این روزها که جهان تحت تاثیر ویروس کرونا شکل جدیدی به خود گرفته و ما هم در قرنطینه خانگی به سر می‌بریم، علاوه‌بر مراقبت‌های بهداشتی باید حواس‌مان به مراقبت از ذهن و جسم‌مان هم باشد. انجام فعالیت‌های مختلف که در میکرومقاله قرنطینه خانگی از آن گفتیم می‌تواند کارهای مفیدی برای فعالیت ذهن باشد، اما جسم …

ویروس کرونا اسمی که این روزها بیش از هر چیز دیگری جستجو شده و درباره‌اش صحبت می‌شود. احتمالا تا امروز از طریق مقاله‌ها یا برنامه‌های مختلف اطلاعاتی از این ویروس به دست آورده‌اید. COVID-19 که هفتمین ویروس شناخته شده در دسته کروناویریدهاست، به بیماری حاد تنفسی ان‌کاو هم شناخته می‌شود. ویروس کرونا که این روزها …

تا به حال شده احساس کنید که سبک زندگی درستی را در پیش نگرفته‌اید؟ و نیاز به ایجاد تغییرات کوچک در زندگی دارید؟ یا به حال به این فکر کرده‌اید که سلامت روان چیست و تا چه اندازه می‌تواند روی زندگی شما تاثیر بگذارد؟ معمولا همه ما وقتی دچار مشکل یا دردی در جسممان می‌شویم، …

احساس استرس تقریبا بخشی جدانشدنی از زندگی امروز ما شده است و همه ما در طول آن را تجربه می‌کنیم. متاسفانه بسیاری از محققان بر این باورند که احساس استرس و عصبانیت عامل بیماری جسمی متداولی هستند که افراد با آنها درگیر هستند. تقریبا همه ما یکبار در اینترنت عبارت چطور بر احساس استرس غلبه …

احساس استرس یکی از آشناترین احساس‌های ما در این روزهاست. تقریبا همه ما در طول روز با استرس درگیر هستیم و البته به دنبال راه‌حل‌هایی برای غلبه‌ بر آن می‌گردیم. اگر شما هم قبلا عبارت «چطور بر احساس استرس غلبه کنیم» را سرچ کردید اما با نتایجی کلی روبرو شدید با این میکرومقاله از سبکتو …

هنگام خستگی معمولا تلاش می‌کنیم با انجام کارهایی این احساس را از خودمان دور کنیم، اما بعضی از این فعالیت‌ها نه تنها خستگی‌مان را بهتر نمی‌کند، بلکه اوضاع را سخت‌تر کرده و احساس خستگی بیشتری می‌کنیم. در این میکرومقاله از سبکتو به ۵ کاری که هنگام خستگی باید از آنها دوری کنید می‌پردازیم. خستگی، احساسی …

قهوه محبوبترین نوشیدنی جهان است که در بین ایرانیان هم جایگاه ویژگی پیدا کرده است. بسیاری از ما قهوه را یک نوشیدن مخصوص بیدار شدن می‌دانیم هر زمان که احساس بی‌حال بودن و خواب‌آلودگی می‌کنیم به سرعت به یک لیوان قهوه‌سیاه پناه می‌بریم. اما در این میکرومقاله از سبکتو می‌خواهیم به ۱۰ویژگی و خاصیت دیگری …

کاهش حافظه و حواس‌پرتی یکی از مشکلاتی است که تقریبا همه ما با آن درگیر هستیم. تجربه فراموش کردن وسایل یا حتی کارهای مهم در طول روز، برای همه ما آشناست. از آنجا که عادت‌های ما دستاوردهای زندگی‌مان را می‌سازند، پس می‌توانیم با تغییر در عادت‌هایمان برخی از مشکلات زندگی‌مان را هم حل کنیم. در …

معمولا کاهش استرس کار ساده‌ای نیست. مثلا چشمانتان را ببندید و ۳۰ ثانیه آرام و عمیق نفس بکشید. حالا باز کنید. حالتان بهتر شد؟ احتمالا نه! حتی شاید متوجه شدید که چقدر خسته‌اید و به خواب نیاز دارید. استرس و فشار بخشی از زندگی روزمره ماست و حضور ذهن هم راه درمان آن است. حضور ذهن …

شاید برایتان جالب باشد که بدانید یکی از مهمترین چیزهایی که می‌تواند شما را به فردی خلاق‌تر و بهتر تبدیل کند و میزان سلامتی شما بالا ببرد، حضور ذهن است! حضور ذهن یعنی به جای آنکه اجازه دهیم نگرانی‌های گذشته و آینده ذهنمان را مشغول کنند، کاملا روی زمان حال تمرکز کنیم. و تمرین کنیم فقط …