روانشناسی مثبت گرا چیست و چطور از آن در زندگی استفاده کنیم

روانشناسی مثبت گرا یک شاخه جدید در علم روانشناسی است که در سال ۲۰۰۰ به طور رسمی به عنوان یک رشته معرفی و مورد قبول تمام روانشناسان و رئیس وقت انجمن روانشناسی آمریکا قرار گرفت. اگر داستان‌های زندگی افراد موفق را دنبال کرده باشید یا ویژگی‌های آنها را خوانده باشید، همیشه روی این موضوع تاکید …

ادامه مطلب

چطور با مثبت اندیشی به موفقیت در زندگی برسیم

مثبت اندیشی شاید در این روزها غیرقابل باورترین کار دنیا باشد. وقتی همه چیز به هم ریخته و هر روز شاهد سخت‌تر شدن زندگی هستیم، چطور می‌توانیم از مثبت اندیشی صحبت کنیم؟ خب این حرف‌ها تا حدودی درست است. اما آیا قرار است که اجازه دهیم زندگی همیشه همینقدر بد و وحشتناک ادامه پیدا کند …

ادامه مطلب

شکست عشقی خوردید؟ این ۴ کتاب برای شماست

در روزگار امروز رابطه‌های عاطفی دچار ناپایداری شدید شدند و به اصطلاح عامیانه شکست عشقی زیاد شده است. اما دلیل این مشکلات روابط چی هست؟ چطور می‌توان با یک رابطه شکست خورده کنار آمد و چطور می‌توان در رابطه جدید از شکست مجدد جلوگیری کرد؟ در این میکرومقاله از سبکتو می‌خواهیم ۴ کتابی را معرفی …

ادامه مطلب

فوبیای اجتماعی چیست و چطور آن را کنترل کنیم

فوبیای اجتماعی یا اختلال اضطراب اجتماعی، برخلاف اسمش، برای بسیاری از ما شناخته شده است. برای شما هم پیش آمده که زمانی که قرار بوده برای جمعی سخنرانی کنید، دچار اضطراب و نگرانی شده باشید؟ یا به یک مهمانی دعوت شوید که هیچ کس را در آنجا نشناسید و به همین خاطر دوست نداشته باشید …

ادامه مطلب

کنترل افکار منفی را چطور به دست بگیریم

کنترل افکار منفی یکی از ویژگی‌هایی است که امروزه همه ما به آن نیاز داریم. از اتفاقات ناگوار و غیرقابل پیش‌بینی در اطراف‌مان بگیر تا تورم و مشکلات اجتماعی، همه باعث می‌شوند تا افکار منفی تبدیل به بخشی از روتین زندگی‌مان شوند و افکار مثبت اصلا جایی برای نشان دادن خود پیدا نکنند. همیشه در …

ادامه مطلب

مدیریت استرس در شرایط سخت با ۵ راهکار ساده

مدیریت استرس یکی از توانایی‌هایی است که در شرایط زندگی امروز، همه ما باید به خوبی آن را بدانیم. همه ما ممکن است در شرایط استرس‌زایی قرار گرفته باشیم که در ان لحظه یا بدترین تصمیم را گرفتیم یا نتوانستیم کار درستی انجام دهیم. معمولا وقتی دچار استرس می‌شویم، مغز نمی‌تواند به خوبی کار کند …

ادامه مطلب

آیا ما وسواس فکری داریم؟ و چطور می‌توانیم آن را رفع کنیم

وسواس فکری از آن دسته اختلال‌های روانشانسی است که همه معمولا آن را تجربه کردیم، البته شاید برای برخی شدید و به صورت بیماری باشد و برای برخی دیگر هم کمتر. اما دقیقا این اختلال چیست و چطور می‌توانیم از آن جلوگیری کنیم یا اگر دچار آن هستیم چطور آن را رفع کنیم. با سبکتو …

ادامه مطلب

۵ باور اشتباهی که در مورد مغز وجود دارد

مغز یکی از پیچیده‌ترین و در عین حال مهمترین اعضای بدن انسان است که با وجود پیشرفت‌های زیادی که در عرصه تکنولوژی و فناوری شده، هنوز هم یکی از اسرارآمیزترین قسمت‌هاست. دانشمندان زیادی از زمان قدیم روی آن تحقیقات محتلف انجام داده‌اند و در هر دوره‌ای چیز جدیدی کشف شده اما هنوز راه بسیاری در …

ادامه مطلب

۴ تغییر در سبک غذایی که استرس را کم می‌کند

استرس احساسی است که به خصوص این روزها بیشتر از همیشه با آن درگیر هستیم. ویروس کرونا و سرعت انتقال آن باعث شده تا هر لحظه‌ای را که بیرون از منزل می‌گذرانیم همراه با استرس و نگرانی از ابتلا باشد. البته اگر کمی عمیق‌تر هم شویم می‌بینیم که استرس همیشه در زندگی ما حضور داشته …

ادامه مطلب

۵ راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

این روزها که جهان تحت تاثیر ویروس کرونا شکل جدیدی به خود گرفته و ما هم در قرنطینه خانگی به سر می‌بریم، علاوه‌بر مراقبت‌های بهداشتی باید حواس‌مان به مراقبت از ذهن و جسم‌مان هم باشد. انجام فعالیت‌های مختلف که در میکرومقاله قرنطینه خانگی از آن گفتیم می‌تواند کارهای مفیدی برای فعالیت ذهن باشد، اما جسم …

ادامه مطلب