برای مشاهده نتایج کلید Enter و برای خروج کلید Esc را بفشارید.

چطور یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟

همه ما یک سبک زندگی خاص برای خودمان داریم. برخی آن را آگاهانه ساخته‌اند و برخی اصلا متوجه آن نیستند. عادت‌های روزانه و کارهایی که ما حتی بدون فکر آنها را انجام می‌دهیم، سبک زندگی ما را نسان می‌دهند. اما همین سبک زندگی می‌تواند مشخص کند که ما تبدیل به فرد موفقی می‌شویم؟ یا تا ابد قرار است درگیر روزمرگی‌های زندگی باشیم و همیشه از نرسیدن‌هایمان خسته باشیم. قبلا در مورد سبک زندگی و عادت‌هایی که این سبک زندگی را می‌سازند، صحبت کردیم و در میکروکتاب از رختخواب تا میز مدیریت در مورد سبک زندگی سالم صحبت کردیم، اما امروز می‌خواهیم از سبک زندگی سالمی بگوییم که بهره‌وری شما را بالا می‌برد و شما را در مسیر مستقیمی برای رسیدن به اهداف‌تان قرار می‌دهد. برخی فکر می‌کنند، همین که هفته‌ای ۳ روز باشگاه می‌روند کافیست و نشان از سبک زندگی سالم دارد، در حالی که این کافی نیست. در این میکرومقاله از سبکتو با شکل‌های دیگری از سبک زندگی سالم و مواردی که باید رعایت کنیم آشنا می‌شویم:

حال دندان‌هایتان چطور است؟

دندان‌ها حرف‌های نگفته زیادی در خود دارند. نگاهی به سلامت دندان خود بیندازید تا آینده خود را مشاهده کنید. سلامت دندان‌ها نشان دهنده سلامت جسم شما و میزان اهمیتی است که به خودتان می‌دهید. مسواک‌زدن را از یک کار روتین، تبدیل به کاری که با دقت و حوصله انجام می‌دهید کنید و البته زبان را فراموش نکنید. هنگام مسواک زدن، زبان را هم به خوبی بشویید. با دهان شویه یا آب‌نمک دهان را پاکسازی کنید. به این ترتیب سلامت لثه‌ها را نیز تضمین کرده‌اید. تمام مواد غذایی از دهان وارد بدن می‌شود. سلامت دهان و دندان سلامت تمام اعضای بدن شما را تضمین خواهند‌ کرد.

بیشتر بخوانید:   قله‌های موفقیت با وجود دره‌ها دیدنی هستند

معجزه خواب را دست‌کم نگیر

از خواب شب غفلت نکنید. کمبود خواب تمرکز را پایین می‌آورد و همچنین اشتهای کاذب ایجاد می‌کند. سبک زندگی سالم بدون خواب کافی و آرام امکان‌پذیر نیست. خستگی باعث فراموشی‌های کوتاه مدت شده و ذهن شما را ضعیف می‌کند. حداقل ۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز بخوابید. این میزان خواب از حافظه‌تان هم محافظت می‌کند و شما را از خطر آلزایمر در امان نگه می‌دارد.

خودتان را شگفت‌زده کنید

یک موجود عجیب و غریب و خارق‌العاده در وجود شما نهفته است. فقط کافی است آن را پیدا کنید. یک هنرمند، یک مترجم، یک موسیقی‌دان چیره‌دست یا یک معمار برجسته! استعداد‌های خود را کشف کنید.
شکوفا شدن استعدادها به سادگی روی نمی‌دهد. باید تمام تلاش خود را به کار بگیرید و قدم به دنیایی بگذارید که کاملا با آن بیگانه هستید. به این ترتیب، باید به دنبال روش‌ آموزش نوینی باشید که نتایج ارزنده‌ای برای شما به ارمغان آوردند.
مثلا می‌توانید یک زبان جدید بیاموزید و ببینید آیا در آن استعداد دارید؟ نیازی به شرکت در کلاس‌ها پرهزینه نیست. کافیست اپلیکیشن مناسبی را روی گوشی تلفن همراه خود نصب کنید و آموزش خود را شروع کنید. از این گذشته می‌توانید ساز مورد علاقه‌تان را به دست بگیرید و با روزانه ۳۰ دقیقه تمرین نتایج فوق‌العاده‌ای را کسب کنید. مالکوم گلدول در کتاب Outliers: The Story of Success هم می‌گوید که استعداد ساخته ذهن ماست و با داستان‌هایی از افراد موفق ثابت می‌کند که فقط با تلاش و قانون ۱۰ هزار ساعت تمرین می‌توان در هرکاری بهترین شد.

بیشتر بخوانید:   ۵ دلیل که باعث می‌شود یک روز خسته کننده داشته باشید

لبخند، اثباتی بر زندگی سالم

سبک زندگی سالم ، لبخند زیبایی را بر لبان شما به تصویر می‌کشد. لبخند مانند سپر دفاعی عمل می‌کند. با لبخند به مقابله با موانعی خواهید رفت که تا پیش از این قادر به رویارویی با آنها نبوده‌اید. مطمئن باشید که لبخند توانایی شما را افزایش می‌دهد.
همچنین خندیدن بهره‌وری شما را ارتقا می‌دهد. به دنبال موقعیت‌های شاد و خنده‌دار بگردید. اما فراموش نکنید که به این بهانه نباید ساعت‌ها در اینستاگرام یا شبکه‌های اجتماعی وقت خود را هدر دهید. قرار گرفتن در جمع دوستانه، بازی کردن، انتخاب یک فیلم زیبا و طنز و… روش‌های مناسبی جهت افزایش زمان خندیدن در زندگی می‌شود.

چطور یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟

قدم به قدم تا دو ماراتن

ورزش را دست کم نگیرید. برای یک سبک زندگی سالم به ورزش نیاز دارید. ورزش کردن، انرژی شما را افزایش می‌دهد. برنامه ورزشی منظم و مرتب بهره‌وری‌تان را هم افزایش می‌دهد و شما می‌توانید علاوه‌بر اینکه تصمیمات بهتری می‌گیرید، کیفیت کاری بالاتری هم داشته باشید. برای شروع می‌توانید از چند دقیقه پیاده‌روی ساده شروع کنید. سپس به سراغ ورزش موردعلاقه خود بروید. حذف ورزش در زندگی سبب یکنواختی می‌شود. ورزش هورمون‌های مفیدی را در بدن آزاد می‌کند، این هورمون‌ها شادی‌آور هستند.

پشت خود را صاف نگه دارید

امروزه بسیاری از ما تمام طول روز مشغول کار با کامپیوتر یا گوشی موبایل‌مان هستیم. اما متاسفانه به شکل نشستن‌ و گردن‌مان هیچ توجهی نداریم. معمولا پشت‌مان خمیده و گردن‌مان به سمت پایین آویزان است. پس برای داشتن سبک زندگی سالم از این به بعد همیشه به شکل بدن‌تان دقت کنید. عضلات شکم خود را سفت کنید و تمرین‌های کششی کوتاهی را بین کارهای خود را انجام دهید. اما مهمترین نکته صاف نشستن است که نه تنها در سبک زندگی سالم شما بلکه در روابط اجتماعی و جایگاه شما هم تاثیرگذار است.

بیشتر بخوانید:   ۳ عادت ساده برای تغییر زندگی و افزایش خلاقیت

نظرتان در مورد یوگا چیست؟

این روز‌ها تمرینات یوگا در گوشه و کنار شهر ارائه می‌شوند. شما حتی می‌توانید با صرف مدت‌ زمان کوتاه و جستجوی تمرینات اولیه، این حرکات را در منزل هم انجام دهید. برای استفاده از مزایای یوگا نیازی نیست سبک زندگی خود را به کلی تغییر دهید. کافی است یوگا را به سبک زندگی سالم خود دعوت کنید. تمرینات یوگا احساس فوق‌العاده‌ای در شما به وجود می‌آورد.
این تمرینات نه تنها زندگی سالمی را برای شما به ارمغان آورده بلکه بهره‌وری شما را هم افزایش می‌دهد. از این گذشته یوگا ذهن شما را باز می‌کند زیرا آرامش بیشتری به‌ دست خواهید‌ آورد. آرامش هم بهره‌وری را افزایش می‌دهد، چرا که شما درگیر مسائل بی‌ارزش و حاشیه‌ای نمی‌شوید و تمام حواس خود را بر سبک زندگی خود معطوف می‌کنید.

سبک زندگی سالم، به خلق یک انسان سالم می‌انجامد

سبک زندگی خود را با دقت تمام انتخاب کنید. شما باید به هویت واقعی خود دست پیدا کنید. برای این منظور باید با چالش‌هایی روبرو شوید که هرگز نیازی به آنها نداشته‌اید. سراغ بخش‌هایی از بُعد شخصیتی خود بروید که کاملا دست نخورده مانده است. این کاوش به انرژی زیادی نیاز دارد پس تمام قوای خود را ذخیره کنید پس به اندازه بخوابید تا شاهد افزایش میزان بهره‌وری خود باشید.

دانلود رایگان میکروکتاب استیو جابز