افکار منفی بدون اینکه خودمان بخواهیم در مغز و فکرمان در حال پچ‌پچ کردن هستند و بعضی اوقات آنقدر صدای پچ‌پچ‌شان بلند می‌شود که کلافه کننده است. همه تجربه صداهایی را در مغزمان داشتیم که می‌گفته: «باز این کار رو خراب کردی»، «از پس این کار هم برنمیایی» یا «من در مقایسه با دیگران هیچم!» …