به نظر شما کدام سخت‌تر است؛ شروع یک برنامه روتین ورزشی یا ادامه دادن آن برنامه؟ وقتی خسته‌ایم، بی‌حالیم، استرس داریم یا هر حس دیگری که در دنیا وجود دارد، ورزش کردن برایمان کار طاقت‌فرسایی می‌شود. ما می‌دانیم که ورزش از نظر ذهنی و روحی چقدر می‌تواند به ما کمک کند اما وقتی از نظر …

حضور ذهن بیشتر و استرس کمتر معمولا نقش مهمی در موفقیت روزانه و پیشرفت در زندگی دارد اما تقریبا کاهش استرس کار ساده‌ای نیست. مثلا چشمانتان را ببندید و ۳۰ ثانیه آرام و عمیق نفس بکشید. حالا باز کنید. حالتان بهتر شد؟ احتمالا نه! حتی شاید متوجه شدید که چقدر خسته‌اید و به خواب نیاز …

روانشناسی مثبت گرا یک شاخه جدید در علم روانشناسی است که در سال ۲۰۰۰ به طور رسمی به عنوان یک رشته معرفی و مورد قبول تمام روانشناسان و رئیس وقت انجمن روانشناسی آمریکا قرار گرفت. اگر داستان‌های زندگی افراد موفق را دنبال کرده باشید یا ویژگی‌های آنها را خوانده باشید، همیشه روی این موضوع تاکید …

مثبت اندیشی شاید در این روزها غیرقابل باورترین کار دنیا باشد. وقتی همه چیز به هم ریخته و هر روز شاهد سخت‌تر شدن زندگی هستیم، چطور می‌توانیم از مثبت اندیشی صحبت کنیم؟ خب این حرف‌ها تا حدودی درست است. اما آیا قرار است که اجازه دهیم زندگی همیشه همینقدر بد و وحشتناک ادامه پیدا کند …

در روزگار امروز رابطه‌های عاطفی دچار ناپایداری شدید شدند و به اصطلاح عامیانه شکست عشقی زیاد شده است. اما دلیل این مشکلات روابط چی هست؟ چطور می‌توان با یک رابطه شکست خورده کنار آمد و چطور می‌توان در رابطه جدید از شکست مجدد جلوگیری کرد؟ در این میکرومقاله از سبکتو می‌خواهیم ۴ کتابی را معرفی …

فوبیای اجتماعی یا اختلال اضطراب اجتماعی، برخلاف اسمش، برای بسیاری از ما شناخته شده است. برای شما هم پیش آمده که زمانی که قرار بوده برای جمعی سخنرانی کنید، دچار اضطراب و نگرانی شده باشید؟ یا به یک مهمانی دعوت شوید که هیچ کس را در آنجا نشناسید و به همین خاطر دوست نداشته باشید …

کنترل افکار منفی یکی از ویژگی‌هایی است که امروزه همه ما به آن نیاز داریم. از اتفاقات ناگوار و غیرقابل پیش‌بینی در اطراف‌مان بگیر تا تورم و مشکلات اجتماعی، همه باعث می‌شوند تا افکار منفی تبدیل به بخشی از روتین زندگی‌مان شوند و افکار مثبت اصلا جایی برای نشان دادن خود پیدا نکنند. همیشه در …

مدیریت استرس یکی از توانایی‌هایی است که در شرایط زندگی امروز، همه ما باید به خوبی آن را بدانیم. همه ما ممکن است در شرایط استرس‌زایی قرار گرفته باشیم که در ان لحظه یا بدترین تصمیم را گرفتیم یا نتوانستیم کار درستی انجام دهیم. معمولا وقتی دچار استرس می‌شویم، مغز نمی‌تواند به خوبی کار کند …

وسواس فکری از آن دسته اختلال‌های روانشانسی است که همه معمولا آن را تجربه کردیم، البته شاید برای برخی شدید و به صورت بیماری باشد و برای برخی دیگر هم کمتر. اما دقیقا این اختلال چیست و چطور می‌توانیم از آن جلوگیری کنیم یا اگر دچار آن هستیم چطور آن را رفع کنیم. با سبکتو …