غذای مغز چیست و چطور به ذهن خود غذا دهید؟

آیا می‌دانستید که تغذیه  و غذا رابطه مستقیمی با هوش، شادی و فعال بودن شما دارد؟ بیش از هر زمان دیگری غذا در زندگی ما اهمیت پیدا کرده است. ما در بین پست‌های غذاهای رژیمی اینفلوئنسرهای اینستاگرام و کلی تبلیغ درباره فست‌فودهای خوشمزه و پر پنیر گیر افتاده‌ایم. شما می‌توانید غذا را به عنوان یک …

ادامه مطلب

لیستی از بهترین کتاب داستان های دنیا که به رشد ذهن کودک کمک می‌کنند

کتاب داستان همواره برای همه جذاب بوده است، حتی افرادی که علاقه‌ای به کتاب خواندن ندارند هم جذب کتاب داستان می‌شوند. اما همیشه داستان‌ها برای سرگرم کردن و گذران زمان نیست، بلکه درون همه آنها درس‌هایی وجود دارد که می‌تواند به بهتر شدن زندگی یا بهتر تصمیم‌گرفتن کمک کنند. این موضوع در دوره کودکی و …

ادامه مطلب

حضور ذهن بیشتر و استرس کمتر با ۵ روش علمی

حضور ذهن بیشتر و استرس کمتر معمولا نقش مهمی در موفقیت روزانه و پیشرفت در زندگی دارد اما تقریبا کاهش استرس کار ساده‌ای نیست. مثلا چشمانتان را ببندید و ۳۰ ثانیه آرام و عمیق نفس بکشید. حالا باز کنید. حالتان بهتر شد؟ احتمالا نه! حتی شاید متوجه شدید که چقدر خسته‌اید و به خواب نیاز …

ادامه مطلب

۷ تکنیک ذهنی برای بهبود مدیریت زمان

بهبود مدیریت زمان ، یکی از تکنیک‌هایی است که همه ما در مورد آن شنیدیم و می‌دانیم که یکی از مهمترین عادت‌های افراد موفق نحوه مدیریت زمان آنهاست. بهبود مدیریت زمان این امکان را به شما می‌دهد تا بتوانید تمام کارهای مورد نظرتان را با بیشترین بهره‌وری انجام دهید و سریعتر به اهداف‌تان برسید. اما …

ادامه مطلب

حضور ذهن چیست و چطور بر سلامتی شما اثر می‌گذارد؟

شاید برایتان جالب باشد که بدانید یکی از مهمترین چیزهایی که می‌تواند شما را به فردی خلاق‌تر و بهتر تبدیل کند و میزان سلامتی شما بالا ببرد، حضور ذهن است! حضور ذهن یعنی به جای آنکه اجازه دهیم نگرانی‌های گذشته و آینده ذهنمان را مشغول کنند، کاملا روی زمان حال تمرکز کنیم. و تمرین کنیم فقط …

ادامه مطلب

با این ۵ تمرین ذهن خود را تبدیل به ذهنی شاد کنید!

همانطور که برای تناسب اندام نیاز به ورزش دارید، داشتن ذهنی شاد هم تمرین لازم دارد. این حرف را یک “محقق شادی” گفته است. در این چند سال این گونه محققان کتاب‌ها و سخنرانی‌های زیادی داشته‌اند. هر کدام پیشنهادها و روش‌های خاص خود را ارائه می‌دهند. چیزی که میان تمام این حرف‌ها مشترک است، این …

ادامه مطلب

تنظیم مجدد ذهن ؛ با این ۸ طرز فکر ذهن خود را از نو بسازید!

تنظیم مجدد ذهن در چند سال اخیر به سوژه مورد علاقه روانشناسان و عصب شناسان تبدیل شده است. ذهن شما، بر اساس عادت‌های روزانه‌تان و تحت تاثیر ایده‌ها و افکار رفتار می‌کند. تنها یک ایده کافیست تا الگوی ذهن شما را تغییر دهد و رفتار جدیدی را جایگزین رفتار قبلی کند. تنظیم مجدد ذهن یک واقعیت …

ادامه مطلب

۳ عادت جالب و دور از ذهن افراد مبتکر که آنان را متمایز می‌کند

افراد مبتکر همان افراد خلاق و موفق دور و برمان هستند که دنباله رو راه دیگران نیستند. نه تنها ایده‌های متمایزی دارند، بلکه این ایده‌ها را عملی نیز می‌کنند. آنان ایده‌های خود را باور دارند و از بیان آنها نمی‌ترسند. اما عادات و رفتار آنان به هیچ وجه شبیه چیزی نیست که تصور می‌کنیم. در …

ادامه مطلب

جهان بینی چیست و چطور با توسعه آن زندگی بهتری داشته باشیم

جهان بینی جهت‌گیری شناختی اساسی یک فرد یا جامعه است که کل دانش و دیدگاه فرد یا جامعه را در برمی‌گیرد. جهان بینی شامل فلسفه طبیعی، مفروضات اساسی، وجودی و هنجاری، مضامین، ارزش‌ها، احساسات و اخلاق است. در واقع تفکر و برداشتی که یک مکتب و آیین خاص نسبت به جهان دارد، جهان‌بینی گفته می‌شود. …

ادامه مطلب

نشخوار فکری یا بیش از حد فکر کردن چیست و چطور آن را کنترل کنیم

نشخوار فکری یا اورثینکینگ (Overthinking) نوعی اختلال روانشناسی است که این روزها بیشتر از همیشه مورد توجه قرار است. فرض کنید یک نفر با شما در مورد هر موضوعی که قرار است انجام دهید یا حتی در گذشته انجام داده‌اید، هر لحظه صحبت می‌کند و همه چیز را بارها و بارها تحلیل می‌کند. این فرد …

ادامه مطلب