم به رویاهایمان دست پیدا کنیم وگرنه، رویاهایمان رویا باقی خواهد ماند.

خودتان را از افکار منفی گذشته رها کنید. دیدگاه ثابت می‌تواند شما را از رسیدن به آرزوهایتان باز نگه دارد. با ذهن مبتدی و دیدگاه رشد برای رویاهای خود بجنگید. شما فردی هستید که انتخاب می‌کند که چه دیدگاهی داشته باشد. اگر دیدگاه ثابت را انتخاب کنید و تن به ترس‌ از شکست‌ها دهید، خودتان اولین مانع برای رسیدن به آرزوهایتان خواهید بود. با خود خلوت کنید و کمی درباره دیدگاه رشد و ذهن مبتدی فکر کنید. یادتان باشد شما محقق آرزوهای خودتان هستید.

میکرومقاله ۵ روش مطمئن برای باهوش بودن در سبکتو منتشر شد.

۱. مثبت اندیشی یکی از ویژگی‌های افراد تاثیرگذار

اینجا جایی است که باید یک تصمیم بزرگ بگیرید، می‌خواهید چه کسی باشید؟ کسی که همه چیز را با نگاهی منفی بررسی می‌کند و وقتی با او هم‌صحبت می‌شوید فقط از عالم و آدم می‌نالند و ار همه چیز ناراحت است. یا می‌خواهید فردی باشید که با نگاهی مثبت دنیا را نگاه می‌کند و وقتی با او صحبت می‌کنید کلی انرژی می‌گیرید و شارژ می‌شوید. متوجه هستم که در شرایطی هستیم که مثبت اندیشی کاری سخت است و شرایط هم هر روز بدتر می‌شود. اما این انتخاب شماست که همرنگ افراد منفی‌نگر باشید و کاری نکنید یا با همه سختی‌ها مثبت بیندیشید و پیش بروید.

۲. اعتماد به نفس یک ویژگی‌ افراد تاثیرگذار

یادتان باشد بین فرد مغرور و فردی با اعتماد به نفس یک مرز باریک وجود دارد. افراد تاثیرگذار موفقیت خود را مدیون اعتمادبه‌نفس خود هستند. اما طرف دیگر ماجرا را که نگاه کنید متوجه می‌شوید که خیلی از افراد هم به خاطر غرور و اعتماد به نفس کاذبی که داشتند به قعر دره شکست سقوط کرده‌اند. اعتماد‌به‌نفس مثل سوخت برای ادامه مسیر است، اگر کم باشد شما حرکت نمی‌کنید و ثابت می‌مانید و اگر زیاد و کاذب هم باشد، ممکن است منفجر شوید و همه چیز تمام شود.

۳. همدلی

انسان‌ها جذب افرادی می‌شوند که حس همدلی را در آنها برمی‌انگیزند. شما از فردی که خودش را گرفته خوشتان می‌آید؟ البته که نه! هیچ کس از آدم مغرور خوشش نمی‌آید. سعی کنید همیشه هم‌دل افراد باشید. یادتان باشد وقتی شما به فردی کمک می‌کنید، شبکه‌ای ار افراد می‌سازید که شما را به نیکی در یاد دارند و روزی که به آنها نیاز دارید با روی باز از شما استقبال می‌کنند.

۴. گوش دادن فعالانه

اگر بخواهیم یک ویژگی را در افراد تاثیرگذار به عنوان مهم‌ترین ویژگی معرفی کنیم؛ گوش دادن فعالانه است. برای شما هم پیش آمده که وقتی با یک نفر صحبت می‌کنید متوجه می‌شوید که حواس‌اش جای دیگریست یا حتی متوجه می‌شوید که اصلا به حرف شما گوش نمی‌دهد و فقط در ذهن خود جملات بعدی که می‌خواهد بگویید را آماده می‌کند. مطمئنا از هم‌صحبتی با چنین فردی لذت نمی‌برید و دفعه بعد که او را در جمعی دیدید، ترجیح می‌دهید که با او رو در رو نشده تا مجبور نشوید با او صحبت کنید. وقتی فعالانه به حرف افراد گوش می‌دهید، آنها با اعتماد پاسخ شما را می‌دهند و در موفقیت، اعتماد افراد بسیار مهم است و می‌تواند در رشد شما مثل موشک عمل کند. ابتدا سعی کنید به دقت گوش دهید و وسط حرف آنها نپرید و با صبوری پاسخی دقیق و منطقی به آنها بدهید.

۵. وظیفه شناسی

افراد تاثیر گذار مورد اعتماد هستند چون وظیفه‌شناس هم هستند. آنها اگر حرفی می‌زنند فراموش نمی‌کنند و به تعهد خود پایبند مانده و آن را انجام می‌دهند. آنها قولی نمی‌دهند که نتوانند انجام دهند. یا به طور مثال وقتی می‌خواهند در جلسه‌ای شرکت کنند از قبل صحبت‌های جلسه قبلی را بررسی می‌کنند تا مجبور نشوند در جلسه درباره صحبت‌های گذشته سوال بپرسند. اگر می‌خواهید جزو افراد تاثیرگذار باشید اول وظیفه‌شناسی را یاد بگیرید.

۶. گذشت داشتن

کینه می‌تواند زندگی و آینده ما را از بین ببرد. ما در زندگی و حتی روزمره اتفاقات زیادی را تجربه می‌کنیم که منجر به تعارض می‌شود. در این مواقع ۲ انتخاب داریم، اول اینکه وارد یک درگیری شویم و توان، فکر و انرژی خود را هدر دهیم یا اینکه خیلی راحت از مسئله بگذریم و روی مسیر خود متمرکز بمانیم. پافشاری روی یک موضوع فقط انرژی ما را هدر می‌دهد. چرا باید روی موضوعی که شاید درست هم نباشد پافشاری کنیم. این کار فقط جسم و ذهن ما را فرسوده می‌کند.

۷. سکوت یکی از ویژگی‌های افراد تاثیرگذار

یادتان هست وقتی کودک بودیم یک بازی داشتیم که می‌گفتیم “همه ساکت بودن ناگهان خری گفت!” و اگر بعد از این جمله کسی حرف می‌زد بازی را می‌باخت؟ شاید از کنار این بازی راحت می‌گذشتیم و می‌خندیدیم. اما نکته‌ای که این بازی در دوران کودکی می‌خواست به ما یاد دهد تمرین سکوت بود. بله ما متاسفانه سکوت به موقع را بلد نیستیم و باید با تمرین سعی کنیم آن را در زندگی داشته باشیم. افراد تاثیرگذار با کسب تجربه یاد گرفتند که به موقع سکوت کنند و این ویژگی به موفقیت آنها کمک زیادی کرده است.

۸. اعتبار

اگر بهترین سخنور جهان باشید، وقتی افراد با شما هم دل نشوند و نیت درونی شما را درک نکنند، همراه شما نمی‌شوند. افراد تاثیرگذار همیشه با حسن نیت سعی کرده‌اند پیش بروند و در این مسیر اعتماد افراد را هم کسب کرده‌اند. اعتبار آنها به خاطر سال‌ها کار صادقانه به وجود آمده است. خیلی‌ها می‌خواهند راه صد ساله را یک شبه بروند اما افراد موفق واقعی را نگاه کنید، آنها قدم به قدم پیش رفتند و امروز در جایگاهی که ما آنها را می‌شناسیم قرار گرفتند.

۹.  انعطاف فکری

افراد تاثیرگذار روی افکار و ایده‌های خود تعصب ندارند و سعی می‌کنند با کمک دیگران ایده‌های خود را به چالش بکشند. فکر و ایده دقیقا مثل مجسمه هنری می‌ماند. هرچه یک مجسمه بیشتر چکش و تراش بخورد؛ در نهایت اثر هنری زیباتری خواهد بود. شما هم باید افکاری منعطف داشته باشید و روی ایده‌های خود تعصب نداشته باشید. اجازه بدهید با مشورت افراد، ایده شما چکش بخورد تا به ایده بهتر و کامل‌تری دست پیدا کنید.

۱۰. کتاب خوانی یکی از ویژگی افراد تاثیرگذار

افراد تاثیرگذار از گذشته تا به امروز یک عادت مشترک دارند که در هر شرایطی سعی می‌کند آن را ترک نکنند. آن عادت کسب دانش و مطالعه کتاب است. دانش، بخشی است که با مطالعه به دست می‌آورید و با استفاده از آن دانش، در زندگی به تجربه می‌رسید. یکی از کتاب‌های خوب در این زمینه مدیر یک دقیقه‌ای از اسپنسر جانسون است. مدیریت، یکی از مهم‌ترین رازهای موفقیت در کسب‌و‌کار است. هر کسی که بتواند روی خودش و کارمندانی که برایش کار می‌کنند، کنترل داشته باشد، مدیر توانمندی است و جزو افراد تاثیرگذار حساب می‌شود. اما گاهی افراد حرفه‌ای هم در مدیریت خود دچار مشکل می‌شوند و نمی‌توانند بهره‌وری را افزایش دهند. از این رو میکروکتاب «مدیر یک دقیقه‌ای» می‌تواند به تمامی مدیران و افرادی که می‌خواهند با شیوه‌های جدید مدیریت آشنا شوند، کمک کند تا در خود و کارمندان، احساس رضایت و امنیت ایجاد کنند. فقط در یک فضای ملایم و با کیفیت بالاست که افراد می‌توانند عملکرد بسیار قوی از خود نشان دهند و به توسعه کلی سازمان کمک کنند. کتاب مدیر یک دقیقه‌ای با فروش بیش از ۲ میلیون نسخه، تبدیل به یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های مدیریت در دنیا شده است.

نویسنده کتاب، اسپنسر جانسون هم، پزشک، نویسنده و سخنرانی برتر است. او توانسته کتاب‌هایی در مورد موفقیت بنویسد و آن‌ها را با مفاهیم روانشناسی پیوند بزند. معروف‌ترین کتاب‌های او عبارتند از «چه کسی پنیر مرا جا به ‌جا کرد، اولین فروشنده بزرگ دنیا، بله یا خیر، هدیه (زمان حال)، مدیر یک دقیقه‌ای و راهنمای تصمیم گیری بهتر». کتاب‌های جانسون باعث شده که مردم دنیا بتوانند در مورد خودشان و شغلی که مشغول به آن هستند، احساس رضایت بیشتری پیدا کنند و بهره‌وری کاری خود را بالا ببرند. این کتاب را در اپ سبکتو یا وبسایت به صورت میکروکتاب می‌توانید در یک ساعت و ۱۵ دقیقه بخوانید یا بشنوید.

میکرومقاله ۱۰ ویژگی افراد تاثیرگذار در سبکتو منتشر شد.

مهارت حل مسئله چیست؟

مهارت حل مسئله شامل تشخیص علل احتمالی یک مشکل و تدوین برنامه عملیاتی است که آن مشکل را حل می‌کند. افراد، هم در زندگی شخصی و هم در زندگی شغلی خود، از مهارت حل مسئله استفاده می‌کنند. حل مسئله موثر در محل کار اغلب مستلزم پیروی از یک فرایند گام به گام و استفاده از چارچوب تعیین شده حل مسئله است.

۶ مرحله از فرآیند حل مسئله

مهارت حل مسئله نیازمند یک روش گام به گام اصولی است. در ادامه این میکرومقاله برخی از مراحل اساسی حل مسئله را بررسی می‌کنیم که می‌توانید هنگام نزدیک شدن به مشکلی در زندگی شخصی یا محل کار خود دنبال کنید:

مشکل را شناسایی کنید

چه اینکه با یک مشکل پیچیده روبرو باشید یا یک مسئله نسبتا ساده، درک شما از مسئله و امید به حل آن در شما بسیار مهم است. اگر می‌خواهید با مشکلات کنار بیایید و برای حل آن‌ها اقدام نکنید (حتی اگر مشکلات نسبتا ساده‌ای باشند) کار بسیار دشوارتر می‌شود. اگر در یک تیم کار می‌کنید، مهم‌ترین نکته این است که شما درک مشترکی از مسئله‌ای که قصد حل کردن آن را دارید، داشته باشید.

تحقیق کنید

هنگامی که تعریف واضحی از مسئله‌ای که در حال حل آن هستید، پیدا کردید، در مورد ماهیت مسئله و علل احتمالی آن تحقیق کنید. این فرایند تحقیق ممکن است شامل جستجوی علل مشکلات مشابهی باشد که در گذشته برطرف شده‌اند هم باشد. ممکن است برای طرح پرسش از افراد درگیر در این مسئله نیاز به طرح سوالاتی باشد.

به دنبال راه حل‌های احتمالی باشید

پس از تحقیق در مورد مسئله، وقت آن است که به فکر راه‌حل‌های احتمالی باشیم. این مرحله نیاز به خلاقیت و طوفان فکری دارد تا به چند راه‌حل ایده‌آل فکر ‌کنید. در صورت عدم موفقیت در راه‌‌حل اول، برخی از راه‌حل‌های جایگزین هم وجود دارد. حل مشکلات معمولا شامل ایجاد برخی برنامه‌های احتمالی به منظور مهار مشکلات بیشتر است.

تصمیم گرفتن

در مهارت حل مسئله تصمیم‌گیری بخش مهمی است. در این مرحله شما لیستی از راه‌حل‌های ممکن را دارید . باید براساس اطلاعاتی که دارید بتوانید بهترین راه‌حل را از میان آنها انتخاب کنید. اگر در یک تیم هستید و باید مسئله‌ای را حل کنید، بهتر است که این کار را به صورت جمعی انجام دهید. وقتی در جمع هستید افراد مختلف نظرات مختلفی می‌دهند و گاهی نظرات دیگران را نقض می‌کنند و این موضوع کمک می‌کند تا شما بهترین گزینه را انتخاب کنید.

تصمیم خود را عملی کنید

برای راه‌حلی که انتخاب کردید یک برنامه‌ریزی درست و آگاهانه انجام دهید و بعد آن را اجرایی کنید. از عجله در انجام آن خودداری کنید، زیرا این کار معمولا منجر به راه‌حلی می‌شود که به نتیجه مورد نظر نمی‌رسد.

منتظر نتایج باشید

نحوه کار راه‌حل خود را مشاهده کنید و در مورد اقدامات بعدی تصمیم بگیرید. قبل از پیگیری و تصمیم گیری در مورد ایجاد یا عدم تغییر در برنامه خود، بهتر است در مورد یک چارچوب زمانی برای مشاهده نتیجه تصمیم بگیرید.

تقویت مهارت‌ حل مسئله

روش‌های مختلفی برای تقویت مهارت حل مسئله در افراد وجود دارد. در ادامه چند فعالیت هیجان انگیز برای سوپر شارژ کردن مهارت‌های حل مسئله ارائه شده است.

ورزش کنید

آیا می‌دانید ورزش کردن تاثیر مثبتی در پردازش عصبی دارد؟ این بدان معنی است که اگر به انجام ورزش‌های مناسب بپردازید، به شما کمک می‌کند پاسخی واحد و مناسب برای یک مسئله پیدا کنید.

با حل معماها و بازی‌های فکری مغز خود را تمرین دهید

استراتژی پیروزی هنگام بازی شطرنج، سودوکو، مکعب روبیک یا سایر بازی‌های تقویت کننده مغز در واقع یادگیری حل مشکل است. همین استراتژی می‌تواند در موقعیت‌های واقع بینانه تفکر استراتژیک اعمال شود. برای تقویت مغز و یادگیری روش‌های جدید حل مسئله‌، با معماهای منطقی و بازی‌های دیگر تمرین کنید.

روی راه حل تمرکز کنید، نه مشکل

دانشمندان علوم مغز و اعصاب ثابت کرده‌اند که اگر روی مسئله تمرکز کنید، مغز شما نمی‌تواند راه حل درست را پیدا کند.  به این دلیل است که وقتی روی مسئله تمرکز می‌کنید، به طور موثر انرژی “منفی” به مغز منتقل می‌شود و به نوبه خود احساسات منفی را در مغز فعال می‌کند. این احساسات منفی مسیر راه حل‌های بالقوه را مسدود می‌کند.
البته به این صورت نیست که به طور کامل “مسئله را نادیده بگیرید”، در عوض سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. این کار کمک می‌کند تا ابتدا، مشکل را پیدا کنید و سپس، تمرکز خود را به یک ذهنیت راه حل محور منتقل کنید تا بتوانید بهترین راه حل را پیدا کنید.

کارها را ساده کنید

ما به عنوان یک انسان تمایل داریم که کارها را بیش از حد لازم پیچیده کنیم. سعی کنید با تعمیم دادن، مشکل خود را ساده کنید. تمام جزئیات را از میان بردارید و به اصول اولیه برگردید. سعی کنید به دنبال یک راه حل واقعاً آسان و واضح باشید زیرا معمولا موارد ساده هستند که بیشترین بازده را دارند.

تا جایی که ممکن است راه حل‌های مختلف را بررسی کنید

برای تقویت مهارت حل مسئله سعی کنید به «همه راه حل‌های احتمالی» فکر کنید، حتی اگر در ابتدا مضحک به نظر برسند. برای تقویت تفکر خلاق، که می‌تواند راه حل‌های بالقوه‌ای ایجاد کند، باید ذهن باز داشته باشید.
هنگام پیش آمدن یک مسئله بهتر است آن را سخت و ترسناک تصور نکنید. آرامش خود را حفظ کنید و با شناخت کامل مسئله به تمام راه‌های موجود فکر کنید. با تمرکز روی مسئله به راحتی می‌توانید آن را حل کنید.

میکرومقاله چطور مهارت حل مسئله را در خودمان تقویت کنیم در سبکتو منتشر شد.

تفکر خلاقانه چیست؟

• تفکر خلاق یعنی شما با تکنیک و ایده‌ای تازه‌تر به مشکلات، معضلات و حتی فرصت‌ها نگاه کنید. راه‌حلی که تا به حال کسی به آن فکر هم نکرده ارائه دهید. مسلما در شروع مخالفان زیادی دارید اما این به معنای نادرست بودن ایده شما نیست.
• شاید تفکر شما تکامل نیافته و نقص‌هایی دارد. بنابراین خلاقیت خود را با استفاده از تکنیک‌های متفاوت همچون طوفان مغزی که فرآیندی بدون ساختار است و یا تفکر جانبی که ساختار مشخص دارد تحریک کنید و رشد دهید.
• پس منظور این نیست که حتما چیز جدیدی خلق کنید. می‌توانید از تفکر خلاق خود استفاده کنید و برای آنچه که وجود دارد راه‌حل و زاویه دید جدید و منحصربه‌فردی ارائه دهید.
• راه‌حلی که ارائه می‌دهید شاید در قالب توقف حل یک مسئله باشد و یا اینکه بسیار بکر باشد و هرگز به ذهن کسی نرسیده باشد.

اهمیت آن چیست؟

ممکن است افراد بسیاری به شما بگویند دیگر در این زمان، دنیا به خلاقیت نیازی ندارد و از به بعد به اندازه کافی رشد یافته است. خیلی‌ها شاید به یافتن راه‌حل و نگاه کردن به مسائل از ابعاد تازه‌تر و ناشناخته‌تر علاقه‌ای نشان ندهند. چون علاقمندند فقط از روش‌ها و راه‌حل‌هایی که ماهیت میانبری دارند استفاده کنند. حتی خود شما هم از چنین میانبرهایی در زندگی استفاده می‌کنید مثل نوشیدن آب از لیوان، دیگر کسی از دست یا ظرف بزرگ برای نوشیدن آب استفاده نمی‌کند و وسیله و راه‌حل آب خوردن کاملا روشن و در دسترس است.
بد نیست که از ایده‌ها و راه‌حل‌ها استفاده کنیم اما اگر این پیروی ادامه پیدا کند بدون خلق ایده‌ای جدید، تبدیل به تفکر خطی می‌شود و دیگر چشم‌اندازی و دیدی نسبت به ورای آن راه‌حل نخواهید داشت. بنابراین تفکر خلاق اینجا اهمیت خود را نشان می‌دهد:

 استقلال فکری دارید

اولین اهمیت در این است که شما بخاطر ایده پردازی مورد قضاوت قرار نمی‌گیرید. برای نشان دادن خلاقیت خود به تفکرات دیگران اهمیت ندهید همچون دوره خردسالی.

خودآگاه می‌شوید

اعتقادات، احساسات و در مجموع افکار شما هستند که اصالت شما را نشان می‌دهند. در اینصورت ایده‌های خود را جدی می‌گیریم، از آن برای یادگیری بیشتر استفاده می‌کنیم و عمیق‌تر به مسائل نگاه می‌کنیم.

ایده‌های قابل اطمینان

از آنجایی که ایده‌ها و نظرات خود را می‌شناسیم به آنها اطمینان بیشتری داریم، می‌توانید با تقویت خلاقیت یا رشد خود ایده‌های خود را برای دیگران هم قابل اطمینان کنید و از این طریق حتی وارد گروه‌ها و کارهای بزرگ شوید.

به چه مهارت‌هایی احتیاج دارد؟

شاید داشتن فکر خلاقانه به صورت کلی یک روند مشخص داشته باشد، اما به این معنا نیست که شما دیدتان را وسعت ندهید. شما می‌توانید برای رشد بیشتر از مهارت‌های تفکرات خلاقانه استفاده کنید، در نتیجه ایده‌های رشد یافته‌تری خواهید داشت.
این مهارت‌ها برای همه کسانی که در یک زمینه اتفاق نظر دارند نمی‌تواند کاربردی باشد، شاید شما باید یک مهارت ایده‌هایتان شفاف‌تر شوند اما برخی با استفاده از چند مهارت بتوانند خلاقیت خود را تقویت کنند. بنابراین یک نسخه برای همه کارساز نیست.

چند مهارت اصلی که خلاقیت به آن احتیاج دارد

• هم گروه شدن و شرکت در جلسات می‌تواند نخستین مهارت و راه‌حل برای رشد و تقویت خلاق بودن شما باشد.
• مهارت‌های تحلیلی خود را ارتقا دهید. باید بتوانید داده‌ها را از هر منظر مورد بررسی قرار دهید.
• ممکن است پیشنهادها و پیش فرض‌های شما چندان درست نباشند. بنابراین پذیرش نظرات درست‌تر را در خود تقویت کنید.
• تمام مغزهای متفکر به سازماندهی احتیاج دارند، در ظاهر شاید متفکرین زندگی آشفته داشته باشند. اما در باطن آنها بسیار نظم یافته رفتار می‌کنند و به راحتی می‌توانند در شرایط متفاوت ایده‌ها و نظرات خود را در کنار ایده‌های دیگر متفکرین قرار دهند.

میکرومقاله تفکر خلاق چیست و چطور آن را در خودمان ایجاد کنیم؟ در سبکتو منتشر شد.

چگونه انگیزه و هدف خود را در زندگی مشخص کنیم؟

انگیزه و هدف بخش مهمی از زندگی هستند که اگر به خوبی در زندگی آنها را مشخص کرده باشید، می‌توانید به موفقیت‌های بزرگی برسید. انگیزه و هدف جزء مواردی هستند که کاملا منحصر به خود شما هستند و هیچ‌کس از بیرون نمی‌تواند این موارد را برایتان مشخص کند. این شما هستید که کنترل همه چیز را به عهده دارید. در ادامه راهکارهایی را بررسی می‌کنیم که در ایجاد انگیزه و هدف در شما کمک زیادی می‌کند. پس اگر تصمیم گرفته‌اید که برای خودتان هدف داشته باشید اما نمی‌دانید که باید از کجا شروع کنید و چه کاری انجام دهید، همراه ما باشید:

۱. گام اول برای تعیین انگیزه و هدف

برای پیدا کردن انگیزه و هدف در زندگی‌تان، در ابتدا لیستی از موضوعات پر اهمیت زندگی‌تان درست کنید. این لیست را به سرعت بنویسید، لازم نیست خیلی  روی آن زمان بگذارید و پاسخ‌هایی که به ذهن‌تان می‌رسد را تجزیه و تحلیل کنید. همچنین این لیست می‌تواند همه چیز را شامل بشود، حتی گوشی موبایل‌تان هم می‌تواند یکی از موارد این لیست باشد. این لیست موارد پر اهمیت زندگیتان را در همین لحظه‌ای که هستید مشخص می‌کند. مثلا برای یک نفر دوستان، سریال و فیلم‌های مورد علاقه‌اش و یاد گرفتن، از مهم‌ترین موارد زندگی‌اش می‌تواند باشد.

۲. گام دوم

حالا به تک‌تک مواردی که نوشته‌اید، نگاهی کنید و از خودتان بپرسید که چرا این مورد در زندگی من مهم است، جواب خود را به هر کدام از این پرسش‌ها در برگه‌ای دیگر بنویسید. به عنوان مثال:

• دوستانم مهم‌ترین افراد در زندگی‌ام هستند به این دلیل که از از تصمیم‌ها و انتخاب‌های من پشتیبانی می‌کنند، به من مسائل مختلفی را یاد می‌دهند و وقتی با آن‌ها حرف می‌زنم، حالم بهتر می‌شود.
• سریال مورد علاقه‌ام در این لیست حضور دارد به این دلیل که دقایقی از زندگی روزمره خودم جدا می‌شوم و یک زندگی هیجان‌انگیز را تجربه می‌کنم و همچنین برای این که باعث می‌شود نسبت به انسان و زندگی انسانی اطلاعات جدیدتری کسب کنم.
• یاد گرفتن به این دلیل که باعث می‌شود به فرد بهتری تبدیل شوم، رشد کنم و بتوانم به دیگران هم کمک کنم.

۳. گام سوم

حالا که دلایل خود را برای هر کدام از موارد لیست نوشتید، می‌توانید با کمک پاسخ‌ها، انگیزه و هدف خودتان را مشخص کنید. شاید در ابتدا باور نکنید اما انگیزه و هدف شما از زندگی از میان همین جملات به ظاهر ساده بیرون می‌آید. اما چگونه چنین چیزی ممکن است؟
بیایید دوباره پاسخ‌هایتان را بخوانید و سعی کنید در این پاسخ‌ها موضوعات مشترکی پیدا کنید. ببینید چه انگیزه‌هایی بیش از یکبار در پاسخ‌ها تکرار شده است. به عنوان مثال در موارد بالا مشخص است که فرد از اینکه در کنار دیگران باشد، از آن‌ها یاد بگیرد و به آن‌ها کمک کند، لذت می‌برد. همین طور دوست دارد که تجربه‌های جدید و متفاوتی از زندگی را به دست آورد. حالا همین جمله یا جمله‌ای که شما از میان نوشته‌هایتان بیرون کشیدید، کلیدی برای گشودن گنج اهداف و انگیزه‌هایتان می‌شود. این جملات نشان می‌دهد که شما چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی برای شما ارزشمند است و به طور کلی چه راهی برای احساس خوشبختی باید دنبال کند.

۴. گام چهارم

انگیزه و هدف شما در حال مشخص شدن است و حالا نوبت اهداف است. هدفی برای زندگی شما مناسب است که به شما انگیزه دهد براساس ارزش‌هایتان و آن چه که واقعا برایتان اهیمت دارد، فعالیت کنید. ممکن است شما قبلا هدفی را برای زندگی خود مشخص کرده باشید و حتی کار کردن روی آن را هم شروع کرده باشید، اما این لیست و پاسخ‌هایی که به خودتان می‌دهید، می‌توانند به شما نشان دهند که تا چه اندازه در این زمینه موفق بود‌ه‌اید و اگر به این نتیجه رسیدید که هدف قبلی نتوانسته است ارزش‌های شما را عملی کند به راحتی می‌توانید قبل از این که دیر بشود یا وقت بیشتری را از دست بدهید، هدفتان را عوض کنید. اما برای این که هدف شما منطقی و دست یافتنی باشد باید آن را مطابق با شرایطی مشخص کنید:

اهدافتان را متناسب تعیین کنید.

به عنوان مثال این هدف که من چند مهارت را یاد خواهم گرفت تا ارتقای شغلی پیدا کنم، هدف دست یافتنی به نظر می‌رسد. اما اگر بگویید من تا ۵ سال دیگر مدیرعامل یک شرکت بزرگ می‌شوم. هدف دور از دسترسی است و باعث می‌شود شما سرخورده شوید و میزان اعتمادبه‌نفس شما کاهش پیدا کند.

برای زندگی اهداف مثبت تعیین کنید.

یادتان باشد که همیشه هدف‌هایتان را در راستای دستیابی به یک جایگاه بهتر تعیین کنید نه دور شدن از یک جایگاه بدتر. به عنوان مثال به جای این که بگویید دیگر نمی‌خواهم تنها باشم، بگویید می‌خواهم دوستان خوب و صمیمی پیدا کنم.

ممکن است اهدافتان عوض شود.

به یاد داشته باشید که هر چه قدر که به اهدافتان نزدیک‌تر می‌شوید، دیدگاه شما نیز نسبت به زندگی عوض می‌شود و ممکن است ارزش‌های جایگزینی برای زندگی پیدا کنید. پس همیشه برای تغییر اهدافتان در زندگی آماده باشید.

میکرومقاله چگونه انگیزه و هدف در زندگی برای خودمان ایجاد کنیم؟ در سبکتو منتشر شد.

تلاش برای موفقیت چه میزان موثر خواهد بود؟ چند درصد ما را به هدف نزدیک می‌کند؟

تلاش برای موفقیت به این معنا نیست که حتما به سختی می‌افتید، اما لازم است برای موفقیت و رسیدن به هدف‌تان روش‌ها و استراتژی‌های لازم در همان هدف به خصوص را به کار بگیرید. اما علاوه‌بر عامل تلاش با ادامه فعالیت‌های خود برای رسیدن به اهداف می‌توانید از چند کلید و راهکار هم استفاده کنید.
راهکارها و استراتژی‌های رسیدن به موفقیت همچون کلید طلائی عمل می‌کنند. بنابراین شما علاوه‌ بر تلاش، به استفاده از ابزارهای موفقیت و کلیدهای راهگشا هم احتیاج خواهید داشت.

۵ راهکار بسیار ساده که به موفقیت کمک می‌کند

• سحرخیر باشید.
• با افراد کلیدی زندگی‌تان تماس بگیرید.
• اخبار را از دست ندهید.
• یادداشت‌ها دستیار شما هستند.
• چیزهای کوچک هم مهم هستند.

تلاش برای موفقیت با استفاده از راهکارهایی می‌تواند ساده‌تر شده و نتیجه بهتری به همراه داشته باشد. این راهکارها شاید به نظر خیلی ساده باشند و حتی در ظاهر اهمیتی نداشته باشند اما تاثیرات بزرگی روی فعالیت‌های شما می‌گذارد. این راهکارها ممکن است کوچک باشند اما زندگی و کار شما را بهبود می‌بخشند، دید روشن‌تری نسبت به محیط به دست می‌آورید و به موفقیت نزدیک‌تر می‌شوید. فرقی ندارد هدف رسیدن به موفقیت می‌تواند بزرگ و یا کوچک باشد. تلاش برای موفقیت قطعی است.

۱. تلاش برای موفقیت با سحر خیزی

تلاش برای موفقیت تقریبا بدون سحرخیز بودن امکان‌پذیر نیست. صاحبان و مدیران شرکت‌های بزرگ همچون اپل زودتر از آنچه که تصور کنید شروع به کار می‌کنند. جالب است بدانید بسیاری از افراد مشهور و موفق دنیا به این عنوان مشهورند که سحرخیز هستند و خیلی زودتر از ساعت کار، فعالیت‌های خود را آغاز می‌کنند. مثلا رئیس جمهور سابق امریکا اوباما، هر روز زودتر بیدار می‌شود تا بتواند ورزش کند. یا سردبیر مجله ووگ برای اینکه علاوه‌بر کار به ورزش تنیس خود برسد هر روز ساعت ۵ بیدار می‌شود.
ممکن است خیلی مهم به نظر نرسد اما وقتی یک ساعت زودتر بیدار می‌شوید، در واقع ۶۰ دقیقه طلایی بیشتر از بسیاری از مردم دارید که می‌توانید آن را صرف کارهایی که دوست دارید یا رسیدن به اهداف‌تان کنید. تلاش برای موفقیت زمانی اتفاق می‌افتد که شما از دایره آسایش خود خارج شوید و کمی بیشتر از همیشه تلاش کنید. وقتی شما یک ساعت بیشتر از بسیاری از مردم کار و تلاش می‌کنید، در نتیجه دستاوردهای بیشتری هم بدست می‌اورید و  زندگی متفاوت‌تر و بهتری را تجربه‌ خواهید کرد.
شاید در شروع این تغییر کمی خسته شوید و سخت باشد اما به مرور زمان از این تغییر مفید لذت خواهید برد و می‌بینید که چه تاثیر مثبتی در موفق بودن دارد. میزان موفقیت اپل را مقایسه کنید نتیجه زودبیدار شدن کاملا روشن است!

۲. در مسیر تلاش برای موفقیت با افراد در تماس باشید

ممکن است با کسی برای مدتی در ارتباط نباشید، این دور ماندن از دیگران علت‌های متفاوتی دارد. ممکن است به خاطر انجام کار یا رسیدن به هدفی افراد کلیدی و موثر در زندگی‌تان را فراموش کنید. تنها به خاطر یک هدف نباید افراد فداکار و اثربخش زندگی خود را از دست بدهید، بنابراین علاوه‌بر تلاش برای موفقیت شما جهت ادامه راه به دوستان و اطرافیان فداکار هم احتیاج دارید. آنها را برای خود حفظ کنید. نیاز نیست حتما به یکدیگر نیازمند باشید حضور افراد موفق و اثربخش در دستیابی به موفقیت‌های زندگی خود یک نیروی الهام‌بخش برای شما خواهد بود.

۳. اخبار را از دست ندهید

اخبار و مجله‌های موثق در واقع فرصت‌های شغلی و رموز موفقیت را در خود دارند. قرار است یک روز کاری بدون استراحت داشته باشید اما شنیدن و آگاه بودن از اخبار دنیا هم ‌می‌تواند به رشد در فعالیت‌های شما منجر شود. اخبار به روز دنیا فرصت‌های جدید را به شما گوشزد می‌کنند. در حال کار کردن هستید اما می‌توانید اطلاعات جدید در مورد پرورش گیاهان را هم بدست بیاورید. در حال ورزش هستید اما می‌توانید به اخبار اقتصادی هم گوش دهید تا بتوانید بهترین تصمیم را در مورد کسب‌وکارتان بگیرید. در عین حال که بیکار نیستید و سرتان شلوغ است همواره آگاه به محیط و جهان پیرامون خواهید بود و در تلاش برای موفقیت می‌کوشید.

۴. یادداشت‌ها دستیار شما هستند

خوب است نکاتی را یادداشت کنید، ایده‌ها، نظرات و اتفاقات را ثبت کنید. همگی در آینده یا خیلی زودتر به کمک‌تان می‌آیند. این یادداشت‌ها فقط محدود به کار و زندگی شما نمی‌شوند. می‌توانید در یادداشت‌های خود از دیگران هم یاد کنید.

۵. چیزهای کوچک هم مهم هستند

می‌توانید به عنوان کسی که هدف بزرگی را دنبال می‌کند غرق کار باشید اما لازم است شادی‌ها و سرگرمی‌های کوچک را نیز حفظ کنید. لذت‌های کوچک زندگی را از یاد نبرید و حتی اگر در گذشته رخ داده‌اند آنها را یادآوری کنید. رسیدن به موفقیت صبر و استمرار فراوان می‌طلبد بنابراین شما به نیرو و انرژی مثبت برای ادامه مسیر احتیاج دارید.

میکرومقاله تلاش برای موفقیت را دست کم نگیرید! به همراه ۵ راهکار برای آن در سبکتو منتشر شد.

تبدیل تصمیمات کوچک به روتین‌های عادی

دقت کرده‌اید که گاهی مشغول رانندگی هستید اما افکارتان غرق در چیز دیگری است و به موضوعات دیگری فکر می‌کنید، اما با این حال بدون هیچ مشکلی به خانه می‌رسید. چرا این اتفاق می‌افتد؟ شما برای اینکه در کدام خیابان بپیچید یا از کدام مسیر بیایید هیچ تصمیمی نگرفتید و حتی می‌توان گفت هیچ فکر نکردید، اما به سادگی به محل مورد نظر رسیدید. این فعالیت به طور ناخودآگاه در شما انجام شده چون تبدیل به یکی از روتین‌های زندگی‌تان شده است. شما برای اینکه چطور مسواک بزنید تصمیم نمی‌گیرید، بلکه مسواک را دست می‌گیرید و شروع می‌کنید. در واقع این روتین‌ها به ذهن کمک می‌کنند تا برای کارهای کوچک و بی‌اهمیت انرژی زیادی مصرف نکند. برای اینکه تصمیمات هوشمندانه بگیرید باید تصمیمات کوچک و روزانه‌تان را تبدیل به روتین‌هایی کنید که نیاز به تصمیم‌گیری و صرف انرژی نداشته باشند. با این کار انرژی زیادی برای ذهن‌تان ذخیره می‌کنید و در مواقعی که لازم به گرفتن تصمیمات هوشمندانه است یا باید به سرعت یک تصمیم مهم بگیرید، به خوبی بهترین انتخاب را داشته باشید چرا که قوه تصمیم‌گیری ما هم مانند یک عضله اگر زیاد فعالیت کند خسته می‌شود و شاید نتواند نتایج مطلوبی داشته باشد.

حتما همه شما با لباس‌های یقه‌دار مشکی تکراری استیو جابز یا تیشرت‌های طوسی مارک زاکربرگ آشنا هستید؟ آنها از روی تنبلی هر روز لباس تکراری نمی‌پوشند، بلکه به خاطر تبدیل تصمیمات کم اهمیت به روتین‌های زندگی این نوع سبک زندگی را برگزیده‌اند تا بتوانند بر روی تصمیمات مهم‌تر وقت بیشتری بگذارند.

مطلب مرتبط: برای هر تصمیم گیری چقدر وقت صرف کنیم

زمان تصمیمات هوشمندانه صبح است

بیشتر ما تصمیم‌های خود را آخر روز می‌گیریم زمانی که دقیقا خسته و بی‌انرژی هستیم. بهتر است برای داشتن تصمیمات هوشمندانه اول صبح را انتخاب کنیم و قبل اینکه درگیر روزمرگی و تلفن و پیام شویم سراغ آنها برویم. حتی می‌توان شب قبل کارهای معمولی لازم را مانند آماده کردن لباس‌های فردا را انجام دهیم تا فرصت کافی برای تصمیم‌گیری داشته باشیم. صبح‌ها به محض بیدار شدن تلفن همراه خود را دست نگیرید و در شبکه‌های اجتماعی گشت نزنید یا خبر نخوانید، اجازه دهید که از سرحال بودن و انرژی مغزتان بهترین استفاده را ببرید. به جای آن سعی کنید چند حرکت کششی انجام دهید و بعد یک صبحانه کامل بخورید. با این کار ذهن شما در بهترین حالت خودش قرار می‌گیرد و آماده این است که تصمیمات هوشمندانه و درستی بگیرد. اگر به فکر کارآفرینی یا تغییر در شغل‌تان هستید، یا اگر لازم به گرفتن تصمیمات بزرگ هست، صبح‌ها بهترین زمان است.

مطلب مرتبط: قدرت تصمیم گیری و عادت‌های اجتماعی ; ابزاری برای رسیدن به اهداف

احساسات مهم هستند

از قدیم گفتند که در زمان عصبانیت تصمیم نگیر. این جمله کاملا صحیح است چون احساساتی مانند شادی، غم یا عصبانیت می‌تواند منجر به تصمیماتی شود که کاملا اشتباه و حتی به زیان ما باشد. افراد موفق برای داشتن تصمیمات هوشمند سعی می‌کند خلق و خوی خود و به خصوص احساسات خود را کامل بشناسند و زمانی که در دام احساسات افتادند از تصمیمات جدید دوری بورزند. جالب است بدانید که اسمارت تلن حدود ۱ میلیون نفر را مورد بررسی قرار داد که آیا آنها احساسات خود را تشخیص می‌دهند یا فکر می‌کنند که در حالت عادی هستند و حس خاصی روی آنها اثر نمی‌گذارد. ۶۴ درصد افراد واقعا شناختی روی احساسات خود نداشته‌اند! برای اینکه با خودتان بیشتر آشنا شوید می‌توانید از تست‌های شخصیت‌ها شناسی استفاده کنید و بیشتر با احساس‌تان آشنا شوید.

مطلب مرتبط: ۵ چالشی که با شروع کسب و کار خودتان با آنها روبرو خواهید شد

گزینه‌ها را هدفمند بررسی کنید

در تصمیمات هوشمندانه بررسی همه جانبه و کاملا یکسان گزینه‌های پیش رو مهم است و نباید بین آنها تفاوتی قائل شد. می‌توان برای هر گزینه این سوال‌ها را از خودمان بپرسیم:

چه فایده‌ای برای من یا دیگران دارد؟

چه ضرری به من یا دیگران می‌رساند؟

آیا با معیارها و ارزش‌های شخصی من همخوانی دارد؟

آیا این امکان وجود دارد که بعدا از تصمیم خود پشیمان بشوم؟

مطلب مرتبط: ۵ توصیه برای موفقیت از چاک دیویس برنده جایزه کارآفرین ۲۰۱۴

دو روز به تصمیم‌گیری برای تصمیمات هوشمندانه بپردازید

اگر بخواهیم دوستانه صحبت کنیم تصمیم‌گیری هم مثل قرمه‌سبزی می‌ماند و باید جا بی‌افتد! وقتی تصمیمی می‌گیرید شاید احساسات و شرایط بر روی آن اثر گذاشته باشند. برای اینکه مطمئن شوید جزو تصمیمات هوشمندانه است یک شبانه‌روز به آن فرصت دهید. شب بخوابید و فردا آن روز وقتی احساسات کم‌رنگ شدند و بیشتر زوایای تصمیم مشخص شد می‌توانید از آن مطمئن شوید. البته یادتان باشد که نباید برای تصمیم‌گیری مدت زیادی صرف کرد چون همان‌طور که عجله می‌تواند به تصمیم اشتباه منجر شود زمان زیاد برای آن هم همین اثر را دارد.

مطلب مرتبط: ۶ نکته برای داشتن کسب و کار موفق

۳۰ دقیقه ورزش دوپینگ تصمیمات هوشمندانه

تصمیم‌گیری و اضطراب ناشی از آن موجب ترشح کورتیزول در بدن می‌شود. کورتیزول علاوه بر افزایش استرس موجب کدر شدن ذهن و در نتیجه خروجی‌های اشتباه می‌شود که امکان تصمیم اشتباه را به شدت افزایش می‌دهد. اما با یک ورزش ۳۰ دقیقه‌ای می‌توانید به جنگ این شرایط بروید. ورزش موجب ترشح اندورفین می‌شود که کمک می‌کند ذهن‌ما شفاف و تفکر ما منطقی‌تر شود. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد در درازمدت ورزش می‌تواند روی عملکرد مغز تاثیر شگفت‌انگیزی بگذارد.

میکرومقاله چطور مثل افراد موفق تصمیمات هوشمندانه بگیریم؟ در سبکتو منتشر شد.

زندگی زیبا هدیه‌ای است که به خودتان می‌دهید

زندگی زیبا چیزی نیست که شما در گوشه خانه بنشینید و از آسمان برایتان نازل شود، بلکه باید خودتان برای رسیدن به آن آستین‌هایتان را بالا زده و تلاش کنید. یکی از مهم‌ترین و بزرگ‌ترین نعمت‌هایی را که خداوند می‌تواند به شما هدیه کند، زندگی راحت و بدون دغدغه است. البته توجه داشته باشید که این زندگی خوب نتیجه تلاش‌ها و زحمات خود فرد هم بوده ‌است.
احساسات طبیعی ما هنگام لبخند زدن، بهترین لحظات زندگی را برای ما به ارمغان می‌آورد. این لبخند نشان از حس درونی ما می‌دهد. اگر این احساس با تمام وجود و نیرو نباشد، قطعاً حس رضایت مندی خوبی نخواهیم داشت. ذهن ما زمانی آزاد می‌شود، که همه احساسات خود را از روی واقعیت و با تمام وجود بروز دهیم. به عنوان مثال وقتی آواز می‌خوانید، وقتی با خوشحالی با کسی حرف می‌زنید، کاملاً احساس می‌کنید روح شما در حال پرواز است. در واقع زندگی خوب و همراه با شادی این نتایج را به شما می‌دهد.

برای داشتن زندگی زیبا باید شاد باشید

برای شاد بودن در زندگی باید از درون خود شروع کنیم. هیچ وقت با خود نگویید شادی من به عوامل خارجی و بیرونی بستگی دارد. این شادی نتیجه تلاش‌های خودمان است هر چیز دیگری که باعث شادی‌های زود گذر می‌شود، روزی از بین خواهد رفت. اما وقتی انسان از درون احساس شادی کند، قطعاً زندگی بهتر و راحت‌تری خواهد داشت. زمانی خاطر شما آسوده خواهد شد که عوامل خارجی روی احساسات شما تأثیر نگذارند.

آیا می‌توان خود را جدی نگرفت؟

از خودشناسی شروع کنید و به نقاط ضعف خود دامن نزنید. کسی که می‌خواهد زندگی زیبا داشته باشد، باید از اضطراب، افکار منفی ذهن، فشار روحی و… دوری کند. برای این وضعیت خود را جدی نگیرید. نفس خود را شکست دهید و از آن بگذرید. این کار باعث می‌شود بتوانید به راحتی با اطرافیان خود در ارتباط باشید. این نفس شماست که در ارتباطات باعث ایجاد خشم می‌شود و تنها با گذشتن از آن می‌توانید، زندگی زیبا را برای خود فراهم کنید.

ببخشید، هدیه بدهید و راحت زندگی کنید

هیچ می‌دانستید وقتی به دیگران کمک می‌کنید و هدیه می‌دهید، کاملاً ذهن آزاد و رهایی دارید. این یکی از بهترین احساسات درونی ما است که در زندگی راحت ما تأثیر مثبت می‌گذارد. در هر شرایطی و هر موقعیتی که هستید، دیگران را یاری کنید. با این کار همه احساساتی که دارید مانند عشق، محبت و احترام به دیگران هدیه می‌دهید و با این کار از درون احساس خوشحالی خواهید کرد.

از دیگران هدیه بگیرید

شما از طریق ارتباط با دیگران، تصویری جدیدی از زندگی را می‌بینید. به ویژه وقتی به شما هدیه می‌دهند و در شرایط سخت زندگی کمکتان می‌کنند. شما هم باید در مقابل هدایا آن را با آغوش باز بپذیرید و با تمام وجود از آن‌ها تشکر کنید. با جذب عشق و محبت زندگی زیبا برای شما زیباتر می‌شود. وقتی شما کمک‌ها و هدایای اطرافیان خود را با کمال ستایش بپذیرید، به آن‌ها اجازه می‌دهید، تا به دیگران کمک کنند و ببخشند.

شکرگزار زیبایی‌های اطراف خود باشید

وقتی نتایج یک زندگی خوب را می‌بینید که در هر شرایطی شکرگزار خداوند باشید. مطمئن باشید که خداوند نعمت‌هایی به شما عطا کرده‌است که زندگی زیبایی داشته باشید. برای کوچک‌ترین اتفاقات زندگی سپاسگزار خداوند باشید. با شکرگزاری بیشتر از هر وقت قدردان نعمت‌ها و آرامش زندگی خود خواهید بود. جزئی‌ترین وسایلی که آسایش را در زندگی برای شما فراهم کرده‌اند، نیاز به شکرگزاری دارند. وقتی سالم هستید و می‌توانید راه بروید و به دیگران کمک کنید. همه این‌ها بهترین نعمت‌هایی هستند که زندگی زیبا را برای ما به ارمغان می‌آورند.

تأثیر سلامت جسمی در زندگی زیبا

زندگی راحت و بدون دغدغه ما به مراقبت از خود و سلامت جسم و روح ما بستگی دارد. تا می‌توانید مراقب سلامت خود و اطرافیان باشید. باید از مطرح کردن برخی از مسائل محیط کاری و بیرون از منزل جلوگیری کنید. سلامت روح از ارتباط و تعامل با اطرافیان خود تأثیر می‌پذیرد، در نتیجه باید با افرادی در ارتباط باشید که قدرشناس شما باشند. هر چقدر اطراف شما را آدم‌های درستی تشکیل دهند، شما از زندگی و شرایطی که در آن هستید رضایت بیشتری خواهید داشت. تمرین‌هایی مانند خود مراقبتی و یوگا و مطالعه بسیار تأثیر گذار است. این تمرینات به شما کمک می‌کند، ذهن آزادتری داشته باشید.

میکرومقاله چگونه یک زندگی زیبا برای خودمان بسازیم؟ در سبکتو منتشر شد.