چطور یک زندگی راحت و آرام داشته باشیم؟

زندگی راحت از نظر شما چه نوع زندگی است؟ اینکه هر زمان دوست داشتید هر کاری که دوست داشتید انجام دهید؟ یا اینکه مجبور نباشید سرکار بروید؟ یا همیشه در سفر باشید؟ وقتی از زندگی راحت صحبت می‌کنیم، تعریف هر کدام از ما متفاوت می‌شود اما افراد بسیاری هستند که داشتن زندگی راحت را در ثروتمند بودن می‌بینند. البته که پول و ثروت می‌تواند یکی از وسیله‌های رسیدن به زندگی خوب و راحت باشد اما همه چیز نیست. اگر شما هم جزء آن دسته از افراد هستید پیشنهاد می‌کنم میکروکتاب هوش مالی از رابرت کیوساکی و ثروتمندترین مرد بابل را در سبکتو بخوانید و با آماده کردن زیرساخت‌های مالی درست، سراغ یک زندگی بدون دغدغه بروید. در این میکرومقاله از سبکتو می‌خواهیم راهکارهایی که باعث می‌شوند ما یک زندگی راحت و آرام داشته باشیم را بررسی کنیم.

شما هر تعریفی که زندگی راحت داشته باشید، در نهایت یکی از مهمترین عوامل داشتن ذهن آرام و بدون استرس است که امروزه شاید به نظر غیرممکن برسد. پیشرفت تکنولوژی، حوادثی که در سراسر دنیا رخ می‌دهد و مشکلات جوامع هر کدام باعث می‌شوند تا ذهن‌مان نتواند به آرامش برسد و در نتیجه درگیر دغدغه‌هایی شویم که شاید خیلی هم در زندگی ما اهمیت ندارند و در از طرف دیگر مسائلی که می‌توانند باعث پیشرفت و موفقیت‌مان شوند را نادیده می‌گیریم. برای اینکه ذهنی آرام و زندگی راحت داشته باشید، می‌توانید از راهکاری زیر استفاده کنید:

۱. صدای ذهن‌تان را کنترل کنید

همه ما در بخشی از روز با خودمان صحبت می‌کنیم. این مکالمه کاملا ذهنی است و حتی می‌تواند همزمان با انجام کار دیگری اتفاق بیافتد. گاهی اوقات این صداهای ذهنی در حال قضاوت فرد خاصی هستند ولی در اکثر مواقع یا داریم خودمان را به خاطر آنچه هستیم سرزنش می‌کنیم، یا درگیر مشکلات اقتصادی و روزمره زندگی هستیم.

برای اینکه یک زندگی راحت داشته باشیم، باید کنترل این افکار را بدست بگیریم. هری کارپنتر در میکروکتاب غول درون از اهمیت این مکالمات ذهنی روی آینده‌ای که برای خودمان می‌سازیم و ضمیر ناخودآگاه‌مان به خوبی توضیح داده است. وقتی شما همیشه به خودتان یادآوری می‌کنید که در مشکلات زیادی هستید و نمی‌توانید از پس مسائل مالی برآیید یا نمی‌توانید یک درآمد خوب داشته باشید، چطور انتظار یک زندگی راحت را دارید؟

البته این صداها و مکالمات سال‌هاست که با شماست و به راحتی از بین نمی‌رود. باید قدم‌های کوچک بردارید و سعی کنید کنترل بیشتری روی آنها پیدا کنید. مثلا هر بار که این صداها شروع شدند، با آنها همراهی نکنید و اجازه دهید یک مکالمه مونولوگ از سمت ذهن‌تان رخ دهد. این کار قطعا سخت خواهد بود و ممکن است بدون اینکه متوجه شوید دوباره با آن همراهی کنید. اما با مرور زمان کنترل آنها را بدست می‌گیرید و به راحتی می‌توانید کنترل افکارتان را هم بدست بگیرید.

۲. برای زندگی راحت به جسم‌تان توجه کنید

یکی از روش‌های داشتن زندگی راحت داشتن یک بدن سالم است. وقتی شما دچار بیماری می‌شوید ذهن‌تان کاملا خودش را درگیر آن می‌کند و در نتیجه استرس و اضطراب بیشتری هم ایجاد می‌کند و شما باید همزمان با افکار و بیماری جسمی‌تان درگیر باشید. برای اینکه مراقب بدن‌تان باشید، باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.

البته منظور از رژیم الزاما دستوراتی برای لاغر یا چاق شدن نیست، بلکه خودتان را به خوردن غذاهای سالم عادت دهید. در مصرف کافئین زیاده‌روی نکنید و در هر شرایطی ورزش کنید. این بهانه که وقت کافی برای باشگاه رفتن ندارید را هم کنار بگذارید، ورزش می‌تواند یک پیاده‌روی ۲۰ دقیقه‌ای در روز از محل کارتان تا چند ایستگاه پایین‌تر یا پیاده به خرید رفتن باشد. تحرک باعث ترشح هورمون‌های شادی می‌شود و به شما در داشتن زندگی راحت کمک می‌کند.

۳. برای خودتان زندگی کنید، نه برای دیگران

حقیقت این است که همه ما در زندگی بیش از حد به دیگران و برداشت آنها از زندگی‌مان اهمیت می‌دهیم. واقعیت این است که دیگران بسیار کمتر از چیزی که فکرش را کنید، به شما فکر می‌کنند. هر کس در زندگی شخصی‌ خود مشکلات و درگیری‌هایی دارد که اصلا فرصت فکر کردن در مورد شما را به آنها نمی‌دهد. در این زندگی فقط شما و افرادی که دوست‌شان دارید مهم هستند و برای اینکه زندگی راحت داشته باشید، باید به دیگران و توجه به افکار آنها در مورد خودتان پایان دهید.

اینکه شما شغلی را فقط به این دلیل که در نظر دیگران بهتر است انتخاب کنید یا به خاطر اینکه دیگران شما را قضاوت نکنند از علایق‌تان بگذرید، یعنی برای دیگران زندگی می‌کنید و نمی‌تواند هرگز تجربه یک زندگی راحت را داشته باشید. البته دقت کنید که در این مورد زیاده‌روی هم نکنید.

چرا که گاهی انتقادهایی از اطرافیان می‌شنویم که می‌تواند باعث پیشرفت ما در زندگی شود یا گاهی نکاتی را به ما یادآوری می‌کنند که از چشم ما دور مانده است. برای خودتان زندگی کنید اما به روابط اجتماعی‌تان لطمه نزنید.

۴. برای زندگی راحت مدیتیشن کنید

برای داشتن یک زندگی راحت باید خودتان را از استرس‌ها و افکار مزاحم رها کنید و یکی از بهترین روس‌ها برای این کار، مراقبه یا مدیتیشن است. روش‌های زیادی برای مراقبه وجود دارد که یکی از ساده‌ترین آنها که در هر زمانی می‌توانید به راحتی استفاده کنید را در میکرومقاله چگونه مراقبه کنیم توضیح دادیم. وقتی شما مدیتیشن می‌کنید، تمرکز ذهن‌تان از افکار مغشوشی که درگیرش بود برداشته می‌شود و در نتیجه آرامش بیشتری را برای شما به وجود می‌آورد. مراقبه به شما کمک می‌کند انرژی درونی‌تان را بازیابی کنید و با قدرت بیشتری به سمت اهداف و داشتن یک زندگی راحت حرکت کنید.