لیست کارهایی که آخر هفته باید انجام دهید

فرقی نمی کند کارمند باشید یا خانه دار، عصر جمعه معمولا دلگیر و ناراحت کننده است. حتی اگر عاشق کارتان باشید یا صبح شنبه مسافر یک سفر تفریحی باشید باز هم دلگیری و بی حوصلگی این لحظات را حس خواهید کرد. طبق تحقیقاتی که در آمریکا انجام شد ۷۶٪ از کارمندان در آخرین روز هفته شان احساس ناراحتی داشتند. معمولا همه ما در این روز یکسری کارهای معمولی و همیشگی انجام می دهیم. اما مثل همیشه افراد موفق برنامه متفاوتی برای آخرین روز هفته شان دارند. برای اینکه با کارهایی که آخر هفته باید انجام دهید بیشتر آشنا شوید و بتوانید هفته تان را مثل یک فرد موفق شروع کنید با سبکتو همراه باشید:

با کسانی که دوستشان دارید وقت بگذرانید

افراد موفق می دانند که در طول هفته درگیر کارهایشان بوده اند و زمان زیادی را برای خانواده یا عزیزانشان صرف نکرده اند. بنابراین آنها تمام جمعه شان را در کنار خانواده یا دوستانشان می گذرانند. اگر شما هم از جمعه های دلگیر خسته شده اید به دیدار خانواده تان بروید یا با آنها تماس بگیرید و صحبت کنید. با این کار علاوه بر گذر زمان انرژی خوبی برای شروع یک هفته از آنها دریافت خواهید کرد.

برای یک سرگرمی برنامه ریزی کنید

بیشتر وقت ها فکر کردن به صبح شنبه و کارهایی که باید انجام دهید بیشتر ناراحتتان می کند. بنابراین به جای آن یک برنامه سرگرم کننده ترتیب دهید و فکرتان را درگیر آن کنید. مثلا می توانید دوستانتان را به خانه دعوت کنید و با هم فیلم ببینید یا با هم به پارک بروید و بازی های دسته جمعی کنید. یا با اعضای خانوادتان یک بازی فکری کنید. بازی های هیجان انگیز زیادی وجود دارند که می توانند در لیست کارهایی که آخر هفته باید انجام دهید باشند.

برای هفته پیش رویتان برنامه ریزی کنید

همانطور که در مطلب یک روز پربار برای شما اشاره کردیم علاوه بر برنامه ریزی روزانه باید برای کل هفته هم برنامه داشته باشید چون افرادی که برنامه دارند یعنی هدف دارند و هدف باعث موفقیت آدم هاست. چه زمانی بهتر از جمعه برای برنامه ریزی؟ چون تنش و کار خاصی ندارید می توانید با آرامش به هفته پیش رو و کارهایی که باید انجام دهید فکر کنید و مناسب با آن برنامه ریزی کنید.

ورزش کنید

حتما در لیست کارهایی که آخر هفته باید انجام دهید برای ورزش جایی در نظر بگیرید. شاید در طول هفته به دلیل فشار کاری یا حجم بالای کار وقت نداشته باشید ورزش کنید. جمعه بهترین زمان برای آن است. اگر نمی توانید به کلاس های ورزشی مثل ژیمناستیک و تنیس بروید، ورزش های کم هزینه را جایگزین آن کنید. کوه بروید، دویدن در یک پارک محلی یا بدمینتون با یک دوست را امتحان کنید. ورزش علاوه بر نگه داشتن تناسب اندام با افزایش ضربان قلب هوش هیجانی شما را هم افزایش می دهد و فکرتان خلاق تر می شود. همچنین با یوگا می توانید علاوه بر آمادگی جسمی، ذهن و فکرتان را برای شروع یک هفته عالی آماده کنید.

غذای سالم بخورید

غذای سالم علاوه بر جسم، فکر شما را هم سالم نگه می دارد. یکی از کارهایی که آخر هفته باید انجام دهید خوردن غذاهای سالم است. شکی نیست که اکثر ما از خوردن فست فود و غذاهای سرخ کردنی مثل پیتزا یا همبرگر لذت می بریم اما برای اینکه یک هفته عالی داشته باشید بهتر است غذاهای سالم را جایگزین آنها کنید. مثلا می توانید با خانوادتان یک سالاد جدید با هر آنچه که دوست دارید درست کنید و یک اسم برای سالاد مخصوصتان پیدا کنید. با این کار هم غذای سالم خورده اید و هم از بودن در کنار خانوادتان لذت می برید.

مطالعه کنید

یکی از مهمترین کارهایی که آخر هفته باید انجام دهید مطالعه است. افراد موفق تحت هیچ شرایط حاضر نیستند تا فرصت مطالعه شان را از دست بدهند. آنها باور دارند که مطالعه بهترین و سریعترین راهی است که دانش آنها را به روز نگه می دارد و باعث موفقیت آنها می شود. از عصرهای جمعه شروع کنید و مطالعه را به عادت خود تبدیل کنید. اگر برایتان سخت است می توانید از کتاب هایی با موضوعات مورد علاقه تان شروع کنید. حتی می توانید رمان بخوانید.

پاسخ به پیام ها و تماس ها

بسیاری از ما در طول هفته پیام های زیادی به خصوص در شبکه های اجتماعی دریافت کرده ایم که به دلیل مشغله آنها را بدون پاسخ گذاشته ایم. یکی از کارهایی که آخر هفته باید انجام دهید پاسخ به آنهاست. افراد موفق برای روابط اجتماعی خود ارزش زیادی قائل هستند پاسخ به پیام دوستان می تواند یک راه خوب برای نگه داشتن دوستی ها و روابط اجتماعی بهتر باشد.

اخبار بخوانید

یکی از عوامل موفقیت داشتن اطلاعات به روز از جامعه و آنچه در آن رخ داده است. دقت کنید که آگاهی یافتن از جریانات و اتفاقات کشورتان به شما کمک می کند تا تصمیمات درستی برای خود و آیندگان بگیرید. افراد موفق در هر جای دنیا که باشند نسبت به مسائل جامعه شان واکنش نشان می دهند و همیشه اخبار را دنبال می کنند. جمعه بهترین زمان برای این کار است می توانید خلاصه ای از آنچه در هفته رخ داده را در خبرگزاری ها بخوانید.

ریلکس کنید

به طور قطع همه ما این یک مورد را به طور کامل انجام می دهیم. اما دقت کنید که منظور زیاد خوابیدن و نزدیک ظهر بیدار شدن نیست. بهترین زمان نزدیک عصر است می توانید یک فیلم انتخاب کنید و روی کاناپه دراز بکشید. بهتر است به هیچ چیزی در این مدت فکر نکنید و از استراحتتان لذت ببرید. افراد موفق با اینکه بیشترین زمان خود را صرف کار و تلاش می کنند اما همیشه در آخرین روز از هفته برای خودشان زمانی برای ریلکس بودن در نظر می گیرند. با این کار انرژی خود را برای شروع هفته ای جدید جمع می کنید.

کارهای داوطلبانه انجام دهید

یکی از کارهایی که آخر هفته باید انجام دهید کارهای خیریه یا داوطلبانه است. کارهای خیریه علاوه بر اینکه احساس رضایت شما نسبت به خودتان را افزایش می دهد به بهبود روابط اجتماعی شما تا حد زیادی هم کمک می کند. بیشتر موسسات خیریه با روی باز از داوطلبان استقبال می کنند. یکی از آنها را انتخاب کنید و با آنها تماس بگیرید. فقط دقت کنید که در هنگام کار تمام قوانین موسسه را رعایت کنید.

افکارتان را بنویسید

یکی از بهترین کارهایی که در آخر هفته باید انجام دهید نوشتن است. یک کاغذ و قلم بردارید و هر آنچه در فکرتان می گذرد را بنویسید هر احساسی که نسبت به اطرافیان یا کارتان یا حتی صبح روز بعد دارید را بنویسید. با این کار ذهنتان آرام می شود و خود را برای شروع یک هفته جدید آماده می کند. افراد بسیاری در عصر جمعه کلافه می شوند یا حتی غصه می خورند. بهترین راه برای رفع آن، نوشتن احساساتتان است.

با انرژی مثبت آماده شنبه شوید

متاسفانه یا خوشبختانه شنبه می آید و هیچ راهی برای تبدیل آن به یک آخر هفته دیگر نیست. پس حالا که آخرین روز هفته تان را مانند افراد موفق دنیا گذرانده اید پر انرژی به استقبال اولین روز از هفته جدید بروید. هر کدام از روزهای هفته بعد می تواند یک قدم شما را به هدفتان نزدیکتر کند پس با افکار مثبت، اتفاق های مثبت را برای خودتان به وجود آورید.

“لیست کارهایی که آخر هفته باید انجام دهید” را بشنوید (۸دقیقه)

برداشتی آزاد از businessinsider

ثبت یک نظر